29/01/2019
L’aquabike est une combinaison entre les sports aquatiques et le vélo stationnaire.
Pourquoi s’initier à l’aquabike? Simplement parce que c'est l'idéal pour tonifier ses muscles, rester en forme et lutter contre la cellulite.
En terme d'activité physique, l'eau a deux avantages : la résistance qu’elle crée et sa capacité d’apesanteur. La pression hydrostatique et la flottabilité facilitent la circulation sanguine, ce qui est idéal en cas de problème d'insuffisance veineuse. Pour le même degré d’effort, le cœur produira 10 battements de moins par minute que lors d’une activité pratiquée au sol telle que la bicyclette.
Comme toute activité physique, l’aquabike permet d’augmenter sa capacité cardiovasculaire tout en tonifiant les muscles sollicités par l’exercice. Dans ce cas, ce sont surtout les muscles du bas du corps qui travaillent (grands fessiers, ischio-jambiers, mollets, quadriceps), mais également certains muscles stabilisateurs comme les abdominaux. Le mouvement des jambes dans l’eau engendre une circulation qui a pour effet de produire un hydromassage. Ce type de massage est notamment efficace pour lutter contre la cellulite et les amas de masse grasse.
Les bienfaits de l'Aquabike:
- Les efforts physiques fournis dans l'eau permettent de brûler deux fois plus de calories que dans des conditions plus classiques, alors que cet environnement agit contre les douleurs et les courbatures.
- Le drainage lymphatique et la circulation sanguine sont très bien stimulés. Ceci permet de lutter efficacement contre la cellulite et l'insuffisance veineuse.
- L'aquabike est tout à fait indiqué comme technique de rééducation de la hanche, du genou et des membres inférieurs, pour assouplir le rodage articulaire, renforcer ses muscles ou tout simplement pour travailler sa condition physique.
L'aquabike peut être pratiqué par tous (les femmes enceintes aussi), en fonction de ses envies et de ses besoins. Les séances peuvent être personnalisées (pour améliorer la fonctionnalité d'une articulation bien précise, par exemple). Pour un effet optimal, deux séances d'une demi-heure par semaine sont conseillées.
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AquaFormes propose un entraînement individuel ou en groupe avec un instructeur certifié d'état dans divers domaines aquatiques sportifs et récréatifs. Nous nous déplaçons à votre piscine.
