14/08/2026
Il fait chaud, mais je pense quand même à bouger !
L'important, comme toujours, c'est d'adapter !
Ne laissez pas la machine sur off trop longtemps, mais gérer le moment, le lieu, l'hydratation, l'intensité !
Prenez soin de vous ! ⛱️🥤🥰
Il refait chaud. Mais bouger reste toujours important et nous n'allons pas nous priver d'activité physique à chaque fois qu'il fait trop chaud... Avec modération et en prenant quelques précautions de pur bon sens.
Voici 6 conseils simples, les plus importants, pour faire du sport en toute sécurité lorsqu'il fait très chaud.
Choisissons les heures les plus fraîches, c'est un peu une évidence... Une séance tôt le matin ou en soirée. Évitons de bouger entre 12 h et 16 h...
Hydratons-nous régulièrement. Buvons de l'eau avant, pendant et après l'effort, même si nous n'avons pas soif.
Adaptons l'intensité de l'effort. Écoutons notre corps et acceptons de ralentir.
Portons une tenue adaptée, vêtements légers, respirants et de couleur claire. Une casquette et des lunettes de soleil.
Cherchons l'ombre et protégeons notre peau. Plutôt des parcours ombragés lorsque c'est possible.
Reconnaissons les signes d'alerte, sans faire la sourde oreille.
Etourdissements, nausées, maux de tête, crampes, fatigue inhabituelle... Dans ce cas, on arrête immédiatement l'effort, on se met au frais et on s'hydrate.
Si c'est vraiment la canicule, essayons de pratiquer une activité physique dans un lieu climatisé.
