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BTL Pilates

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J'aide les femmes à retrouver énergie, confiance et bien-être après 40 ans avec la méthode BTL Pilates, sans contraintes extrêmes et en respectant leurs rythmes de vie.

16/04/2026

Reprendre après le haut niveau, une maternité et plusieurs années sans sport, ce n’est pas juste “revenir”.

Le vrai enjeu, ce n’est pas seulement de recourir, refaire des fentes ou retrouver du cardio.

Le vrai enjeu, c’est de retrouver un corps capable de contrôler, d’encaisser, de répéter, de se replacer et de produire sans compenser.

Et c’est exactement là que le Pilates a une vraie valeur.

Pas comme une parenthèse douce.
Pas comme quelque chose “en plus”.
Mais comme un travail de précision, de contrôle, de respiration, de stabilité et d’alignement.

Le terrain construit des qualités.
Le Pilates aide à les entretenir, les réorganiser et les prolonger intelligemment.

Pour une footballeuse, ce n’est pas un détail.
C’est une vraie valeur ajoutée à la préparation physique.

Le foot construit.
Le Pilates entretient.

Enregistre ce post si tu crois à une préparation physique plus intelligente, plus durable et plus précise.

09/03/2026

Depuis septembre, on court tous les mercredis.

Aujourd’hui, on a bouclé 15 km.

Au départ, mon objectif était simple : finir.
Et puis finalement, je me suis sentie bien.

Cette course m’a rappelé quelque chose d’essentiel :
on n’a pas toujours besoin d’en faire plus.
On a souvent besoin de construire mieux.

Semaine après semaine, le corps s’adapte.
La régularité fait son travail.
Et quand on partage ça avec quelqu’un, le lien porte aussi l’effort.

C’est aussi ce que je défends dans mon métier :
construire un corps qui dure.

26/02/2026

Depuis septembre,
le mercredi je cours.

Même quand il pleut.
Même quand je suis fatiguée.
Même quand je n’ai pas envie.

Je cours.

Pas pour la performance.
Pour l’équilibre.

Parce que l’équilibre ne vient pas de la motivation.
Il vient de la structure.

👉 Et toi, c’est quoi ton rendez-vous non négociable ?

09/02/2026

Être parent,
c’est donner beaucoup.

Le Pilates offre un temps
pour se renforcer, respirer
et relâcher les tensions.

💾 À garder pour penser à soi aussi.

29/01/2026

Fractionné trail, coaching terrain.

Lui court.
Moi je suis à vélo.

Pas pour le pousser.
Pour le canaliser.

Parce que le corps ne progresse pas
quand on l’agresse,
mais quand on lui apprend le bon effort.

C’est exactement là que le Pilates entre en jeu :
respiration,
centre,
posture,
contrôle.

Pas à côté de la course.
Au service de la course.

Le bon effort,
c’est ce qui permet de progresser
sans se blesser.

28/01/2026

Je cours.
J’enseigne.
Je transmets.
Le Pilates n’est pas une option.
C’est un socle.

25/01/2026

𝐇𝐢𝐞𝐫, 𝐜’𝐞́𝐭𝐚𝐢𝐭 𝐥𝐚 𝐣𝐨𝐮𝐫𝐧𝐞́𝐞 𝐢𝐧𝐭𝐞𝐫𝐧𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧𝐚𝐥𝐞 𝐝𝐮 𝐬𝐩𝐨𝐫𝐭 𝐟𝐞́𝐦𝐢𝐧𝐢𝐧.

Et aujourd’hui, je tombe sur un post d’Estelle Nze Minko qui dit :
« Je cours comme une fille 💪 »

Et ça me fait prendre conscience d’un truc.

Rien que le fait qu’une journée du sport féminin existe
pose question.

Nous sommes encore obligées
de créer des journées,
des semaines,
des événements “spéciaux”.

Comme si pratiquer un sport
en étant une femme
avait encore besoin d’une justification.

Hier soir, j’étais au stade avec mes filles.
C’était les garçons du HAC.
Ambiance. Tribune pleine. Retransmission.

Aujourd’hui,
8e de finale de la Coupe de France féminine.
Ce sont les filles du HAC.
𝐀𝐮𝐜𝐮𝐧𝐞 𝐫𝐞𝐭𝐫𝐚𝐧𝐬𝐦𝐢𝐬𝐬𝐢𝐨𝐧 𝐭𝐞́𝐥𝐞́.

Hier déjà, c’était la même chose.
Sauf pour les très gros clubs
qui ont leurs propres chaînes.

En 2026,
ça aussi,
ça pose question.

Hier, j’étais au stade avec mes filles.
Du foot.
Une tribune.
Une ambiance.

Pas un sport de garçons.
Juste du sport.

Ce que je veux transmettre à mes filles,
ce n’est pas de se battre pour leur place.

C’est de ne jamais douter
qu’elles l’ont déjà.

Le jour où il n’y aura plus
de semaine du sport féminin,
ce sera peut-être enfin normal.

𝐋𝐞 𝐬𝐩𝐨𝐫𝐭 𝐧’𝐚 𝐩𝐚𝐬 𝐝𝐞 𝐠𝐞𝐧𝐫𝐞.
𝐋𝐚 𝐯𝐢𝐬𝐢𝐛𝐢𝐥𝐢𝐭𝐞́, 𝐬𝐢.

19/01/2026

Mal de dos chez les parents : ce n’est pas une faiblesse.
C’est souvent un corps qui porte beaucoup.

Le pilates aide à renforcer et structurer,
pour durer, pas pour forcer.

13/01/2026

Ce n’est pas juste un cours.

C’est un moment pour souffler,
bouger,
et se retrouver entre parents.

Le lundi soir,
on prend soin du corps
et un peu de la tête aussi.

📍 Crèche Les Petites Feuilles
💬 Infos et inscriptions en message privé.

07/01/2026

Je cours tous les mercredis.
Seule ou avec une amie.

Mais je vais être claire :
courir n’est pas un objectif en soi.

Sans respiration,
sans centre engagé,
sans périnée capable de soutenir l’impact,
le corps encaisse.

Le Pilates n’est pas “à côté” de la course.

C’est ce qui permet de courir
sans s’abîmer.

Après 40 ans,
on ne cherche plus à faire comme avant.

On cherche à durer.

Adresse

Le Havre

Téléphone

+33661538953

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