CᖾᥲɾꙆɩᥒᥱ・𝐒𝐩𝐨𝐫𝐭 𝐒𝐚𝐧𝐭é

29/07/2026

| 🎒🌞 Je pars randonner, je m’équipe en conséquence !

L’été, la nature est belle… mais elle se respecte et se prépare.

✅ Chaussures adaptées
✅ Eau en quantité suffisante
✅ Casquette, crème solaire, carte ou GPS
✅ Itinéraire connu et partagé

🗻 Une bonne préparation, c’est la clé pour une rando réussie… et en toute sécurité !

➡️https://www.sports.gouv.fr/prevention-montagne-ete

29/07/2026

💭 Et si on arrêtait de "rentrer le ventre" ?

On entend souvent :

"Rentre ton ventre !"

Pourtant, ce n'est pas toujours la meilleure solution.

Avec la méthode De Gasquet®, on apprend plutôt à utiliser sa respiration pour engager naturellement les muscles profonds de l'abdomen.

Respirer correctement permet de :
🌿 mieux protéger son dos,
🌿 préserver son périnée,
🌿 renforcer sa sangle abdominale en profondeur.

Ce n'est pas une question de "forcer", mais de mieux bouger.

C'est souvent une découverte pour les personnes qui participent aux séances.

✨ Parce qu'avant de renforcer son corps, il faut d'abord apprendre à l'utiliser correctement.

💚 Vous souhaitez découvrir cette approche ?
Il reste quelques places le mercredi à 16 h.

📍 Espace Arz'Cowork – Arzal

23/07/2026

📢 Pourquoi je travaille en petits groupes ?

Lorsque j'ai choisi de proposer des séances selon la méthode De Gasquet®, j'ai fait un choix important : limiter le nombre de participantes.

Pourquoi ?

Parce que chaque corps est différent.

Une même consigne ne sera pas réalisée de la même façon par deux personnes. Mon rôle est de vous observer, de vous corriger et de vous guider pour que chaque mouvement soit réalisé avec précision.

C'est tout l'esprit de la méthode De Gasquet® :
🌿 privilégier la qualité du mouvement plutôt que la quantité.

En petit groupe, je peux prendre le temps de :
✔ corriger votre posture ;
✔ vous accompagner dans votre respiration ;
✔ adapter certains exercices si nécessaire ;
✔ vous aider à progresser en toute confiance.

Je souhaite que chacun(e) reparte de la séance avec le sentiment d'avoir appris quelque chose sur son corps.

💚 Il reste encore quelques places pour le groupe du mercredi à 16 h.

📍 L'espace Arz'Cowork d'Arzal (ZA La Corne du Cerf)

16/07/2026

𝑬𝒕 𝒔𝒊 𝒗𝒐𝒕𝒓𝒆 𝒔𝒆́𝒂𝒏𝒄𝒆 𝒅𝒆 𝒈𝒚𝒎 𝒓𝒆𝒔𝒔𝒆𝒎𝒃𝒍𝒂𝒊𝒕 𝒅𝒂𝒗𝒂𝒏𝒕𝒂𝒈𝒆 𝒂̀ 𝒖𝒏 𝒂𝒄𝒄𝒐𝒎𝒑𝒂𝒈𝒏𝒆𝒎𝒆𝒏𝒕 𝒑𝒆𝒓𝒔𝒐𝒏𝒏𝒂𝒍𝒊𝒔𝒆́ 𝒒𝒖'𝒂̀ 𝒖𝒏 𝒄𝒐𝒖𝒓𝒔 𝒄𝒐𝒍𝒍𝒆𝒄𝒕𝒊𝒇 ?
Je propose des séances de gym selon la méthode De Gasquet, en petits groupes, pour que chacun(e) puisse être observée, corrigée et progresser à son rythme.
🌿 Ici, pas de performance ni de compétition.
On apprend à mieux respirer, à protéger son dos et son périnée, à améliorer sa posture et à renforcer son corps en profondeur.
Je suis éducatrice sportive spécialisée en Sport-Santé et je poursuis ma formation, chaque année, à la méthode De Gasquet avec plus de 100 heures de formation.
📍 Les séances ont lieu dans un espace calme, confortable, climatisé, avec moquette, au sein d'un espace de coworking.
🕓 Il reste quelques places le mercredi à 16 h.
Le groupe est volontairement limité afin de garantir un suivi de qualité.
Si vous cherchez une activité qui fait du bien au corps tout en étant encadrée avec attention, ce créneau est peut-être fait pour vous. Ce créneau est mixte 👫
📩 N'hésitez pas à me contacter en message privé pour en savoir plus ou réserver votre place.
𝑪𝒉𝒂𝒓𝒍𝒊𝒏𝒆 🌸

04/07/2026

Bonjour à tous !

Voici le lien pour la marche nordique, pour la rentrée.
Vous y trouverez toutes les infos importantes et la possibilité de vous inscrire.
N’hésitez pas à me contacter si vous avez des questions.

ℹ️ Je pense organiser une pré-rentrée un peu avant le démarrage officiel. Cela vous sera utile pour :
- faire un cours d’essai
- commencer à apprendre les bases

https://forms.gle/gWrxqNqSDuXbdBJaA

À bientôt 👋

Conditions d'inscription : L'organisation générale des sorties et la mise en sécurité sont organisés par CHARLINE SPORT SANTE. - Les sorties organisée ont pour thématique : La Marche Nordique Les séances vous sont proposées Hors Vacances Scolaires. Toutefois, pour des raisons de formation (...

28/05/2026

📣 Traitement contre l’obésité prise en charge !

Ces deux traitements amaigrissants seront remboursés à 65% minimum pour les personnes atteintes d'obésité massive sans comorbidité ou sévère avec comorbidité.

23/05/2026

☀️ PETIT POINT RÉSERVATION ☀️
Pour les séances de cet été

📝 séance 18h00 complet (pré réservation pour un autre jour possible par sms)
📝 séance de 17h00 reste 3 places
📝séance d me 16h00 reste 6 places

🎗️ Si vous n’avez jamais pratiqué :
Une séance sur les bases de la méthode est proposée le mercredi 17 Juin.
Pensez à réserver !

🍀 les séances sont mixtes et ouverts à tous, les groupes sont petits pour que chacun progresse à son rythme sur les 6 semaines

15/05/2026

🏛️ Vous êtes agent de la fonction publique ? Cette info est pour vous ! 👇

📰 Le gouvernement vient d’annoncer (circulaire du 5 mai 2026) que les administrations doivent encourager le télétravail jusqu’à 3 jours par semaine pour faire face à la hausse des carburants. ⛽

Mais télétravailler depuis le canapé, la table de la cuisine ou la chambre des enfants… 😅 pas toujours le top pour la concentration !

‼️Bonne nouvelle‼️
La loi vous autorise à télétravailler depuis un espace de coworking, et pas seulement depuis chez vous.

📍 À Arzal, Arz’Cowork vous accueille :
☕ Café, fibre, calme et bonne ambiance
🪑 À l’heure, à la journée, à la semaine ou en abonnement
🔇 Bureaux fermés pour les visios sensibles
🤝 Une vraie vie de bureau, sans les bouchons
Que vous soyez agent territorial, fonctionnaire d’État ou hospitalier…
👉 Venez tester !
📞 Contactez-nous, on vous explique tout (et certaines administrations conventionnent directement avec nous 😉)

👉 bretagne-coworking.

12/05/2026

🥳 ANNONCE 🤩

🌟 Vous souhaitez prolonger vos séances de renforcement musculaire avec la méthode DE GASQUET,

Je vous propose 6 séances supplémentaires !
🔎 Ou ?
A l'espace de Coworking d'Arzal (Arzal Coworking)
𝑎̀ 12 𝑚𝑖𝑛𝑢𝑡𝑒𝑠 𝑑𝑒 𝑙𝑎 𝑠𝑎𝑙𝑙𝑒 𝑑𝑒 𝑙𝑎 𝑝𝑖𝑠𝑐𝑖𝑛𝑒 𝑑𝑒 𝑁𝑖𝑣𝑖𝑙𝑙𝑎𝑐
𝑎̀ 10 𝑚𝑖𝑛𝑢𝑡𝑒𝑠 𝑑𝑒 𝑙𝑎 𝑠𝑎𝑙𝑙𝑒 𝑑𝑢 𝑐𝑙𝑜𝑠 𝑑𝑒𝑠 𝑚𝑜𝑖𝑛𝑒𝑠 𝑎̀ 𝑀𝑢𝑧𝑖𝑙𝑙𝑎𝑐

⏳Quand ?
Chaque Mercredi
Séance à 16h00 / 17h00 ou 18h00
du 24 Juin au 29 Juillet

🚻 Qui ?
Séances mixtes
Pour ceux qui ont suivi mes séances sur la saison
(𝘱𝑜𝘶𝑟 𝑙𝘦𝑠 𝑎𝘶𝑡𝘳𝑒𝘴, 𝑗𝘦 𝘱𝑟𝘰𝑝𝘰𝑠𝘦 𝘶𝑛𝘦 𝘴𝑒́𝘢𝑛𝘤𝑒 𝑝𝘰𝑢𝘳 𝘢𝑝𝘱𝑟𝘦𝑛𝘥𝑟𝘦 𝘭𝑒𝘴 𝘣𝑎𝘴𝑒𝘴 𝘥𝑒 𝑙𝘢 𝘮𝑒́𝘵ℎ𝘰𝑑𝘦 𝘭𝑒 𝑀𝘦𝑟𝘤𝑟𝘦𝑑𝘪 17 𝐽𝘶𝑖𝘯 !)

📝Comment ?
Complétez le formulaire ici
Les séances sont confirmées dès que j'ai un groupe de 6 personnes sur chacun des créneaux

INSCRIPTION :
https://forms.gle/MdquX1S59g6VMYJy9

ⲯ﹍︿﹍︿﹍ 𝚂𝚒 𝚟𝚘𝚞𝚜 𝚗𝚎 𝚌𝚘𝚗𝚗𝚊𝚒𝚜𝚜𝚎𝚣 𝚙𝚊𝚜 𝚕𝚊 méthode, je 𝚟𝚘𝚞𝚜 𝚌𝚘𝚗𝚜𝚎𝚒𝚕𝚕𝚎 𝚍𝚎 𝚟𝚎𝚗𝚒𝚛 𝚟𝚒𝚟𝚛𝚎 𝚍𝚎𝚜 𝚜é𝚊𝚗𝚌𝚎𝚜 𝚍𝚎 𝚛𝚎𝚗𝚏𝚘𝚛𝚌𝚎𝚖𝚎𝚗𝚝 𝚖𝚞𝚜𝚌𝚞𝚕𝚊𝚒𝚛𝚎 𝚜é𝚌𝚞𝚛𝚒𝚝𝚊𝚒𝚛𝚎 𝚎𝚝 𝚌𝚘𝚗𝚜𝚌𝚒𝚎𝚗𝚝𝚒𝚜é𝚎𝚜. 𝙿𝚛𝚘𝚏𝚒𝚝𝚎𝚣 𝚍𝚎 𝚖𝚘𝚗 𝚜𝚊𝚟𝚘𝚒𝚛 𝚏𝚊𝚒𝚛𝚎, 𝚟𝚘𝚞𝚜 𝚗𝚎 𝚟𝚎𝚛𝚛𝚎𝚣 𝚙𝚕𝚞𝚜 𝚕𝚎 𝚛𝚎𝚗𝚏𝚘𝚛𝚌𝚎𝚖𝚎𝚗𝚝 𝚖𝚞𝚜𝚌𝚞𝚕𝚊𝚒𝚛𝚎 𝚍𝚎 𝚕𝚊 𝚖ê𝚖𝚎 𝚖𝚊𝚗𝚒è𝚛𝚎 ! ﹍ⲯ﹍ⲯ﹍︿﹍☼

🙏 Aidez moi, partagez l'info 💋

05/05/2026

Bonjour à tous,
J’envisage d’organiser des séances De Gasquet durant l’été.
Je me suis dit que certains pourraient avoir envie de continuer de pratiquer ?

Organiser des séances en petits groupes offrent de nombreux avantages :
🌸 Personnaliser sa pratique : discuter de son ressenti est possible
💋 Les adaptations sont possibles, pour une pratique sécure
✨ mieux se faire corriger, idéal pour approfondir le mouvement

🧘‍♀️ Profiter d’un cadre cocooning à on espace de coworking : un espace vraiment idéal pour cette pratique !

Est ce que ça vous dirait ?