Greg le Coach éKiliBre

Greg le Coach éKiliBre Des gestes du quotidien aux performances sportives: Les Kettlebells au service de votre santé
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08/03/2026

Championnat Régional SUD Kettlebell Sport 2026

Une petite coupure aux doigts le matin m'a pénalisé sur le Sn**ch et je n'ai pas pu aller chercher l'amélioration de mon score total de l'an dernier 🤷

Cela fait partie des aléas 🙄😔

Je pourrais lister des centaines de souvenirs gravés en moi grâce à ces kettlebells qui m'accompagnent depuis l'été 2012...
03/03/2026

Je pourrais lister des centaines de souvenirs gravés en moi grâce à ces kettlebells qui m'accompagnent depuis l'été 2012, mais la vraie date anniversaire pour moi est celle du 3 mars 2013, où j'ai découvert le vrai potentiel de cet outil extraordinaire de polyvalence.

Depuis je pratique le Kettlebell Sport, je m'amuse avec le kettlebell fitness, le kettlebell juggling, le kettlebell flow et les autres formes ou disciplines autour de ce concentré de puissance, d'endurance, de force, de mobilité, de coordination ....

Je poursuis du mieux que je peux le développement de cet outil pour optimiser la condition physique, la santé, les performances, la compétition pour tous ceux qui me font confiance.

Merci aux kettlebells de m'apporter autant pour moi et pour celles et ceux qui ont compris leur efficacité.

LE RESET : ZÉRO DOULEUR. 🛑Vous vous levez avec le dos raide ? Vous passez vos journées assis (bureau, trajets) et vous s...
22/12/2025

LE RESET : ZÉRO DOULEUR. 🛑

Vous vous levez avec le dos raide ? Vous passez vos journées assis (bureau, trajets) et vous sentez que votre corps se fragilise ? N'attendez pas la blessure pour réagir.

En tant que Préventeur, je ne suis pas là pour vous casser, mais pour vous réparer. "Le Reset", c'est ma méthode fondatrice pour reconstruire une base solide. Pas de performance inutile ici, juste de la sécurité et de la longévité.

Imaginez retrouver une mobilité fluide et un dos en béton grâce à l'alliance du Yoga et des bases du Kettlebell. C'est le point de départ obligatoire pour durer.

Prenez soin de votre outil de travail le plus précieux : votre corps. 

Cliquez sur le lien en bio et démarrez "LE RESET" dès aujourd'hui.

LE DÉCLIC : 3 JOURS POUR TOUT CHANGER. ⚡Vous avez l'impression de tourner en rond ? Vous manquez de motivation ou de str...
22/12/2025

LE DÉCLIC : 3 JOURS POUR TOUT CHANGER. ⚡

Vous avez l'impression de tourner en rond ? Vous manquez de motivation ou de structure pour vous y mettre sérieusement ? Il ne vous faut pas un mois, il vous faut une étincelle.

J'ai conçu "Le Déclic" comme un électrochoc. C'est un programme commando de 3 jours pour briser l'inertie. Pas de blabla, juste de l'action pour réveiller votre mental et votre physique.

En seulement 72h, vous allez découvrir ma pédagogie, tester votre discipline et ressentir les premiers effets d'un entraînement structuré. C'est le moyen le plus rapide et accessible de goûter à la méthode éKiliBre.

Prêt à obtenir votre première victoire ? 

Cliquez sur le lien en bio pour accéder au programme "LE DÉCLIC".

LE CLUB PRIVE ET LA REPROGRAMMATION : L'EXIGENCE DU HAUT NIVEAU. ★La motivation vous fait démarrer, mais seule l'habitud...
22/12/2025

LE CLUB PRIVE ET LA REPROGRAMMATION : L'EXIGENCE DU HAUT NIVEAU. ★

La motivation vous fait démarrer, mais seule l'habitude vous fait durer. Ici, on ne parle plus d'essayer, on parle de devenir.

L'objectif est  : atteindre l'excellence via la rigueur. Mon passé de Champion du Monde de Kettlebell Sport et de militaire m'a appris que la réussite est une question de reprogrammation mentale et physique.

"Reprogrammation", c'est le processus complet inclus dans mon Club Privé pour transformer votre corps et votre mental durablement. C'est l'accès à un entraînement de niveau athlétique, adapté à votre niveau.

Cessez de chercher des raccourcis. 

Rejoignez le rang des disciplinés. 

Lien en bio pour intégrer le Club Privé.

Après 40 ans, on pense souvent qu'il faut choisir entre "forcer et se faire mal" ou "arrêter le sport et s'affaiblir". E...
08/09/2025

Après 40 ans, on pense souvent qu'il faut choisir entre "forcer et se faire mal" ou "arrêter le sport et s'affaiblir".

Et si c'était une fausse croyance ? 🤔

Le vrai problème n'est pas votre âge, mais les outils que vous utilisez.

S'acharner sur des exercices qui fonctionnaient à 20 ans est le meilleur moyen de rejoindre le club des frustrés du sport.

Depuis ma découverte des kettlebells en 2012, je n'ai cessé de me former et de constater leur pouvoir. En tant que compétiteur international et coach, je les vois comme l'outil ultime pour quiconque veut reconstruire un corps fort et mobile, SANS les douleurs qui vont avec.

Pourquoi ?

✅ Mouvement balistique : On génère de la puissance sans écraser les vertèbres ou les genoux.

✅ Force fonctionnelle : On apprend au corps à travailler comme un système unifié, ce qui se transfère directement à votre vie de tous les jours.

✅ Efficacité redoutable : Moins de temps d'entraînement pour plus de résultats (cardio, force, mobilité).

C'est la pièce maîtresse de mon approche, celle qui a permis à des hommes et des femmes de plus de 40 ans de se sentir à nouveau puissants et en contrôle de leur corps.

Vous voulez essayer ?

Pour vous éviter les erreurs de débutant, je vous offre 2 modules de mon "Club Privé".

Vous y apprendrez des bases fondamentales en toute sécurité.

Cliquez sur le lien dans ma bio pour y accéder gratuitement !

3 erreurs: 1. Copier coller les programmes des magazines ou des sites internets ou des vidéos virales du moment. Elles n...
04/08/2025

3 erreurs:
1. Copier coller les programmes des magazines ou des sites internets ou des vidéos virales du moment. Elles ne peuvent pas correspondre à votre contexte spécifique

2. Parce que vous vieillissez, vous pensez que forcément vos douleurs sont normales et que vous ne pouvez rien y faire

3. Septembre, janvier et le printemps sont des périodes propices pour le fameux " Je m'y mets". Sans plan d'actions, sans définir un vrai "pourquoi ?" La stagnation et le régression sont quasi assurées.

Je vous offre gratuitement des tips pour contrer ces problèmes, le lien est en Bio

Beaucoup de personnes actives de plus de 40 ans en ont marre de stagner.Elles se blessent facilement. Elles manquent de ...
04/07/2025

Beaucoup de personnes actives de plus de 40 ans en ont marre de stagner.

Elles se blessent facilement. Elles manquent de motivation.

Je les aide à redevenir fortes, mobiles et en confiance.

Grâce à une méthode complète : kettlebells, yoga, préparation mentale et nutrition.

Le but ?
Qu’elles bougent mieux, vivent mieux, et se sentent bien dans leur corps pour longtemps.

https://beacons.ai/greglecoachekilibre

12ème anniversaire du début de cette passion 🤩😍3 mars 2013: une date ancrée comme celle d'un mariage 😀( la ramenez pas, ...
03/03/2025

12ème anniversaire du début de cette passion 🤩😍

3 mars 2013: une date ancrée comme celle d'un mariage 😀( la ramenez pas, beaucoup oublient la date de leur mariage, le mien est facile à retenir le 12 août 2000 🤪).

12 années d'expériences diverses autour de la pratique des kettlebells.

Encadré durant plus de 6 ans par des athlètes de très haut niveau de ce sport.

Un stage en Russie, un autre en Serbie, le dernier en Italie en septembre 2024, un entraînement avec une régularité que j'estime idéale, parfaite, motivante, enthousiasmante.

J'ai des coups de mou, mais les kettlebells ont un pouvoir sur moi qui est extraordinaire et pourtant elles sont souvent violentes avec moi....mais elles me donnent tellement d'effets positifs 😍😍

Je suis dans l'année de mes 48 ans, et malgré 12 années passées avec 4 à 6 entraînements par semaine, je n'ai aucune blessure (celle qui est causée par l'entraînement et qui impose un arrêt de la pratique) à signaler.

Merci les kettlebells, merci à tout ceux qui ont contribué de près ou de loin à me faire évoluer dans cette passion que je transmets toujours du mieux que je peux.

Je le dis chaque année, mais je vous souhaite de trouver une voie aussi passionnante que la mienne.

Esthétiques mais aussi de santé.Et pas besoin du dernier régime à la mode, des règles de base suffisent et il faut les r...
07/02/2025

Esthétiques mais aussi de santé.

Et pas besoin du dernier régime à la mode, des règles de base suffisent et il faut les respecter le plus possible

Aliments le moins transformés possible
Protéines "blanches" à prioriser
Glucides de préférence sans gluten, légumes et fruits
Lipides huile d'olive, graines

Dans des proportions surveillées

*****
Les Kettlebells sont des outils simples et efficaces pour vous sentir solide et en très bonne santé en quelques semaines

Laissez un commentaire ou contactez moi pour Booster votre condition physique et votre santé

03/02/2025

Dernière minute sur 10 du test de fin de cycle à 28 kgs.

Je pourrais mettre dans la liste des excuses,

que je suis en pleine période allergique,

que je fais attention à mon genou gauche,

que le froid du garage est souvent gênant,

que j'ai mal positionné ma kettlebell à gauche (ce que l'on voit bien dans cette dernière minute où j'essaie encore de mieux la positionner

Mais en compétition, on fait avec l'état de forme du jour.

La vérité est que même avec ces excuses, je me sentais plutôt bien, surtout sur les 3 premières minutes, ensuite c'est le combat habituel:

Qu'est ce que je fout là ?
Pourquoi je fais ça ?
Je ne vais jamais arriver au bout !
Ça fait mal !...

Finir les 10 minutes est le premier objectif dans ce sport et je l'ai fait.

Pour l'anecdote, ce score de 89 répétitions est le score que je faisais en 2014, lors de ma première compétition internationale en Norvège, avec des kettlebells de 24kgs, ce score m'a suivi durant des années.

Maintenant, je vais sur mes 48 ans et ma condition physique, malgré 11 années de plus que mon score en Norvège, continue de progresser.
Je suis bien conscient que ça s'arrêtera d'évoluer un jour, mais je profite encore au maximum 😀

Adresse

La Roque-d'Anthéron
13640

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