Sabrina Giovinazzo - Coach Sportif

18/08/2025

23/12/2017

De retour sur Lorient pour les fêtes de Noël 🎄 🎁🎄🎄🎁🎁🎁
Repos (mon corps ayant besoin de récupérer) et dernière ligne droite pour terminer le projet Studio Révolution Lorient avant l’ouverture prévue le 8 janvier 🚴🚴.

Je vous souhaite d’excellentes fêtes de fin d’année.🎁🎄🎁🎄🎄🎁🎁

10/11/2017

Studio Révolution débarque à Lorient!
Votre Studio d’entraînement ouvre ses portes le 8 janvier!
Au programme: RPM, Sprint, TRX, Training!
10 personnes maximum par cours.
Retrouvez moi au 13 rue du Sous Marin Vénus à Lorient La Base pour mettre de l’intensité dans votre entraînement....
Je vous en dis plus sur un prochain post....

20/10/2017

RPM is my drug....
Addict au RPM, ce cours de vélo en salle qui permet de brûler un grand nombre de calories....

Aujourd’hui je vous partage les véritables bénéfices de ce cours.

Le RPM permet de:

-Brûler les graisses et donc enclencher la perte de poids.
-Améliorer les capacités cardiovasculaires.
-Tonifier et sculpter les jambes et les fesses.
-Augmenter la force des jambes et l’endurance des muscles.
-Libérer les endorphines pour se sentir en forme!!

Une bonne alternative au running!
À vos pédales...
JD Anahera Paola Leandri Maxime Blanchou Artligne Fitness Kathy Horelkova Mylène Heydet Chl Chl Fabrice Ganacheau Laetitia Hamon

18/10/2017

Je vous partage aujourd’hui un de mes entraînements BRAS!

Ayant toujours eu les bras maigres, j’ai toujours été obligée de les travailler pour les développer, les dessiner mais aussi pour gagner en force.

Voici un programme d’hypertrophie musculaire Biceps/triceps!

-Curl alternés avec haltères
-Curl alternés prise marteau avec haltères
-Curl debout avec barre
-Curl debout poulie basse

-Extension triceps avec disque
-Dips
-Barre au front
-Exrension à la poulie

4 séries de 12 répétitions
2 minutes de repos entre chaque série
Alternez si vous souhaitez un exercice biceps et un exercice triceps; ces deux muscles étant antagonistes, l’un travaille pendant que l’autre se repose.
Au niveau de la charge choisissez celle qui vous permet d’assurer le minimum de répétitions (70% RM).

15/10/2017

Créez de l'instabilité dans votre entraînement...

Le travail de gainage est primordial chez un sportif. Or, il est généralement travaillé sur surface stable.

L'utilisation d'un swiss ball par exemple, augmente le déséquilibre et oblige le corps à solliciter d'autant plus les muscles responsables de la stabilisation. Le but étant de rendre le gainage encore plus efficient.

En effet, les exercices de gainage avec instabilité sollicitent plus fortement les muscles de la sangle abdominale et les érecteurs du rachis. Pour contrecarrer le déséquilibre engendré par la situation d'instabilité et maintenir la position de la colonne vertébrale, le recrutement musculaire est supérieur!

Le+: pour solliciter les obliques externes et sortir de la zone de confort, la planche avec pieds sur swiss ball et coudes au sol est la version la plus efficace...

14/10/2017

L'entraînement avec des sangles TRX permet de développer la force fonctionnelle, l'endurance cardio-vasculaire mais améliore également la souplesse.

La réalisation d'exercices en suspension améliore l'équilibre, sollicite les muscles profonds et permet donc d'avoir une meilleure posture.

Variez les types d'entraînement avec les sangles: force, cardio, souplesse.... les possibilités sont nombreuses et le panel d'exercices est phénoménal!

Le+: travailler sous forme de circuit avec un court temps de récupération entre les exercices pour augmenter la dépense calorique pendant l'entraînement et l'effet afterburn si vous souhaitez perdre du poids.

11/10/2017

Aujourd'hui je vous partage un de mes exercices d'abdos préférés: l'utilisation de la roue abdominale.

L'entraînement avec la roue permettra de:

-renforcer votre sangle abdominale
-améliorer votre résistance et augmenter votre force abdominale
-développer un ventre plat
-prévenir les douleurs de dos

L'exercice permet de travailler le transverse, le grand droit, le fléchisseur de hanche; il engage également les muscles des épaules, des bras, les ischios jambiers et les dorsaux.

Attention tout de même à réaliser correctement le mouvement sans cambrer le dos.

Le +: garder les bras tendus en fin de mouvement et tenir quelques secondes pour sortir de votre zone de confort...

10/10/2017

Cardio training Time....
Je vous emmène hors de votre zone de confort...
Merci à Letizia Nicolini Photography et à BeFit Bastia.

09/10/2017

Bonjour à tous.
Passionnée de Fitness depuis l'âge de 16 ans, j'ai longtemps pratiqué comme adhérente. En 2015, je décide de faire de ma passion mon métier. J'obtiens mon diplôme et deviens alors coach sportif dans une grande salle parisienne.
Aujourd'hui je me lance dans l'aventure "Studio Révolution Lorient" en ouvrant mon propre Studio Training. Mon objectif : vous faire transpirer encore et encore...
Suivez moi, je vous emmène hors de votre zone de confort...