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BAB Urban Training vous propose :
👉 Coaching sportif : Coaching sportif personnalisé.
👉 Urban training : Entraînement en groupe en milieu urbain
👉 Sport en visio : Pratiquez votre sport de chez vous, travail, lieu de vacances

06/06/2026

😻 Hier, une cliente m'a offert un livre — "Avoir un chat" — juste parce qu'il lui avait fait penser à moi. 🐱📖
Emballé façon furoshiki. Ce soin dans le geste, avant même que je l'ouvre…

Elle savait exactement qu'elle allait viser juste. Phantom et Loulette ont une place essentielle dans ma vie — pas juste des chats, de vrais compagnons. 🐾
Aucune occasion particulière. Juste une attention du cœur.

Ces petits moments-là me rappellent pourquoi j'aime ce métier. Être coach, c'est accompagner, écouter, être là, s'accorder une confiance mutuelle — pas seulement sur le terrain.

Et quand cette relation devient aussi sincère dans l'autre sens, je suis vraiment touchée. 🙏

Merci à toi, . 💛

21/05/2026

🦵 Quand la blessure s'invite dans ta prépa...

Depuis 3 semaines, je me bats avec une douleur au mollet.
Moi. La coach. Celle qui répète à ses athlètes : "Écoutez votre corps."

Dimanche, c'est mon premier semi-marathon aux Sables d'Olonne.
Et la question qui tourne en boucle : est-ce que je prends le départ ?

Alors j'ai fait ce que je conseille toujours — poser le problème avec lucidité.

⚖️ Le ratio risques / objectif

✅ Prendre le départ SI :
— La douleur est gérable, sans boiterie franche
— Le risque de rupture ou d'aggravation est écarté médicalement
— L'objectif final (le marathon 🎯) n'est pas compromis

🚫 Renoncer SI :
— Courir aujourd'hui met en danger la suite de la prépa
— Le corps envoie des signaux clairs que ce n'est pas le bon moment
— L'ego parle plus fort que la raison

Ce que j'ai appris en 29 ans de coaching :
Une course, ça se reporte.
Une rupture musculaire, ça se paie pendant des mois.

Le vrai courage, parfois, c'est de choisir l'objectif principal plutôt que l'étape intermédiaire.

Et toi, tu as déjà dû faire ce choix difficile en pleine prépa ?
👇 Raconte-moi en commentaire.

semimara conseilsrunning courirmalin

01/04/2026

Bon... j'imagine que certains d'entre vous ont eu quelques sueurs froides aujourd'hui 😄

Même si 55 ans me semble être le meilleur âge pour prendre sa retraite... C'est un :

Poisson d'avril ! 🐟

Non, je ne prends pas ma retraite. Pas question ! Vous n'êtes pas débarrassés de moi de sitôt.

44 ans sur les pistes et 29 ans de coaching, et je peux vous assurer que j'ai encore bien trop d'énergie à dépenser avec vous pour raccrocher.

Merci à ceux qui ont réagi, commenté, envoyé des messages... Vous m'avez bien fait rire 🤣😂, mais vous m'avez prouvé une chose : on forme une belle communauté. Et ça, ce n'est pas une blague. ❤️

À très vite ! 💪

rien

01/04/2026

Après une très longue réflexion et beaucoup de doutes et d'interrogations, j'ai pris une décision importante que je voulais partager avec vous en premier.

À la rentrée de septembre, je prendrai ma retraite de coaching.

44 ans sur les pistes. 29 ans à coacher, à transmettre, à accompagner des athlètes vers leurs rêves. Ce métier m'a tout donné. Vous m'avez tout donné.

Ce n'est pas une décision facile. C'est même la plus difficile de ma carrière. Mais il y a un moment où il faut savoir passer le relais et penser à soi. J'ai la chance d'être encore en pleine forme pour réaliser mes rêves.

J'ai aussi trouvé ma remplaçante. Quelqu'un en qui j'ai une confiance totale, et que je vous présenterai très bientôt. Je voulais être sûre que vous seriez entre de bonnes mains avant d'annoncer quoi que ce soit.

J'aurai l'occasion de vous en dire plus dans les semaines qui viennent. Mais ce matin, j'avais besoin de vous le dire, simplement.

Merci pour tout. Vraiment. 🧡

22/02/2026

🏁 10 km validé.
Et quelle étape…
Ma dernière compétition datait de septembre 2024.
Entre-temps : une tendinite persistante du tibial postérieur.
Reprise “normale” fin novembre 2025.
Autant dire que ce 10 km était un test.

Objectif :
🎯 moins de 48’
🎯 sans pression
🎯 en respectant la reprise

Résultat : 47’07.
Le plus beau ?
J’ai découvert que je changeais de catégorie en course sur route :
👉 Master 4
👉 et 1ʳᵉ de ma catégorie.

Une vraie surprise pour la sprinteuse que je suis. Une petite fierté.

Cette course ne valide pas seulement un chrono.
Elle valide :
✔️ la patience
✔️ la progression intelligente
✔️ le respect du corps
✔️ la construction vers le marathon 2026

On ne force pas un retour.
On le construit.

Enfin, l’âge n’est pas un frein, c’est une donnée à intégrer intelligemment.

Bab

27/01/2026

🏃‍♀️𝗗𝗲 𝘀𝗽𝗿𝗶𝗻𝘁𝗲𝘂𝘀𝗲 𝗮̀ 𝗺𝗮𝗿𝗮𝘁𝗵𝗼𝗻𝗶𝗲𝗻𝗻𝗲

Athlétisme depuis mes 11 ans.
54 ans aujourd’hui.
25 ans spécialisée sur le 400 m et le 800 m, à bon niveau.

Et en compétition ?
👉 Jamais plus de 10 km…
sauf 𝗠𝗮𝗿𝘀𝗲𝗶𝗹𝗹𝗲–𝗖𝗮𝘀𝘀𝗶𝘀 𝗲𝗻 2023 (moment d'égarement 🤔 ou acte manqué 🤭)

Et pourtant, c’est officiel :
𝗠𝗮𝗿𝗮𝘁𝗵𝗼𝗻 𝗱𝗲 𝗟𝗮 𝗕𝗮𝘂𝗹𝗲 – 𝗻𝗼𝘃𝗲𝗺𝗯𝗿𝗲 2026 💥

Pourquoi j’en parle ?
Parce que 𝗹𝗲 𝗺𝗮𝗿𝗮𝘁𝗵𝗼𝗻, 𝗰𝗲 𝗻’𝗲𝘀𝘁 𝗽𝗮𝘀 𝗷𝘂𝘀𝘁𝗲 “𝗰𝗼𝘂𝗿𝗶𝗿 𝗽𝗹𝘂𝘀 𝗹𝗼𝗻𝗴𝘁𝗲𝗺𝗽𝘀”.
Même quand on est coureuse depuis toujours.

🔍 Changer de discipline, c’est :
• accepter 𝘂𝗻 𝘁𝗲𝗺𝗽𝘀 𝗱’𝗮𝗱𝗮𝗽𝘁𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 𝗹𝗼𝗻𝗴
• revoir complètement 𝘀𝗲𝘀 𝗿𝗲𝗽𝗲̀𝗿𝗲𝘀
• construire patiemment, sur au moins une année
• respecter 𝗹𝗲 𝗰𝗼𝗿𝗽𝘀 (et 𝗹’𝗲𝗴𝗼 😅)

Ce projet, je le vois comme une 𝗮𝘃𝗲𝗻𝘁𝘂𝗿𝗲 𝗱𝗲 𝘁𝗿𝗮𝗻𝘀𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻, pas comme un coup d’éclat.

❓Alors dites-moi :
𝘀𝗽𝗿𝗶𝗻𝘁𝗲𝘂𝘀𝗲 ➡️ 𝗺𝗮𝗿𝗮𝘁𝗵𝗼𝗻𝗶𝗲𝗻𝗻𝗲, 𝗺𝗶𝘀𝘀𝗶𝗼𝗻 𝗶𝗺𝗽𝗼𝘀𝘀𝗶𝗯𝗹𝗲 𝗼𝘂 𝗱𝗲́𝗳𝗶 𝗲𝘅𝗰𝗶𝘁𝗮𝗻𝘁 ?
𝗩𝗼𝘂𝘀 𝗺𝗲 𝘀𝘂𝗶𝘃𝗲𝘇 𝗱𝗮𝗻𝘀 𝗰𝗲 𝗽𝗿𝗼𝗷𝗲𝘁 𝘂𝗻 𝗽𝗲𝘂 𝗳𝗼𝘂 ?

Bab

01/01/2026

"🎉 HAPPY NEW YEAR ! 🎉

2026, c’est l’année où on remplace les bonnes résolutions par l'action, une bonne dose de confiance en soi et de la volonté ! Parce que le secret, c’est de se faire confiance, de croire en ses rêves… et de se donner les moyens de les atteindre, pas à pas.

Chez BAB Urban Training, on sait que :
✨ Se faire confiance, c’est le premier muscle à entraîner (et le plus puissant !).
💪 La régularité, c’est ce qui transforme l’essai en réussite.
🌱 Sortir de sa zone de confort, c’est là que commence les progrès.
📈 La progressivité, c’est la clé : pas de précipitation, juste des progrès solides et durables. Ce qui est acquis lentement est acquis pour longtemps !

💛 Et moi BAB votre coach, je vous assure que j'ai une grande confiance en vos capacités !🖤

Alors, prêts à vous surprendre, à vous dépasser et à célébrer chaque petite victoire ? Go 2026🚀

Je vous souhaite une magnifique année !
"

25/12/2025

🌲Très joyeux Noël à vous tous 🧑‍🎄

24/12/2025

Youhouhou !🎉 Nous y voilà ! Dernier jour du calendrier de l'avent 😁.

Pour ce 24 décembre, je vous propose de tenter de gagner plein de cadeaux 🎁 à mettre sous le sapin ou pour vous même.

A cadeau exceptionnel, jeu exceptionnel ! Oui car ce cadeau se mérite !🤩

Je vous propose de gagner :
- 1 stylo BAB URBAN TRAINING
- 1 carnet BAB URBAN TRAINING
- 1 préparation de 8 semaines pour un 10 km ou un semi marathon (au choix), totalement personnalisée !

OUI c'est un très beau lot😍

Pour tenter votre chance :
1/ suivre ma page Facebook ou Instagram
2/ Rendez-vous sur mon site internet pour retrouver le nombre exact d'emoji 🎁, cachées dans différentes pages ! (Fouillez bien 😉)
3/ inscrivez en commentaire le nombre de 🎁 que vous avez trouvé
4/ taguez une personne qui aimerait préparer un 10 km ou un semi marathon.

Je vous souhaite bonne chance 🍀 et rendez vous le 31 décembre pour le tirage au sort ! Le ou la gagnant(e) sera contacté(e) en MP et tagué(e) en story.

🎉Joyeux réveillon à tous 💫🧑‍🎄

23/12/2025

Jour 23 : Un sujet qui me tient à cœur, l'égalité, l'équité, homme femme dans le sport !

Si certaines fédérations sont très en re**rd et peu motivées à évoluer, pour d'autres ce n'est même pas un sujet ! La pratique de l'équitation en compétition est mixte !

Bravo 👌 à l'équitation qui est le sport le plus égalitaire !

Vous le saviez ? Dites-moi en commentaire 👇

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