Quelles sont les heures d'ouverture ?

Samedi 09:00 - 19:00 Dimanche 09:00 - 16:00

Energie Forme Kremlin Bicêtre

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Le Kremlin-Bicêtre
Energie Forme Kremlin Bicêtre

Salle de Sport Votre Salle de remise en forme et bien-être Energie forme Kremlin bicêtre vous accueille dans un cadre chaleureux et design de plus de 1300m².

Espace cardio dernière génération équipé d’internet, télévision, playlist, USB. Plateau musculation complet et moderne. Un panel de cours collectifs pour tous, cours de danses, concept Les Mills, Yoga et arts martiaux. Pour vous relaxer après l’effort les saunas seront votre source de réconfort. Facile d’accès par la ligne 7 (arrêt Kremlin) du métro ou bus (ligne 47) et à 5 min à pieds de Porte d’

Italie. Situé en face du centre commercial OKABE et son parking gratuit durant 3h votre centre de fitness à tous les atouts pour vous séduire

15/03/2022

Retour en vidéo de notre événement le STRONGER CHALLENGE !

Qui était là ?

03/03/2022

Le STRONGER CHALLENGE revient le 13 mars à 10h30 !

Etes-vous prêt ? 💪

01/01/2022

🥳✨🎆

Nous vous souhaitons une très belle année 2022 !

Quels seront vos objectifs sportifs pour cette nouvelle année ?

24/12/2021

🥳

07/12/2021

[Evénement]

The Stronger Challenge !

💪 3 cours de 30 min qui tournent en même temps (Body Attack-RPM-Circuit Machine) suivi d'un Body Challenge pour tous à la fin !

Saurez-vous relever le défi ?

👉 Rendez-vous dimanche 12 décembre à 9h30 !

15/11/2021

Quels exercices quand on a mal au dos ?

Le mal de dos est souvent dû à 2 choses (mis à part des antécédents particuliers) : une mauvaise posture et le stress.

Quand on souffre de maux de dos, il y a des exercices à éviter bien sûr mais aussi des entraînements spécifiques pour soulager le dos.

L’idéal est de pratiquer régulièrement le yoga pour décontracter le dos : on travaille sur du muscle profond, c’est-à-dire les muscles qui entourent la colonne vertébrale, par le biais de la respiration. Les muscles du dos sont étirés et renforcés pour un meilleur maintien. Les exercices de respiration vont aussi permettent par la même occasion de mieux gérer le stress.

Après tout dépend aussi de l’état physique mais quelques exercices de musculation, par exemple tirage horizontal/vertical, banc à lombaires,... sont préconisés.. Mais attention à avoir une bonne posture pour éviter les blessures !

Ce qu’il faut vraiment éviter en cas de douleurs dorsales : les impacts. Par exemple, sur les tapis de course, mieux vaut mettre un programme avec une pente à 20% pour éviter que le talon ne s’écrase. Ca minimisera l’impact et protégera davantage le dos.

Mais chaque personne aura des ressentis différents. Dans tous les cas, n’hésitez pas à vous renseigner auprès d’un coach !

11/11/2021

Le TRX, c'est quoi ?

TRX signifie Training Under Suspension. À l’aide de deux sangles accrochées, on enchaîne des exercices musculaires ciblés sur les jambes, les fessiers, le dos, les bras, ...

La suspension accentue la difficulté des mouvements : plus on est instable, plus on doit gainer et contracter les muscles.

Renforcement musculaire garanti 😉

👉 Rendez-vous tous les lundis à 12h30 et tous les mercredis à 10h15.

05/11/2021

Comment perdre du ventre ?

Le ventre est une zone où l’on stocke généralement beaucoup de graisses : les aliments gras et sucrés vont directement dans le ventre et les poignets d’amour. Une alimentation saine est donc à privilégier.

Contrairement aux idées reçues, le crunch (flexion du buste) n’a aucun intérêt si l’objectif est de perdre du ventre. Ca va plutôt travailler le muscle grand droit pour dessiner les tablettes. Mais avant de s’occuper de l’esthétique, il faut travailler en profondeur, c’est-à-dire le muscle transverse. Pour favoriser le ventre plat, il faut donc travailler son transverse !

On peut commencer par des exercices de gainage, le plus connu étant la planche. Des exercices de 30 secondes en alternant sur les genoux, la pointe des pieds ou en jouant sur les instabilités. Les exercices de respirations du yoga vont aussi être de bons entraînements pour comprendre l’engagement du transverse.

N’hésitez pas à demander des conseils et/ou des exercices supplémentaires à nos coachs sportifs !

03/11/2021

Chez Energie Forme Kremlin, nous proposons un accompagnement personnalisé pour tout le monde ! Il suffit d'en parler à nos coachs 💪

21/10/2021

Battle rope ou corde ondulatoire, peu importe son nom, elle fait toujours le même effet ! Vous avez déjà essayé ?

19/10/2021

Que faut-il manger avant et après l'entraînement quand on veut perdre du poids ?

La perte de poids c’est aussi bien le sport que la nutrition. Si l’objectif est uniquement de perdre du poids, il faut mettre en place une routine avant et après les entraînements. L’idée est de trouver le juste milieu pour être en forme : il ne faut pas subir mais, au contraire, prendre du plaisir à l'entraînement.

L’idéal est de venir s'entraîner en ayant manger au moins 1h30 avant. Un fruit et une poignée d’amandes est l’encas parfait. Pendant l'entraînement, les boissons sucrées comme le sirop sont à bannir.

Après l'entraînement, attendez au moins 30 minutes avant de manger car le métabolisme tourne à plein régime et il serait dommage de perdre tous les bénéfices de votre séance. Privilégiez une viande maigre et des légumes pour une bonne récupération musculaire et limitez les glucides qui favorisent le stockage des graisses.

Pour toute autre question, n’hésitez pas à demander conseils à nos coachs !

Adresse

70, Avenue De Fontainebleau
Le Kremlin-Bicêtre
94270

Heures d'ouverture

Samedi	09:00 - 19:00
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Téléphone

+33141654960

Site Web

http://www.energieforme.net/clubs/energie-forme-kremlin-bicetre/

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