22/06/2026
🔥 40°C à Laval, 4 jours de canicule. Pendant que certaines salles ferment, nous on adapte : cette semaine, c’est musculation uniquement, zéro intensité. On bouge, mais on gère la montée en température.
Pourquoi continuer à t’entraîner plutôt que tout arrêter ? Parce que ton corps s’acclimate — et c’est de la pure physio :
🌡️ Tu transpires plus tôt et mieux. Tu évacues la chaleur avant qu’elle ne s’accumule, donc ta température centrale monte moins haut pour le même effort.
🧂 Ta sueur devient plus « intelligente ». Le corps réabsorbe le sodium : tu perds moins de sels minéraux → moins de crampes, moins de coups de mou.
❤️ Ton cœur bat moins vite à l’effort. Le système cardiovasculaire devient plus efficace, tu encaisses et tu récupères mieux.
Mais bouger ne suffit pas. Pour aider ton corps à rester à l’équilibre (l’homéostasie), il faut recharger ce que la sueur emporte : → Électrolytes avant/après (sodium, potassium, magnésium), pas juste de l’eau → Un peu de sel sur les repas, magnésium le soir (récup + anti-crampes) → Fruits, légumes, protéines : léger mais suffisant → Zéro alcool les jours d’entraînement
