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Andrew Stowe Fitness

I'm an NSCA Certified Personal Trainer and Certified Spartan Coach (Spartan SGX). Awesome! Let's train together!! 💪

Looking to start a new fitness habit, get back into exercise, or prepare for a triathlon, trail run, or obstacle course race?

25/11/2025

(en français 👇) The results are in: 5-day hospital stay for a long covid assessment ended on Friday evening and came back with a positive diagnosis for long covid, plus some new treatment and protocol ideas for recovery. Healthy on all other fronts ✅️ Exhausting and intensive 5 days, but really really great experience and so worth it 💯 I got to meet some other long covid patients too! 😊 The doctor said recovery time on average for the long covid patients he's worked with is 2 to 3 years, so 1 year down, 1 to 2 more to go 💪 Got some much needed post-hospital beach recovery time over the weekend, and now back home in Lescure ☀️👌 Very happy we made the trip to Cannes and so grateful as always for the support of Sarah Newell . Couldn't have done it without her ❤️🙏

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Détente post-hospitalisation à la plage ☀️👌 Mon séjour de 5 jours à l'hôpital pour un bilan Covid long s'est terminé vendredi soir. Le diagnostic est tombé : Covid long ! On m'a aussi donné de nouvelles pistes de traitement et de protocole pour la convalescence. Tous les autres indicateurs et tests de santé se sont révélés normaux ✅️ Cinq jours intenses et épuisants, mais une expérience formidable qui en valait vraiment la peine 💯 Le médecin m'a dit que le temps de guérison moyen pour les patients atteints de Covid long qu'il a suivis est de 2 à 3 ans – un an de passé, encore 1 à 2 ans à tenir 💪 Nous sommes ravis d'avoir fait le voyage jusqu'à Cannes et, comme toujours, tellement reconnaissants du soutien de Sarah Newell. Je n'aurais rien pu faire sans elle ❤️🙏
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18/11/2025

(en français 👇) First post in a while. Checked into my room in a hospital near Cannes on the Côté d'Azure yesterday for a 5-day stay for long covid testing. It's been over a year now living with and learning to manage the daily symptoms and regular post-exertion malaise: fatigue, headache, body aches, among others. Still no running, lifting, cycling or any sports or activities of any kind for me - even walking has to be limited and at a very low intensity to help keep the symptoms down. Hopefully this week in the hospital will help with some clarity and additional ideas for treatment protocols and symptom management 🤞 Thanks to everyone out there for your well wishes and kind notes letting me know you're thinking of me - it's much appreciated 🙏❤️ Onward and upward! 🙌🏋‍♂️

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Premier post depuis un moment. Hier, j'ai été admis dans une chambre d'hôpital près de Cannes, sur la Côte d'Azur, pour un séjour de 5 jours afin d'y passer un bilan du Covid long. Cela fait maintenant plus d'un an que je vis avec les symptômes quotidiens et la malaise post-effort : fatigue, maux de tête, courbatures, etc. Je ne peux toujours pas courir, faire du musculation, faire du vélo ni pratiquer aucun sport ou activité physique, même la marche doit être limitée et à très faible intensité pour atténuer les symptômes. J'espère que cette semaine à l'hôpital m'apportera des éclaircissements et plus des idées pour les protocoles de traitement et la gestion des symptômes 🤞 Merci à tous pour vos messages de soutien et vos gentils messages qui me font savoir que vous pensez à moi, c'est très apprécié 🙏❤️ Courage ! 🙌🏋‍♂️
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04/02/2025

(en français 👇) First post and update in a long time: I've been sick since last fall with a persistent fatigue (plus headaches and other symptoms), that has left me able to keep up with work and do easy walks and yoga, but nothing else. No runs, no strength training, no swims, no bike rides for the last 4 months. The doctors think it's probably something post-viral, like long covid, or a bacterial infection like leptospirosis (slight positive on the latest round of blood tests).

Anyway, I'm working on staying positive, and on focusing my energy on the things I CAN do and enjoy - walks, being outside in nature, yoga, photographing the birds of france; rather than on the things I can't do. I'll post more updates as I know more. Happy trails and happy training out there to all! 🙌🏃‍♂️🥾🏋‍♀️💪

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Premier post et mise à jour depuis longtemps : je suis malade depuis l'automne dernier avec une fatigue persistante (plus des maux de tête et d'autres symptômes). Je peux continuer à travailler et de faire des promenades faciles et du yoga, mais rien d'autre. Pas de course à pied, pas de musculation, pas de natation, pas de balades à vélo depuis 4 mois. Les médecins pensent qu'il s'agit probablement d'une maladie post-virale, comme le covid long, ou d'une infection bactérienne comme la leptospirose (légèrement positive lors de la dernière série de tests sanguins).

En tout cas, je m'efforce de rester positive et de concentrer mon énergie sur les choses que je PEUX faire et que j'apprécie - les promenades, être dehors dans la nature, le yoga, photographier les oiseaux de France ; plutôt que sur les choses que je ne peux pas faire. Je publierai d'autres mises à jour au fur et à mesure que j'en saurai plus. Bons trails et bon entraînement à tous !
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09/10/2024

(en français 👇) Estérel Super - New Spartan Heat - running the 10k course with a group of first-time racers to help them learn obstacle techniques and cross the finish line with smiles 💪🔥🔥🔥 Always the highlight of the Spartan Weekend for me 💚💙♥️ AROO!! 😎

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Estérel Super - New Spartan Heat - courir le parcours de 10 km avec un groupe de coureurs débutants pour les aider à apprendre les techniques d'obstacles et à franchir la ligne d'arrivée avec le sourire 💪🔥🔥🔥 Toujours le point culminant du week-end Spartan pour moi 💚💙♥️ AROO !! 😎

@ Ulyana, Zohra, Lo**ta Omar, Tarek 👏👏👏💪🏆💯
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Spartan Estérel - St Raphaël 2024
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06/10/2024

🇬🇧 What a weekend 💚💙♥️🔋 / /
🇫🇷 Que belle week end
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27/09/2024

(in english 🇬🇧👇) 🇫🇷 Etes-vous prêts pour le 2024 Spartan Estérel-Saint Raphaël Trifecta Weekend ?? 💪😎 Rendez-vous à la Coaching Zone sur la Côte d’Azur dans seulement 7 jours !!! 🙌💯 AROO! 🔥🔥🔥

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Are you ready for the 2024 Spartan Estérel-Saint Raphaël Trifecta Weekend?? 💪😎 See you at the Coaching Zone on Côte d’Azur in just 7 days!!! 🙌💯 AROO! 🔥🔥🔥
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08/09/2024

(en français 👇) Andrew Stowe Fitness athlete and client Helen S. returned to Niantic this weekend for the second year in a row to not only conquer her first ever FULL sprint triathlon at the age of 76, but also nab a spot on the podium with a second place finish in her age group (and take home this sweet water bottle as a prize)! 🥈🔥 AMAZING JOB HELEN!!! 👏👏🏆 You put in the hard work and totally earned this - absolutely awesome! 🙌💪💯

Helen completed her first tri event at Niantic last year with the 2023 aqua-bike and was so pumped from that race she signed up for the full triathlon this year. We're shifting gears to winter maintenance training now, but she's already counting down to the day that sign-ups open for Niantic 2025. So proud of you Helen, keep up the excellent work, and here's to an awesome 2025! 🏊‍♀️🏃‍♀️🚴‍♀️👏👏👏

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L'athlète et cliente d'Andrew Stowe Fitness, Helen S., est revenue à Niantic ce week-end pour la deuxième année consécutive, non seulement pour conquérir son tout premier triathlon sprint COMPLET à l'âge de 76 ans, mais aussi pour décrocher une place sur le podium avec une deuxième place dans sa catégorie d'âge (et repartir avec cette jolie bouteille d'eau en guise de prix) ! 🥈 EXCELLENT TRAVAIL HELEN !!! 👏👏👏🏆 Vous avez travaillé dur et vous l'avez totalement mérité - un travail absolument génial 🙌💪💯

Helen a terminé son premier triathlon à Niantic l'année dernière avec l'aqua-bike 2023 et était tellement motivée par cette course qu'elle s'est inscrite au triathlon complet cette année. Nous passons maintenant au mode entretien hivernal, mais elle compte déjà les jours jusqu'au jour où les inscriptions ouvriront pour le triathlon Niantic 2025. Je suis si fière de toi, Helen, un enorme bravo!! 🏊‍♀️🚴‍♀️🏃🏻‍♀️👏👏👏
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06/09/2024

(en français 👇) Cossack squats 🔑 ➡️ strengthening glute medias to keep I.T. bands and knees pain-free and happy 👌🤓 Goal = keep on running, enjoy every mile, and work on preventing injuries before they happen! 🔑💯

➡️ Runners, athletes, and Spartans - keep your strength days deliberate and intentional, focusing on your specific, individual 'weaknesses' (wherever your particular body is prone to injury), and make it a priority to do at least one of these focused strength sessions each week 🙌💪🏆

(Can't get my hips super low with this exercise at the moment, but I can really feel glute medias working, and that's the most important thing ✅️)

🏋‍♂️👨‍🏫 Fitness trainer moment: as always, don't forget to do both sides, starting with the weaker side; and be sure to do the same weight and reps on the second and stronger side as the first 🏋‍♂️👨‍🏫

(Thanks Meghan Takacs for the reminder to build these back into the routine and keep glute med strong and firing! 🙏🙏💯)

(And thanks for the excellent reminder to keep knees, toes, and hips aligned, and not let the knee collapse in 👌🙏)

🔥 See you out on the trails - run happy and run strong! 🏃‍♂️💪⛰️

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Cossack squats 🔑 ➡️ renforcement des muscles fessiers pour garder les bandes IT et les genoux sans douleur et heureux 👌🤓 Objectif = continuer à courir, profiter de chaque kilomètre et travailler à prévenir les blessures avant qu'elles ne surviennent ! 🔑💯

Coureurs, athlètes et Spartans - gardez vos journées de musculation délibérées et intentionnelles, en vous concentrant sur vos « faiblesses » individuelles et spécifiques (là où votre corps est sujet aux blessures), et faites-en une priorité de faire au moins une de ces séances de musculation ciblées chaque semaine 🙌💪🏆

03/09/2024

(en français 👇) Wide-footed runners and athletes! Stop suffering needlessly! ➡️ Do your feet ache on runs, or after runs? Might be time to test out some wide-toe-box shoes... 🤔 I have a bone spur on my right foot, and when I first got back into running 6 years ago (and didn't know there were wide- vs. narrow-toe box shoes 😯), I wondered why I had terrible pain in my right foot all the time 🦶😧🤦‍♂️ A physio and some knowledge shoe-store people sorted me out, and 5 years running now in wide-toe-box shoes, my foot pain is GONE 💯✅️ My go-tos are Altra Running shoes for the trail, and alternating between Topo Athletic shoes and Altras for the road 👟♥️🙏 What's your favorite wide-toe shoe? Drop a comment below 🙌 And see you (pain-free!) on the trails! 👣🐾⛰️

PS Gotta love right?! 😁👟🤩

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Coureurs et athlètes aux pieds larges ! Arrêtez de souffrir inutilement ! ➡️ Vos pieds vous font-ils mal pendant ou après vos courses ? Il est peut-être temps de tester des chaussures à bout large... 🤔 J'ai un éperon osseux au pied droit, et quand j'ai recommencé à courir il y a 6 ans (et je ne savais pas qu'il existait des chaussures à bout large et des chaussures à bout étroit 😯), je me suis demandée pourquoi j'avais tout le temps d'atroces douleurs au pied droit 🦶😧🤦‍♂️ Un kiné et des personnes bien informées dans un magasin de chaussures m'ont aidée, et après 5 ans de course avec des chaussures à bout large, mes douleurs au pied ont DISPARU 💯✅️ Mes chaussures de prédilection sont les chaussures pour le trail, et j'alterne entre les chaussures et les Altras pour la route 👟♥️🙏 Quelles sont vos chaussures à bout large préférées ? Laissez un commentaire ci-dessous 🙌 Et à bientôt (sans douleur !) sur les sentiers ! 👣🐾⛰️
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28/08/2024

(en français 👇) Running across the finish line with my buddy the legend Bob Wells at the Maratrail du Canigou 👏💪💯 After I finished my race and caught my breath, I hiked out to sync up and run the finish with Bob, one of my heroes and good friends - 78 years old, he finished the 44km race (with 2700m D+) in 11 hrs, and still had gas in the tank to run across the finish line 💪 👏 Awesome race Bob, you're an absolute legend and champion 🙌🏆 Looking forward to the next one! 🏃‍♂️🏃‍♂️⛰️⛰️ ALLONS-YYY GOGO...!!! 🔥🔥🔥

📷 Sarah Newell + Mischa Wetherill 🙏

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Je cours jusqu'à la ligne d'arrivée avec mon pote la légende Bob Wells au Maratrail du Canigou ! 👏💯 Après avoir terminé ma course et repris mon souffle, je suis parti en randonnée pour me synchroniser et courir la ligne d'arrivée avec l'un de mes héros et bons amis, Bob Wells - 78 ans, il a terminé la course de 44 km (avec 2700 m D+) en 11 heures, et il avait encore de l'essence dans le réservoir pour courir jusqu'à la ligne d'arrivée 💪 👏 Superbe course Bob, tu es une légende et un champion absolu 🙌🏆 J'attends la prochaine avec impatience ! 🏃‍♂️🏃‍♂️⛰️⛰️ ALLONS-YYY GOGO...!!! 🔥🔥🔥

Championnat du Canigo

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Lescure

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http://andrewstowefitness.com/, https://calendly.com/andrewstowefitness/30min, https://calendly.com/andrewstowefitness/3

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