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Desa Yoga

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06/04/2026

Tu es accro au flow et à l’intensité du Vinyasa ? Tu penses que le Yin, c’est « juste de l’étirement » ? 🤔
Détrompe-toi ! Le Yin Yoga n’est pas l’opposé de ta pratique dynamique, c’est son meilleur allié. C’est le secret pour débloquer ta souplesse, protéger tes articulations et calmer ton esprit.

Voici 5 raisons de sauter le pas :

1️⃣ Gagner en souplesse PROFONDE.
Le Yin ne cible pas les muscles, mais les tissus conjonctifs (fascias, ligaments). C’est là que se cache notre vraie souplesse à long terme, celle qui débloque les postures et prévient les blessures.

2️⃣ Équilibrer ton énergie (Yin & Yang).
Une pratique 100% « Yang » (chaude, active) peut mener à l’épuisement. Le Yin apporte le « Yin » (froid, passif), essentiel pour équilibrer ton énergie, recharger tes batteries et éviter le burn-out.

3️⃣ Calmer le système nerveux.
Tenir les postures dans l’immobilité active le système parasympathique (« repos et digestion »). C’est le remède parfait contre le stress et l’anxiété du quotidien. Tu sors d’une séance plus léger(e) mentalement.

4️⃣ Améliorer la santé de tes articulations.
Les étirements longs et doux hydratent et renforcent les articulations. C’est un investissement pour la mobilité et la longévité de ton corps.

5️⃣ Développer l’introspection et la patience.
Rester immobile avec ses sensations (et ses pensées !) est un défi. Le Yin t’apprend à écouter ton corps, à respecter tes limites et à cultiver une patience qui te servira bien au-delà du tapis.

Et toi ? Tu pratiques déjà le Yin ? Si non, laquelle de ces raisons te donne le plus envie. Dis-le-moi en commentaire !👇🏼

01/04/2026

S’il y a une chose à retenir de ce réel, je dirais que c’est « la positivité attire la positivité ».

C’est une conversation que j’ai souvent avec mon mari à propos de tout et n’importe quoi.
Je suis convaincue que la parole est créatrice.

Mais je crois aussi profondément que le contenu que l’on consomme - à la télé, sur les réseaux, dans les conversations - influence notre énergie et notre humeur chaque jour.

C’est pourquoi j’essaie de ne pas m’exposer à du contenu qui pourrait m’alourdir mentalement.
Je préfère mille fois passer mon temps libre à absorber de la joie et de la positivité.

Voilà ces mots avaient besoin de sortir (ou plutôt besoin d’être tapés).

Namaste,

Léa 🤎

30/03/2026

« Ta vie entière peut vraiment changer en un an ».

Cette phrase résonne tellement. Il y a quelques années, j’étais avocate. Aujourd’hui, je vous guide sur vos tapis. Entre les deux ? Une décision : celle de m’écouter et de choisir la voie qui me faisait vibrer, même si elle faisait peur.

Cet audio dit vrai : il faut s’aimer assez fort pour savoir qu’on mérite une vie qui nous ressemble à 100%. Pour moi, cette vie, c’était DESA YOGA. Merci de la partager avec moi chaque jour.

Si tu attends un signe pour oser, le voici. ✨

25/03/2026

La voilà, la fameuse photo. 9 mois « dedans », 9 mois « dehors ».

Sur la première photo, il n’y a pas que le poids de la grossesse. Il y a aussi le poids d’un long parcours pour en arriver là : les traitements, les fausses couches, ce corps qui changeait déjà bien avant de créer la vie. Je me souviens de ces moments suspendus, où après ce parcours, je réalisais presque enfin que tu étais là, bien au chaud.

Et puis il y a la deuxième photo. Ce n’est pas un retour à la case départ. C’est une renaissance. Aujourd’hui, je me sens tellement plus forte, pas seulement physiquement, mais surtout mentalement. C’est l’histoire d’un corps qui se réapproprie, qui guérit, et qui se reconstruit, à son rythme.

Entre ces deux clichés, il y a eu des doutes, de la fatigue, des moments de « je n’y arriverai jamais ». Mais il y a surtout eu beaucoup de patience et de mouvement. Remettre doucement la machine en route, écouter ce dont mon corps avait VRAIMENT besoin, et célébrer chaque petite victoire.

Ce nouveau corps est plus puissant que l’ancien. Et soyons honnête, même si aujourd’hui je vois toujours les bourrelets et les vergetures, je choisis de ne plus y penser. Ce sont juste les marques d’un chemin qui a été si long, la preuve que ce corps a fait un truc de fou. Il a surmonté des batailles et accompli un miracle. Et pour ça, il mérite tout notre amour et notre respect. 🤎

À toutes celles qui sont sur ce chemin, n’oubliez jamais la force qui est en vous. 🙏🏼

18/03/2026

Mon cœur qui explose de joie !! 🤎

Je suis tombée sur vos derniers messages et je suis tellement émue que je ne pouvais pas ne pas vous les partager. C'est de loin ma plus grande fierté et ma plus belle récompense !

Un immense MERCI pour votre confiance, votre énergie et ces mots qui me boostent comme jamais. C'est vous qui me donnez envie de dérouler le tapis chaque jour.

J'espère que ça parlera à certaines d'entre vous !

09/03/2026

À écouter jusqu’à la fin 🤎

02/03/2026

La semaine dernière, j’ai eu la chance de participer à la journée organisée par le magazine Magic Maman ( ), au sein du groupe Marie Claire ( ), pour leurs lectrices.

Ils m’ont fait confiance pour animer un cours de yoga prénatal et ça m’a profondément touchée. Être invitée à accompagner des femmes enceintes dans ce cadre-là, c’est quelque chose que je prends vraiment à cœur.

Il y avait quelque chose de très vrai dans la salle : des questions, des petits doutes, des rires, beaucoup d’écoute. On a respiré, on a bougé en conscience, on a relâché. Et moi, j’ai ressenti une gratitude immense.

Je suis profondément reconnaissante qu’on me fasse confiance pour intervenir dans un moment aussi intime de la vie d’une femme. Ce n’est jamais anodin.

Merci à l’équipe et merci aux mamans présentes. Je repars le cœur plein. 🤎

25/02/2026

🤎 5 POSTURES POUR GAGNER EN MOBILITÉ SANS Y PASSER DES HEURES 🤎

On me dit souvent : « Je ne peux pas faire de yoga… je ne suis pas souple. Je ne touche même pas mes orteils. »

Mais la souplesse n’est pas un point de départ.
C’est une conséquence.

Ce qu’on cherche vraiment, c’est de la mobilité.
Bouger mieux.
Se sentir moins raide en se levant.

J’ai choisi ces postures parce qu’elles mobilisent les hanches, la colonne et les épaules en douceur, tout en gardant du contrôle.
L’idée n’est pas d’aller loin.
Mais d’aller mieux.

1. Malasana (squat profond) : on vient ouvrir les hanches et les chevilles tout en allongeant le dos.
Durée : 1 à 2 minutes
DesaTip : place un coussin ou une brique sous les fessiers si les talons se décollent.
Grossesse : écarte davantage les pieds et garde le buste bien soutenu.

2. Fente basse : elle libère les fléchisseurs de hanche (souvent raccourcis par la position assise) et redonne de l’espace à l’avant du corps.
Durée : 1 minute par côté
DesaTip : pense à rétroverser légèrement le bassin pour sentir l’étirement sans comprimer le bas du dos.
Grossesse : garde les mains sur des briques pour plus de stabilité.

3. Lézard : une posture plus profonde pour travailler la mobilité des hanches. Elle aide à délier le bassin progressivement.
Durée : 1 minute par côté
DesaTip : reste active dans la jambe arrière, ne t’effondre pas.
Grossesse : version haute, buste relevé, sans chercher la profondeur.

4. Chat / Vache : mobilisation douce et essentielle de la colonne. On crée de l’espace entre chaque vertèbre.
Durée : 1 à 2 minutes
DesaTip : laisse le mouvement partir du bassin, pas seulement du haut du dos.
Grossesse : ralentis le rythme et accentue la respiration latérale.

5. Chien tête en bas : il étire l’arrière des jambes tout en renforçant les épaules. Mobilité + stabilité.
Durée : 1 minute
DesaTip : plie les genoux pour garder le dos long, la priorité c’est la colonne.
Grossesse : écarte les pieds largeur tapis et raccourcis le temps si besoin.

Durée totale : 5 à 10 minutes.
3 à 4 fois par semaine suffisent pour sentir une vraie différence.

Namaste,

Léa 🤎

19/01/2026

J’ai pratiqué le yoga pendant toute ma grossesse et je me suis formée au yoga prénatal dès mon premier mois de grossesse (fun fact : je m’étais inscrite avant même de savoir que j’étais enceinte).

Aujourd’hui, j’accompagne chaque semaine une dizaine de femmes enceintes dans leur pratique.

Si le yoga prénatal t’intéresse et que tu souhaites une pratique adaptée et consciente, n’hésite pas à me contacter par DM 🤎

PS : oui c’est mon ventre 🤰🏼

grossesse

07/01/2026

Il y a quelques semaines, je vous partageais ma découverte de la lithothérapie lors de mon voyage au Mexique.
À ma grande surprise, j’ai reçu pas mal de messages pour me dire que c’était aussi un univers qui vous parlait, qui vous intriguait, ou que vous utilisiez déja a votre façon.

Alors j’ai eu envie de prendre le temps de vous préparer ce post.
Un post simple, pour vous partager les pierres que J’apporte avec moi lors de mes cours.

Je les utilise comme un support, une intention, parfois juste comme une présence.
Ce n’est jamais quelque chose d’obligatoire, ni de «magique », mais plutôt un petit rituel qui accompagne la pratique, au même titre que la respiration, le silence ou la musique.

Dans ce post, je vous explique quelles pierres j’utilise et pourquoi je les ai choisies.
Libre à chacune de s’en inspirer, ou simplement de découvrir.

Si cet univers vous parle, je serai ravie de lire vos retours, ou de savoir si vous utilisez déja des pierres dans votre quotidien ou votre pratique.

Namaste,

Léa 🤎

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