Hypno.Terre.Happy84

28/05/2026

15/02/2026

On nous apprend l’histoire.
Les mathématiques. La grammaire...

Mais on ne nous apprend pas à réguler une colère.À traverser une jalousie. À accueillir la tristesse d’un proche.

À ne pas exploser sous le stress...
Et pourtant…

Nos décisions et nos relations, nos réussites et nos ruptures : nos vies sont construites autour des émotions.

Depuis les années 1990, l’Organisation mondiale de la santé a identifié ce qu’elle appelle les compétences psychosociales.
Au cœur de celles-ci : 10 compétences émotionnelles fondamentales.

Elles sont structurées de manière très simple :

👉 5 compétences reliées à soi.
👉 5 compétences, en miroir, tournées vers les autres.

Autrement dit : ce que je suis capable de faire avec mes émotions, je peux — ou non — le faire avec celles d’autrui.

Les 5 compétences reliées à soi :

1 Identifier ce que je ressens.

2 Comprendre pourquoi je le ressens.

3 Exprimer mes émotions de manière claire et ajustée.

4 Réguler leur intensité lorsqu’elles débordent.

5 Les utiliser comme une information utile.

Les 5 compétences en miroir, tournées vers les autres :

1 Repérer les émotions chez l’autre.

2 Les comprendre sans les réduire ni les juger.

3 Les accueillir sans vouloir contrôler ou réparer trop vite.

4 Répondre avec justesse.

5 Contribuer à un climat émotionnel plus sain autour de vous.

Et maintenant, imaginez…

Si certaines de ces compétences avaient été davantage développées…

Combien de conflits auraient pu être évités ? Combien de relations préservées ?
Combien d’occasions non sabotées par l’impulsivité ou la peur ?
Combien de décisions professionnelles plus ajustées ?

Je me suis toujours demandé : pourquoi ces compétences ne sont-elles pas au cœur de notre éducation ?

Pensons-nous que cela se développe naturellement ? Que c’est une affaire de tempérament ? Que cela ne peut pas vraiment s’enseigner ? Et si c’était simplement un angle mort de notre éducation ?

Ces compétences façonnent une vie entière. Professionnelle. Amoureuse. Familiale.

Et vous, si vous deviez en choisir une à développer en priorité… Laquelle serait-elle ?

20/11/2025

S’ÉMERVEILLER 🤩

Nous traversons tous des moments difficiles. Des périodes où la lumière semble s’éteindre, où nous sommes submergé·es et ne voyons plus d’issue. Dans ces instants-là, plus rien n’a de goût ni d’odeur, tout paraît sombre, lourd, sans espoir.

Pourtant, même quand plus rien ne semble aller, il y a toujours quelque part de petites choses dans nos vies qui vont quand même.

Il ne s’agit pas de « positiver » à tout prix, ni de faire semblant que rien ne nous atteint. Quand tout vacille, nous enfilons naturellement notre armure pour nous protéger. Le problème, c’est qu’en nous coupant du monde pour moins souffrir, nous nous coupons aussi… de sa beauté.

L’invitation du jour est donc de laisser quelques fenêtres ouvertes dans notre armure.
Faire un peu de place à notre vulnérabilité. Accepter que la capacité à ressentir la douleur de l’absence est aussi celle qui nous permet de nous émerveiller de la beauté de la présence.

Voir la beauté dans les choses simples.
Se laisser toucher au cœur par une lumière, un mouvement, un sourire.

Et oui, je sais combien cela peut être difficile quand tout semble s’effondrer !
C’est pourquoi cette capacité s’entraîne, doucement, chaque jour, en repérant les petites joies, les petites lumières au quotidien . Ainsi, quand nous traverserons à nouveau des nuits sombres, nous nous rappellerons qu’il y a toujours dans la vie de quoi remercier et continuer de s’émerveiller.

🦒Maintenant place à la pratique ! Regarder autour de vous et partagez une chose pour laquelle vous êtes reconnaissant.e ici et maintenant.

✨Et si vous ressentez, vous aussi, l’élan de cultiver davantage votre joie,je vous invite à découvrir le Jeu des 7 Sources de Joie, conçu pour s’abreuver à la source de ce qui nous rend vivant·es 💕:https://apprentie-girafe.com/produit/jeu-7-sources-de-joie/

30/10/2025

« La réaction des gens parle de leurs besoins, pas de ta valeur. ».

Quand quelqu’un réagit, critique ou s’emporte, il parle toujours de lui de ce qui compte profondément pour lui. Même si c’est exprimé dans un emballage maladroit, ses mots reflètent son monde intérieur : ses émotions, ses valeurs, ses besoins insatisfaits.

Ce que nous pouvons prendre pour une attaque est une tentative tragique de défendre quelque chose de précieux. Pourquoi tragique car l’emballage du message sous une forme critique ou de jugement a plutôt tendance à fermer le cœur des gens qui entendent qu’à l’ouvrir sur ce qui se vit et qui crie intérieurement chez celui qui s’est exprimé.

Cette prise de conscience à laquelle nous invite la communication nonviolente rejoint une autre philosophie de la relation : le deuxième accord toltèque : « N'en fait pas une affaire personnelle"
Non pas , parce qu’il faudrait tout laisser passer, mais parce qu’il nous rappelle que ce que l’autre exprime parle avant tout de lui et pas de nous.

✨ Se souvenir de cela permet de rester relié à soi, d’exprimer nos limites avec clarté quand c’est nécessaire tout en gardant le cœur ouvert à ce que l’autre essaie maladroitement de dire :
« Il y a quelque chose d’important pour moi qui se joue à cet endroit, peux tu l’entendre au delà de mes mots? «

Et vous arrivez-vous à mettre vos oreilles de girafe pour entendre le cœur des messages même maladroits ?

Ps : 🐥et si vous aussi vous voulez contribuer à l’amélioration du sort des poussins, la pétition est là https://www.l214.com/enquetes/2025/broyage-des-poussins/

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Et pour continuer d’ apprendre et pratiquer la PAIX intérieure et relationnelle :

❤️‍🩹« Ma trousse d’empathie » une trousse garnie de pleins d’outils pour prendre soin de ton cœur et de celui des autres https://apprentie-girafe.com/produit/trousse-empathie/

💗Mon kit d’hygiène émotionnelle : pour s’écouter avec douceur au quotidien : https://apprentie-girafe.com/produit/kit-hygiene-emotionnelle/

🦒 Le petit guide illustré de communication pacifie : la première, BD d’apprentie girafe aux éditions le courrier du livre : https://www.fnac.com/a20437059/Apprentie-Girafe-Le-petit-guide-illustre-de-la-communication-pacifiante