28/03/2025
DU 29 au 3O mars on passe à l’heure d’été ⚠️
Quels sont les effets sur notre horloge biologique ?
Le passage à l’heure d’été peut perturber notre horloge biologique, entraînant des effets comme :
• des troubles du sommeil : difficultés d’endormissement, réveils nocturnes,
• une baisse de la vigilance : risques accrus d’accidents,
• une altération de l’humeur : irritabilité, troubles de l’attention,
• des problèmes physiologiques : digestion difficile, déshydratation.
L’adaptation peut durer de quelques jours à une semaine, surtout pour les enfants, les personnes âgées ou les travailleurs de nuit.
Astuces pour bien passer à l’heure d’été ➡️
Pour s’adapter plus facilement :
anticipez :
✅avancez votre heure de coucher de 15 minutes chaque jour avant le passage à l’heure d’été,
✅évitez les écrans avant de dormir (la lumière bleue perturbe le sommeil),
✅gardez une routine stable : horaires fixes pour les repas et le coucher,
✅exposez-vous à la lumière naturelle, surtout le matin.
Source : Institut national du sommeil et de la vigilance
