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Margot Prs

💜 +5 ans d’expérience | +500 femmes accompagnées
🌸 Spécialisée en santé féminine au service de la performance

05/06/2026

Mes règles ont disparu pendant 2 ans… 🫠

Ce n’était pas la pilule mais ma thyroïde qui fonctionnait au ralenti.

Lors d’un dérèglement hormonal qui touche le cycle menstruel, on oublie très souvent le lien avec la thyroïde qui pourtant, à un rôle très important dans le cycle.

Sans hormones thyroïdiennes, la production de progestérone est diminuer et la qualité ovulatoire est impacté.

Résultat :

➡️ SPM ++
➡️ Cycle irrégulier / aménorrhée
➡️ Ovulation perturbée / absente
➡️ Troubles digestifs
➡️ Fatigue, chute de cheveux, etc…

C’est exactement ce qui m’est arrivé pendant 2 ans ! 🥲

Et voici ce que j’ai mis en place 👇🏼

✅ Augmentation progressive des calories pour redonner de l’énergie à l’organisme
✅ Amélioration du sommeil et de la récupération
✅ Prise de sang complète pour vérifier les carences ou les déficiences possibles
✅ Supplémentation adaptée
✅ Gestion du stress avec des exercices de respiration et plus de temps pour moi
✅ Arrêter de tout contrôler !!!

Aujourd’hui, j’accompagne les femmes qui, comme moi, veulent transformer leur physique sans sacrifier leur cycle menstruel ! 💜

Si tu te reconnais et que tu veux mieux comprendre ton corps de femmes, commente “CYCLE” et je t’envoie un message 📲

04/06/2026

Si tu galères encore sur tes fentes, écoute ça ! 🧏🏼‍♀️

J’ai créé un guide GRATUIT sur la surcharge progressive spécialement conçu pour les femmes.

Si tu as l’impression de stagner à la salle, ou que tu ne sais pas comment progresser efficacement, ce guide est fait pour toi.

Commente « 🍑 » et je te l’envoie en message privé pour que tu comprennes enfin comment construire un physique solide et continuer à progresser séance après séance. 👇🏼

04/06/2026

Si tu te reconnais dans l’histoire de Daniela, ne reste pas seule face à cette situation. Commente « CYCLE » et échangeons ensemble sur ce qui bloque aujourd’hui. 📲

⚠️ Une reverse diet mal encadrée peut entraîner une prise de poids inutile, de la frustration et encore plus de perte de confiance. C’est pourquoi elle doit être construite progressivement, de façon stratégique et adaptée à TON contexte, TON métabolisme et TON mode de vie.

Il y a seulement 4 semaines, Daniela avait peur d’augmenter ses calories. Comme beaucoup de femmes, elle pensait que manger plus allait forcément la faire grossir.

Aujourd’hui, elle réalise qu’elle peut nourrir son corps davantage, retrouver de l’énergie, améliorer sa relation avec l’alimentation et voir son physique évoluer positivement. 🌸

Mais ce qui me rend le plus fière, ce n’est pas seulement son évolution physique.

C’est de la voir reprendre confiance en elle, sortir de la peur, et croire à nouveau en son corps.

Semaine après semaine, elle me montre son engagement, sa détermination et sa confiance dans le processus. 💜

Et ce n’est que le début.

Le travail continue. ✨

03/06/2026

Le schéma classique chez les femmes qui me contacte : elles s’entrainent, font attention à ce qu’elles mangeant, bouge au quotidien, mais ne perdre pas de poids…

C’est souvent un corps qui ne reçoit pas assez de carburant pour ce qu’on lui demande, et qui fait tout pour se protéger.

Ce qui impacte :

➡️ Ton métabolisme

➡️ Ta récupération

➡️ Ton insuline

➡️ Ton cortisol

➡️ Tes hormones

➡️ Ta masse musculaire

Résultat ?

Tu stock encore plus, tu t’épuise, tu culpabilise, tu perds confiance… et tu passes ton temps à être en guerre contre un corps qui essaye peut-être simplement de te maintenir en sécurité.

Rester en déficit indéfiniment n’est pas une stratégie. C’est une impasse.

Et toi tu t’es déjà retrouvée comme « bloquée » dans ta perte de poids ? 💜

02/06/2026

🌸 SOPK (SMOP) et musculation : 5 bénéfices a développer sa masse musculaire :

1️⃣ Sur la résistance à l’insuline :

Plus tu développe de la masse musculaire (on te demande pas d’être bodybuildeuse t’inquiète!), plus ton muscle capte correctement le glucose et régule correctement la glycémie et ça de manière permanente !!!

2️⃣ Sur le cortisol :

Avec le SOPK, ton cortisol est déjà assez haut et ton corps assez inflammer. Avec la musculation, le cortisol augmente pendant la séance (c’est normal) et redescends très bien après, tu as même cette effet détente grâce à la production de certains neurotransmetteurs.

3️⃣ Sur le métabolisme :

Ton muscle dépense énormément d’énergie (de calories) et ça même quand tu dors ! Plus tu as de la masse musculaire, plus ton métabolisme carbure.

4️⃣ Sur le mental :

Tu vois tes progrès, ta force se développe, ton physique change positivement, ta confiance en soi augmente et tu développe une discipline qui te pousse à adopter une meilleure hygiène de vie… C’est à la fois ton exutoire et ton sanctuaire de bien-être.

5️⃣ Sur les hormones :

Ton corps produit des hormones via différentes glandes endocriniennes, via les cellules et via LE MUSCLE. Plus tu développe une masse musculaire solide, plus tu aides ton corps a mieux réguler sa sécrétion hormonale.

En bonus, tu risques de devenir tellement fraiche qu’on va plus te reconnaitre 🤫

Commente « SMOP » si tu veux comprendre ton SOPK et enfin atteindre ton objectif 📲

01/06/2026

Je suis passer d’un corps que je détestais à des abdos visibles et un corps fonctionnel sans dérégler mon cycle ni perdre mon énergie ! 🩷

Et voilà ce que je n’ai pas fais :

1️⃣ Supprimer les glucides :

Oui j’ai fais un déficit calorique, mais je n’ai pas supprimer le carburant n.1 de mon corps. Grâce à ça, j’ai maintenu mon énergie, j’ai gardé un équilibre hormonal et métabolique et j’ai continué de performer à la salle !

2️⃣ Faire beaucoup de cardio :

J’ai toujours pensé que faire des heures de cardio m’aiderai à perdre du poids… au final, ça me fatiguais plus qu’autre chose et faisait augmenter en flèche mon cortisol. Au lieu de ça, j’ai juste augmenté ma dépense avec du NEAT et seulement maintenu mes 2 running par semaine pour le plaisir.

3️⃣ Arrêter de me faire plaisir :

Pendant très longtemps, je me suis privé pour perdre du poids et je culpabilisais dès que je faisais une entorse à ma diète. Résultat : des compulsions alimentaires dès que je m’autorisais des “cheat meal” et du stress permanent pour ne pas craquer…

4️⃣ Négliger le sommeil :

Et en déficit calorique, tu en as encore plus besoin ! Sans lui, ton appétit augmente et tes envies de sucres avec, tu accumules de la fatigue, tu récupères moins bien de tes séances (donc risques de blessures) et tu augmentes tes chances de créer un dérèglement hormonal.

5️⃣ Changer toutes les semaines de stratégie :

Oui je sais, c’est tentant de vouloir baisser tes kcals toutes les semaines, d’augmenter ton cardio et encore de changer de programme quand ça n’évolue pas assez vite… Mais l’impatience mèneras à ton échec !

6️⃣ Stresser si le poids ne descendait pas :

N’oublie pas qu’être une femme c’est être cyclique, les hormones fluctuent absolument tout le temps. Ton poids de lundi sera différent mercredi et encore différent vendredi. Ton poids peut stagner pendant 2 semaines mais ton physique lui, continuera d’évoluer !

Commente “CYCLE” si tu veux perdre tes kilos sans dérégler tes hormones et te sentir incroyable cet été 📲

01/06/2026

🚨 Petit rappel important : cette théorie n’explique pas tout.

Notre corps évolue au fil du temps. Le métabolisme change, les hormones fluctuent, certaines maladies ou pathologies peuvent apparaître, et notre mode de vie influence aussi profondément notre silhouette.

Mais comprendre comment TON corps fonctionne peut changer beaucoup de choses. 💜

Quand tu réalises que certains physiques, souvent mis en avant et idéalisés sur les réseaux sociaux, ne correspondent tout simplement pas à ta génétique, tu peux enfin arrêter de te battre contre toi-même.

Tu peux commencer à chercher autre chose :

✨ Un corps dans lequel tu te sens forte.
✨ Un corps dans lequel tu te sens en bonne santé.
✨ Un corps dans lequel tu te reconnais et tu te sens bien.

Parce que ton objectif ne devrait pas être de ressembler à quelqu’un d’autre, mais de devenir la meilleure version de toi-même.

Chaque femme est unique, chaque corps raconte une histoire différente, chaque évolution est personnelle.

🌸 Il n’existe pas de norme universelle.
🌸 Il n’existe pas de corps parfait.

Il existe seulement des corps réels, précieux et dignes d’être respectés.

Et le tien en fait partie. 💜

Si tu veux perdre du gras sans dérégler tes hormones, commente « CYCLE » et je t’envoie un DM 📲

Adresse

23 Avenue Des Frères Lumière
La Valette-du-Var
83160

Site Web

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