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Alexis Postic

Informations de contact, plan et itinéraire, formulaire de contact, heures d'ouverture, services, évaluations, photos, vidéos et annonces de Alexis Postic, Coaching sportif, 2 Square saint roch, Le Chesnay.

20/09/2026

Rappel : une bonne sortie de barre, c’est 2 pas (+1 pour ajuster la stance si besoin) max 🤝

Au-delà, tu perds de l’énergie qui peut te coûter des kgs sur des grosses barres.

Moi c’est Alexis, coach de powerlifting et j’aide les athlètes à débloquer leur progression. Abonne-toi pour + de conseils en force 🔥

18/09/2026

“J’ai jamais vu autant de progression sur ma force” - témoignage Arthur

1 an et demi de suivi, +52,5kgs sur le total et un athlète confiant qui sait où il va 🤝

Si toi aussi tu veux débloquer ta progression et transformer tes résultats en kgs sur le total, je te laisse cliquer sur le lien en bio 🔗

HUNT YOUR GOALS 🐺

15/09/2026

Mon top 3 variations anti déformation au deadlift 🔥

Ces variations t’aideront à avoir de meilleurs repères et renforcer ta position au démarrage, pour que tu puisses exprimer toute ta force sur tes deadlifts lourds 🤝

‼️ Le nombre de séries/reps, le RPE ou la durée du travail dépendront de tes besoins et contraintes.

Et si tu veux qu’on identifie ce qui te bloque sur ton deadlift, commente “deadlift”.

HUNT YOUR GOALS 🐺

Deadlift 3/0/0/0 tempo jusqu’aux genoux

Consignes : chercher à décoller la barre le plus lentement possible + avoir un tempo bien constant et lent jusqu’au genoux (évite de partir vite puis ralentir pour coller au tempo)

Deadlift pause à ras du sol

Consignes : décoller la barre le plus lentement possible et dès que la barre décolle du sol faire une pause à cet endroit. La pause ne doit pas être au-dessus de mi-tibias.

Isomax deadlift (bonus car plus un renfo qu’une variation)

Consignes : maintenir la position en forçant à fond contre une charge supérieure à son max et qui donc ne décollera pas.

15/09/2026

Mon top 3 variations anti-déformation au deadlift 🔥

Ces variations t’aideront à avoir de meilleurs repères et renforcer ta position au démarrage, pour que tu puisses exprimer toute ta force sur tes deadlifts lourds 🤝

‼️ Le nombre de séries/reps, le RPE ou la durée du travail dépendront de tes besoins et contraintes.

Et si tu veux qu’on identifie ce qui te bloque sur ton deadlift, commente “DEADLIFT”.

HUNT YOUR GOALS 🐺

Deadlift 3/0/0/0 tempo jusqu’aux genoux

Consignes : chercher à décoller la barre le plus lentement possible + avoir un tempo bien constant et lent jusqu’au genoux (évite de partir vite puis ralentir pour coller au tempo)

Deadlift pause à ras du sol

Consignes : décoller la barre le plus lentement possible et dès que la barre décolle du sol faire une pause à cet endroit. La pause ne doit pas être au-dessus de mi-tibias.

Isomax deadlift (bonus car plus un renfo qu’une variation)

Consignes : maintenir la position en forçant à fond contre une charge supérieure à son max et qui donc ne décollera pas.

12/09/2026

Adapter la prog à ses contraintes > forcer le plan et arrêter ou crash au bout de quelques semaines/mois 🔥

Parce que pour moi, il vaudra toujours mieux un objectif qui met un peu plus de temps à être atteint, qu’un objectif qu’on atteint pas du tout.

‼️ Ça ne veut pas dire que ta prog ne doit être ni challengeante, ni qu’elle doit te garder dans ta zone de confort.

Mais l’objectif c’est de trouver un entre-deux entre les objectifs fixés, et l’investissement réel possible (implication + logistique).

C’est ça qui me permet de créer un plan réalisable et une dynamique de progression fiable, durable qui leur permet d’atteindre leurs objectifs 🤝

09/09/2026

HUNTER’S PROGRESSION - QUENTIN

+85kgs sur le total et un athlète qui a confiance dans le process 🔥

Et ça a été possible parce qu’on a mis ces 4 choses en places :

1️⃣ Identifier ce qui le freinait : dans son cas, il était principalement limité par :

- des standards aléatoires qui l’empêchaient de bien performer en compétition
- une gestion volume / intensité qui ne lui correspondait pas (fins de blocs dans le rouge et contre-performances)
- une technique qui ne lui permettait pas d’exprimer toute sa force

2️⃣ On a pu mettre en place un plan adapté avec :

- L’utilisation de variations pour l’aider à avoir de bons repères / ne pas pouvoir tricher sur les standards
- Une meilleure gestion de l’intensité et du volume sur ses blocs en démarrant plus bas, en faisant des plus gros incréments de semaine en semaine pour finir haut mais éviter les contre-performances en fins de blocs / en compétition + trouver un cycle de référence auquel il répond bien et qui lui permet d’être performant au bon moment
- L’utilisation de variations pour améliorer son efficience technique / renforcer les angulations sur lesquelles il était en difficulté (exemple : 2ct pause au deadlift) + en se faisant on a trouvé des variations qui drivent vraiment sa progression et qu’on programme quasiment à l’année

3️⃣ Ajuster et driver les principaux focus à travers les retours après chaque séance.

4️⃣ Il s’est impliqué et a continué de fournir des efforts même quand les périodes étaient plus compliquées.

Et ces 4 éléments sont les fondations de notre suivi chez OPT : individualisation, suivi complet et collaboration.

Pour que chaque athlète puisse avoir un cadre qui lui permet de transformer ses efforts en kgs sur la barre 🤝

Alors si toi aussi tu cherches ce cadre qui récompenseras tes efforts, réserve ton appel en bio (sans engagement) 🔗

HUNT YOUR GOALS 🐺

Adresse

2 Square Saint Roch
Le Chesnay
78150

Téléphone

+33750413326

Site Web

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