Top Forme ouverture 24h/24h

31/05/2020

RÉOUVERTURE DE LA SALLE MARDI 9H30
prévoir serviette et gel hydroalcoolique
Pas de do**he pour l instant
A mardi le temple réouvre

31/05/2020

RÉOUVERTURE DE LA SALLE MARDI A 9H30

A prévoir serviette et gel hydroalcoolique
Et pour l instant pas do**he

A mardi pour l ouverture du temple

03/04/2020

Seance circuit pour se tester

Simulation saut corde alternance pied droit pied gauche 30sec +
Pompe serre sur genoux 40+
Squat 30 rep +20sec stat+
Superman 30sec+
Kick back (grd bouteille d eau ou 2kg)+
Pull over coucher allongé au sol avec pack d eau 30+
Monter de genoux sur place avec mouvement de bras (sprint ) tres rapide 30sec+
Fentes a droite 15+10piston a gauche idem+
Gainage bras jambe opposer alternance droite gauche 16+
Gainage latéral bras tendu 30sec+
Pompe large max+
Se glisser au sol en bout de table attrapé les bord de chaque côté et traction max

4 passages de 3 a 5mn de repos entre les passages bouuuuum

30/03/2020

Squat 20+20s stat +
pompe max+
Allongé sur le dos jambe tendus tallon sur chaise remonter de bassin 20+20s stat+
Gainage laterale 30s+
Allongé sur le ventre pied au sol tete et bras levé extension des bras devant(teentetard pour les connaisseurs ) 40+20s stat+
Pompe serre max +
Squat serré pointe de pied 20 +
Crunch 80+
Flexion biceps avec bouteille 1,5 deau (ou 2kg)30+
Elevation latérale bouteille 1,5 deau(ou 2kg) 30+
Gainage coude max

6 passage 2 mn repos

Bonjour voila une petite seance defi dur pour certains facile pour d autre

15/03/2020

Chers adhérents,

Je suis au regret de fermer la salle jusqu'à nouvel ordre conformément à l’arrêté ministériel du 14 mars 2020:

"Afin de ralentir la propagation du virus covid-19, les établissements relevant des catégories mentionnées à l'article GN1 de l'arrêté du 25 juin 1980 susvisé figurant ci-après ne peuvent plus accueillir du public :
(..)- au titre de la catégorie X : Établissements sportifs couverts ;"

Je n'ai malheureusement aucune marge de manoeuvre face à cette décision de l'Etat à laquelle je dois me conformer et croyez bien que j'en suis profondément désolé.
Gilles.

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16/07/2019

07/01/2019

MEILLEURS VOEUX 2019

28/12/2018

Nous vous souhaitons de Tres bonnes fêtes

27/12/2018

boummmm

27/12/2018

DU 31 DECEMBRE AU
4 JANVIER
LA SALLE SERA OUVERTE LE MATIN DE 9H30 A 12H30 ET LE SOIR DE 17H A 19H30

24/12/2018

FERMETURE LE
25
BONNES FETES