26/11/2018
Stretching = étirements? Oui mais pas que !
Le stretching, c'est une gymnastique douce, souvent associé aux étirements.
Alors que l’intérêt des étirements est parfois controversé lorsqu'on le rapporte à la récupération musculaire ou à la performance sportive ; concernant le bien-être au quotidien, il n’y a aucun doute!
Le stretching permet par des postures spécifiques d'étirer les fibres muscles, et donc de contracter l’autres muscles qui leurs sont « opposés » - antagonistes. Par le stretching, on va donc se mettre en mouvement et éviter les douleurs, raideurs liées à la sédentarité. Travail assis devant un ordinateur, position statique prolongée, trajet quotidien en voiture etc…
Mais le stretching va aussi donner plus de souplesse à l'ensemble de corps en cherchant l’auto grandissement et la fluidité des mouvements. Lorsqu'ils sont effectués régulièrement les étirements permettent d'obtenir une amplitude et l'oxygéner ses articulations. Les tendons et les ligaments sont sollicités en douceur pour contrer les raideurs de l’organisme.
Les séances de stretching s’appuient sur la respiration, cette synchronisation entre la respiration et les mouvements, demande une certaine concentration. On va ainsi prendre le temps de se déplacer, d’effectuer des mouvements spécifiques et de ressentir son corps.
Cette sensation de relaxation permet un lâcher prise psychologique et parallèlement une reconnexion avec son corps.
Des études scientifiques montrent que l’association des 3 activités : d’une activité physique d’endurance, d’une activité de renforcement musculaire et de stretching ; contribue à l’équilibre physique qui permet de maintenir un état de santé.
Une musique douce et c’est parti !
Envie d’essayer ? Contactez moi par mp ou téléphone en individuel ou en passant par l’association Agir Sport Santé pour les créneaux collectifs.
