L atelier fitness de fanny

L atelier fitness de fanny Informations de contact, plan et itinéraire, formulaire de contact, heures d'ouverture, services, évaluations, photos, vidéos et annonces de L atelier fitness de fanny, Sports et loisirs, Édouard Herriot, Le Havre.

👫👫mum of 4
🏋️‍♂️experte en renforcement musculaire
⏱️30 min-salle ou maison-adapté ton niveau
⬇️tes 30 min commencent ici👇
https://www.atelierfitnessf***y.fr/boutique/

17/09/2026

🔥 Je te révèle enfin mon secret après 25 ans de coaching en présentiel…

Pendant toutes ces années, j’ai accompagné des centaines de femmes qui voulaient :
✨ affiner leur silhouette
✨ retrouver de l’énergie
✨ se sentir mieux dans leur corps
✨ reprendre confiance en elles

Et tu sais quoi ?

Le secret n’a jamais été de passer des heures à faire du sport ou de suivre des régimes impossibles à tenir.

Le vrai secret, c’est d’avoir la bonne méthode, adaptée à ton âge, ton rythme de vie et ton corps. 💪

Aujourd’hui, j’ai réuni tout ce qui fonctionne dans mon programme en ligne de 3 semaines. 🌸

✅ 45 vidéos d’exercices
✅ Des recettes simples
✅ Mes conseils de coach
✅ Un accompagnement pas à pas

Et le meilleur ? Tu peux le faire de chez toi, à ton rythme.

👇 Écris “rentrée ” en commentaire ou clique sur le lien dans ma bio pour recevoir toutes les informations.

❤️ Ton corps mérite que tu prennes soin de lui.

Elle pensait que le sport n’était pas fait pour elle… Aujourd’hui, à 57 ans, elle s’entraîne avec plaisir 2 fois 30 minu...
17/09/2026

Elle pensait que le sport n’était pas fait pour elle… Aujourd’hui, à 57 ans, elle s’entraîne avec plaisir 2 fois 30 minutes par semaine. ❤️

Plus d’énergie, un meilleur sommeil, un corps affiné et des douleurs articulaires apaisées. Comme quoi, il n’est jamais trop t**d pour commencer !

16/09/2026

Pas besoin de chercher une nouvelle recette chaque jour ! Voici 10 repas simples, équilibrés et riches en protéines pour favoriser la perte de masse grasse tout en préservant vos muscles 💪

1️⃣ Poulet grillé + riz basmati + courgettes
2️⃣ Saumon + patate douce + haricots verts
3️⃣ Steak haché 5 % + pommes de terre + salade verte
4️⃣ Crevettes sautées + riz + brocolis
5️⃣ Escalope de dinde + quinoa + ratatouille
6️⃣ Omelette aux champignons et épinards + pommes de terre
7️⃣ Thon + pâtes complètes + tomates et concombre
8️⃣ Cabillaud + riz basmati + fondue de poireaux
9️⃣ Poulet au curry léger + légumes + riz
🔟 Œufs brouillés + légumes rôtis + patate douce

Pour bien composer votre assiette :

🥩 Une source de protéines
🥦 Une belle portion de légumes
🍚 Une portion de féculents adaptée à votre activité
🥑 Un peu de bonnes matières grasses

Sécher ne signifie pas s’affamer. L’objectif est de perdre de la graisse tout en conservant sa masse musculaire, notamment après 40 ans et à la ménopause.

Enregistrez cette liste pour ne plus vous demander quoi manger 📌
Et dites-moi en commentaire : quel repas choisissez-vous en premier ? 👇

RecettesHealthy

13/09/2026

À 51 ans, je ne cherche plus les exercices les plus compliqués… mais ceux qui font travailler plusieurs muscles à la fois 🔥

Ce transfert d’haltères en fente latérale dynamique sollicite :

✅ les cuisses et les adducteurs
✅ les fessiers
✅ la sangle abdominale et le gainage
✅ la mobilité des hanches
✅ le cardio lorsqu’il est réalisé de façon continue

Le principe : rester en position basse, transférer les haltères d’un côté à l’autre et pousser dans les jambes pour se déplacer. Le dos reste allongé et les abdominaux bien engagés 💪

⏱️ Testez 4 minutes :
40 secondes d’effort
20 secondes de récupération
À répéter 4 fois.

Un exercice particulièrement intéressant pour le renforcement musculaire après 40 ans ou après 50 ans, lorsque l’on souhaite raffermir ses jambes, renforcer son corps et rester en forme sans passer une heure à s’entraîner ✨

Enregistrez ce réel pour essayer l’exercice plus t**d 🔖
Et dites-moi en commentaire : vous sentez davantage les cuisses, les fessiers ou les adducteurs ? 👇

11/09/2026

À votre avis, combien mesure mon mec ? 😂

1,72 m, 1,82 m ou 1,92 m ?

Petit indice : il me faut quand même une certaine souplesse pour monter la jambe aussi haut ! 😅

À 50 ans, je continue à entretenir ma mobilité, ma souplesse et mon renforcement musculaire au quotidien. Parce que ce que l’on entretient aujourd’hui nous permettra de rester libre de nos mouvements demain.

Alors, vous aviez trouvé la bonne réponse avant la fin de la vidéo ? 👇

F***y, coach sportive au Havre, spécialisée dans le renforcement musculaire après 40 ans.

09/09/2026

Après 50 ans, on ne cache pas ses bras : on les renforce et on les assume. 💪

Le renforcement musculaire n’est pas une question d’âge. C’est justement avec les années qu’il devient essentiel de rester forte, tonique et bien dans son corps.

Alors le débardeur ? Je le porte quand je veux. Et vous aussi. ✨

FemmeForte

06/09/2026

On s’accroche… puis on devient accro à ces nouvelles habitudes 💪✨

Voici les bases pour commencer 👇

🏋️‍♀️ Faites 2 à 3 séances de renforcement musculaire par semaine
🚶‍♀️ Marchez au moins 30 minutes chaque jour
🥗 Composez vos repas autour d’une source de protéines, de légumes et d’une portion adaptée de féculents
💧 Buvez régulièrement tout au long de la journée
😴 Dormez suffisamment pour mieux récupérer
📅 Organisez vos séances à l’avance pour ne plus dépendre de votre motivation

Ne cherchez pas à tout changer en une journée. Commencez par deux ou trois habitudes simples et tenez-les dans la durée 🔥

La motivation vous fait commencer… mais ce sont vos habitudes qui vous transforment.

Commencez maintenant et, avant Noël, vous pourriez déjà ne plus reconnaître votre énergie, votre silhouette et votre confiance 🎄✨

Besoin d’aide pour mettre tout cela en place ? Écrivez-moi « NOËL » en message privé 📩

Une formule accessible pour reprendre en douceur ✨1 coaching personnalisé de 30 minutes pour faire le point et vous guid...
05/09/2026

Une formule accessible pour reprendre en douceur ✨

1 coaching personnalisé de 30 minutes pour faire le point et vous guider

* 3 séances de marche inclinée de 30 minutes

39 € au lieu de 60 €
Offre valable jusqu’au 15 octobre.

Écrivez-moi PACK en message privé pour réserver.

SportAprès40Ans AtelierFitnessDeF***y

Adresse

Édouard Herriot
Le Havre

Heures d'ouverture

Lundi 07:00 - 21:00
Mardi 07:00 - 21:00
Mercredi 07:00 - 21:00
Jeudi 07:00 - 21:00
Vendredi 07:00 - 21:00

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