InnoMentis Psychopédagogie - Adèle Wistrand

08/12/2025

Qu’est-ce qui vous épuise le plus dans le masking : décoder, imiter, tenir, récupérer ensuite ? Répondez en un mot et likez pour visibiliser.

01/12/2025

Vous vous reconnaissez ? Dites-le en un mot et likez pour faire circuler l'info. Enregistrez si vous voulez y revenir.

24/11/2025

Être une femme autiste, ce n’est pas seulement naviguer dans un monde qui ne nous a pas été pensé. C’est apprendre à se reconnaître là où personne ne nous a nommées, à nous faire une place quand aucune case n’existait, à honorer nos sensibilités au lieu de les cacher.
Longtemps, on nous a demandé d’être discrètes, adaptées, fluides. Alors que ce qui nous rend puissantes, c’est justement notre manière singulière de percevoir, de ressentir, d’être au monde. Notre intensité n’est pas un trop. C’est une clarté.
Il n’y a rien à corriger.
Rien à masquer.
Juste à exister pleinement, sans s’excuser.

17/11/2025

Compensation dans le temps. Ce post raconte comment des stratégies efficaces et souvent invisibles finissent par s’user, en particulier chez les femmes avec TDAH ou TSA. La psychiatre Sandra Kooij, spécialiste du TDAH adulte, décrit très bien ces mécanismes de compensation qui masquent les difficultés pendant des années.
J’ai publié un reel il y a quelques jours sur ce sujet. Ce carrousel le complète en suivant les étapes de vie montrées dans les visuels : d’abord tenir sans nommer, puis l’hyper-adaptation des débuts de vie adulte, ensuite la période où tout pèse plus lourd, enfin le moment d’ajuster plutôt que forcer.
J’y parle aussi du bilan de compétences pensé pour les fonctionnements neuroatypiques. Objectif : faire émerger ce qui a été compensé, identifier les besoins réels, réorganiser l’énergie et ouvrir des options professionnelles compatibles.
L’article complet est à lire sur mon site. Enregistrer si ça résonne et partager si cela peut aider.

12/11/2025

08/11/2025

Être parent d’un enfant neuroatypique, c’est aimer fort, s’adapter sans cesse, et parfois tenir par épuisement silencieux. On avance, on gère, on rassure… mais prend-on vraiment le temps de se demander comment on va soi-même ?
Reconnaître son stress parental, ce n’est pas céder. C’est se protéger pour rester présent, solide et disponible pour son enfant.
J’ai créé un test gratuit pour vous aider à faire le point en quelques minutes. Pas pour étiqueter, mais pour mettre de la clarté, de la douceur et, si besoin, amorcer des ajustements.
Cet outil n’est pas médical. Il ne remplace aucun suivi. Il vous offre un repère pour comprendre votre niveau de charge et avancer avec lucidité et bienveillance envers vous-même.
Lien en bio pour le télécharger.

04/11/2025

On parle de plus en plus d’AuDHD (même si ce n’est pas un terme officiel) pour décrire les personnes à la fois autistes et TDAH.
Deux fonctionnements qui coexistent, parfois harmonieusement, parfois avec des contradictions internes très fortes.
Envie de structure et besoin de spontanéité.
Recherche de calme et envie de stimulation.
Aimer être entouré et avoir besoin de solitude immédiate.
Ce n’est pas “être indécis”, ni “trop sensible”, ni “trop impulsif”.
C’est un fonctionnement neurodéveloppemental complexe et authentique.
Je vous partage ici des expériences qui parlent à beaucoup de personnes concernées.
Et vous, vous vous reconnaissez dans ces nuances ?
Sources précisées dans le post.

04/11/2025

Parler du TDAH, c’est rappeler qu’il ne s’agit pas d’un manque de volonté ni d’un défaut d’effort. C’est une manière singulière de penser, de ressentir, de se relier au monde.
Un esprit qui s’illumine vite, qui s’emballe, qui s’égare parfois et revient avec des éclats que d’autres n’auraient jamais imaginés.
Un cœur qui veut bien faire, souvent plus qu’on ne le croit.
Si vous vous reconnaissez dans ce mouvement intérieur, vous n’êtes pas seuls. Comprendre son fonctionnement ne retire rien à la sensibilité ni à la créativité. Cela permet de s’ajuster, de s’apaiser.
Si vous accompagnez quelqu’un concerné, votre regard attentif compte plus que vous ne l’imaginez.

01/11/2025

Aujourd’hui je partage mon retour sur les Loop Engage 2, testés dans le cadre de mon hypersensibilité au bruit.
Pour certains sons du quotidien, ils m’apportent un vrai soulagement. Pour d’autres contextes, notamment lorsque plusieurs conversations se superposent, cela ne fonctionne pas pour moi. Comme toujours, chaque profil sensoriel est unique, et il n’existe pas d’outil magique. Je pense toutefois que ces bouchons peuvent être utiles dans des moments ciblés, en prévention.
Ce n’est pas une collaboration commerciale. Je les ai achetés et testés seule. Mon avis est personnel et lié à mon fonctionnement neuroatypique.
L’article détaillé est disponible sur mon blog.
Lien en bio.

30/10/2025

28/10/2025

Quand un enfant ou un ado est en pleine crise émotionnelle, le plus important n’est pas de raisonner mais de sécuriser.
La méthode CALM est une boussole simple et efficace pour ramener du calme, du lien et de la compréhension.
C pour "Calmer l’environnement" : on réduit les bruits, la lumière, les interactions. Créer une bulle sensorielle apaise le système nerveux.
A pour "Accueillir l’émotion" : on valide ce qui est ressenti, sans juger. L’émotion a besoin d’être reconnue avant de pouvoir se réguler.
L pour "Lien" : on reste présent, disponible, sécurisant. Le lien est ce qui permet de reconstruire la sécurité intérieure.
M pour "Mettre en mots" : une fois apaisé, on aide à nommer, comprendre et préparer la suite. C’est à ce moment-là que les apprentissages deviennent possibles.

- Dans mon article de blog, je détaille chaque étape et pourquoi elle fonctionne si bien auprès des enfants et adolescents neuroatypiques.
- Une fiche pédagogique CALM est disponible dans ma boutique en ligne pour l’utiliser facilement à la maison ou en structure.

21/10/2025