DimitriCrt coach

22/12/2025

🎄une séance un peu différente🎄 dans une ambiance simple et conviviale. Un WOD de Noël où l’on a transpiré, rigolé, relevé des petits défis… et surtout mangé du chocolat.

Parce que le sport, ce n’est pas seulement forcer ou se faire violence. C’est avant tout une pratique qui s’inscrit dans la durée, faite de régularité, de discipline, mais aussi de plaisir.
Les progrès ne viennent pas d’une séance parfaite, mais du fait de revenir semaine après semaine, même quand tout n’est pas idéal.

Le sport est un chemin, parfois exigeant, parfois plus léger, où il est aussi important de savoir se faire plaisir pour continuer à avancer.

Je veux féliciter l’ensemble de mes adhérents qui ont parfaitement compris cela. Leur constance, leur motivation et leur confiance m’ont particulièrement comblé cette année.

Je vous souhaite à toutes et à tous de très belles fêtes de fin d’année.

Profitez, reposez-vous, et on se retrouve très vite pour la suite.

01/07/2025

☀️ 4 réflexes essentiels pour cet été ☀️

Faire du sport quand il fait (très) chaud… c’est possible, mais pas n’importe comment.

Hier encore, séance sous le soleil ... gourde à la main et esprit à l’écoute du corps.
Quand les températures montent, le corps travaille deux fois plus, et ça se respecte.

1️⃣ S’hydrater AVANT, PENDANT et APRÈS la séance

Et pas juste une gorgée symbolique !
Il est essentiel de s’hydrater tout au long de la journée, d’autant plus si une séance est prévue.
Le manque d’eau entraîne une accélération du rythme cardiaque et un manque d’oxygénation des muscles et du cerveau.
Alors, hydratation à fond, sans attendre la soif !

2️⃣ Adapter l’intensité et les temps de récupération

Quand il fait chaud, il faut en faire moins, mais mieux.
- Rallonge les temps de récupération.
- En course à pied, reste en zone 2 (effort modéré), et si tu débutes, alterne course et marche sans complexe.
Et n’oublie pas de boire même pendant l’effort !

3️⃣ Choisir le bon moment et le bon endroit

Matin ou fin de journée : les heures fraîches sont nos alliées.
Si possible, privilégie les espaces ombragés ou même un endroit climatisé.
Ton corps te dira merci.

4️⃣ Écouter les signaux du corps

Vertiges, maux de tête, sensation de faiblesse ou de fatigue inhabituelle ?
On ralentit, on s’arrête, on récupère.
Aucun objectif ne vaut un coup de chaud.

La chaleur n’est pas une contre-indication au sport.
Il faut simplement adapter la séance, ne pas se surestimer et garder à l’esprit que le plus important, c’est de prendre du plaisir à bouger.

👉 Si tu souhaites être accompagné et ne plus t'entraîner au hasard, contacte-moi. Je t’aide à progresser en sécurité, même en plein été. 💪

13/03/2025

💥S’entraîner, c’est bien. Être bien accompagné, c’est mieux 💪

Dans une salle classique, difficile d’avoir un vrai accompagnement avec autant d’adhérents...
Nous, on mise sur la pédagogie et le suivi personnalisé !

🔥 Séances collectives en petits groupes pour allier motivation et efficacité
🎯 Coaching individuel pour un accompagnement 100% sur-mesure
📱 Programme personnalisé avec accès à une application pour vous entraîner où et quand vous voulez

👉 Ici, à la Ferté-Bernard, place Saint Julien, chaque séance est faite pour VOUS, selon VOS objectifs.

Envie de découvrir notre approche ? Réservez votre séance dès maintenant !
📩 DM ou 📞 06 07 67 22 09

10/09/2024

🎀 Ensemble pour Octobre Rose avec Les Roses Fertoises 🎀

C'est l'heure de se mobiliser pour la lutte contre le cancer du sein ! 🌸
Participez à la 2ème édition de la Marche des Roses Fertoises qui aura lieu le samedi 5 octobre.
Rejoignez ce bel événement solidaire en vous inscrivant dès maintenant sur www.lesrosesfertoises.fr et réservez votre place ainsi que votre tee-shirt. 👟💪

Marchons ensemble pour soutenir la recherche et toutes celles qui luttent courageusement. Chaque pas compte ! 🏃‍♀️🎀

Moi, j’ai déjà commandé mon tee-shirt et bloqué la date dans mon agenda ! Et vous ? 💪🎀

Les Roses Fertoises
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🌸 C'est l'heure des inscriptions ! 🌸
Rendez-vous pour la Marche des Roses Fertoises le samedi 5 octobre.
Vous pouvez désormais vous inscrire sur notre site internet www.lesrosesfertoises.fr et réserver votre place ainsi que votre tee-shirt pour la 2ème édition de la Marche des Roses Fertoises. 👟🎀
Ne manquez pas cet événement solidaire et réservez vite ! 🏃‍♀️💪

25/08/2024

💥 Offre spéciale 💥 Optimisez Votre Temps et Votre Bien-Être avec Notre Plateforme Sportive ! 💪

🎯 Vous avez un emploi du temps chargé ? Pas de souci, notre plateforme est conçue pour vous permettre d’intégrer le sport dans votre quotidien, même avec peu de temps !

✅ Optimisation du Temps : Entraînez-vous à votre rythme, où et quand cela vous convient. Avec des séances courtes mais efficaces, il n'a jamais été aussi simple de prendre soin de soi.

✅ Flexibilité : Que vous soyez chez vous, en déplacement ou au bureau, votre salle de sport est là où vous êtes. Plus besoin de vous adapter aux horaires d'ouverture !

🧑‍🏫 Suivi Personnalisé : Je vous accompagne à chaque étape pour que vous atteigniez vos objectifs, avec des programmes adaptés à vos besoins.

💥 Offre spéciale rentrée : Profitez de -10% sur votre programme du 1er au 30 septembre !

Pourquoi attendre ? Rejoignez-moi dès maintenant et faites de cette rentrée le moment où vous prenez enfin soin de vous ! 🌟

12/07/2024

🌞 Continuez le sport pendant les vacances avec notre plateforme téléphonique ! 🌞

Que vous soyez à l'hôtel, au camping, à la maison ou n'importe où cet été, ne laissez pas vos habitudes sportives derrière vous ! 🏋️‍♀️🏖️

Avec notre plateforme, vous bénéficiez d'un programme personnalisé adapté à vos besoins, peu importe où vous êtes. Restez motivé et en forme grâce à :

- Des entraînements adaptés à votre lieu de séjour.
- Des séances facilement intégrable dans les plannings chargés.
- Un suivi personnalisé pour atteindre vos objectifs.

N'oubliez pas, il est essentiel de maintenir une activité physique régulière, même pendant les vacances. Cela aide à:

- Maintenir votre énergie.
- Gérer le stress des voyages.
- Préserver vos progrès et éviter de repartir de zéro à la rentrée.

📞 Contactez-moi dès maintenant pour découvrir comment notre plateforme peut vous accompagner cet été !

19/06/2024

🌟Séance Gagnée du Défi de la Journée Mondiale Sans Tabac🌟

J'ai eu le plaisir de réaliser la séance gagnée par moulin lors de notre défi spécial pour la Journée Mondiale Sans Tabac. Après un très bon échauffement ponctué d'échanges sportifs et d'activités variées, Thomas s'est attaqué à un WOD de cross-training comprenant des tractions horizontales, des squats, des burpees broad jump et une course de 200 mètres. Il a enchaîné ces exercices pendant 20 minutes sans récupération ! 💪

Bravo à toi, Thomas, pour cette superbe performance ! Ayant eu le plaisir de partager quelques séances avec toi avant celle-ci, je suis ravi de voir la belle progression que tu as accomplie. Tu peux être fier de toi, même si les photos ne nous montrent pas toujours sous notre meilleur jour 😄.

13/06/2024

🏋️‍♂️✨Travail d'équipe et progrès personnel✨🤸‍♀️

Aujourd'hui, je suis fier de partager quelques moments de séance de mobilité et d'étirement avec Jacky Elleaume. 🙌 Chaque semaine, nous travaillons ensemble pour atteindre ses objectifs et améliorer sa condition physique et je suis honoré de faire partie de ce parcours avec lui.

La mobilité et les étirements sont essentiels pour le bien-être. 💪 C'est aussi un moment privilégié pour se connecter avec son corps et prévenir les blessures.

Bravo Jacky pour ton engagement et ta détermination !

07/06/2024

💡 Un excellent conseil pour tous 💡
combattez les pics de glucose pour une meilleure santé 💪

03/06/2024

Félicitations à Thomas Moulin, notre champion du défi ! 🎉
Tu as sué, tu as combattu sur les terrains de Bayonne et maintenant, tu vas enfin te reposer (enfin, jusqu'à notre séance 😉).