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Nad&Zen

Persuadée des nombreux bienfaits physiques et mentaux qu'apportent la pratique du yoga, je propose un entraînement adapté et personnalisé.

Du yoga doux, des étirements en profondeur de chaque groupe musculaire au yoga plus dynamique.

10/11/2021

Citation du soir..

A méditer !
Namasté 🙏🌸💫

07/11/2021

Coucou les amis !
Aujourd'hui, je vous propose une recette de pancakes faciles et healthy

🌸 Ingrédients :

2 bananes bien mûres
2 œufs
150 g de farine de riz
6 cl de lait végétal
1 sachet de levure

🌸 recette
Écrasez les 2 bananes, ajouter les œufs et battre le tout. Ensuite incorporer la farine, le lait et la levure.
Mélanger jusqu'à obtenir une pâte homogène.

🌸 cuire les pancakes, prenez une louche et une poêle bien chaude, disposez l'équivalent d'une petite louche dans la poêle et laisser cuire environ 1 min de chaque côté.

🌸 c'est prêt ! Il n'y a plus qu'à déguster !

Régalez vous bien et bon dimanche 🙏🌸💫

05/11/2021

Coucou tout le monde!

Julie Jacoberger Sophrologue, (Praticienne en Thérapie des Champs Mémoriels) et moi même Nad&zen, diplômée en Hatha Yoga et transformationnel vous proposons un atelier à la fin du mois.

🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♀️

04/11/2021

Être dans la Nature est Bon pour votre Santé et votre Bien-être.

🌸 Plusieurs études observent une réduction du stress et de la dépression, favorisée par l'environnement naturel et également une amélioration de l'estime de soi, du sentiment de bonheur ou encore de la créativité.

🌸 Si il est difficile de quantifier la dose de végétation à ajouter dans nos vies, fiez vous à votre inspiration du moment, celle qui vous incite à vous détacher de vos plannings, et poussez la porte d'un parc, longez le bord de mer, allez espirer en forêt et écoutez les bruits de la nature dès que vous le pouvez !

Namasté 🙏 🌸 💫

28/10/2021

Bonjour,
Aujourd'hui je vous propose de travailler Uttanasana faisant partie des Salutations au Soleil

🌸 Techniques :
- Debout, gardez les genoux serrés, les fessiers contractés, les abdominaux engagés
- Inspirez et levez les bras vers le ciel
Puis
- Expirez et penchez vous en avant et placez les doigts
au sol. Puis attrapez les chevilles et placez d’abord, le
ventre, puis la poitrine et enfin le nez sur les tibias.

Si vos doigts ne touchent pas encore le sol, ce n'est pas grave, ça va venir, avec un peu de travail et de respiration. Prenez vos coudes dans vos mains et balancez vous doucement d'avant en arrière et à chaque expiration, vous devriez aller un peu plus loin dans la posture.

🌸 Bienfaits :
Cet asana apaise les maux de ventre, tonifie les reins, le
foie et la rate. Le rythme cardiaque ralentit et la moelle
épinière est régénérée. Après cet asana on se sent calme et
rafraîchit.

Prendre quelques minutes pour vous chaque jour, ne peut être que bénéfique pour vous et votre entourage.

Namasté 🙏🌸💫

27/10/2021

Cher(e)(s) Ami (e)(s),

C'est avec beaucoup de joie que je viens à vous en tant que Professeure de Yoga.
C'est sur cette page que je publierai des Postures Simples à réaliser depuis chez vous, je vous donnerai également des Astuces Santé et Bien-Etre !

Et vous tiendrai au courant des heures et jours de cours pour ceux et celles qui sont près de chez moi..

Je reste bien entendu à votre disposition si vous avez des questions !

Prenez Soin de Vous

Namasté 🙏🌸💫

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