Worn & Wild Coaching by Emeline

Worn & Wild Coaching by Emeline J’aide les femmes à bouger avec sens, se retrouver et se sentir fortes

• Notes Sensorielles •Un corps ne se relâche que là où il se sent en sécurité 🔓La montagne le sait, la montagne te l’app...
29/08/2026

• Notes Sensorielles •
Un corps ne se relâche que là où il se sent en sécurité 🔓

La montagne le sait, la montagne te l’apprend.

Elle t’oblige à ralentir, à sentir le terrain, à ajuster chaque appui. Elle ne récompense pas ceux qui forcent, elle récompense l’attention. Et c’est dans cette attention qu’elle nous rend plus solides.🏔️

En ce sens, notre corps a besoin de la même attention pour qu’il puisse exprimer tout sa force 🌱
> Si il se sent menacé, trop de charge, trop vite, trop fort : il retient, il se protège, il verrouille.

> Il ne s’ouvre, et ne se renforce, que lorsqu’on lui offre un terrain sûr.

Écouter son corps, ce n’est pas renoncer à la force.
C’est lui donner les conditions pour qu’elle émerge, stable, et durable. 💗

Émeline ✨
Coach sportive & experte en développement sensoriel et moteur

📸 photo d’un autre temps .. 2010 ou 2011 quelquechose comme ca 👀

Hier, je vous parlais de l’effondrement de tout ce que je croyais savoir sur le corps et l’effort… Voici la suite⬇️Pour ...
26/08/2026

Hier, je vous parlais de l’effondrement de tout ce que je croyais savoir sur le corps et l’effort… Voici la suite⬇️

Pour la première fois, j’ai fait l’inverse de ce que j’avais toujours fait.
Je me suis arrêtée, et j’ai tendu l’oreille 👂

Et ce que j’ai appris à depasser tout ce que je pensais.

- J’ai appris à me voir au-delà de la performance : oui je pouvais m’aimer, et être aimée autrement.

- J’ai appris à lire ce que mon corps disait au lieu de lui dicter quoi faire : comprendre comment il fonctionne, comment il perçoit, pourquoi il retient quand il ne se sent pas en sécurité.
Car le corps parle en permanence, on ne nous a juste jamais appris à l’ecouter.

👀 Et j’ai alors aussi reconnu ce que je voyais depuis dix ans chez les femmes que je coache.
Fortes, assidues, et qui stagnaient.
Fortes, mais qui abandonnaient.
Fortes, mais qui ne le savaient pas encore …

Je croyais que c’était un problème d’effort, parfois de discipline… C’était un problème d’écoute d’abord, de leur part et de ma part, et de véritable connaissance de soi et de son corps.

Le corps ne se répare pas en le forçant, il se réorganise quand il est compris. 🧠

Aujourd’hui, c’est tout mon travail : écouter avant de charger, comprendre avant de corriger.🧠🫱🏼‍🫲🏽

Si tu te reconnais dans ce que je décris, il me reste 2 places pour un accompagnement individuel.

Si ça te parle, écris-moi. On en discute. 🐚

Émeline ✨
Coach sportive & experte en développement sensoriel et moteur

📍 La Roche-sur-Foron / Chamonix / Genève

🏠 Je ne répare pas les corps, je les aide à se sentir de nouveau chez eux

🏗️ Built to Last

Cet été, tu t'es sentie bien : le soleil, le rythme plus doux, les apéros, les journées qui s'étirent...Mais peut-être q...
25/08/2026

Cet été, tu t'es sentie bien : le soleil, le rythme plus doux, les apéros, les journées qui s'étirent...

Mais peut-être qu'en te levant ces derniers matins, tu l'as senti aussi : le corps un peu plus lourd, le dos un peu plus raide, cette impression d'avoir « perdu le fil ». Les escaliers qui tirent un peu plus. Le tapis qui prend la poussière depuis ... tu ne sais plus.

Et tu te dis « il faudrait que je m'y remette »… sans trop savoir par quel bout.

💭 Imagine septembre autrement : un corps qui te porte au lieu de te freiner, de la force pour soulever, courir après les enfants, monter les escaliers sans souffler, tenir une journée sans finir cassée.

Pas forcément pour rentrer dans un jean mais plutôt pour te sentir solide, dans ta vie de tous les jours. 💪

Parce que si on laisse filer, ça ne s'arrange pas tout seul. Le corps qu'on n'entretient pas se raidit, s'affaiblit, et la reprise devient chaque année un peu plus dure.
Ce qu'on repousse maintenant, on le paie plus t**d 📆 🤕

Tu as sûrement déjà essayé tout un tas de trucs différents :
- les vidéos qu'on abandonne au bout d'une semaine.
- l'abonnement en salle jamais rentabilisé
- les résolutions qui tiennent 10 jours car souvent pas adaptées.. (TEAM "tout ou rien")
Ce n'est pas un manque de volonté : on t'a laissée seule, sans cadre, sans progression, sans personne pour ajuster.

🌼 WILD RENFO, c'est l'inverse >> un petit groupe de 8 femmes, du renforcement musculaire progressif, une trame construite pour durer. Tu ne t'entraînes pas seule dans ton salon : tu avances dans un groupe, sans jugement, où l'on rigole toujours beaucoup, et avec une coach qui adapte à ton corps, ton niveau, ton rythme, ta forme du jour.

Dans quelques semaines, tu te lèveras sans cette raideur, tu porteras tes courses sans y penser.

⚠️ Et surtout, tu auras retrouvé quelque chose qui ne se voit pas mais qui change tout : la confiance dans ton propre corps.

Comme le dit l'une des femmes que j'accompagne :
« Les séances me font du bien et me redonnent confiance. Je sens que ma jambe droite est plus forte et j'ose plus m'appuyer dessus. J'ai aussi beaucoup moins mal au dos et à la hanche. (…) Les séances me font du bien au moral et je me sens mieux dans mon corps. »

☀️ Et parce que je crois à ce que je propose : les premières séances sont là pour qu'on vérifie ensemble que le cadre te correspond. Pas de piège, pas d'engagement subi.

Les séances sont limités à 8 femmes, pour que chacune soit vraiment suivie. Et là, il ne reste que quelques places :
📍 À La Roche-sur-Foron, dans un cabinet de kiné
🗓️ Mardi, ce soir, 25/08 à 19h45 >> 2 places
🗓️ Jeudi 27/08 >> 2 places

Envie d'en être ? Écris-moi en message privé, et on prend ta place, ensemble ✨

Emeline 😀

Qu’est ce qu’il s’est passé cet été ? …Rien ! Et, pour ma part, ce fut aussi apaisant que vertigineux, surtout après un ...
24/08/2026

Qu’est ce qu’il s’est passé cet été ? …

Rien !

Et, pour ma part, ce fut aussi apaisant que vertigineux, surtout après un mois de juin comme celui de cette année 😤🚀

Depuis 2024, j’ai décousu pas mal de vieilles idées tissées et ancrées en toile de fond de ma tête, de mon corps. Fin 2025 et début de cette année, j’ai pris mal de décisions plus ou moins importantes.

J’avais besoin de souffler un peu, pour me concentrer sur d’autres choses l’espace d’un bon gros mois. Mais bien sur, ça tricote 🧶 , reprend tout, remet en question toujours beaucoup là haut 👀🤯

Alors je reviens, ici, avec des idées qui s’affinent, qui naissent ou disparaissent mais surtout en ayant, profiter pleinement de ma petite famille, la tête pleines de souvenirs et des étoiles pleins les yeux (en plus c’est la semaine de l’UTMB 🥹🤩)

On reprend le fil 🪡, ensemble 💫😘

Bonjour à toutes 🤍Pour la rentrée, trois façons de reprendre selon là où vous en êtes :🌿 WILD FIVE : mes petits groupes ...
20/08/2026

Bonjour à toutes 🤍

Pour la rentrée, trois façons de reprendre selon là où vous en êtes :

🌿 WILD FIVE : mes petits groupes de 5 femmes max, avec une programmation individualisée et un cadre qui tient sur la durée. Deux teams en septembre : lundi et mercredi.

🌀 Revenir au signal : un accompagnement neuro-sensoriel pour celles qui vivent avec des douleurs ou des blessures récurrentes, et qui aimeraient comprendre ce que leur corps essaie de dire plutôt que de le forcer.

📲 Le suivi individuel à distance : votre programmation sur mesure, où que vous soyez, avec un vrai suivi en fonction de vos objectifs, emploi du temps, antécédents etc.

⚠️💫J’ouvre une offre de rentrée jusqu’au 26 août pour les inscriptions anticipées, avec quelques places à tarif préférentiel sur chaque format.

Envie d’un cadre pour reprendre cet automne ? Écrivez-moi en message privé, je vous donne tous les détails (tarifs, créneaux, places disponibles). 😊

Emeline

CAPABLE & LIBRE 🏔️ ❤️‍🔥 ✨La rentrée, c’est souvent le moment qu’on choisit pour reprendre le fil. > de se remettre en mo...
17/08/2026

CAPABLE & LIBRE 🏔️ ❤️‍🔥 ✨

La rentrée, c’est souvent le moment qu’on choisit pour reprendre le fil.
> de se remettre en mouvement,
> de réécouter son corps,
> de se sentir prête pour ce qui vient.

Alors pour t’accompagner, j’ouvre mes tarifs de rentrée sur mes deux portes d’entrée 👇

🔥 Le mouvement via le coaching 1:1 et/ou mes accompagnements à distance
Un plan construit pour toi, ajusté à ton corps et à ton rythme, pour bâtir une force qui te sert vraiment.

🧠 Le signal : pack bilan + suivi
Un bilan autour du développement sensoriel et motricité, puis un accompagnement pour retrouver un corps qui perçoit, réagit, s’adapte.

Et parce que c’est souvent en les combinant que tout s’ouvre : une force que l’on sent, une force dont on se sert, une liberté retrouvée !! 🦅 🔥

📩 - 10% • Offre valable jusqu’au 26/08 • places (très) limitées
Écris-moi en DM pour les détails et réserver ta place.

📍 Pays Rochois / Genève / Chamonix

Emeline 💫

Hello hello 💫Vous êtes de plus en plus nombreuses à me rejoindre par ici. Alors je prends un instant pour vous dire : bi...
16/08/2026

Hello hello 💫

Vous êtes de plus en plus nombreuses à me rejoindre par ici. Alors je prends un instant pour vous dire : bienvenue. 🌿

Peut-être que vous êtes arrivée un peu par hasard, ou parce que quelque chose, dans ma façon de parler du corps, de l’activité physique et sportive, a résonné.

😇Ici, je ne parle pas de performance.
Je ne parle pas de “se dépasser” à tout prix, ni de mériter son corps à coups d’efforts.

Je parle d’écoute, de ce corps qui a couru, porté, encaissé, tenu, ce corps qui envoie des signaux, bien avant de nous lâcher.

J’ai passé des années à prouver : athlétisme, régiment de montagne, bobsleigh, CrossFit. À faire de mon corps une preuve.

Puis j’ai basculé vers autre chose : l’écouter d’abord au lieu de le forcer, et reconstruire doucement une belle alliance avec lui 🫰🏻💫

C’est ça, mon coaching : de la structure oui, mais un vécu respecté. Pour des femmes qui veulent se sentir fortes et capables.

Alors si vous êtes là, restez.
Lisez, réagissez, racontez-moi ce qui vous amène.

On va faire un bout de chemin ensemble.💜

Bonjour à toutes 🌿😁Un petit mot, en tant que coach, sur quelque chose que j'entends depuis 10 ans, surtout à l'approche ...
13/08/2026

Bonjour à toutes 🌿😁

Un petit mot, en tant que coach, sur quelque chose que j'entends depuis 10 ans, surtout à l'approche de la rentrée, quand l'envie de « s'y remettre » revient.

« J'ai essayé la salle, mais ça n'a jamais tenu. »

Et à chaque fois, la même conclusion, un peu résignée : "c'est moi" "je ne suis pas assez motivée" ou "je ne suis pas assez ceci ou cela" ...

Je ne crois pas. Le plus souvent, ce n'est pas la personne qui a lâché, c'est le format qui n'était pas fait pour elle.

🏬 Les grandes salles, les cours collectifs de vingt personnes, les programmes standards : tout est pensé pour la moyenne. Un même mouvement pour tout le monde, au même rythme, sans regard sur qui vous êtes, ce que votre corps a traversé, ce dont il a besoin aujourd'hui.

❌ Alors forcément, beaucoup de femmes s'y sentent perdues, jugées, ou simplement invisibles, et finissent par croire que le problème vient d'elles.

Ce qui change tout, c'est d'être vue. 🌼

Un cadre où quelqu'un adapte à votre corps, à votre forme du jour plutôt que de vous demander de vous adapter au même rythme que tout le monde.

🎯 L'on part de là où vous en êtes, sans comparaison.

C'est exactement pour ça que je travaille en tout petits groupes. Et c'est dans cet esprit que je rouvre des places pour septembre. 📆

Si ça résonne, ou si vous avez des questions, je suis là en commentaire ou en message privé 🤍

Emeline

Cet été, je marche (autant que je peux). 🚶‍♀️🥾Pas parce que je dois, mais parce que j’en ressens le besoin.Le ventre qui...
12/08/2026

Cet été, je marche (autant que je peux). 🚶‍♀️🥾

Pas parce que je dois, mais parce que j’en ressens le besoin.

Le ventre qui s’arrondit ne m’éloigne pas de la montagne.
Au contraire, il m’y ramène.

C’est là-haut que je respire le mieux, que le bruit s’atténue, que je retrouve quelque chose de simple, de brut, de profondément vivant.

Et je crois que c’est aussi pour ça que j’aime tant mon métier.

Parce que d’une certaine manière, en montagne aussi, il est question de corps.

Pas de ce corps qu’il faudrait sans cesse corriger, sculpter, pousser, discipliner.
Mais de celui qui parle, qui fatigue, qui s’adapte, qui résiste parfois, qui réclame autre chose.

Et qu’on peut apprendre à écouter.

La montagne me le rappelle à chaque fois.

Aujourd’hui, je porte un deuxième enfant.
Et je marche avec le premier.

Je lui montre les cailloux, les racines, les sommets, le silence entre deux arbres, le chant des oiseaux…

Je le regarde découvrir le monde avec toute sa curiosité. Courir, grimper, trébucher, recommencer. Se servir de son corps sans même y penser.

Et quelque part, je crois que je lui transmets déjà ça :

le goût du dehors,
du mouvement,
du relief,
et cette sensation toute simple de se sentir vivant.

Peut-être que tout ce que je construis aujourd’hui part de là.

De cette envie de transmettre, à mes enfants comme aux femmes que j’accompagne, qu’un corps n’est pas seulement quelque chose dont on prend soin, que l’on entraîne ou que l’on cherche à améliorer.

🏛️ C’est l’endroit depuis lequel on traverse toute une vie.

Alors avant de chercher sans cesse à le transformer, peut-être qu’on pourrait aussi apprendre à mieux le connaître.

À savoir ce qui lui fait du bien.
Ce qui le rend plus fort.
Ce qui le fatigue.
Ce dont il est capable.
Et ce dont il a besoin, à cet instant précis de notre vie.

Parce qu’au fond, prendre soin de son corps, ce n’est peut-être pas chercher à en faire toujours plus.

C’est aussi apprendre à avancer avec lui.

Hier encore…Et puis, comme si de rien n’était, c’était il y a déjà 10 ans ! Les 10 ans de Crossfit Grillen m’ont fait me...
30/07/2026

Hier encore…

Et puis, comme si de rien n’était, c’était il y a déjà 10 ans !

Les 10 ans de Crossfit Grillen m’ont fait me replonger dans les souvenirs de cet époque. Voici un post un peu plus spontanée qui sort un peu du cadre des derniers posts, quoique …

👵On dit souvent que « c’était mieux avant ». Et parfois, je le pense… surtout quand il s’agit du CrossFit.

À l’époque, ce sport était encore loin d’être aussi démocratisé, on passait un peu pour des ovnis 🛸. Et, au fond, on s’en fichait.

On avait une seule obsession : s’entraîner, se retrouver à la box, se dépasser, recommencer le lendemain, 6/7, sans trop se poser de questions 👀💪🏼 (bon avec du recul, on se prenait aussi un peu pour les rois du monde, on va pas se mentir 😅👑)

Mais tout ceci bien sûr me fait réfléchir à plus grand que « juste » ça, juste le crossfit et l’entrainement.

C’était hier …

➡️et quand je regarde tout ce qui a changé en seulement dix ans, d’abord dans l’evolution du sport, de ce sport (dans le bon sens sur certains points mais là n’est pas le sujet), mais l’explosion des réseaux sociaux, la vitesse à laquelle la technologie et maintenant l’intelligence artificielle prennent leur place, je dois avouer que ça me donne parfois le vertige.🥴💫

Dans dix ans, j’aurai 45 ans.
Et quand je vois la vitesse à laquelle le monde évolue, je me demande souvent…

- À quoi ressemblera notre quotidien ?
- Comment entraînerons-nous nos corps ?
- Comment élèverons-nous nos enfants ?
- Que restera t’il de la Nature et du naturel ?
- Qu’est-ce qui aura encore de la valeur ?

(Et alors que diraient nos parents et grands parents etc ?!!!)

Et vous… il y a 10 ans, vous faisiez quoi ?

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