Bien Dans Ses Pompes

15/06/2026

🌊 Deuxième séance d'AquaTraining validée ! 💦☀️

Aujourd'hui, Pourville-sur-Mer nous a offert des conditions de rêve : un grand soleil, une météo estivale et une mer d'huile 🌊😎

Le cadre idéal pour profiter pleinement de notre salle de sport grandeur nature !

💪 Déplacements dans l'eau
💪 Renforcement du bas du corps
💪 Travail des bras
💪 Cardio

Un programme complet qui permet de solliciter l'ensemble du corps tout en profitant des bienfaits de la mer.

🌡️ Avec une eau à 15,6°C, certains nouveaux participants étaient un peu hésitants avant d'entrer dans l'eau... mais ils pourront vous confirmer qu'une fois l'entraînement lancé, le froid devient vite un lointain souvenir 😄

Bravo à tous pour votre énergie et votre bonne humeur. C'est toujours un plaisir de vous voir relever le défi et partager ces moments dans une ambiance aussi conviviale 💙

📅 Prochaine séance :
Dimanche 21 juin à 10h00

☀️ Et pour l'occasion, nous fêterons ensemble l'arrivée de l'été en musique ! 🎶🌊

MarcheAquatique

09/06/2026

🌊 Saison 2026 officiellement lancée ! 💦

Quelle première séance ! 💪

Un ciel couvert, une mer agitée, des vagues puissantes... bref, une séance avec du caractère, à l'image de notre belle côte normande 🌊😄

Et pourtant, vous étiez au rendez-vous, motivés et prêts à relever le défi. Bravo à tous ! 👏🔥

La surprise du jour ? Une température de l'air quasiment identique à celle de l'eau. Résultat : même pas froid ! 😉

J'ai eu le plaisir d'accueillir de nouveaux participants, mais aussi de retrouver plusieurs Aquatrainers de l'an dernier. Il faut croire qu'une fois qu'on a goûté à l'expérience AquaTraining, on a envie d'y revenir 💙

L'AquaTraining, c'est bien plus qu'une séance de sport : c'est bouger, se challenger, profiter du grand air et partager un moment convivial dans un cadre exceptionnel.

📅 Prochaine séance :
Dimanche 14 juin à 17h00
📍 Plage de Pourville-sur-Mer

Merci à tous pour votre énergie et votre enthousiasme. Cette saison s'annonce déjà magnifique ! ☀️🌊

BougerAutrement Aquafitness SportNature BienEtre FitnessOutdoor MarcheAquatique Dieppe SeineMaritime

05/06/2026

😊 Une belle surprise pour démarrer cette saison 2026 !

Notre activité d'AquaTraining à Pourville-sur-Mer est mise à l'honneur par l'Office de Tourisme de Dieppe 🌊💙

https://www.dieppetourisme.com/agenda/aquatraining-hautot-sur-mer-fr-6550367/

Une belle reconnaissance pour cette activité qui permet de bouger, se dépasser et profiter autrement de notre magnifique littoral normand.

Merci pour cette mise en lumière 🙏

Et maintenant... place à la saison qui débute ce dimanche ! 💪🌊

Normandie BougerAutrement BienEtre CoteNormande

05/06/2026

04/06/2026

🌊 Et si votre salle de sport cet été... c'était la mer ? 💪☀️

L'AquaTraining, c'est bien plus qu'une simple marche dans l'eau !

C'est une activité sportive complète qui mélange les bienfaits de la marche aquatique et l'intensité de l'aquafitness. Ici, pas de murs, pas de miroirs et pas de climatisation : la Manche s'occupe de tout 😄🌊

🏃 On marche
🏃‍♀️ On court
⚡ On accélère
🦘 On saute
💪 On renforce tout le corps
❤️ On travaille son cardio

Le tout dans un cadre exceptionnel, avec l'air marin en bonus et une ambiance conviviale qui fait oublier l'effort... ou presque 😉.

Que vous soyez sportif confirmé, débutant, local ou vacancier, chacun avance à son rythme et profite d'un véritable moment de bien-être et d'énergie.

📅 Début de la saison le dimanche 07 juin
📍 Plage de Pourville-sur-Mer

Attention, les places sont limitées à 20 participants par séance pour garantir un accompagnement de qualité.

Alors, prêt(e) à troquer le tapis de course contre les vagues ? 🌊😎

30/05/2026

Ici, ce n’est pas juste une séance de sport… 🌊

C’est faire des squats avec vue sur la mer,du cardio les pieds dans l’eau,et oublier au bout de 5 minutes que tu étais venu “juste essayer” 😄💦

À Pourville-sur-Mer, l’AquaTraining c’est :☀️ du mouvement🌊 des éclaboussures💪 de l’énergie😂 des fous rires… et parfois une petite fraîcheur normande qui réveille plus vite qu’un café !

On vient pour bouger…Et on repart avec le sourire, les jambes en feu et l’envie de revenir 🔥

Alors, prêt(e) à vivre l’expérience AquaTraining à Pourville-sur-Mer ?
🌊

Rendez vous le Dimanche 07 Juin pour le début de saison 2026!!!!

27/05/2026

🌊 AQUATRAINING EN MER – SAISON 2026 💦

Après une édition 2025 victime de son succès 🔥
L’AquaTraining revient dès le Dimanche 07 juin 2026 sur la plage de Pourville-sur-Mer ☀️🏖️

Envie de bouger autrement cet été ?
Que vous soyez local ou vacancier sur la côte normande, venez profiter de la plage différemment avec des séances accessibles à tous 💪

🌊 Cardio & renforcement dans l’eau
😌 Sensation de bien-être et d’évasion
⚡ Activité dynamique et conviviale
☀️ Le tout face à la mer, dans une ambiance vacances garantie

📍 Plage de Pourville-sur-Mer
💶 Tarif : 10€ la séance
👥 20 personnes maximum par créneau pour privilégier la qualité des séances et l’encadrement

📅 L’agenda des séances est disponible en commentaire ⬇️

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⚠️ Les places partent vite, pensez à réserver rapidement votre séance 🌊

A très vite les pieds dans l'eau 👣💦

16/05/2026

Il y a 3 ans, BIEN DANS SES POMPES voyait le jour.

À l’époque, il y avait surtout une envie profonde : transmettre autrement.Aider les femmes — et plus largement toutes les personnes que j’accompagne — à remettre du mouvement dans leur vie, à reprendre confiance en leur corps et à se sentir enfin alignées avec elles-mêmes.

Mais entreprendre, ce n’est pas qu’une succession de réussites.C’est aussi des doutes, de la fatigue, des remises en question, des moments où l’on se demande si l’on est à la bonne place.

Et puis il y a des soirées comme celle des 3 ans de BIEN DANS SES POMPES.

Une randonnée Quiz Uno où les rires ont résonné autant que les pas.Des échanges simples, sincères.Des regards, des encouragements, des attentions qui rappellent pourquoi tout cela existe.

Puis ce moment autour du buffet préparé par le restaurant de l’Hôtel Le Conquérant, où chacun a pris le temps de partager bien plus qu’un repas : une énergie collective, humaine et profondément bienveillante.

Ce soir-là, je me suis rappelée pourquoi je fais ce métier.

Parce qu’au-delà du sport, il y a les transformations invisibles.Celles où l’on retrouve confiance.Où l’on ose de nouveau.Où l’on se sent plus forte, plus vivante, plus en paix avec soi-même.

BIEN DANS SES POMPES, ce ne sont pas seulement des séances ou des événements.C’est une communauté qui grandit, des rencontres, du partage, des personnes qui avancent ensemble avec authenticité.

Alors merci.Merci pour votre confiance, votre fidélité, votre générosité et votre présence à mes côtés depuis ces 3 années.

L’aventure continue… et elle promet encore de très beaux moments 💛👟

11/05/2026

J+ 15 Post Op

La phase de cicatrisation est maintenant bien entamée et, honnêtement… quel bonheur de pouvoir dire que je me sens beaucoup mieux depuis 4 jours 🙏

Après la tornade post-opératoire, je retrouve enfin un peu d’énergie, un semblant de vie sociale… et surtout le plaisir de manger autre chose que de la compote 😅

Demain, je fais mon grand retour auprès de ma clientèle 💛

MAIS (oui il y a un mais), avec quelques précautions :

➡️ éviter de trop forcer sur ma voix
➡️ m’économiser physiquement
➡️ accepter que mon corps n’est pas encore revenu en version “full batterie” 🔋

Parce que cette opération a quand même laissé quelques souvenirs :

• 4 kg envolés
• une perte musculaire bien présente
et une forme physique qui me rappelle gentiment que regarder Netflix allongée ne compte pas comme préparation athlétique 🤡

Du coup, je vais appliquer à moi-même tout ce que je répète à longueur de journée : revenir aux bases 👌

✔️ Manger de manière équilibrée, avec un vrai focus sur les protéines pour nourrir mes muscles et les aider à reprendre en force
✔️ Retrouver un sommeil de qualité pour optimiser la récupération
✔️ Remettre progressivement le renforcement musculaire au centre

Et comme reprendre directement mes séances habituelles serait une idée aussi brillante que faire des burpees après 10 jours de soupe froide… cette semaine sera consacrée à des mini séances de 15 minutes de renforcement musculaire ciblé 💪

Pourquoi ?

Parce que les séances courtes permettent :

✨ de relancer le corps sans l’épuiser
✨ de reconnecter doucement les muscles au travail
✨ de retrouver des sensations et de la mobilité
✨ d’éviter de se blesser en voulant aller trop vite
✨ et surtout de reconstruire progressivement une base solide sans mettre l’organisme en stress supplémentaire

La vraie progression, ce n’est pas toujours d’aller plus fort.
Parfois, c’est simplement d’accepter de repartir de zéro… intelligemment 💛