Quel est le site Web ?

Elsa - Coach sportive & Pilates

Page d'Accueil
France
Les Sables-d'Olonne
Elsa - Coach sportive & Pilates

Coach sportive & Pilates
Biarritz, Côté Basque
Coaching Privé - Small group

08/09/2026

Pilates Mat process !

13/07/2026

Les plus beaux souvenirs se vivent.

Ma semaine dans les Alpes : randonnée, trail, vélo de route (mes premiers cols 🎉), découverte de la DH (hello les pistes bleues 😱), couchers de soleil, moments en famille…

Si je peux profiter de tout ça pleinement aujourd’hui, c’est grâce aux entraînements que je fais tout au long de l’année.

Force • cardio • Pilates • mobilité • étirements

S’entraîner, ce n’est pas seulement être en forme. C’est s’offrir la liberté de dire oui à toutes les aventures qui comptent. 🤍⛰️

17/06/2026

Le dos, on n’y pense pas toujours… et pourtant c’est la pièce maîtresse du corps.
Renforcer son dos, c’est se tenir debout, bouger sans douleur, être fort, mieux vieillir.

C’est le muscle de la vie quotidienne. Autant en prendre soin. 👇

Circuit complet avec supplément épaules (c’est très important aussi), à réaliser 4 à 6 fois.

02/06/2026

RESPIRATION PILATES

C’est la base du Pilates actuel et pourtant ce n’est pas si facile !
Swipe pour tout comprendre 👉

18/05/2026

PILATES ABDOS FESSIERS

Travail ciblé sur les abdos profonds et les fessiers, deux piliers essentiels du mouvement et de la stabilité.

2 exercices qui s’intègrent facilement à vos séances

À faire lentement, avec précision et respiration. 🤝🏻

11/05/2026

Un équilibre qui se construit tous les jours.

C’est ça le sport pour moi.
Ni une obsession, ni une punition.

21/04/2026

Ce que je corrige le plus souvent

• Fentes ➡️ manque de flexion du genou arrière + genou avant trop avancé
�• Bassin neutre (Pilates) ➡️ bas du dos qui se cambre + manque d’activation de la sangle abdominale
�• Gainage ➡️ placement des cervicales, des omoplates et du dos + engagement des abdos

Des détails qui paraissent anodins, mais qui changent tout : plus d’efficacité, moins de douleurs et de meilleures sensations 🔥

07/04/2026

Mes 3 mouvements préférés ✨

Le deadlift (soulevé de terre) pour se sentir forte et travailler toute la chaîne postérieure (ischios, fessiers, lombaires…).
 Le roll push-up : une pompe avec enroulement/déroulement pour un mix mobilité + gainage + renforcement du haut du corps.
 Le TRX avec ce combo squat to row pour challenger la stabilité, engager en profondeur et renforcer à la fois les cuisses et le dos.

Complets et ultra efficaces, ajoute-les toi aussi à ta routine 💪

24/03/2026

Voici une routine pour mobiliser le corps et ses articulations.

Un flow complet qui cible les hanches, les épaules, les omoplates et la colonne vertébrale.

Fluide, sans pauses longues : enchaîne les mouvements dans des amplitudes et à une vitesse qui te conviennent.

🔁 À répéter 3 fois ou plus

11/03/2026

Le sport enceinte c’est plus que recommandé mais à condition de l’adapter !
Ici, je vous parle du Pilates pendant la grossesse et je vous donne mon avis 🔎

Adresse

Les Sables-d'Olonne

Site Web

https://elsa-sport-sante.fr/

Notifications

Soyez le premier à savoir et laissez-nous vous envoyer un courriel lorsque Elsa - Coach sportive & Pilates publie des nouvelles et des promotions. Votre adresse e-mail ne sera pas utilisée à d'autres fins, et vous pouvez vous désabonner à tout moment.