Hypno.Terre.Happy84

15/02/2026

On nous apprend l’histoire.
Les mathématiques. La grammaire...

Mais on ne nous apprend pas à réguler une colère.À traverser une jalousie. À accueillir la tristesse d’un proche.

À ne pas exploser sous le stress...
Et pourtant…

Nos décisions et nos relations, nos réussites et nos ruptures : nos vies sont construites autour des émotions.

Depuis les années 1990, l’Organisation mondiale de la santé a identifié ce qu’elle appelle les compétences psychosociales.
Au cœur de celles-ci : 10 compétences émotionnelles fondamentales.

Elles sont structurées de manière très simple :

👉 5 compétences reliées à soi.
👉 5 compétences, en miroir, tournées vers les autres.

Autrement dit : ce que je suis capable de faire avec mes émotions, je peux — ou non — le faire avec celles d’autrui.

Les 5 compétences reliées à soi :

1 Identifier ce que je ressens.

2 Comprendre pourquoi je le ressens.

3 Exprimer mes émotions de manière claire et ajustée.

4 Réguler leur intensité lorsqu’elles débordent.

5 Les utiliser comme une information utile.

Les 5 compétences en miroir, tournées vers les autres :

1 Repérer les émotions chez l’autre.

2 Les comprendre sans les réduire ni les juger.

3 Les accueillir sans vouloir contrôler ou réparer trop vite.

4 Répondre avec justesse.

5 Contribuer à un climat émotionnel plus sain autour de vous.

Et maintenant, imaginez…

Si certaines de ces compétences avaient été davantage développées…

Combien de conflits auraient pu être évités ? Combien de relations préservées ?
Combien d’occasions non sabotées par l’impulsivité ou la peur ?
Combien de décisions professionnelles plus ajustées ?

Je me suis toujours demandé : pourquoi ces compétences ne sont-elles pas au cœur de notre éducation ?

Pensons-nous que cela se développe naturellement ? Que c’est une affaire de tempérament ? Que cela ne peut pas vraiment s’enseigner ? Et si c’était simplement un angle mort de notre éducation ?

Ces compétences façonnent une vie entière. Professionnelle. Amoureuse. Familiale.

Et vous, si vous deviez en choisir une à développer en priorité… Laquelle serait-elle ?

20/11/2025

S’ÉMERVEILLER 🤩

Nous traversons tous des moments difficiles. Des périodes où la lumière semble s’éteindre, où nous sommes submergé·es et ne voyons plus d’issue. Dans ces instants-là, plus rien n’a de goût ni d’odeur, tout paraît sombre, lourd, sans espoir.

Pourtant, même quand plus rien ne semble aller, il y a toujours quelque part de petites choses dans nos vies qui vont quand même.

Il ne s’agit pas de « positiver » à tout prix, ni de faire semblant que rien ne nous atteint. Quand tout vacille, nous enfilons naturellement notre armure pour nous protéger. Le problème, c’est qu’en nous coupant du monde pour moins souffrir, nous nous coupons aussi… de sa beauté.

L’invitation du jour est donc de laisser quelques fenêtres ouvertes dans notre armure.
Faire un peu de place à notre vulnérabilité. Accepter que la capacité à ressentir la douleur de l’absence est aussi celle qui nous permet de nous émerveiller de la beauté de la présence.

Voir la beauté dans les choses simples.
Se laisser toucher au cœur par une lumière, un mouvement, un sourire.

Et oui, je sais combien cela peut être difficile quand tout semble s’effondrer !
C’est pourquoi cette capacité s’entraîne, doucement, chaque jour, en repérant les petites joies, les petites lumières au quotidien . Ainsi, quand nous traverserons à nouveau des nuits sombres, nous nous rappellerons qu’il y a toujours dans la vie de quoi remercier et continuer de s’émerveiller.

🦒Maintenant place à la pratique ! Regarder autour de vous et partagez une chose pour laquelle vous êtes reconnaissant.e ici et maintenant.

✨Et si vous ressentez, vous aussi, l’élan de cultiver davantage votre joie,je vous invite à découvrir le Jeu des 7 Sources de Joie, conçu pour s’abreuver à la source de ce qui nous rend vivant·es 💕:https://apprentie-girafe.com/produit/jeu-7-sources-de-joie/

30/10/2025

« La réaction des gens parle de leurs besoins, pas de ta valeur. ».

Quand quelqu’un réagit, critique ou s’emporte, il parle toujours de lui de ce qui compte profondément pour lui. Même si c’est exprimé dans un emballage maladroit, ses mots reflètent son monde intérieur : ses émotions, ses valeurs, ses besoins insatisfaits.

Ce que nous pouvons prendre pour une attaque est une tentative tragique de défendre quelque chose de précieux. Pourquoi tragique car l’emballage du message sous une forme critique ou de jugement a plutôt tendance à fermer le cœur des gens qui entendent qu’à l’ouvrir sur ce qui se vit et qui crie intérieurement chez celui qui s’est exprimé.

Cette prise de conscience à laquelle nous invite la communication nonviolente rejoint une autre philosophie de la relation : le deuxième accord toltèque : « N'en fait pas une affaire personnelle"
Non pas , parce qu’il faudrait tout laisser passer, mais parce qu’il nous rappelle que ce que l’autre exprime parle avant tout de lui et pas de nous.

✨ Se souvenir de cela permet de rester relié à soi, d’exprimer nos limites avec clarté quand c’est nécessaire tout en gardant le cœur ouvert à ce que l’autre essaie maladroitement de dire :
« Il y a quelque chose d’important pour moi qui se joue à cet endroit, peux tu l’entendre au delà de mes mots? «

Et vous arrivez-vous à mettre vos oreilles de girafe pour entendre le cœur des messages même maladroits ?

Ps : 🐥et si vous aussi vous voulez contribuer à l’amélioration du sort des poussins, la pétition est là https://www.l214.com/enquetes/2025/broyage-des-poussins/

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27/10/2025

28/04/2025

LES 5 BLESSURES DE L'ENFANCE ET LEUR IMPACT SUR LE CORPS.

Les blessures émotionnelles que nous avons subies pendant notre enfance se reflètent dans notre posture, notre façon de marcher et notre poids corporel. Les reconnaître est la première étape vers les guérir.

Blessure d'humiliation :

Comment ça se manifeste

Posture courbée, dos à bosse.
Épaules tombées et tête inclinée vers le bas.
Fessiers à l'intérieur.

Cause

Cela se développe lorsqu'une personne a été embarrassée, critiquée ou ridiculisée dans son enfance. Cela peut conduire à penser que ce n'est pas suffisant ou qu'il mérite d'être punie.

Comment la guérir

Travailler sur l'estime de soi et l'acceptation de soi.
Pratiquer des affirmations positives et s'apitoyer sur soi.
Chercher un soutien thérapeutique pour libérer la honte accumulée.
Apprendre à fixer des limites et à apprécier sa propre voix.

Blessure d'abandon :

Comment ça se manifeste
En surpoids sans cause apparente.
Difficulté à perdre du poids même avec un régime et de l'exercice.
Sensation de vide que l'on essaie de remplir avec de la nourriture.

Cause

Cela se produit lorsqu'une personne s'est sentie émotionnellement ou physiquement abandonnée dans son enfance. Cela peut provenir de parents absents, indifférents ou émotionnellement froids.

Comment la guérir

Reconnaître la peur de la solitude et apprendre à profiter du temps seul.
Guérir l'attachement émotionnel et la dépendance affective.
Pratiquer la gratitude et se connecter à soi-même
Thérapie émotionnelle pour travailler le sentiment d'abandon.

Blessure d'injustice :

Comment ça se manifeste

Corps rigide, ni trop mince ni trop lourd.
Difficulté à prendre ou perdre du poids, toujours à une taille moyenne.
Posture corporelle tendue et perfectionnisme dans la marche.

Cause

Cela se produit chez des gens qui ont grandi avec des normes très strictes, des exigences élevées ou des sentiments que rien de ce qu'ils font n'est suffisant.

Comment la guérir

Apprendre à être flexible et lâcher le besoin de contrôle.
Guérir l'exigence de soi et se permettre de faire des erreurs.
Pratiquer l'équilibre entre donner et recevoir.
Travailler la confiance dans la vie et les gens.

Blessure de trahison :

Comment ça se manifeste

Chez les hommes : dos large, fort et musclé.
Chez les femmes : hanches et fessiers gros, bien formés.
Apparence de force, mais effrayée par la tromperie.

Cause

Elle se développe lorsqu'il y a eu une figure de référence (père ou mère) qui n'a pas tenu ses promesses ou trahit la confiance de l'enfant. Génère le besoin d'être fort pour éviter d'être blessé.

Comment la guérir

Apprendre à faire confiance et lâcher le contrôle.
Guérir la peur d'être blessé dans les relations.
Pratiquer le pardon, sans justifier ce qui s'est passé.
Travailler sur la sécurité personnelle sans avoir besoin d'être fort tout le temps.

Blessure de rejet :

Comment ça se manifeste

Sensation de vouloir disparaître ou éviter certains endroits.
Insécurité dans les groupes ou les milieux sociaux.
Je rejette moi-même et les autres sans m'en rendre compte.

Cause

Cela se produit lorsqu'une personne a senti depuis son enfance qu'elle n'était pas désirée ou acceptée, ce qui lui fait chercher constamment à s'échapper.

Comment la guérir

S'accepter complètement et guérir l'estime de soi.
Identifier les pensées autocritiques et les transformer.
Apprendre à recevoir de l'amour et de la reconnaissance sans peur.
Thérapie pour travailler la peur du rejet et renforcer l'identité.

Ces blessures émotionnelles affectent non seulement l'esprit, mais aussi le corps. Les guérir n'est pas une question de changer de posture ou de régime, mais de travailler sur la racine émotionnelle.

La guérison commence par la connaissance de soi et la décision de changer ce qui nous limite.

13/04/2025

PRENDRE LA RESPONSABILITÉ DE SON BIEN-ÊTRE ?

Si je crois que ce que je ressens est la faute des autres, je donne aux autres la télécommande de ma vie. Je deviens une victime, marionnette soumise entre des mains extérieures. Dépendante du bon vouloir des autres, je vais les blâmer, les critiquer, tout en demeurant impuissante à transformer quoi que ce soit.

Dès lors que j’ai conscience que ce que je ressens provient de mes besoins, je retrouve du pouvoir pour me rendre la vie belle. Je peux poser des actions au service de mes besoins et agir concrètement pour embellir ma vie.

Il ne s’agit pas comme certains mouvements de développement personnel le prônent, de dire que notre bonheur ou notre malheur est uniquement dans nos mains, car nous ne sommes pas des individus isolés. Nous vivons dans des systèmes où il y a des disparités d’accès aux ressources, nous vivons des expériences collectives qui impactent nos moyens d’actions, nous avons des blessures, des traumas, des aléas, qui parfois limitent nos capacités d’actions.

Pour moi c’est deux compréhensions ( individuelle et systémique ) ne sont pas un incompatibles. Quand je les prends en compte ensemble, elles me permettent de mettre mon énergie concrètement dans ma zone d’influence sans m’épuiser à vouloir agir sur ce qui est hors de mon contrôle. Elles me permettent aussi d’être en compassion avec moi quand je n’ai pas accès à suffisamment de ressources intérieures pour agir, elles m’aident à sortir de l’isolement et à demander plus facilement du soutien quand je ne parviens pas seule à sortir d’une situation inconfortable.

Et vous, comment vivez-vous cette notion d’être responsable de son bien-être ?

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Quelques ressources pour aller plus loin et accompagner les humains que nous sommes :

👂JEU T’écoute : Le jeu pour expérimenter les différentes attitudes d’écoute à travers un jeu de rôle ludique et interactif et découvrir celles qui sont le plus soutenantes ou entraventes pour nous
https://apprentie-girafe.com/produit/jeu-t-ecoute-a-imprimer/

❤️‍🩹« Ma trousse d’empathie » une trousse garnie de pleins d’outils pour prendre soin de ton cœur et de celui des autres https://apprentie-girafe.com/produit/trousse-empathie/

🌟Mon KIT d’auto-empathie minute pour retrouver de la clarté quand les vagues de la vie nous submergent : https://apprentie-girafe.com/produit/kit-auto-empathie-minute/

🦒Le petit guide illustré de la Communication Pacifiante : la première BD de l’Apprentie Girafe aux Editions du Courrier du livre https://www.interforum.fr/Affiliations/accueil.do?refLivre=9782702928769&refEditeur=172&type=P