Asana Sport & Bien-Etre

06/03/2026

Un séjour hors du temps pour lâcher prise et se reconnecter à soi !!!

11/02/2026

10/02/2026

🌲 Vivez l'expérience Marche Nordique en Sud Ardèche ! 🌲

Le printemps approche... c'est le moment idéal pour chausser ses baskets ! Rejoignez-nous pour deux matinées sous le signe de la forme et de la convivialité.

Que vous souhaitiez découvrir cette discipline ou perfectionner votre technique, ces sorties sont accessibles à tous. Les débutants sont les bienvenus : nous irons à votre rythme !

📅 Prochaines sorties :

Dimanche 1er mars | 🕤 9h30 – 12h00

Dimanche 15 mars | 🕤 9h30 – 12h00

📍 Secteur : Sud Ardèche (Lieu exact précisé à l'inscription)

💰 Tarif Unique : 15 €

✅ Inclus : Le prêt des bâtons de marche est compris dans le prix !

🚀 Les bienfaits de la matinée :

Une tonification musculaire complète et douce.

Un travail cardio au grand air.

Une déconnexion totale au cœur de la nature ardéchoise.

⚠️ Réservation obligatoire ! Le nombre de places est limité pour que chacun puisse profiter de conseils personnalisés.

10/02/2026

🧘‍♀️ ATELIER DÉCOUVERTE YOGA

Une matinée pour soi, accessible à tous

Dimanche 8 Mars | 9h — 12h La Perle d’Eau (Lablachère)

✨ Pourquoi participer ?

Découvrez une pratique complète et ses bienfaits concrets pour votre quotidien. Un rythme progressif pour apprendre à pratiquer en toute autonomie.

🌿 Au programme :

Styles variés : Hatha, Vinyasa et Yin Yoga.

Souffle & Esprit : Techniques de respiration et méditation.

Pleine Conscience : S'initier à la présence à soi.

Ouvert à tous : adolescents, seniors, sportifs, actifs... Venez comme vous êtes !

💰 Tarifs :

Standard : 30 €

Adhérents Chassezac Sport Nature : 26 €

Adhérents Asana Sport & Bien-être : 24 €

📍 Infos & Réservations (Obligatoire) :

📞 06 18 82 29 18 🌐 www.asana-sport-bien-etre.fr

Prêt de tapis possible sur réservation.

03/02/2026

⏳ PLUS QUE QUELQUES JOURS : ET SI VOUS PRENIEZ ENFIN DU TEMPS POUR VOUS ? ⏳

Dimanche prochain, on s'occupe de votre corps et de votre mental ! 🧘‍♂️💪

Que vous soyez un sportif cherchant la performance, ou une personne active jonglant avec un quotidien chargé et des postures de travail fatigantes, cette matinée est conçue pour VOUS. 🏃‍♀️💼

Pourquoi nous rejoindre ce dimanche 8 février ?

🔥 POUR LES SPORTIFS : Améliorez votre mobilité, votre gainage profond et prévenez les blessures pour une pratique durable.

💼 POUR LES ACTIFS et TRAVAILLEURS :

Soulagez les tensions liées à la sédentarité ou aux gestes répétitifs (adieu mal de dos et nuque raide !).

Évacuez le stress de la semaine grâce à des techniques de respiration efficaces.

Retrouvez de l'énergie pour entamer la nouvelle semaine en pleine forme.

Chaque participant repartira avec un programme clé en main 📝 d'exercices simples à intégrer dans son quotidien ou avant sa séance de sport.

📍 DÉTAILS PRATIQUES : 

🗓️ Dimanche 8 Février | 9h - 12h 

📍 La Perle d'Eau, 07230 Lablachère 

💰 Tarif : 30€ (Tarifs réduits : 26€ Club Chassezac / 24€ Asana Sport) 

🧘‍♂️ Tapis prêtés sur réservation.

⚠️ Places limitées ! Ne tardez pas à réserver...

 📞 06 18 82 29 18 (Appel ou SMS)

Offrez à votre corps ce qu'il mérite. On se voit dimanche ?

24/01/2026

RANDO Marche Nordique

Quand: Samedi 31 Janvier
Horaire: 14h-16h
Où: Berrias et Casteljau
Tarif: 15€
Info et réservation: 06 18 82 29 18

13/01/2026

✨BOOSTEZ VOS PERFORMANCES SPORTIVES !✨

Vous pratiquez la course à pied, le vélo, le fitness ou tout autre sport ? Découvrez comment le Yoga et le Pilates peuvent devenir vos meilleurs alliés pour progresser sans vous blesser ! 💪🧘‍♂️

Rejoignez-nous le 8 Février prochain à La Perle d'Eau pour une matinée unique conçue spécialement pour les sportifs et sportives de tous niveaux.

📋 AU PROGRAMME (9h - 12h) :

Mise en route & Échauffement dynamique : Préparez votre corps à l'effort de manière intelligente.

Renforcement postural : Travaillez vos muscles profonds pour plus de stabilité et d'équilibre.

Souplesse & Mobilité : Libérez vos articulations et prévenez les risques de blessures.

Respiration & Récupération : Apprenez à gérer votre stress et à optimiser votre concentration.

✨ LE PLUS : Repartez avec un programme clé en main pour intégrer ces exercices à votre routine habituelle et en ressentir les bienfaits durablement !

POURQUOI PARTICIPER ?

✅ Améliorer vos performances sur le terrain.

✅ Réduire les douleurs et les risques de blessure.

✅ Développer une force profonde et une meilleure flexibilité.

✅ Partager un moment convivial avec d'autres passionnés.

INFOS PRATIQUES & RÉSERVATIONS

📅 Date : Dimanche 8 Février 2026

🕘 Heure : 9h - 12h

📍 Lieu : La Perle d’Eau, 07230 Lablachère

💰 Tarifs :

Plein tarif : 30€

Adhérents Club Chassezac Sport Nature : 26€

Adhérents Asana Sport & Bien-être : 24€

⚠️ Inscription obligatoire ⚠️ 

 📞 06 18 82 29 18

🌐 www.asana-sport-bien-etre.fr

Prêt de tapis disponible sur réservation.

Ne manquez pas cette occasion unique d'harmoniser votre corps et votre esprit ! Offrez-vous cette parenthèse pour passer au niveau supérieur. ✨

15/12/2025

12/12/2025

📢 NOUVEL ATELIER SPÉCIAL YOGA & PILATES

✨ Dimanche 11 Janvier : Ancrage & Force Intérieure

Prêt(e) à transformer votre posture, à renforcer votre corps ET à apaiser votre esprit ?

Rejoignez-nous pour une matinée complète, ultra-pédagogique et axée sur l'équilibre parfait entre effort et lâcher-prise !

Thème : Stabilité Profonde & Liberté du Mouvement

Notre matinée est construite en deux temps : Force et Lâcher-Prise.

💪 Renforcement et Posture :

Travail ciblé sur votre centre (sangle abdominale et périnée) pour une stabilité et un maintien parfaits.

Application de cette force interne aux postures de Yoga pour l'ancrage et l'équilibre.

🧘‍♀️ Souplesse et Calme Mental :

Postures de yoga pour une détente optimale du corps.

Techniques de respiration pour un lâcher-prise profond de l'esprit.

Ce que vous allez apprendre (et ressentir !) :

Travail du centre : Comprendre comment engager votre sangle abdominale et votre périnée pour un dos protégé et une force intérieure durable.

Assouplissement ciblé : Des postures de Yoga spécifiques pour étirer en profondeur les zones sollicitées et libérer les tensions musculaires.

Techniques de méditation : Initiation à la respiration (Pranayama) et à la Pleine Conscience pour calmer le mental et installer une relaxation profonde.

Autonomie assurée : Vous repartirez avec un Kit Pédagogique Complet (fiches mémo et mini-séances thématiques) pour intégrer Force et Détente dans votre routine chez vous.

Parfait pour : Les débutants qui veulent des bases solides, et les sportifs qui cherchent à améliorer leur efficacité de mouvement et leur stabilité !

📍 Informations Pratiques & Tarifs

Date : Dimanche 11 Janvier

Heure : 9h - 12h

Lieu : La perle d’Eau à Lablachère

Inscription obligatoire : 06 18 82 29 18

Plein tarif : 30€

Tarifs réduits :

26€ pour les adhérents du Club Chassezac Sport Nature

24€ pour les adhérents d’Asana Sport & Bien-être

Prêts de tapis disponibles sur réservation.

Offrez-vous cette parenthèse pour harmoniser votre corps et votre esprit !

10/11/2025

🧘‍♀️ Quel Yoga choisir cette semaine ? 🌿

Envie de vous recentrer, de gagner en souplesse ou de libérer votre énergie ? Découvrez notre programme complet pour prendre soin de votre corps et de votre esprit !

Que vous soyez débutant(e) ou expérimenté(e), il y a un cours fait pour vous !

✨ Mes différentes approches :

• Yoga pour Tous (Hatha Yoga)

Idéal pour débuter et approfondir les bases. Il favorise un alignement précis, une meilleure concentration et un étirement en douceur.

• Yin Yoga (Restauratif)

Une approche douce pour relâcher les tensions profondes et se régénérer. Les postures sont tenues longtemps, agissant sur les tissus conjonctifs pour une détente physique et mentale intense.

• Vinyasa Yoga (Dynamique)

Parfait pour booster votre énergie, vous renforcer et améliorer votre endurance. Les mouvements sont synchronisés avec la respiration dans un flow continu et créatif.

• Yoga & Pilates

L'alliance parfaite entre la souplesse et la pleine conscience du Yoga et le renforcement ciblé des muscles profonds du Pilates. Idéal pour une posture améliorée, un gainage efficace et une harmonie entre corps et esprit.

🌟 Autres activités

• Pilates

Centré sur la stabilisation et le renforcement des muscles profonds. Améliore la posture, la coordination, la force abdominale et prévient les douleurs dorsales.

• Gym Douce

Un ensemble d'exercices accessibles pour maintenir la mobilité articulaire, la souplesse et la tonicité musculaire en douceur. Idéal pour un entretien corporel complet et sans impact.

📅 Planning de la semaine

📍 La Perle d'Eau (Lablachère)

• Lundi

- 9h - 10h30 : Yoga pour Tous (Hatha Yoga)

- 10h30 - 12h : Gym Douce

- 17h - 18h30 : Vinyasa Yoga (Dynamique)

- 18h30 - 20h : Yin Yoga (Restauratif)

• Vendredi

- 9h - 10h30 : Pilates

- 10h30 - 12h : Vinyasa Yoga (Dynamique)

📍 La Cueille (Ribes)

• Jeudi

- 18h - 19h30 : Yoga & Pilates

👉 Info & Inscription :

Contactez-moi au : 06 18 82 29 18

Les places sont limitées pour garantir un accompagnement de qualité !

🌐 Découvrez toutes mes activités & Suivez-nous !

Site Web : www.asana-sport-bien-etre.fr

Facebook : Asana Sport & Bien-Etre

Instagram : www.instagram.com/asanasportbienetre/

10/11/2025

NOUVEAU ! Yoga & Pilates arrive à Ribes !

Vous cherchez à renforcer votre corps en profondeur tout en apaisant votre esprit ? Notre nouveau cours de Yoga & Pilates est la synergie parfaite pour vous !

Quoi ? Une séance complète qui combine la force ciblée du Pilates avec la souplesse et la relaxation du Yoga. Préparez-vous à tonifier vos muscles et à améliorer votre posture, le tout dans une ambiance conviviale et bienveillante.

🗓️ Quand ? Chaque jeudi, à partir du 20 novembre 2025

⏰ Heure ? De 18h00 à 19h30 (90 minutes pour prendre soin de vous !)

📍 Où ? À Ribes, au magnifique lieu de La Cueille.

👉 Info & Inscription : Contactez-moi au 06 18 82 29 18.

Les places sont limitées pour garantir un accompagnement de qualité !

🌐 Découvrez toutes mes activités : www.asana-sport-bien-etre.fr

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07/11/2025

✨ MATINÉE YOGA & PILATES✨

Que vous soyez hyper-actif, sédentaire, passionné de sport ou simplement curieux, notre Matinée Découverte Yoga & Pilates est conçue pour VOUS.

Fini les idées reçues ! Le Yoga et le Pilates sont accessibles à tous et sont des outils puissants pour améliorer votre quotidien.

Venez apprendre les bases dans une ambiance bienveillante et sans jugement, en vous concentrant sur ce que votre corps peut faire, ici et maintenant.

🌟 4 Bienfaits clés pour le quotidien et la performance :

Améliorer votre mouvement : Gagnez en force, en souplesse et en équilibre pour un corps plus stable et plus fluide. (Sportifs : Optimisez votre geste technique).

Protéger votre corps : Réduisez les tensions et le risque de douleurs. Renforcez votre posture et votre mobilité articulaire pour prévenir l'usure.

Gérer votre énergie : Maîtrisez votre souffle et votre concentration. Gagnez en lucidité et en endurance face à tout effort.

Régénérer le corps et l'esprit : Techniques de relaxation profonde pour une récupération accélérée et une meilleure qualité de sommeil.

🎁 Votre passeport pour l'autonomie :

Notre objectif ? Vous rendre autonome ! Vous repartez avec :

✅ Les fondamentaux de chaque discipline.

✅ Des documents pédagogiques récapitulatifs.

✅ Des exemples de mini-séances thématiques prêtes à intégrer votre routine.

📅 INFOS & INSCRIPTIONS

Quand : Dimanche 7 Décembre de 9h à 12h

Où : La Perle d'Eau, Lablachère 07230

Tarif : 30€

Tarif réduit : 26€ (pour les adhérents d’Asana Sport & Bien-être et du Club Chassezac Sport Nature)

Réservation: 06 18 82 29 18

Attention : Possibilité de réserver votre tapis dans la limite des stocks disponibles. Ne tardez pas à vous inscrire !