SpéSanté85

28/05/2026

Sors ce ballon dégonflé, et go, idées renfo

* Le gainage latéral
Remonte ton bassin et ramène le vers le ballon, mais contrôle toujours ton appui de l'épaule sur le ballon!! Pas avachi(e), dos droit!

*Pont fessier et stabilité
Place bien tes épaules sur le ballon. Tu le laisses contre le mur ou sans appui, et monte le bassin vers le haut.
Stabilise sur une jambe puis sur l'autre alternativement

*Et hop gainage type planche.
Jambes tendues alternées ou montain climbers !

Allez go go go 💪🏻

22/05/2026

Tu ne sais plus quoi faire avec ce ballon? Encombrant, dégonflé...
Allez ressors le et go!

Renfo

Étirements

Stabilité

Mobilité

Plein de choses ludiques a faire avec ce ballon!

Tu veux tester?

06/05/2026

Cambrer le dos! 😱

Ben oui ça fait peur!

😵Peur *de se casser
*De se bloquer
*De s'abîmer
*De faire surtout ce qu'on a dit de ne JAMAIS faire "

🫣Peur du
"tu te tiens trop cambré"
"Rentre ton ventre"
"Tiens toi bien"

Et du coup, on ne le fait plus jamais.

Ben loupé, c'est peut être parce que ce mouvement n'est plus dans votre quotidien que votre dos vous fait des misères !

Comme pour tout, le corps a besoin d'équilibre dans ses mouvements et le on oublie souvent l'extension ( la cambrure)

🤸🏻‍♀️

15/04/2026

‼️les dates sont fixées ‼️

Besoin de comprendre et de maîtriser ce dos qui te pourrit parfois la vie?

⏰SAMEDI 18 AVRIL à 10:30
VENDREDI 22 MAI à 14:30 ou à 18:00,

❓viens poser toutes tes questions

🤸🏻‍♀️On y répondra par de la théorie et surtout de la pratique

🧐On verra les petites choses à améliorer, à consolider ou à oublier !

💪🏻Tu repartiras avec ta routine afin de prévenir les maux de ton dos!

Intéressé.e ?

📩Inscription en message

❗places limitées

01/04/2026

Besoin de comprendre et de maîtriser ce dos qui te pourrit parfois la vie?

Avec cet atelier,

❓viens poser toutes tes questions

🤸🏻‍♀️On y répondra par de la théorie et surtout de la pratique

🧐On verra les petites choses à améliorer, à consolider ou à oublier !

💪🏻Tu repartiras avec ta routine afin de prévenir les maux de ton dos!

Intéressé.e ?

📩Inscription en message

❗places limitées

28/03/2026

A la recherche d une activité même en cours d année ?!

👇🏻Pour tous les cours nous vous proposons :

🤓Une séance découverte

🧐Des cours en nombre restreint pour un meilleur encadrement

📅Des cours à la carte pour s adapter au mieux à votre emploi du temps.

🤸🏻‍♀️Des professionnelles formées et motivées pour vous faire bouger sans danger.

Motivé.e.s ?

A très vite

Élodie & Mégane

13/02/2026

🍎 Compléments alimentaires 🍎

Besoin d'un coup de pouce pour résister aux virus de l'hiver ? Manque d'énergie? Douleurs articulaires ? Certains Compléments alimentaires peuvent vous aider.
Mégane, diplômée en micronutrition collabore avec une marque française, et n'hésitera pas à vous conseiller 🤝

☝️ Bien sur les Compléments alimentaires ne sont pas là pour pallier à une alimentation désastreuse, un mauvais sommeil et de la sédentarité. L'hygiene de vie globale reste indispensable pour être en bonne santé, mais les compléments vont vous aider à optimiser votre bien être

💬 Ma combinaison gagnante pour éviter les virus en hiver malgré tous les patients que je reçois tous les jours :
🍊 Multivitamines 2 gélules le matin
☀️ Vitamine D3 K2 3 gouttes le matin
😴 Magnésium 2 gélules le soir

Pour toute infos ou commandes ça se passe par 📩

28/11/2025

🌸 Et si on parlait périnée 🌸
Inconfort dans le bas du ventre ? Douleurs lombaires récurrentes? Quelques gouttes s'échappent quand tu éternues ou que tu tousses ? Les sauts et la course à pied sont compliqués pour toi ? Tout ces signes peuvent signifier que ton périnée n'est pas fonctionnel.
Mais il existe des solutions, quelque soit l'âge, enfants ou pas ce n'est pas une fatalité !
Si ça t'interesse, je te propose un moment pour en parler, en petit commité, sans tabou.
N'hésite pas à me contacter pour plus d'infos !

💬 Je suis Mégane, kiné du sport, spécialisée dans le périnée, prof de pilates et j'aide les femmes à se sentir mieux et à pratiquer leurs activités comme elles le veulent, à bientôt !

24/09/2025

Il ne reste que quelques places le vendredi midi pour la gym posturale 🤸🏻‍♀️.
Les découvertes continuent et les cours se remplissent 👍🏻.
A bientôt

La santé c'est aussi l'activité 💪🏻

Venez découvrir nos cours en petit groupe.
Petit message pour plus d'infos si ça vous tente. 😉

A bientôt
Élodie et Mégane

08/09/2025

Venez découvrir nos cours

➡️gym posturale : redécouvrir sa respiration au travers d exercices doux, se mobiliser et allier respiration et travail musculaire

➡️École du dos: NOUVEAU
apprendre a bouger son dos, a se renforcer pour limiter les épisodes douloureux tout au long de l'année

Petit message si intéressé