Les Géonautrices - Blog aventure et randonnée

Les Géonautrices - Blog aventure et randonnée Nous : Enora et Candie, voyageuses et randonneuses
Notre truc : La planète et ses habitants (humain

Les Géonautrices est un blog d'aventures outdoor et de randonnée. Vous y trouverez des articles sur nos voyages, nos treks, nos randonnées (en France, en Europe et ailleurs ! ) ainsi que sur nos divers aventures nature. On y partage nos expériences mais également des guides, des conseils et de l'inspiration pour vous accompagner à vous aussi vivre de belles sensations à travers des aventures qui v

ous ressemble. Nous sommes également présentes sur Instagram, Youtube et Pinterest sous le pseudo et sur twitter ().

26/02/2026

Un plaisir d'avoir pu collaborer avec Pasto Kézako en 2025 pour créer du contenu important pour sensibiliser aux activités pastorales en montagne.

Parce que les montagnes sont des espaces partagés ! 🤗

23/02/2026

Apprend à régler tes bâtons de randonnée et arrête de te poser la question à chaque sortie :
✅ Sur terrain plat : coude à angle droit
✅ En montée : raccourcis de 5-10 cm
✅ En descente : rallonge de 5-10 cm`

Choisis des bâtons avec la poignée allongée (en mousse ou liège) pour ne pas avoir à régler tes bâtons à chaque changement de pente.
Ton avant-bras doit toujours rester parallèle au sol, quel que soit le degré de la pente.

La dragonne doit porter ton poids en montée, mais pas ta main. Ça veut dire que tu ne dois pas l’enrouler autour de ton poigné, c’est risqué en cas d’accident.

Enregistre ce reel pour ta prochaine sortie

Tu utilises des bâtons en rando ? Depuis quand ? 👇

Ta respiration est ton outil de bien-être quotidien.Mais aussi pour les pratiques d’endurance, je pense notamment au tra...
19/02/2026

Ta respiration est ton outil de bien-être quotidien.

Mais aussi pour les pratiques d’endurance, je pense notamment au trail, à la course, la randonnée et même le vélo…

On a tous tendance à se focaliser sur le matériel, le renforcement musculaire, l’entraînement général, mais l’entraînement respiratoire, on en parle ?

Depuis quelques mois, j’utilise la respiration 3-2 en trail et j’ai pu voir une belle différence sur le terrain. Seulement, la respiration on peut aussi l’utiliser au quotidien pour améliorer sa capacité pulmonaire, sa tolérance au CO2, sa récupération, etc. En bref, en faire un élément central de sa pratique sportive.

Le travail de la respiration je le pratique pour moi depuis 6 ans (déjà !) et je me suis récemment formée en tant que coach-praticienne en breathwork pour pouvoir transmettre cette pratique et ses multitudes de techniques pour ton bien-être quotidien et sportif.

Ça t’intéresse ?

12/02/2026

Pourquoi j’ai crée un compte séparé pour le breathwork ?

Parce que c’est pas le même public, pas le même besoin et pas la même intention.

Avec Les Géonautrices, on est dans l’exploration, le mouvement, l’effort. C’est pour celles et ceux qui veulent partir dehors, découvrir et repousser leurs limites physiques.

Instinct Toa, c’est plutôt le retour vers l’intérieur, la régulation, traverser le stress, la surcharge mentale, l’effort intense ou simplement retrouver du calme dans le chaos.

Les deux peuvent se lier, mais ils restent séparables.

Sur ce compte, tu continues à nous suivre sur les sentiers.
Sur .instinct_toa tu découvres comment utiliser ton souffle comme outil de régulation au quotidien.

Tu peux bien sûr suivre les deux 😉

On a fait quelques bivouacs hivernaux depuis quelques années, voilà ce qu’on emporte avec un peu plus d’expérience.Tout ...
09/02/2026

On a fait quelques bivouacs hivernaux depuis quelques années, voilà ce qu’on emporte avec un peu plus d’expérience.

Tout est important, mais emporte bien ce qu’il faut pour t’isoler du sol la nuit !

Ton sac de couchage peut être noté -30°C, si tu as un mauvais matelas, tu auras froid.

L’autre erreur à éviter, sous-estimer les calories nécessaires.
Ton corps travaille H24 pour te réchauffer et ça te demande un énorme besoin en énergie.

⚠️ Pour commencer tes premiers bivouacs hivernaux, on te conseille :
→ d'avoir une expérience préalable du bivouac 3 saisons
→ d'avoir du matériel adapté (pas négociable)
→ d'avoir une bonne connaissance de ton corps
→ de vérifier la météo et y aller quand les prévisions données sont stables
→ de partir avec quelqu'un d'éxpérimenté

C'est pas dans ces moments-là que tu peux te permettre d'improviser.

Tu as déjà bivouaqué l'hiver ? Partage ton expérience...

On adore randonner en montagne en hiver, c’est vrai, c’est juste tellement calme et magnifique.Mais par contre, les erre...
02/02/2026

On adore randonner en montagne en hiver, c’est vrai, c’est juste tellement calme et magnifique.

Mais par contre, les erreurs peuvent transformer une belle sortie en galère (au mieux) ou en situation dangereuse (au pire).

L’avantage, c’est qu’une fois que tu sais, tu ne devrais pas faire une seule de ces erreurs, n’est-ce pas !?! 👌🏼🙂

On pensait que l’hiver était installé et on avait préparé un post pour se booster… Et puis tout changé et les quantités ...
19/01/2026

On pensait que l’hiver était installé et on avait préparé un post pour se booster…

Et puis tout changé et les quantités de neige qui sont tombées il y a 10 jours ont presque entièrement fondues suivant les expositions et les altitudes.

Pas simple cette année…

Bon, on post quand même cette sélection de photos sous la neige… qui sait, ça la fera peut-être revenir plus vite !! 🙏🏼❄️

Passe une belle semaine avec ou sans ☃️

🎥 Villard-Reculas, balcon sur l’OisansAvec Oisans Tourisme, on t’emmène à Villard-Reculas, village perché à 1480 mètres ...
12/01/2026

🎥 Villard-Reculas, balcon sur l’Oisans

Avec Oisans Tourisme, on t’emmène à Villard-Reculas, village perché à 1480 mètres d'altitude dans le Massif des Grandes Rousses et face à celui du Taillefer.

Là-haut, on retrouve une ambiance de village, pas de station !

☃️ Pendant notre séjour, on a randonné en raquettes, de jour et de nuit.
🏃🏻‍♀️ On a fait du trail sur des pistes damées.
🪢 On a découvert la Villaraise des Créateurs, marché nocturne avec une belle ambiance (artisans, producteurs et commerçants locaux + musique à gogo).
🏮 Sortie balade contée avec déambulation dans le village à la lueur des lampions.
🫕 On s'est régalées d'une bonne fondue dans un superbe chalet.
🎨 Et Enora a pu faire un atelier aquarelle animé par Emelyne.

Une destination idéale pour celles et ceux qui aiment l’outdoor, le calme et les territoires encore préservés.

On te laisse découvrir cette immersion en vidéo
Le lien est dans les commentaires 👇

Villard-Reculas

Quasiment un an à être ambassadrices de l’Oisans, notre territoire coup de cœur ❤️, celui où on vit depuis bientôt 5 ans...
12/01/2026

Quasiment un an à être ambassadrices de l’Oisans, notre territoire coup de cœur ❤️, celui où on vit depuis bientôt 5 ans (que le temps passe vite) !

Cette année, en collaboration avec Oisans Tourisme, on t’a fait découvrir des randonnées, des activités diverses comme un Oisans Col Série (cyclisme), de la Via Ferrata, du VTT et du trail aussi, notamment avec , aussi ambassadrice de l’Oisans et traileuse plus que confirmée !! 😄

On est aussi allées sur les marchés, certains qu’on a découvert, comme à Oz-en-Oisans les jeudis de l’été et à Villard-Reculas, quelques soirées pendant les vacances sur la saison hivernale, mais aussi celui du samedi matin à Bourg-d’Oisans, et là pour le coup, c’est plutôt un rendez-vous hebdo pour nous car on y trouve tout à Bourg le samedi matin !

On a fait exploser les compteurs avec des photos de Livet-et-Gavet, on n’aurait pas imaginé ça, mais quelle surprise !! 🤗

Bref, 2025 a été une sacrée belle année et on est fière d’avoir pu te faire découvrir notre territoire qu’est l’Oisans ! 😍

Tu viens quand en Oisans ?

On a randonné en raquettes à Villard-Reculas, de jour… mais aussi de nuit ! Et c’était vraiment très très cool ! 🧡De jou...
05/01/2026

On a randonné en raquettes à Villard-Reculas, de jour… mais aussi de nuit ! Et c’était vraiment très très cool ! 🧡

De jour, on est allé plus loin avec Marie, notre accompagnatrice. On a cherché et vu des traces de passages d’animaux (chamois, sanglier, lièvre). On a vu un chevreuil au loin. On a appris des choses sur la flore aussi.

De nuit, Fabrice nous a entraîné en bordure de forêt. C’était calme (sauf pour le bruit de nos raquettes) dès qu’on faisait une pause. L’ambiance était différente, plus profonde, on est vraiment plus présent dans ces moments-là.

Tu devrais vraiment essayer.
Villard-Reculas, c’est bien plus qu’un village station, c’est un village tout court et on a adoré !!

-reculas

02/01/2026

Cette année 2025 a été belle en ce qui nous concerne et on espère que toi aussi !!

On te souhaite une très belle année 2026, plein de bonnes choses, d’aventures incroyables en extérieur et d’apprentissages ! 🧡

À très vite ! 🤗

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Le Bourg-d'Oisans

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