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Yoga avec Haiha, 46 Avenue de Fontainebleau, Le Kremlin-Bicêtre (2026)

08/09/2026

📚 Quelques lectures de mon été…

Je vous partage quatre lectures qui m’ont accompagnée ces derniers mois. Certains nourrissent la réflexion, d'autres simplement font du bien au coeur 💖

🌿 Rest Is Resistance – Tricia Hersey
Un livre qui rejoint une conviction que j’ai de plus en plus : prendre le temps de se reposer n’est pas du temps perdu. Au contraire, lorsque l’on s’arrête vraiment, quelque chose se remet en place et les choses peuvent devenir plus claires.

Personnellement, je trouve parfois que l’autrice pousse certaines idées assez loin, mais ce n’est pas très grave. On peut ne pas être d’accord avec tout et simplement prendre ce qui nous parle, ce qui peut nous être utile. Et pour moi, le message essentiel reste précieux : nous avons le droit de nous reposer.

🧘‍♀️ Où tu vas, tu es – Jon Kabat-Zinn
Le livre du fondateur de la MBSR (réduction du stress basée sur la pleine conscience).

L’écriture est simple, très simple. Mais peut-être est-ce justement dans cette simplicité que certaines choses se transmettent le mieux.

Idéal pour celles et ceux qui souhaitent découvrir la pleine conscience, sans tomber dans quelques chose de trop religieux.

💙 Tout le bleu du ciel – Mélissa Da Costa
C’est le genre de roman que j’aime : pas forcément une histoire extraordinaire, pas besoin de courir vers la page suivante pour savoir ce qui va se passer.

C'est le livre sur ma table de nuit récemment (je ne l’ai pas encore terminé en fait… et ça me va très bien. 😊). Pour moi, quelques pages avant que je ne dorme, cela suffit et je le retrouve tranquillement le lendemain.

Je préfère parfois lire lentement, laisser une histoire m’accompagner plutôt que la dévorer en quelques jours.

🌸 Franz et Clara – Philippe Labro
Un peu dans le même esprit que Tout le bleu du ciel : une histoire qui prend son temps, des personnages auxquels on s’attache doucement, et cette sensation agréable de ne pas avoir besoin d’aller vite.

Certains livres sont faits pour être dévorés. D’autres sont faits pour être savourés. Cet été, j'ai plutôt le besoin de savourer les choses 😊

04/09/2026

Nous marchons tous les jours, mais combien de fois marchons-nous réellement en étant là où nous sommes ?

Nos pieds avancent, mais notre esprit est déjà ailleurs : ressasser une conversation d'hier, préparer la liste des courses ou s'inquiéter pour demain etc

La marche méditative nous invite simplement à faire autrement.

Inspirée notamment par l’enseignement de Thich Nhat Hanh, elle consiste à marcher sans chercher à arriver quelque part. Chaque pas devient une occasion de revenir à l’instant présent, de sentir le contact du pied avec la terre, de prendre conscience de sa respiration et de regarder véritablement ce qui nous entoure.

Lorsque nous ralentissons, quelque chose change.

Nous commençons à sentir davantage notre corps.
La respiration devient plus consciente.
Les tensions peuvent se relâcher.
Le mental, souvent emporté par le passé ou le futur, retrouve peu à peu son point d’ancrage dans le présent.

Et surtout, nous recommençons à voir, entendre et sentir.

Le soleil sur la peau.
Le mouvement des feuilles dans les arbres.
Le chant d’un oiseau.
La fraîcheur de l’air.
La sensation du sol sous nos pieds.

Tout était déjà là.
Nous étions simplement trop occupés à penser pour le remarquer.

🌱 Un petit conseil de pratique :
Lors de votre prochaine promenade, prenez un moment de pause :

- Regardez autour de vous et choisissez quelque chose pour observer en profondeur.

- Choisissez un son et écoutez-le vraiment (la chante d'un oiseau, le son de la brise qui change lorsque le vent se lève et s'apaise)

- Touchez un tronc d'arbre, une feuille, de l'herbe et sentez leur texture.

Restez avec vos sensations pendant quelques instants. A chaque fois l'esprit se perd, c'est toujours les sens qui l'aident à revenir.

02/09/2026

🌿 Vous n’avez pas pratiqué pendant l’été ? Ce n’est pas grave.

Votre tapis a pris un peu la poussière cet été ?

Vous n’avez fait aucune posture pendant plusieurs semaines ?

Vous avez complètement perdu votre routine ?

Ce n’est pas grave. Vraiment. 💖

L’été est parfois fait pour ralentir, voyager, profiter, sortir de ses habitudes… ou simplement ne rien faire.

Et peut-être que votre pratique de yoga a été mise de côté pendant quelques semaines. Cela ne veut pas dire que vous avez « tout perdu ».

Vous n’avez pas besoin de rattraper les séances manquées.
Vous n’avez pas besoin de faire une heure de yoga tous les jours pour « vous remettre en forme ».
Vous n’avez pas besoin de recommencer exactement là où vous vous étiez arrêté.

Vous pouvez simplement recommencer là où vous êtes aujourd’hui.

Avec le corps que vous avez aujourd’hui.
Avec votre énergie du jour.
Avec vos éventuelles raideurs.
Avec votre emploi du temps actuel.

Et peut-être même qu’au lieu de chercher à retrouver immédiatement votre ancienne routine, vous pouvez prendre quelques instants pour écouter :

🌱 De quoi mon corps a-t-il besoin aujourd’hui ?
🌱 De bouger ou de ralentir ?
🌱 De retrouver de la force ou simplement de respirer ?
🌱 De pratiquer longtemps… ou seulement 10 minutes ?

Le yoga n’est pas une course où l’on accumule les séances sans jamais s’arrêter.

La pratique est aussi là pour nous accompagner dans les différentes périodes de la vie.

Il y aura des moments où l’on pratique beaucoup.
D’autres où l’on pratique moins.
Et parfois, on s’arrête complètement.

Puis un jour, on déroule à nouveau son tapis.

Et c’est déjà une pratique. 🧘‍♀️

Alors, pour cette rentrée, ne cherchez pas à compenser.

Recommencez simplement. Doucement. Là où vous êtes.

Votre tapis ne vous en voudra pas d’avoir pris quelques semaines de vacances.

Moi non plus. Je vous aime 😉🩷

30/08/2026

💻 Les cours en visio - une autre façon pour pratiquer

Je dois vous avouer quelque chose : j’ai mis beaucoup de temps avant de me mettre à proposer des cours de yoga en visio.

Probablement vous vous souvenez encore, tout a commencé pendant le premier confinement.

Comme beaucoup d’enseignants, je me suis retrouvée face à cette question : comment continuer à pratiquer et à transmettre alors que nous ne pouvions plus nous retrouver dans une salle ?

Au début, j’étais vraiment hésitante.

Je me demandais si un cours en visio pouvait réellement fonctionner.
Est-ce que je pourrais suffisamment accompagner les élèves ?
Est-ce que mes indications seraient assez claires ?
Et surtout : est-ce qu’un cours derrière un écran pouvait apporter autant qu’un cours en présentiel ?

J’ai longtemps hésité avant de me lancer.

Et finalement… j’ai été agréablement surprise. 🌿

J’ai découvert que la visio ne remplace pas les cours en présentiel.

Et heureusement : le plaisir de retrouver les élèves dans une salle, de partager un espace, une énergie, des sourires et parfois quelques discussions avant ou après le cours… tout cela est irremplaçable.

Mais j’ai aussi découvert que la visio offre autre chose.

Une autre possibilité de pratiquer.

Et je sais que certaines personnes peuvent avoir une petite appréhension avant d’essayer :

« Mais si je fais mal la posture ? »
« Est-ce que le professeur pourra vraiment me corriger à travers l’écran ? »

Pour les personnes qui suivent mes cours en visio, je peux vous rassurer sur ce point : le guidage et les corrections verbales fonctionnent très bien.

Je donne beaucoup d’indications pendant la pratique, et je peux également observer les élèves à l’écran et intervenir lorsque c’est nécessaire.

Bien sûr, la façon d’enseigner n’est pas exactement la même qu’en présentiel mais vous pouvez être sur(e)s que vous n'êtes pas seul(e)s devant son écran à reproduire des mouvements sans savoir si vous faîtes juste.

La voix, les consignes, les sensations et l’écoute du corps restent toujours au cœur de la pratique.

Et puis, il y a tous ces petits avantages auxquels je ne pensais pas forcément au début :

✨ Pas de trajet.
🚗 Pas besoin de chercher une place de parking.
🧘‍♀️ Votre tapis est déjà chez vous.

Et surtout, cela permet de maintenir son rendez-vous avec soi-même lorsque la journée ne permet pas de se déplacer.

Une réunion qui se termine t**d.
Une journée chargée.
Un déplacement.
Un week-end ailleurs.
Ou simplement l’envie de rester tranquillement chez soi.

Dans toutes ces situations, la visio peut être une jolie solution.

Et cette expérience a aussi changé ma propre façon de pratiquer.

La visio m’a permis d’avoir accès à des enseignements que je n’aurais probablement jamais pu recevoir autrement.

J’ai pu suivre des cours avec des professeurs que j’apprécie et qui enseignent au Vietnam, aux États-Unis, au Sri Lanka…

C'est pourquoi encore aujourd’hui, je continue à donner des cours et de participer aux cours en visio, en parallèle des cours en présentiel.

C’est devenu pour moi un véritable complément.

Enfin, j’ai aussi compris qu’on n’a pas besoin de réunir toutes les conditions parfaites pour pratiquer.

Pas besoin d’une belle salle.
Pas besoin d’un environnement silencieux à 100 %.
Pas besoin d’avoir tout prévu.

Parfois, il suffit simplement d’un tapis, d’un peu d’espace… et de l’envie de s’accorder ce moment.

Si vous voulez essayer mes cours en visio, consulter les horaires et réserver votre cours ici : https://www.supersaas.fr/schedule/Yoga_avec_Hai_Ha/Yoga_en_ligne

Mes cours ont lieu sur Zoom, vous recevrez un lien environ 30 minutes avant le cours pour y accéder.

Tarifs :
- une heure de cours : 11€
- forfait de 10 heures : 100€ (valable 6 mois)

Je reste à votre disposition pour tout renseignement complémentaire.

26/08/2026

J’entends souvent mes pratiquants me dire :

« Je n’ai pas le temps de pratiquer. »

Et je les comprends parfaitement. Quand les journées sont déjà bien remplies, trouver une heure entière à consacrer au yoga peut sembler presque impossible.

Mais j'ai appris que pratiquer ne signifie pas forcément dérouler son tapis pendant une heure.

La pratique peut aussi être un moment d’attention.

Quelques respirations avant de commencer sa journée.
Trente secondes de mouvements entre deux activités.
Sentir ses pieds lorsque l’on marche.
Prendre conscience de sa respiration en attendant quelque chose.
Être pleinement présent à ce que l’on est en train de faire.

Alors, cette rentrée, ne vous mettez plus la pression pour « pratiquer davantage », commencez peut-être simplement par un instant.

🌿 Cinq secondes.
🌿 Une respiration.
🌿 Un mouvement.
🌿 Cinq minutes.

Parce qu’un instant vécu avec présence est déjà un instant de pratique.

Et parfois, c’est en commençant petit que l’on retrouve naturellement le chemin vers le tapis.

Toujours au plaisir de partager la pratique avec vous 🧘‍♀️

24/08/2026

Il n'y a pas une seule façon de pratiquer.
Il y a la pratique dont vous avez besoin aujourd'hui.

23/08/2026

🌿 Yoga saison 2026 - 2027 🌿

Chers yogis, chères yoginis

Pour votre information, les cours collectifs à Villejuif et au Kremlin Bicêtre reprendront le 31 août 2026. Le planning des cours hebdomadaires pour la saison 2026-2027 est désormais en ligne 📅✨.
Vous pouvez le consulter ci-dessous et réserver dès à présent vos cours pour la rentrée 🧘‍♀️🧘‍♂️.
- En présentiel: https://www.supersaas.fr/schedule/Yoga_avec_Hai_Ha/Yoga_Villejuif_&_Le_KB

📍 Kremlin-Bicêtre : il n’est pas nécessaire de réserver, vous pouvez venir directement à l’horaire indiqué.
📍 Villejuif : la réservation est indispensable, car le nombre de participants est limité à 7 personnes par séance.

- En visio: https://www.supersaas.fr/schedule/Yoga_avec_Hai_Ha/Yoga_en_ligne

🙏 Merci de veiller à respecter vos réservations :

Si vous ne pouvez pas venir, merci d’annuler votre place afin de permettre à une autre personne de participer.

Les annulations sont possibles jusqu’à 18 heures avant le début du cours.

Passé ce délai, le cours sera dû ou décompté de votre forfait.

Cette organisation permet à chacun et chacune de profiter pleinement des séances 💛.

✨ Tarifs:
* Cours de Hatha Yoga & Yoga Postural Avancé
- cours découverte: 12€
- cours à l'unité: 18€
- carte 10 cours: 160€ (valable 6 mois et elle donne l'accès à tous les cours d'1 heure)

* Cours de yin yoga (1h30): 24€

* Cours en visio:
- 1 heure de cours: 11€
- Pack de 10 heures: 100€ (valable 6 mois)

✨ Ateliers mensuels ✨
📍 Paris 11ème &📍 Villejuif : un dimanche ou un samedi par mois, pour approfondir votre pratique dans un cadre bienveillant et chaleureux 🌸.
Vous trouverez le programme complet ici : https://yp.events/o/430b3885-5179-43e6-86cc-edcdb09da9a7 et vous pouvez réserver votre place dès maintenant.

Je me réjouis de partager cette nouvelle saison avec vous et de vous retrouver très bientôt sur le tapis 🌞💫

❤️

11/08/2026

Chers yogis,

Aujourd'hui, une phrase tout simple, mais que je trouve très bell.

« Where the mind goes, the Qi follows. »

Là où va l'esprit, le Qi suit.

Cette phrase m'a impressionnée dès la première fois que je l'ai entendue, même si, encore aujourd'hui, je ne saurais pas vraiment expliquer pourquoi.

Je l'ai entendue pour la première fois lors d'une conférence sur le Yoga Nidra, lorsque l'intervenant parlait du scan corporel.

Puis je l'ai retrouvée plus t**d dans une formation de Yin Yoga, puis dans des livres sur le Qigong…

C'est un principe que j'applique dans toutes mes pratiques. Et plus je le pratique, plus qu'il prend du sens pour moi.

Quand nous portons notre attention sur une partie du corps, nous commençons à la sentir différemment.

Fermez les yeux et portez votre attention sur vos épaules.

Peut-être que vous allez soudain remarquer une tension que vous n'aviez pas sentie avant.

Puis dirigez votre attention vers vos mains.

Vous allez peut-être sentir de la chaleur, des picotements, des pulsations… simplement parce que vous êtes maintenant attentif à cette partie du corps.

C'est ce que le yoga, et le qigong et tous les sages nous apprennent : sentir plutôt qu'à faire seulement.

Nous sommes souvent très doués à écouter notre tête, beaucoup moins lorsqu'il faut écouter notre corps. Alors il suffit quelque secondes pour revenir à lui.

Si vous lisez jusqu'ici, portez votre attention sur les mains.

ou sur les pieds, ou une partie du corps que vous oubliez depuis un moment.

Et observez ce qui se passe ...

10/08/2026

Chers yogis

Aujourd'hui, une phrase de Laozi que j'aime beaucoup :

« Nature does not hurry, yet everything is accomplished. »

La nature ne se presse pas, et pourtant, tout s'accomplit.

Cette phrase me fait penser à mon propre chemin avec le Yin Yoga.

J'ai découvert le Yin Yoga en 2011, mais à cette époque, je n'étais pas vraiment intéressée par cette pratique. Je l'ai laissée de côté.

C'est seulement en 2020 que j'ai décidé de me former pour l'enseigner.

Pendant toutes ces années, j'aurais pu me presser, enchaîner les formations pour apprendre toujours plus de pratiques et pouvoir les enseigner le plus rapidement possible.

Mais j'ai préféré attendre.

Attendre que le Yin Yoga me parle vraiment. Qu'il fasse partie de moi. Qu'il me fasse vibrer, avant d'avoir envie de le transmettre aux autres.

D'ailleurs, je trouve que beaucoup de choses dans ma vie fonctionnent comme ça. Et finalement, tout finit par trouver sa place.

Nous voulons souvent aller vite, obtenir des réponses, atteindre un objectif, provoquer les choses.

Mais certaines choses ont simplement besoin de temps pour mûrir.

Il y a des rencontres, des idées, des envies, des projets qui arrivent naturellement lorsqu'on leur laisse de l'espace.

La nature ne se presse pas. Nous ne pouvons pas forcer un arbre de grandir plus vite.

🌱 Peut-être que nous aussi, parfois, nous avons simplement besoin de faire confiance au temps.

Et de laisser les choses arriver quand elles sont prêtes.

09/08/2026

Chers yogis,

Je continue ma petite série de citations inspirées du Yin Yoga, du Qigong et de la philosophie taoïste.

Aujourd'hui, une citation de Zhuangzi :

« Dans l'immobilité, il/elle partage une même Vertu avec le Yin ;

dans le mouvement, il/elle partage un même flux avec le Yang. »

— Zhuangzi

Combien de fois sommes-nous assis pour nous reposer, mais notre tête est déjà dans ce que nous devons faire après ?

Nous marchons quelque part, mais notre esprit a envie de s'arrêter.

Nous buvons un café, mais nous pensons déjà à notre prochain rendez-vous.

Même lorsque le corps s'arrête, l'esprit continue souvent à courir.

Pour moi, cette citation nous invite simplement à être pleinement là où nous sommes.

Quand nous bougeons, bouger.

Quand nous nous reposons, nous reposer.

Pas besoin de faire taire toutes nos pensées, nous ne pouvons pas en tous cas. Simplement remarquons lorsque notre corps est ici, mais que notre esprit est déjà ailleurs… et revenons à l'ici et le maintenant.

À notre respiration, à nos pas, à ce que nous sommes en train de faire.

Peut-être que cela aussi est une forme de pratique.

🌿 Être pleinement dans le mouvement.
🌿 Être pleinement dans l'immobilité.

Yoga avec Haiha

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