KB-Pilates74

23/06/2026

Lorsque l’on parle du périnée, on imagine souvent un muscle que l’on contracte volontairement.

Pourtant, dans la vraie vie, les choses sont bien plus complexes.

Lorsque nous courons, sautons, portons une charge ou pratiquons notre sport, le périnée travaille en permanence avec d’autres structures.

La respiration.

Les abdominaux profonds.

Le bassin.

Le diaphragme.

C’est cet ensemble que l’on appelle parfois le « caisson abdominal » ou « Core ».

Lorsque ces différents éléments fonctionnent en harmonie, ils contribuent à mieux gérer les pressions dans ton abdomen et donc les contraintes du quotidien et de l’activité physique.

C’est pourquoi renforcer uniquement son périnée revient un peu à vouloir consolider une maison en ne s’occupant que du plancher.

Les fondations sont bien plus larges.

C’est précisément ce travail global que nous retrouvons dans « Pilates & Flow Ô Féminin »🤸‍♀️

Un programme conçu pour renforcer les fondations du corps féminin et soutenir la pratique sportive sur le long terme.

Pour en savoir plus ou t’inscrire: lien en bio

21/06/2026

🏃‍♀️ Et si les fuites urinaires n’étaient pas une fatalité ?

Tu as déjà perdu quelques gouttes en courant, en sautant ou pendant un entraînement ?

Tu as parfois l’impression que ton périnée limite ta pratique sportive ?

Tu te poses des questions sur le post-partum, la reprise du sport ou les changements liés à la péri-ménopause ?

Cette conférence est faite pour toi.

Nous parlerons de :
✨ périnée et sport
✨ gestion des pressions abdominales
✨ fuites urinaires à l’effort
✨ post-partum et péri-ménopause
✨ idées reçues et solutions concrètes

L’objectif ?

Mieux comprendre son corps, lever les tabous et découvrir qu’il existe des leviers pour prévenir, diminuer, voire faire disparaître certains symptômes.

Parce que rester active et sportive aux différentes étapes de sa vie ne devrait pas se faire au détriment de sa santé périnéale.

📍 Annecy
📅 Mercredi 24 juin
⏰ 18h30
🎬 En collaboration avec

N’hésite pas à partager cette publication à une amie, une sœur, une collègue ou une partenaire d’entraînement qui pourrait être concernée 💜

20/06/2026

On parle souvent du périnée après une grossesse.

Puis le sujet disparaît.

Pourtant, le périnée nous accompagne bien au-delà du post-partum!

Lorsque l’on court, saute, porte une charge, pratique le tennis, le yoga ou toute autre activité sportive, il travaille en permanence avec les abdominaux profonds, la respiration et le bassin.

Et pourtant, peu de femmes apprennent réellement à prendre soin de ces fondations essentielles.

C’est précisément pour cela que j’ai créé « Pilates & Flow Ô Féminin ». 🤸‍♀️

Un programme en ligne de 6 semaines mêlant Pilates, Yoga et pratiques fondamentales autour du périnée, de la respiration et des abdominaux profonds.

Pour les femmes qui souhaitent :

✨ Reprendre le sport sur des bases solides

✨ Retrouver davantage de force et de tonicité

✨ Mieux comprendre le fonctionnement de leur corps de femme

✨ Courir, sans appréhension pour leur périnée

✨ Continuer à pratiquer les activités qui les font vibrer pendant encore de nombreuses années

🎁 Pour toute inscription avant le 28 juin, la vidéo bonus de .naturopathie sur l’alimentation de la femme sportive est offerte.

👉 Les inscriptions sont ouvertes.

Lien en bio.

20/06/2026

On parle souvent du périnée après une grossesse.

Puis le sujet disparaît.

Pourtant, le périnée nous accompagne bien au-delà du post-partum.

Lorsque l’on court, saute, porte une charge, pratique le tennis, le yoga ou toute autre activité sportive, il travaille en permanence avec les abdominaux profonds, la respiration et le bassin.

Et pourtant, peu de femmes apprennent réellement à prendre soin de ces fondations essentielles.

C’est précisément pour cela que j’ai créé « Pilates & Flow Ô Féminin »! 🤸‍♀️

Un programme en ligne de 6 semaines mêlant Pilates, Yoga et pratiques fondamentales autour du périnée, de la respiration et des abdominaux profonds.

Pour les femmes qui souhaitent :

✨ Reprendre le sport sur des bases solides

✨ Retrouver davantage de force et de tonicité

✨ Mieux comprendre le fonctionnement de leur corps de femme

✨ Courir, sans appréhension pour leur périnée

✨ Continuer à pratiquer les activités sportives qui les font vibrer pendant encore de nombreuses années.

🎁 Pour toute inscription avant le 28 juin, la vidéo bonus de Marion Bouguettoucha sur l’alimentation de la femme sportive est offerte.

👉 Les inscriptions sont ouvertes.

Lien en bio.

04/05/2026

La mobilité n’est pas du stretching “pour se détendre”.

C’est une condition pour courir sans douleur.

Si tes hanches et ton dos sont bloqués :
• le mouvement devient rigide
• la foulée se désorganise
• la pression augmente dans le bassin

La mobilité prépare le corps à l’impact.
Elle ne remplace pas le renforcement,
mais elle le rend efficace.

Si tu penses que c’est ce qu’il manque dans ta reprise du sport, écris “RUN” en commentaire.

Je te contacte pour voir où tu en es et si mon programme Return to Run peut t’aider à reprendre sans douleur et sans pression.

04/05/2026

La mobilité n’est pas du stretching “pour se détendre”.

C’est une condition pour courir sans douleur.

Si tes hanches et ton dos sont bloqués :
• le mouvement devient rigide
• la foulée se désorganise
• la pression augmente dans le bassin

La mobilité prépare le corps à l’impact.
Elle ne remplace pas le renforcement,
mais elle le rend efficace.

Si ce thème t’interpelle, écris “RUN” en commentaire.
Je te contacte pour voir où tu en es et si mon programme Return to Run peut t’aider à reprendre sans douleur et sans pression.

30/04/2026

🚨Si ton corps n’est pas coordonné…il compense.

Courir, ce n’est pas juste avancer.

C’est un mouvement croisé :

• bras droit – jambe gauche
• bras gauche – jambe droite

👉 Et cette coordination est essentielle.

Après une grossesse ou une pause longue,
elle est souvent perturbée.

Résultat :
• le bassin bouge trop
• le dos compense
• le périnée prend plus de pression

Et c’est là que tu ressens :
→ instabilité
→ fatigue
→ douleurs

En travaillant la coordination :
• tu stabilises ton bassin
• tu répartis les forces dans ton corps
• tu rends ta foulée plus fluide

Et une foulée fluide, c’est moins de compensation…donc moins de douleurs.

👉 Avant d’ajouter des kilomètres, réapprends à bouger de façon organisée.

🚨Si tu es une maman qui a envie de recourir mais qui ne fait plus confiance à son corps, écris “RUN” en commentaire.

Je te contacte pour voir où tu en es et si mon programme Return to Run peut t’aider à reprendre sans douleur et sans pression.👌🏻

30/04/2026