Training Factory La Montagne

12/06/2026

Important à épingler ! 💾

Si vous tenez un journal d'entraînement, ajoutez-y les jours de début de phases pendant un mois. Vous allez avoir des surprises !

Sources : Colenso-Semple et al., Sports Medicine, 2022 · Ge**er et al., Scientific Reports, 2026 · McNulty et al., Sports Medicine, 2024 · Hewett et al., American Journal of Sports Medicine, 2007 · Inoue et al., Brazilian Journal of Medical and Biological Research · Ryman Augustsson & Findhé-Malenica, Frontiers in Sports, 2025

10/06/2026

L'été approche à grands pas et vous voulez travailler un peu les abdos sans devoir passer 1h à la salle ? a la séance qu'il vous faut !

- 5 exos
- 30 secondes de travail par exo
- 10 secondes de pause entre chaque exo

Tout ça en 3 tours = 12 minutes de training

Séance parfaite à faire à la maison avant d'aller travailler, car le kettlebell peut être totalement remplacé par un poids divers : une bouteille d'eau par exemple.

Faites ça tous les jours et vous nous en direz des nouvelles !

08/06/2026

🏆⚽ 𝗖𝗢𝗨𝗣𝗘 𝗗𝗨 𝗠𝗢𝗡𝗗𝗘 𝟮𝟬𝟮𝟲 : 𝗟𝗔 𝗟𝗜𝗚𝗨𝗘 𝗧𝗥𝗔𝗜𝗡𝗜𝗡𝗚 𝗙𝗔𝗖𝗧𝗢𝗥𝗬 𝗘𝗦𝗧 𝗢𝗨𝗩𝗘𝗥𝗧𝗘 ! ⚽🏆

𝗥é𝘀𝗲𝗿𝘃é𝗲 𝗲𝘅𝗰𝗹𝘂𝘀𝗶𝘃𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁 𝗮𝘂𝘅 𝗮𝗱𝗵é𝗿𝗲𝗻𝘁𝘀 𝗧𝗿𝗮𝗶𝗻𝗶𝗻𝗴 𝗙𝗮𝗰𝘁𝗼𝗿𝘆 🔥

Qui sera le meilleur pronostiqueur de la salle ? 👀

Nous avons créé notre ligue privée sur MPP (Mon Petit Prono) pour suivre la Coupe du Monde 2026 et mettre un peu de compétition entre adhérents 😏

📲 Pour participer :
1️⃣ Télécharge l’application MPP
2️⃣ Rejoins une ligue
3️⃣ Entre le code : UDZBUUZ9
4️⃣ Fais tes pronostics et grimpe au classement !

🎁 À gagner :

🥇 1er : 1 mois d’abonnement offert + 1 surprise
🥈 2e : 1 serviette Training Factory
🥉 3e : 1 gourde Training Factory

Que tu sois expert du ballon rond ou spécialiste des pronostics catastrophiques, tout le monde a sa chance 😄

⚠️ Ligue réservée aux adhérents Training Factory. Les lots ne seront remis qu’aux membres de la salle.

Alors, qui va finir champion du monde... et surtout champion de la Training Factory ? 🔥

03/06/2026

💾 Épinglez ce post et relisez les slides 6 et 7 au moment de planifier votre repas de récupération !

💬 N'hésitez pas aussi à nous dire quel sujet vous aimeriez qu'on traite.

Sources : Price TB et al., Journal of Applied Physiology, 1994 · Broom DR et al., Journal of Endocrinology, 2017 · Alghannam AF et al., Nutrients, 2018 · Moshier et al., 2016 · Werle, Wansink & Payne, 2015

27/05/2026

Le plus dur, c'est pas la séance. C'est les 10 minutes avant de partir de chez soi ou du travail.

Cette voix qui dit que t'es trop fatigué, que t'as raté trop de jours, que ça sert plus à rien de commencer maintenant.

Chez Training Factory, on sait que la régularité ne ressemble pas à ce qu'on voit sur Instagram. Elle ressemble à des hauts et des bas, des semaines complètes et des semaines à une seule séance, des jours où tu te surprends et des jours où tu fais juste acte de présence.

Et c'est exactement ça, le sport-santé : pas la performance, mais la constance au service de ton corps !

13/05/2026

Vous êtes nombreux.ses à nous suivre sur les réseaux depuis ce début d'année, merci à tous ! 🫶

Pensez à nous laisser un avis google si vous êtes satisfaits de notre travail, ça compte beaucoup pour nous (lien en story)

10/05/2026

08/05/2026

A 9 jours de notre Hybrid Race, a repéré 3 erreurs que font la plupart des adhérents dans leur prépa de ce type d'événement sportif, avec des conseils clés pour la réussir !

04/05/2026

Training Factory ouvre ses portes (presque) tous les jours fériés de mai ! Tu trouveras ici les programmes des cours collectifs des 8, 14 et 25 mai prochains.

Tu viendras ? 💪

01/05/2026

Il est l'heure de dénoncer vos gym bros et gym sis' 😈

1. Le spectateur : hypnotisé par son fil TikTok
Il occupe la presse à cuisses depuis 15 minutes, mais il n'a pas encore fait une seule répétition. Il connaît par cœur la dernière danse à la mode, mais il a totalement oublié pourquoi il s'est assis là.

2. L’ingénieur qui règle sa machine avec la précision d'un vol SpaceX.
Il vérifie l'inclinaison, la hauteur du siège et la position de la goupille au millimètre près. 10 minutes de préparation minutieuse pour 30 secondes d'effort. La science avant la sueur !

3. Le DJ : son casque est plus lourd que ses haltères.
Sa spécialité : passer plus de temps sur Spotify que sous la barre. S'il n'a pas le bon drop au moment du squat, il ne descend pas. Son cardio ? Faire défiler les morceaux jusqu'à trouver LA pépite.

4. Le bavard : on l'entend avant de le voir.
Venu pour le cardio, il finit par faire une heure de "papote intensive" au niveau des canaps. Il connaît la vie de tout le monde, mais n'a toujours pas commencé son premier set.

5. Le poseur : cherche l'éclairage divin dans chaque miroir.
Contracter ses abdos (qu'il n'a pas encore) avant même d'avoir touché un poids. Si la séance n'est pas en story avec le bon filtre, est-ce qu'elle a vraiment eu lieu ?

6. Le tête en l'air : affiche un air de panique toutes les 5 minutes.
Sa séance est une enquête policière. "T'as pas vu mes clés ? Mon tel ? Ma gourde ?" Il fait plus de pas à chercher ses affaires qu'à courir sur le tapis.

7. Le guerrier : transforme le plateau en parc aquatique.
Finit sa séance en nage... alors qu'il vient juste de terminer ses rotations de poignets. On ne sait pas s'il a plu dans la salle ou s'il donne tout, mais une chose est sûre : il mouille le maillot (littéralement).

(Les 2 derniers en commentaire épinglé ! 👇)

On ne vise personne... mais on s’est TOUS reconnus dans au moins deux de ces cases le mois dernier, non ? 🙄

💬 Dis-nous en commentaire si on a oublié un archétype