KB-Pilates74

04/05/2026

La mobilité n’est pas du stretching “pour se détendre”.

C’est une condition pour courir sans douleur.

Si tes hanches et ton dos sont bloqués :
• le mouvement devient rigide
• la foulée se désorganise
• la pression augmente dans le bassin

La mobilité prépare le corps à l’impact.
Elle ne remplace pas le renforcement,
mais elle le rend efficace.

Si tu penses que c’est ce qu’il manque dans ta reprise du sport, écris “RUN” en commentaire.

Je te contacte pour voir où tu en es et si mon programme Return to Run peut t’aider à reprendre sans douleur et sans pression.

04/05/2026

La mobilité n’est pas du stretching “pour se détendre”.

C’est une condition pour courir sans douleur.

Si tes hanches et ton dos sont bloqués :
• le mouvement devient rigide
• la foulée se désorganise
• la pression augmente dans le bassin

La mobilité prépare le corps à l’impact.
Elle ne remplace pas le renforcement,
mais elle le rend efficace.

Si ce thème t’interpelle, écris “RUN” en commentaire.
Je te contacte pour voir où tu en es et si mon programme Return to Run peut t’aider à reprendre sans douleur et sans pression.

30/04/2026

🚨Si ton corps n’est pas coordonné…il compense.

Courir, ce n’est pas juste avancer.

C’est un mouvement croisé :

• bras droit – jambe gauche
• bras gauche – jambe droite

👉 Et cette coordination est essentielle.

Après une grossesse ou une pause longue,
elle est souvent perturbée.

Résultat :
• le bassin bouge trop
• le dos compense
• le périnée prend plus de pression

Et c’est là que tu ressens :
→ instabilité
→ fatigue
→ douleurs

En travaillant la coordination :
• tu stabilises ton bassin
• tu répartis les forces dans ton corps
• tu rends ta foulée plus fluide

Et une foulée fluide, c’est moins de compensation…donc moins de douleurs.

👉 Avant d’ajouter des kilomètres, réapprends à bouger de façon organisée.

🚨Si tu es une maman qui a envie de recourir mais qui ne fait plus confiance à son corps, écris “RUN” en commentaire.

Je te contacte pour voir où tu en es et si mon programme Return to Run peut t’aider à reprendre sans douleur et sans pression.👌🏻

30/04/2026

26/04/2026

Avant de reprendre la course,
beaucoup de femmes pensent qu’il faut
“se remettre en forme”.

Mais après un post-partum,
ce n’est pas seulement une question de force.

C’est une question de sensation,
de coordination,
de confiance dans ton corps.

👉 Respirer sans compenser
👉 Bouger sans pousser
👉 Ressentir sans appréhender

Ce travail est souvent invisible.

Et pourtant,
c’est lui qui fait toute la différence
entre une reprise fluide…
et une reprise avec inconfort, fatigue ou symptômes.

Prendre ce temps,
ce n’est pas ralentir.

C’est préparer ton corps à supporter ce que tu lui demanderas ensuite.

🌿 C’est exactement là que commence mon accompagnement Return to Run.

Commentes Run et on voit ensemble si cet accompagnement pourrait t’aider!

22/04/2026

💡 Tu aimerais recourir après un bébé, sans fuites, sans douleurs et sans te blesser ?

Abonne-toi.

Je te partage chaque semaine des conseils clairs, des exercices de Pilates et de yoga pensés pour la course, et toute mon expertise de kiné pour t’aider à reconstruire ton corps et reprendre confiance.

Même avec une vie bien remplie, même si tu doutes encore.

T’as juste à t’abonner pour commencer.

16/04/2026

🚨 Le core, ce n’est pas juste les abdos 👇🏻

C’est un système complet :
• le diaphragme
• les abdos
• le dos
• le périnée

👉🏻Ensemble, ils gèrent la pression dans ton corps.

Après une grossesse, ce système est souvent désorganisé.
Pas “faible”… mais mal coordonné.

👉🏻Résultat :
• la pression descend vers le périnée
• le dos compense
• l’impact devient difficile à gérer

Et c’est souvent là que :
→ les fuites apparaissent
→ les douleurs reviennent
→ la confiance disparaît

👉🏻Cet exercice t’apprend une chose essentielle :
créer une pression interne qui soutient ton corps
au lieu de l’écraser vers le bas

C’est la base avant même de penser à courir.

🚨Si tu es une maman qui a envie de recourir mais qui ne fait plus confiance à son corps, écris “RUN” en commentaire.
Je te contacte pour voir où tu en es et comment je peux t’aider ☺️