les Coqs Hardis

05/09/2026

05/09/2026

👉 Commente "ROUTINE" et je t'enverrai gratuitement une routine guidée en vidéo idéale pour reprendre le sport 🎁

Envie de reprendre une activité physique en douceur ? Pas besoin de matériel ni de séances compliquées pour commencer.

Essaie ces 4 exercices simples :
✅ Squat, 30 sec
✅ Gainage, 30 sec
✅ Talons-fesses, 30 sec
✅ Push-up au mur, 30 sec

⏱️ Réalise 2 à 3 tours, avec 15 secondes de récupération entre chaque exercice.

Cette petite routine permet de remettre tout le corps en mouvement, travailler le renforcement musculaire et retrouver progressivement de bonnes habitudes. A toi de jouer !💪

05/09/2026

🎀 TOP DÉPART ! On enfile chaussettes, baskets, tee-shirt rose car les inscriptions à La Joséphine 2026 sont ouvertes ! 😍

Depuis 2015, vous êtes chaque année des milliers de femmes à vous mobiliser à La Roche-sur-Yon et dans toute la Vendée pour soutenir la lutte contre le cancer du sein aux côtés de la Ligue contre le cancer. 💗

Cette année encore, on compte sur VOUS ! 🫵 Rendez-vous le 4 octobre dans les rues de La Roche, toutes ensemble !

Marche ou course, en famille, entre amies, collègues ou en solo, l’essentiel, c’est de participer et de faire avancer la cause ensemble !

▶️ Pour être présente sur la ligne de départ sans pépins, inscrivez vous : larochesuryon.fr/inscription

Infos tarifs :
💸 Inscription 10€
✔️👚 6€ reversé à la ligue contre le cancer avec option tee-shirt
✖️👚 9€ reversé à la ligue contre le cancer sans option tee-shirt

Fin des inscriptions le 3 octobre à 15h.

05/09/2026

18/06/2026

[WEEK-END DU 27 ET 28JUIN]

🏃‍➡️Le week-end du 27 et 28 juin, retrouvez deux événements sportifs à La Tranche sur Mer : Le raid La tranche sur Mer - Ile de Ré et le Tranche Sunrise Challenge.
🏋 Les 27 et 28 juin, participez au Tranche Sunrise Challenge au Stade de l’Atlantique ! En duo, enchaînez course à pied et épreuves de fitness dans une ambiance sportive et conviviale organisé par Cap La Tranche sur Mer - Fitness & Bien-être . 🔥
⛵️Les passionnés de glisse s’élanceront pour une traversée spectaculaire de 22 km entre La Tranche-sur-Mer et l’Île de Ré en windsurf, windfoil et wingfoil. Un week-end placé sous le signe du sport, de la performance et de la convivialité organisé par Raid La Tranche - Île de Ré !
🎟️N'attendez plus et réservez, la date limite approche 😉

💻 Réservations :
https://sport.ikinoa.com/fr/evt/tranchesunrisechallenge
https://cdv85.fr/fiche-regate/

18/06/2026

L'apéro qui devient le repas et personne ne repart sans avoir demandé la recette 😋

4 bruschettas d'été à assembler en 15 min, sans allumer le four. La 🔵 burrata & tomate 🟢 pour les soirs où la simplicité gagne. Le 🔴 poulet & courgette grillée 🟢 avec sa sauce yaourt-menthe 🔵 pour manger léger sans avoir faim deux heures après. Le 🔴 saumon fumé, concombre 🟢 & avocat 🟡 pour recevoir sans stresser. Et les 🔴 œufs & poivron rôti 🟢 pour une version végétarienne qui ne fait aucun compromis sur le goût.

Une tranche de pain grillé, les bons ingrédients du moment, c'est déjà un repas équilibré.

Si j'ai été absente toute la semaine, ce n'est pas sans raison. Valentine et moi étions en train de finaliser quelque chose que MyDiet n'a jamais proposé jusqu'ici pour la première fois, quelque chose que tu pourras tenir entre les mains. Je ne dévoile rien encore, mais les membres du Club et celles qui sont dans ma newsletter seront les premières à le savoir, dans quelques jours.

Tu penses que c'est quoi ?

17/06/2026

[BILLETTERIE - LES NUITS DE LA TOUR]

✨ L’Office de Tourisme de La Tranche-sur-Mer fait la billetterie pour le spectacle Les Nuits de la Tour !!

🎭Plongez dans une expérience unique au pied de la Tour de Moricq d'Angles, où plus de 800 ans d’histoire prennent vie à la tombée de la nuit… entre jeux de lumière, musique et scènes spectaculaires
🔥 Un moment magique à vivre en famille ou entre amis.

👉 Réservez vos places dès maintenant avec nous !!

💙Alors… qui vient vivre la magie des Nuits de la Tour cette année ?

17/06/2026

17/06/2026

🇫🇷 Violette Dorange sur le podium de la Vendée Arctique 🤩

Magnifique performance de notre skippeuse tricolore après 8 jours 16 heures et 21 minutes de course 🥉

Impressionnant pour sa première saison en solitaire à bord d’Initiatives-Cœur 👏