04/01/2026
Tu ne connais pas le CRE ? Viens, je t’explique 👇🏻
Le CRE est une modalité d’étirement qui appartient à la méthode PNF (facilitation neuro-musculaire proprioceptive).
🔍 Principe
Cette méthode consiste à :
1️⃣ Contracter une masse musculaire
2️⃣ Attendre le retour au tonus musculaire de repos (phase de relâchement)
3️⃣ Puis étirer le muscle afin de gagner en amplitude
⏱️ Les durées
• Phase 1 – Contraction : 10 secondes
• Phase 2 – Relâchement : 3 à 10 secondes
• Phase 3 – Étirement : 20 secondes
👉 À réaliser sur 3 à 5 séries.
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