Team La Bandanico

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Partager au maximum ces expériences de vie de triathlète amateur chevronné qui vont nous amener jusqu'au Championnat du Monde d'Ironman 70.3 le 28 & 29 Octobre 2022 à St-George, Utah, USA, puis mythique XXL Challenge Roth le 25 Juin 2023 en Allemagne

PART 4 & FIN : Quel bonheur, quel accomplissement c'est grandiose, je sniffe, hume et me délecte de chaque seconde de ce...
02/11/2022

PART 4 & FIN : Quel bonheur, quel accomplissement c'est grandiose, je sniffe, hume et me délecte de chaque seconde de cette arrivée. Je lève les bras au ciel car c'est une victoire pour moi. 1h36 pour ce semi marathon, très satisfait. Des bénévoles sont là, je reçois ma médaille, casquette, t-shirt. L'organisation Ironman toujours au top. Je vais aussi me restaurer et profiter. Des larmes montent en repensant à tous ces mois d'efforts, la difficulté pour se qualifier et mon bonheur total sur le déroulement de la course.
Je n'ai pas parlé de mon alimentation, mais en respectant mon plan à la minute prêt, tout s'est bien passé !!
Je prends mon temps pour bien me restaurer et vais retrouver mes chéries qui m'attendent. Quel bonheur immense et quel privilège d'avoir pu partager ça avec elles. Merci encore de leur soutien sans faille tout au long de la préparation mais aussi pendant la course, elles ont grave assurés. Je vous aime.
Merci aussi à mon coach Loic Lepoutre avec qui je travaille depuis maintenant plusieurs années, depuis 2018 il me semble. Merci de m'avoir amené à ce niveau et de me pousser à sans cesse me surpasser.
Merci aussi à ma famille qui m'aide à garder Lily pour que j'aille faire du vélo ou courir. A Pascal qui me voit partir entre midi et 2 faire mes séances ou dans l'aprèm faire ma sortie vélo.
Merci aussi à tous ceux qui nous ont suivi dans cette aventure. La course, c'est très égoïste, c'est moi avec moi même. Mais avoir tous ces soutiens, ça m'aide énormément et je suis tellement heureux de partager ces aventures. Affaire à suivre car il paraît qu'une course mythique dans le monde du triathlon est au calendrier pour 2023 : le Challenge Roth, sur la distance ironman.

PART 3 : Les jambes sont là et je fais ma 1ère heure à plus de 36 de moyenne. Je suis à mon rythme donc je continue. La ...
02/11/2022

PART 3 : Les jambes sont là et je fais ma 1ère heure à plus de 36 de moyenne. Je suis à mon rythme donc je continue. La deuxième partie de course est plus vallonnée notamment avec une belle montée vers le 70eme km. La partie vélo est juste à couper le souffle. Les paysages sont splendides, les jambes répondent c'est le pied. Les 15 derniers kms on redescend sur St Georges, je roule mais sans envoyer. J'avais fait ça au Norseman en 2019, j'avais dérouillé ensuite à pieds... Donc là je roule mais pas à bloc. L'idée est de garder de la fraîcheur pour la course à pieds. Je sors les 90 bornes en un peu plus de 2h30 ce qui me satisfait pleinement.
La transition a T2 est plus rapide, j'ai pu voir Caro et Lily ce qui redonne du boost. C'est parti pour 2 boucles, 5km de montée, 5 de descente et donc ça 2 fois.
Dans la montée j'essaye de maintenir un bon rythme dans les 4'30 à 5'15 min au km sans faire sauter le cardio, je veux qu'il reste dans les 160-165 max. Les jambes répondent bien aussi donc je maintiens l'effort. La descente, je relance et essaye de tenir un rythme entre 4 et 4'14 au km. Et donc pour la deuxième boucle ça sera pareil, mais en un poil plus dur, le mental prend le relais. Les encouragements de tout le monde et notamment de Caro et Lily permettent de me booster encore plus.
Je veux tenir mon rythme et j'y arrive plutôt bien dans cette deuxième montée. Ça tire quand même sacrément et la descente va faire du bien quoi qu'il faut quand même envoyer. Cette course touche à sa fin et j'ai une immense impression de maîtrise, c'est très agréable. J'ai respecté le plan de course et je sens que je performe tout en prenant un max de plaisir. Bon je souffre aussi, mais ceux qui me connaissent savent ce que je pense : dans toute souffrance (en course ou à l'entraînement) il y a une part de plaisir.
C'est les derniers mètres , je me dis que c'est un truc de ouf je suis en train de finir les Championnats du monde d'Ironman 70.3 !!!. Le tapis rouge est là, Caro et Lily aussi, je leur fais un coucou et file vers cette ligne d'arrivée.

PART 2 : Là à T2 c'est facile je pose mon sac de course à pieds et c'est bon tout est prêt pour demain, on rentre à l'hô...
02/11/2022

PART 2 : Là à T2 c'est facile je pose mon sac de course à pieds et c'est bon tout est prêt pour demain, on rentre à l'hôtel.
Le soir on mange dans la chambre je relis les directives du coach et dodo.
Debout 4h45 pour un petit déj dans la chambre en essayant de ne pas réveiller tout le monde. Caro et Lily se réveille aussi, enfin on réveille Lily lol et on file au point de rendez-vous des navettes pour nous amener sur le le départ. Y a gavé de monde quand on arrive. Quelqu'un nous dit les athlètes peuvent monter en priorité. Je laisse donc Caro et Lily qui me rejoindront plus t**d, moi il faut que je sois prêt pour mon départ dans l'eau à 7h55.
6h40 j'arrive à mon vélo, les pneus sont toujours gonflés, première bonne nouvelle, et j'ajuste la pression. Je mets des gants sur le vélo, 5 degrés le matin et vers 7h15 Caro et Lily me rejoigne finalement, tout va bien. Magnifique levé de soleil, hymne américain pour gonfler tout le monde, c'est parti.
Voilà une bonne partie de l'histoire d'avant course. Je n'ai pas parlé des mois d'entraînement avant et de mon niveau physique. Je suis ultra bien préparé et je sais que ça va être une bonne journée. Je respecte la course, car ça reste elle qui décide, mais moi je suis confiant, ça va le faire.
Je rejoins mon groupe d'âge pour le départ en natation, on s'élance en rolling start, par petit groupe de 6. Mes premiers pas dans l'eau sont bons, je suis bien. J'essaye de me placer et de chopper des jambes pour me faire amener mais sans grand succès. De plus j'ai vraiment du mal à voir les bouées au loin, pas simple de se diriger. Je fais comme je peux et sors en 34' de l'eau, c'est moyen mais ça m'ira pour cette fois.
La zone de T1 est très longue. Je prends le temps de bien me sécher, j'enfile mes manchons, chaussettes, casque, dossard et je pars récupérer mon vélo. J'enfile direct mes gants et c'est parti pour 90 bornes.

PART 1: Pour mes premiers championnats du Monde d'Ironman 70.3, il y aura eu beaucoup d'événements avant course.Sans rem...
02/11/2022

PART 1: Pour mes premiers championnats du Monde d'Ironman 70.3, il y aura eu beaucoup d'événements avant course.
Sans remonter trop loin, le jour où nous devons rejoindre St Georges depuis Las Vegas, un bouchon sur la route nous bloque 2h et fait que nous arrivons à 19h.. Tout est fermé, le site Ironman fermait a 18h et c'etait le dernier jour pour retirer son dossard. Pas fier le type sur le coup mais en interpellant un gars de la sécurité, celui-ci me dit que je ne suis pas le seul et que l'organisation a décidé de rouvrir demain à partir de 11h. Ça va un peu mieux mais je ne serai serein que lorsque j'aurai ce dossard.
Le lendemain matin je pars essayer mon vélo et notamment ma roue avant qui avait crevé. Tout va bien les sensations sont là et la crevaison semble réparée.
On file ensuite vers le site de la course et en effet, il est encore possible de retirer son dossard, gros ouf de soulagement. On en profite pour faire un tour, acheter quelques souvenirs (casquettes, etc) et on rentre à l'hôtel. Dans l'aprèm il faut aller déposer le vélo dans le parc à vélo, plus le sac à vélo et enfin le sac avec les affaires de course à pieds.
Je commence à préparer toutes mes affaires et là, la roue avant est à plat, la réparation n'a pas tenue. Je continue de tout préparer comme si de rien n'était mais je sais qu'il va falloir faire quelque chose à cette roue. Tout est enfin prêt, on charge tout dans la voiture direction la zone de transition T1. Y a du monde, on fait la queue. Je vois un gars sur le bord, lui demande sa pompe pour regonfler ma roue. A mesure que je pompe... Pshiiii de l'air sort. Bon ben là mon boyau est mort, heureusement j'en ai un autre mais c'est chiant à changer. Je décide d'aller voir les mécanos dispos dans le parc à vélo et leur demander un coup de main.
Un gars s'occupe de moi et me dit OK je peux le changer si t'as un autre boyau et le gars a un rouleau pour le coller... Heuu là j'ai de la chance. Ça lui prend 5 min, j'ai une roue nickel et remercie le gars fortement.
Je pose mon vélo et mes affaires de vélo puis on part direction la zone de transition T2, qui se situe juste à côté de l'arrivée, à 30min de là où nous sommes actuellement.

Dernière sortie vélo avant le départ !Pour ceux qui le souhaitent, vous pourrez suivre sur cette page notre périple pour...
23/10/2022

Dernière sortie vélo avant le départ !

Pour ceux qui le souhaitent, vous pourrez suivre sur cette page notre périple pour les championnats du monde d'Ironman 70.3 qui ont lieu à St Georges le 29 octobre.

Nous communiquerons le lien du tracker pour suivre la course en direct ici.
Dans la mesure du possible, nous essayerons de faire des lives, comme cela a été le cas pour le Norseman, afin de vous faire vivre l'aventure au plus près...

Enfin, pour ceux que ça intéressent et qui nous connaissent, vous pourrez suivre notre road trip autour de Las Vegas et des Canyons sur nos pages perso.

Sportivement,

Nico, Caro et Lily ❤️

Les jours passent et ne se ressemblent CLAIREMENT PAS !!!Hier j'étais au summum de ma forme, 15km à pieds, avec des long...
29/09/2022

Les jours passent et ne se ressemblent CLAIREMENT PAS !!!
Hier j'étais au summum de ma forme, 15km à pieds, avec des longues répétitions à 4'30/km, 13,3 km/h, mon allure course semi-marathon au format Ironman 70.3. Tout en maîtrise, pas de fatigue, les jambes répondent, la sensation de puissance est énorme !
Ce matin debout 5h, 5h05 sur le vélo pour une séance Gimenez en home-trainer... J'ai explosé en plein vol💥, comme un popcorn 🍿😂 Pas de force, pas de sensation, juste épuisé ! Impossible de terminer la séance 😬
À midi séance natation avec ASPTT Marmande Triathlon J'avais eu le head coach avant qui m'avait dit tranquille... Pas le choix j'étais vraiment cramé, impossible de nager, plus de forces 😵
Comme dirait l'autre j'étais fumé comme un saumon ou grillé comme un poulet 🤣😂
BREF JE SUIS CRAMÉ ! Et le pire dans tout ça... c'est que le Coach il est content 😂🤣
La régénération démarre, je vais être au top pour les Championnats du monde dans un mois 👊🏻💪🏻

Le soleil se couche, la séance Gimenez est terminée 💪🏻 elle est bien passée 😁 voilà ce que ça donne en terme de puissanc...
22/09/2022

Le soleil se couche, la séance Gimenez est terminée 💪🏻 elle est bien passée 😁 voilà ce que ça donne en terme de puissance sur la courbe 🤪
Et à midi c'était une bonne séance natation 🏊‍♂️
une très belle journée qui se termine, en famille, tranquilou sur le canap 🥰

Aujourd'hui pas le choix, debout 5h15, puis direct sur le home trainer pour une séance "Gimenez"... Tu connais pas ? Bon...
15/09/2022

Aujourd'hui pas le choix, debout 5h15, puis direct sur le home trainer pour une séance "Gimenez"... Tu connais pas ? Bon quand y a écrit "Gimenez" sur ta séance par le coach tu sais que tu vas dérouiller !! Les cuisses piquent dès la moitié de la séance et derrière y a le mental. 1h10 de pur douleur... "plaisir" on sait plus trop lol Merci Gimenez 😒 ou pas 🤣 (photo avznt/après 😬)
Après la séance ? Ptit déj vite fait, bébé qui se réveille, puis à habiller, donner le bibi, le ptit déj, amener chez nounou et boulot 🤘🏻
11h45... départ pour la 2ème séance, 1h de natation pour la pause déjeuner avec ASPTT Marmande Triathlon. Une belle séance avec la team, toujours un plaisir même si ça discute pas beaucoup, difficile sous l'eau 🤣🏊‍♂️

Aujourd'hui c'était 14km de course à pieds tranquille avec mes fans en folie en bord de route 🤪🐮
09/09/2022

Aujourd'hui c'était 14km de course à pieds tranquille avec mes fans en folie en bord de route 🤪🐮

09/09/2022

Journée d'hier un peu chargée entre boulot, vie familiale et les entraînements 😊
Pause déjeuner dans la piscine, entrainment club avec l'ASPTT Marmande Triathlon 💪🏻 et le soir grosse séance HT dans ma salle de sport. Je rigole là mais j'ai pas rigolé sur la séance 😂 j'avais les cuisses en morceau lol

Après une semaine compliquée personnellement, psychologiquement surtout, rien de tel qu'un bon Tri pour repartir.Une dis...
05/09/2022

Après une semaine compliquée personnellement, psychologiquement surtout, rien de tel qu'un bon Tri pour repartir.
Une distance M au Tri de Casteljaloux (47) samedi.
14ème au scratch avec de bonnes sensations sur la Nat, une vélo pas si simple et une cap bien gérée sur laquelle je me suis fais plaisir 😊
En plus, encouragé par mes 2 supportrices favorites & 👶🏻 🥰 un super week-end.
Dimanche sur le L, bravo pour le titre de Champion départemental, belle course 👏🏻💪🏻

Une belle semaine de faite 🤩
21/08/2022

Une belle semaine de faite 🤩

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