02/02/2021
Cc, p'tit message sur la coordination, et les intérêts à la développer pour la pratique de la course à pieds.
Déf : " Agencement logique des parties d'un tout en vue d'obtenir un résultat déterminé." (j'ai pris la première définition d'internet hahaha)
Elle permet donc de faire travailler un ensemble / de coordonner un ensemble (ici le corps) dans un but précis (le geste = la foulée).
Il s'agit donc de s'exercer, de développer son EFFICACITE. L'efficacité c'est dépenser le moins d'énergie pour un résultat donné = ECONOME.
Faire travailler un ensemble, c'est faire travailler la droite et la gauche, le haut et le bas (bras et jambes), le cerveau et les muscles (ordres et récepteurs)... Je dirai même le corps et le mental !
La coordination, c'est inhiber les mouvements, les contractions dites "parasites" qui sont contre efficaces.
La course nous demande de sauter par dessus des obstacles, de changer sa foulée, sa fréquence, son amplitude, de s'adapter en permanence aux terrains, de rester concentrer et de préserver son corps.
Elle améliore, entre autres :
1. La contraction musculaire
2. L'adaptation et la vitesse d'adaptation
3. Le schéma corporel
4. L'intégration des rythmes
5. La concentration ..
Développer sa coordination c'est aussi des exercices ludiques pour des sensations plus agréables.
Donc plus de plaisir à courir :-)
Pour compléter votre entrainement, voici quelques exercices de gammes, pour travailler la technique du pied, et ainsi améliorer votre foulée pour devenir plu...
