Strong Team

04/01/2026

Tu ne connais pas le CRE ? Viens, je t’explique 👇🏻

Le CRE est une modalité d’étirement qui appartient à la méthode PNF (facilitation neuro-musculaire proprioceptive).

🔍 Principe

Cette méthode consiste à :
1️⃣ Contracter une masse musculaire
2️⃣ Attendre le retour au tonus musculaire de repos (phase de relâchement)
3️⃣ Puis étirer le muscle afin de gagner en amplitude

⏱️ Les durées
• Phase 1 – Contraction : 10 secondes
• Phase 2 – Relâchement : 3 à 10 secondes
• Phase 3 – Étirement : 20 secondes

👉 À réaliser sur 3 à 5 séries.

Si cette vidéo t’a plu, n’hésite pas à la partager et à me donner ton avis en commentaire 💬🔥

10/01/2025

01/01/2025

01/01/2025

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