Dylan Coach Sportif Lille

Dylan Coach Sportif Lille Diplômé d’une licence STAPS Métiers de la forme, de la santé et du bien-être.

Je coache depuis plus de 5 ans, au cours de ces années, j’ai accompagné mes élèves, du plus débutant au sportif confirmé

Qualifié pour les  dans la catégorie la plus relevée, les - de 80 kilos, avec des minimas à 432,5 kilos. Je suis très sa...
28/11/2023

Qualifié pour les dans la catégorie la plus relevée, les - de 80 kilos, avec des minimas à 432,5 kilos. Je suis très satisfait de cette qualification dans un sport qui se développe très vite et où le niveau devient de plus en plus monstrueux. Personnellement, je ne m’attends pas à faire de podium au vue du niveau, du moins pas cette année, mais je vais donner le meilleur de moi-même. Il ne reste que 12 jours pour être au top de ma forme. Bien-sûr que les 12 jours seront focus à 100%

Mais finalement, ce qui m’a permis de me qualifier et espérer être au top le 10 décembre ne sont pas les 10 prochains jours qui arrivent, mais bien une année d’entraînement où je n’ai loupé strictement aucun entraînement. Peu importe que je n’avais pas le moral, pas la motivation, que j’étais fatigué ou bien malade… Je savais que j’avais du re**rd à rattraper pour espérer être qualifié dans un sport où je suis encore jeune… Au final cette discipline nous a permis de passer d’un total à 392,5 en décembre 2022 à un total au dessus de 432,5 en novembre 2023. Je dis nous car il y’a une personne qui gère mon match aussi, c’est 🤝

Maintenant je ne vous cache pas que même si je ne vise pas de podium, je suis un compétiteur depuis toujours, j’ai un total en tête que je souhaite réaliser, en sachant que tout cela n’est qu’une étape, car l’année prochaine je vise clairement le podium, catégorie de titans ou pas..

Big dédicace à mes amis qui me soutiennent, vous me donnez vraiment beaucoup de force .calisthenics .nrtlt et tous les autres qui se reconnaîtront, que du love ♥️

⚔️streetpowerbuilder⚔️Merci à  pour ce shooting 🤝
10/11/2023

⚔️streetpowerbuilder⚔️

Merci à pour ce shooting 🤝

09/12/2022

Voici quelques conseils pour essayer de sentir un maximum les fessiers lors de votre Hip thrust 🍑💪

06/12/2022

Privilégiez la prise de glucides le soir !
La suite en vidéo…🤝
Attention, ça ne veut pas dire qu’il ne faut pas en manger dans la journée, j’en vois venir certains 😅

26/10/2022

Vice champion de France de dips - de 80 kilos.
Petit retour sur les championnats de France de dips organisé par la

❌110 (manque d’amplitude)
✅ 115
✅120

Plutôt content de moi😉 L’idée était de prendre de l’expérience en compétition et voir si mes lifts passés, finalement ça passe et je pars avec une deuxième place. J’ai encore beaucoup de boulot à fournir pour atteindre mes objectifs mais c’est un pas de plus. Félicitations à .sira_workout pour sa première place et sa dips à 132,5 💪

Je tiens à remercier particulièrement mon frère pour le soutien au quotidien et l’aide pendant la compétition 🔥

Ma copine qui supporte au quotidien mes exigences sportives et qui fait parfois preuve d’abnégation ♥️
Et puis les potos bien-sûr .calisthenics et 🔥

On laisse maintenant moins de place au hasard pour entamer les choses plus que sérieuses avec et particulièrement mon coach qui va s’occuper de me préparer au mieux pour le 17 décembre 🧬

07/10/2022

Yo la team 🦍

Dans cette vidéo je vous parle de l’intérêt du régime excentrique en réhabilitation😉

04/10/2022

Yo la team 🦍

Dans cette vidéo je vous parle des intérêts de l’isométrie en réhabilitation. J’espère que ce contenu vous plaira 💪

À bientôt !

28/09/2022

Yo la team 🦍

Voici la partie 2 sur comment revenir d’une blessure.
Aujourd’hui on se concentre sur les régimes de contraction✅

1- Au départ de votre rehab, privilégiez le régime isométrique pour ses effets analgésiques et maintenir une activité musculaire.

2- Passez ensuite sur un régime excentrique afin de retrouver un contrôle moteur efficient et de mettre à nouveau de la contrainte sur vos tissus.

3- toujours dans cette continuité, passez à un régime de contraction classique.

4- Si besoin, n’hésitez pas à incorporer des phases pliométriques afin d’améliorer votre raideur tendineuse.

J’espère que ce contenu vous plaira. Si c’est le cas, n’hésitez pas à liker, commenter et vous abonner pour me donner de la force 💪



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24/09/2022

Yo la team 🦍

Aujourd’hui je vous parle de comment revenir d’une blessure. J’espère que ce contenu vous plaira. Dans la partie 2 je vous parlerai de quel régime de contraction privilégier en rehab.

Merci à vous pour la force 😉

20/09/2022

Yo la team 😎

On se retrouve aujourd’hui pour vous parler de compléments alimentaires 🤓

Voici mon top 3 des compléments alimentaires quand on vise un développement de la Force 🔋:

- Créatine monohydrate labellisée creapure 💊;
- Omega 3 si vous n’êtes pas des grands mangeurs de poissons gras comme les sardines ou les maquereaux. Veillez à vérifier la teneur en DHA et en EPA et à vérifier l’indice Totox, plus cet indice sera bas et mieux ce sera. Personnellement ceux de sont les meilleurs du marché en rapport qualité/prix je trouve 🐟
- La caféine, je recommande également celle de . ☕️

J’espère que cette vidéo vous plaira ! Si c’est le cas, n’hésitez pas à liker, commenter et à partager 💪

12/09/2022

Yo la team 🦍

Aujourd’hui on se retrouve pour vous parler d’une erreur que j’ai faite pendant pas mal d’années… ❌

C’était celle de trop miser sur les exercices « accessoires ».

Attention, je ne dis pas que les exercices accessoires n’ont pas leur place, mais si vous voulez être plus fort dans votre discipline, par exemple en street lifting, vous devez vous concentrer principalement sur les 4 mouvements. Les 4 mouvements doivent représenter environ 70% de votre travail, les exercices accessoires 30%.
De même que le % peut varier selon la saison (proche des compétitions, hors saison etc…). 🏋️‍♀️

Bref tout ça pour vous dire, soyez spécifique !! Car les adaptations sont très spécifiques 🧬

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