Pose Method France

06/12/2021

Les deux mots se ressemblent mais ne sont pas identiques, et lorsqu'il s'agit de mouvement, ils portent des significations différentes.

"Connaître le mouvement d'un corps, c'est connaître la série des positions qu'il a occupées dans l'espace dans une série d'instants successifs." - E. J. Marey (1884)

Lorsqu'il a développé la méthode Pose, le Dr Romanov s'est tourné vers le ballet classique, la danse et les arts martiaux, parmi d'autres disciplines du mouvement humain. Quiconque connaît au moins le ballet ou les arts martiaux sait qu'ils sont enseignés par le biais d'une série innombrable de poses.

La perfection du mouvement est atteinte par le flux de poses parfaitement répétées.

Les schémas neuromoteurs s'acquièrent et s'incrustent plus facilement à travers les fixations spatio-temporelles des mouvements du corps, c'est-à-dire à travers les poses.

17/11/2021

Ceci est un des meilleurs et des plus importants exercice pour les coureurs (en fait pour tout le monde)

Bouger les hanches de haut en bas crée une bonne connection entre le haut et le bas du corps.

Le bassin est votre centre de masse biomécanique et permettent de déclencher la chute lorsque vous courez afin d'utiliser au mieux la gravité.

Cet exercice peut être utilisé a l'échauffement et /ou comme exercice de renforcement. Faites le avant de courir et vous sentirez vraiment la différence.



molokoy.io
🇺🇸 ➡ To be able to keep pushing at the end of your race when fatigue is setting in, or just maintain your speed more easily, you need strong hips.

⁉️ Why?
✅ Your hips are your gas pedal, keeping them engaged, help you shift your body weight forward therefore creating speed!

🏃 This exercise is one of the simplest, yet most effective exercises for maintaining a body position that allows you to use gravity to run efficiently.

🇫🇷➡ Pour pouvoir continuer à accélérer à la fin de votre course lorsque la fatigue se fait sentir, ou simplement pour maintenir votre vitesse plus facilement, vous devez avoir des hanches fortes.

⁉️ Pourquoi ?
✅ Vos hanches sont votre pé**le d'accélérateur. En les gardant engagées, vous transférez le poids de votre corps vers l'avant et créez ainsi de la vitesse !

🏃 Cet exercice est l'un des plus simples, mais des plus efficaces pour maintenir une posture permettant d'utiliser la gravité pour courir efficacement.

15/10/2021

*Significativement différent de la course talon-pointe et de la course médio-pied.
Menée en 2004, cette étude n'était pas parfaitement organisée ou conduite, mais même à cette époque, elle a produit ce résultat significatif.

Comment réduire de 50 % la pression exercée sur les genoux comme le montre cette image ?

Dans la méthode Pose, on y parvient en travaillant avec les forces naturelles au lieu de lutter contre elles. Mais qu'est-ce que cela signifie exactement ?
La méthode Pose vient du mot pose, comme dans 'pose du corps'. Il s'agit d'un alignement de tout le corps à partir des pieds et vers le haut. Vos pieds sont votre point d'appui lorsque vous vous tenez debout, marchez ou courez. Ainsi, lorsque votre corps est aligné d'une certaine manière, la charge sur vos articulations est réduite.

Lorsque vos genoux sont au-dessus de vos orteils ou de vos pieds, que vos hanches sont au-dessus des deux et que vos épaules sont au-dessus de tout cela, vous êtes dans un alignement parfait avec la gravité qui vous tire vers le centre de la terre ou, en termes simples, vers le bas. Vous pouvez vous tenir comme cela pendant un temps assez long sans ressentir de douleur.

La pose de la course est une position en parfait alignement pour courir qui est la même pour tous les coureurs, et tous les coureurs passent par la pose de course. Vous n'avez pas besoin de l'appeler la pose de course, vous la ferez quand même, tout comme Bolt, Kipchoge, Hassan ou Fraser-Pryce.

Pour réduire de manière significative l'impact sur vos genoux, vous devez donc apprendre à changer de support d'une pose à l'autre et à supprimer toute autre activité inutile.

En passant d'une pose de course à l'autre, vous réduirez également le temps de contact avec l'appui. D'autres recherches indépendantes avaient montré que le temps plus court sur l'appui était corrélé avec moins de blessures et une vitesse plus rapide.

13/10/2021

Revenons sur ce sujet. Il semble susciter beaucoup de confusion, mais c'est en réalité plus simple qu'il n'y paraît.

Lorsque nous voyons un coureur, nous voyons un certain nombre de choses et sans une bonne compréhension de la physique et de la biomécanique, il est facile de confondre la cause avec l'effet et vice versa.

En raison de la différence visuelle dans l'amplitude des mouvements des membres - en sprint, les jambes sont plus écartées et plus hautes, alors qu'en course de fond, elles semblent plus contenues - on pourrait croire que tout est différent à la base, mais ce n'est pas du tout le cas.

Quelle que soit la vitesse, l'essence mécanique de notre mouvement reste la même.

Mais les parties constitutives du mouvement réagissent à notre vitesse. Vous ne faites pas de plus longues foulées pour courir plus vite. Vos foulées sont plus longues PARCE QUE vous courez plus vite.

Des foulées plus longues sont le RÉSULTAT, et non la cause, d'un mouvement en avant plus rapide.

Comment pouvons-nous avancer et le faire plus rapidement ? Le couple gravitationnel. Dans le mouvement, nous l'appelons la chute. Comme dans chute libre. Comme dans l'accélération de la gravité à environ 9,8 m par seconde par seconde.

06/10/2021

C'est aussi simple que cela. Oui, nous pouvons discuter de l'avantage de 1 % ou de 4 %, mais soyons réalistes : même s'il s'agit d'un avantage à un certain degré dans certains domaines, il est ridiculement petit et trop insignifiant pour avoir de l'importance, mais c'est un bon argument de vente.

Pour un athlète comme , cela ne veut rien dire car une dizaine d'autres athlètes ont porté les mêmes chaussures dans la même course juste à côté de lui sur la ligne de départ..... Et quelqu'un a-t-il remarqué l'écart sur la ligne d'arrivée ? Ok alors....

15/09/2021

La méthode Pose a été adoptée par l'armée américaine, après que des camps d'entrainement aient montré qu'ils pouvaient réduire radicalement le nombre de soldats non opérationnels à cause de blessures liées directement à la course à pied. Récemment, l’armée américaine propose directement dans son cursus de préparation en ligne ainsi que dans son manuel opérationnel des cours en ligne de la Méthode Pose !

Improve your 2-Mile Run Time! Eliminate Running Injuries! Take the Pose Method of Running Training Course Online today via ArmyIgnitED!**Attention All Soldie...

14/01/2021

Voici Eliud Kipchoge. Inutile d'expliquer qui c'est, mais au cas où vous l'auriez manqué, il court des marathons pour gagner sa vie, mais il a commencé avec le 5K.
L'accent est mis sur < marathon > dans ce post. Wilma Rudolph est une sprinteuse. Pourtant, quelle que soit leur distance, les deux coureurs sont en Pose de Course. Les deux coureurs ont un angle de chute assez important.
Ne nous focalisons pas sur les degrés réels, je suis sûr que si l'on appliquait plus de précision sur des images de meilleure qualité, les chiffres seraient légèrement différents - +/- 1-2 degrés.
Le point important sur ces photos, c'est le fait visuellement évident - un marathonien et une sprinteuse sont en Pose de course et chutent en avant.
Pourquoi ? Comment est-ce possible ? Qu'est-ce que cela signifie ?
Cela signifie que TOUS les coureurs passent par la "Pose de course" - même votre copain de course, votre voisin, vous, les enfants qui courent en cross-country, les participants au CrossFit pendant l'élément course des WOD, les soldats qui se préparent à passer les tests de sélection ou qui courent sur des terrains variés, ainsi que les coureurs qui "courent naturellement" (quoi que cela signifie) ou qui utilisent "d'autres styles de course" (encore une fois, quoi que cela signifie), ainsi que les talonneurs avoués, et les coureurs qui se disent médio-pied et avant-pied.
Comment cela est-il possible ? Elle vous est apportée par la gravité, le dictateur silencieux et omniprésent de notre environnement.
Pourquoi est-ce le même pour tout le monde ? Eh bien.... physique et le couple gravitationnel en particulier.
Bien que nous soyons tous des individus uniques avec des préférences individuelles, nous respirons de la même façon parce que nos poumons sont les mêmes. Ainsi, lorsque nous étudions l'anatomie, nous étudions un corps humain et tout ce qui est différent est appelé anomalie ou maladie.
Regardez nos voitures - elles roulent toutes de la même façon, bien qu'elles soient toutes de marques et de modèles différents.
Nous sommes tous des sujets de notre environnement. La mécanique optimale de tout mouvement, et plus précisément de la conduite, est la même pour tous.

06/07/2020

Hey! Le cours en ligne de Pose Running est disponible en Français sur oc.crossfit.com !
Plus d'excuse :-). Enjoy!

15/06/2020

Qu'elle est l'utilité de l'élasticité muscle-tendon en course à pied ?
Article disponible en français, ici :
https://france.posemethod.com/muscle-elasticity/
Bonne lecture !

Qu’est ce que l’élasticité musculaire ? Si vous étiriez un muscle, vous le verriez revenir à sa position initiale. En termes simples, c’est la capacité naturelle à retrouver sa fo…

01/06/2020

Bonjour à tous !
Nous faisons un gros travail de traduction avec Pose Method en ce moment, nous allons mettre en ligne au fur et a mesure du contenu dans la langue de molière :-)
Pour commencer, le premier article disponible en français est mis en ligne ce jour :
https://france.posemethod.com/mollets-douloureux/

Bonne lecture !

Les douleurs aux mollets sont un problème commun mais en aucun cas systématique.Certains en sont victimes et d’autres non. Elles surviennent souvent dans les premières phases d’apprentissage de la …

21/02/2020

Qu'est ce qu'un séminaire de Running Méthode Pose? C'est un séminaire sur 1 jour (si vous voulez juste améliorer votre technique de course et donc vos performances) ou 2 (si vous voulez également enseigner la Méthode Pose). Vous y trouverez:
- Enfin une explication rationnelle sur la technique de course, liée à notre anatomie et à notre interaction avec la gravité (un peu)
- des illustrations pratiques des concepts évoqués (assez)
- des éducatifs pour éveiller votre perception (beaucoup)
- de la pratique (encore plus)
- un accueil chaleureux et des rires (plus que prévu)
Au final de quoi améliorer votre vitesse, endurance et diminuer vos blessures !
Le prochain est a Lille à le 24-25 Octobre, et c'est le premier en Français :-)
N'hésitez pas à me poser vos questions par message privé !
What is a Pose Running Seminar ? It's a one day seminar (if you want only want to improve your running technique thus performance) or two days (if you want to teach Pose Method). You will get:
- Finally a rational explanation of what running technique is, regardint our anatomy and interaction with gravity (a little)
- pratical illustrations of the concepts explained (enough)
- Drills to awaken your perception (a lot)
- Practice (even more)
- a warm welcome and laughs (more than you expected)

You will leave with what you need to improve your running speed, endurance and reduce your risk of injury!
Next one is in Lille, and it is the first one in french :-)
Feel free to DM me if you have any questions !

@ FWA CrossFit

14/02/2020

Lors du reportage sur la première tentative organisée par Nike, on assiste à la préparation, mais chose interressante on peut voir les différentes mesures physiologiques. Zersenay Tadese est un "monstre" et pourtant il abandonnera aux alentours du semi. Les limites techniques ne peuvent pas être compensées par la physiologie ! En observant la vidéo on voit bien la supériorité technique de Kipchoge. Très instructif.

The idea of breaking the 2 hour record in a marathon is incredibly attractive. It actually does not matter what event we are talking about, as long as there ...