Quelles sont les heures d'ouverture ?

Lundi 07:00 - 21:00 Mardi 07:00 - 21:00 Mercredi 07:00 - 21:00 Jeudi 07:00 - 21:00 Vendredi 07:00 - 21:00 Samedi 07:00 - 21:00 Dimanche 07:00 - 21:00

Sokoach

Coach sportive atteinte de polyarthrite rhumatoïde, je vous partage des tips, des aides, des conseils et mon quotidien. Et aussi parfois un peu d’humour bancal…

Cours collectifs hebdomadaires à La Ciotat :
- mardi 18h30 : Pilates
- mardi 19h30 : (en alternance) body zen, mobilité et Do In
- jeudi 19h : cross-training

Cours en plus selon les semaines : Hiit, urban training, course à pied. Des randonnées ou randonnées avec activités vous sont également proposées. Tout public bienvenu : formée pour accueillir accueillir les personnes en ALD/maladies chroni

ques (sport sur prescription médicale), les femmes enceintes et jeunes mamans, les seniors, etc. Le planning mensuel des cours est posté chaque mois. J'étudie toutes propositions publiques ou privées à La Ciotat et plus loin également.

31/08/2025

🍀 Souvenir d’une sortie chamoisienne (ça n’existe pas, je sais 😬)
🤩 Bref, c’était beau !

21/08/2025

☀️ Un peu de Sunset de dimanche pour contrebalancer la pluie de ces deux derniers jours.

☀️ « Comme le crépuscule est beau, on peut se défaire de la méfiance, de la prudence, s’abandonner à l’instant qui ressemble pour une fois à l’idée qu’on se faisait de la vie. »
Nathalie Léger

11/08/2025

😍 Tranche de vie « Quand les amis nous rendent visite ».

🙏 Merci d’être passés ! Ces moments qui nous font du bien et qui nous reboostent.

25/05/2025

🧗🏻‍♀️ La semaine dernière, c’était journée grimpette alpine à La Martinswand. Du rappel. De la montée de grandes voies. En grosses.

😅 Fatigant. Même épuisant. Challengeant. Le mental en a pris un coup mais le mental m’a aussi permis de ne pas abandonner et d’y aller.

🦠 D’un point de vue polyarthritique, j’ai eu un gros gros passage à vide. Mes mains crispées, endoloris, même tétanisées m’ont bloquée au milieu de deux montées. Le mental a hurlé pour que j’y aille et les copain•e•s de cordée m’ont poussée à y aller.

06/05/2025

🏔️ L’été dernier, j’ai été aide-gardienne au Refuge du Pavé . Top 3 de mes meilleures expériences professionnelles et un de mes plus beaux souvenirs. Pauline, la gardienne, est au top. Sa bienveillance, sa soif de transmettre, son accueil, sa gentillesse… aujourd’hui son amitié, je n’aurais pas pu rêver mieux comme première expérience.

🏔️ À 2850m d’altitude, la vie est différente. Et il est important d’être bien entouré•e•s.

1. Je me la joue sur un rocher.
2 et 3. Ménage général du refuge. Penser à replier sa couette aide les gardiens. Ça prend 15 secondes.
4. Feu l’ancien refuge du Pavé.
5. Faire sa lessive à la main !
6. Faire à manger pour les pratiquants.
7. Être fière de sa première belle omelette !
8. Réceptionner un big bag qui arrive en héliportage. Vive le réapprovisionnement !
9 et 10. Se lancer des défis dans une eau à 2 degrés. Il faut respecter l’écosystème du lac : pas de crème, ni solaire ni autre, bref être propre.
11. Les rencontres tout en haut.
12. Piquer la place de la cheffe quand elle n’est pas là.
13. Dormir en plein air et respirer le bon air frais sans attraper froid à la tête.
14. Petit-déjeuner avec vue.
15. Faire bronzette pendant un temps off.
16. Lire un livre à 3000m.
17. Vue depuis la chambre.
18. Magique lever de soleil.
19. Magique refuge du Pavé.
20. Chercher la lumière dans le brouillard.

😶‍🌫️ Cette expérience au Pavé m’a permis de sortir du brouillard. J’étais en pleine recherche de ce qui me parlait, de ce qui m’intéressait, du chemin à suivre pour la suite de ma vie. Quand j’ai du redescendre à la « vraie vie », ça a été dur pour moi de sortir de ce cocon mais j’avais aussi retrouvé de la force !

🙏 Merci Pauline ! Merci le refuge du Pavé ! Merci Juliette !

😅 Le poste d’aide-gardien•ne est vraiment éreintant. Celui de gardien encore plus. L’image que l’on a en tant que pratiquant de passage est souvent faussée. Vous n’avez pas idée des coulisses, des horaires à rallonge. La bonne ambiance et le respect aident à tenir le coup.

🙌 Cette expérience est mon passé mais aussi mon futur. Je vous en reparle très vite !

29/04/2025

👩🏻 Prise dans l’engrenage de la vie, je n’avais pas randonné solo depuis un moment, voire randonné tout court et je peux vous dire que ça m’a fait un bien fou !

🥾 Je vous propose la randonnée des 3 croix, en partant du Lac d’Annecy. Après deux jours de pluie, le soleil était de retour et forcément le centre et le Lac d’Annecy bien bondés. Heureuse de fuir le monde pour me retrouver (presque) seule, j’ai croisé 7 personnes.

🏞️ Les croix, historiques, offrent des points de vue incroyables sur le lac et les montagnes autour . La forêt permet, en cas de fortes chaleurs et de soleil tapant, de randonner sous un air plus frais.

🌳 Vous êtes partis pour 12,5km et 450m de dénivelé.

27/04/2025

☃️ Je vous présente ma dernière rencontre hivernale de février. Cette rencontre ressemble étrangement à Boy George, non ?

🌇 Quelques souvenirs de levers de soleil de ma saison d’hiver.

❄️ Il ne neige plus dans les Vosges mais nous avons eu la chance d’avoir une vraie belle saison d’hiver avec de la neige. Ça m’a un peu rappelé mon enfance.

18/04/2025

🕯️ Hier, ça faisait 50 ans que le régime des Khmers rouges envahissait sans résistance Phnom Penh, capitale du Cambodge, chassant le régime en place, évacuant tous les khmers vers les campagnes.

💣 Je ne vous ferai pas l’historique de la guerre ni les jeux de pouvoir en place, ni les coalitions de pouvoir… cette dictature qui voulait redonner ses lettres de noblesse à une race pure (cela passe bien sûr par l’élimination des intellectuels, des richesses, des exécutions sommaires, etc.), a éliminé 2 millions de khmers, 1/4 de la population, sous idéologie communiste. Pendant 4 longues années. Les chefs de ce parti ont continué à « régner » encore des années après la chute du régime.

🏃‍♀️🏃Mes parents, mes oncles et tantes, la majorité de ma famille ont fui le pays, passant par des camps de travail forcé. La France les a accueillis dans les années 80’.

🇰🇭 Je suis fille d’immigrés et j’en suis fière. Je suis cambodgienne, je suis khmère et j’en suis fière.

😆 Je sais, je viens de vous étonner. Et non, je ne suis pas que vosgienne !

📸 J’ai ressorti la première photo de derrière les fa**ts. Elle date de 14 ans mais croyez-moi, personne a pris une ride !
📸 Les autres photos datent de 2016, de mon premier et unique voyage où je suis allée en quête de mes origines. J’ai pour objectif d’y aller en 2026.

🇰🇭 Pour en savoir plus sur cette page sombre de l’histoire, il y a des visites sur place à faire comme le Tuol Seng/S21, une « prison » dans laquelle on torturait et tuait à Phnom Penh. Des taches de sang sont encore visibles sur le sol, les portraits des 20000 personnes tuées sur place, lits et objets de tortures… Me concernant, j’avais pleuré tout le long de la visite.

😔 Ce qui est difficile pour ma génération, pour ne pas oublier, c’est que la génération qui a fui se mure dans le silence et n’en parle que très peu. Les souvenirs se perdent et une partie de l’histoire s’efface.

🕯️ Ne pas oublier.

🇰🇭

11/04/2025

🎈 Hier, c’était mon jour. J’ai encore pris un an. Bon, il paraît qu’on prend un an tous les ans.

🎂 Je ne sais pas pourquoi le compteur s’est arrêté à 36, pour la 6ème fois…

👀 Quand je regarde en arrière, depuis le 36 pour la 4ème fois, soit deux ans en arrière, je constate que j’ai parcouru un sacré chemin. J’étais vraiment dans un état physique et psychologique très bas… en burn out. Mais je ne l’ai compris qu’après. Ou alors, j’ai fait un déni. Et je pense que Poly ne m’aide pas d’un point de vue émotionnel.

🙏 J’ai voulu aller mieux.

🚴🏻‍♀️ Comme en atteste ma photo sans trucage, j’ai pédalé avec les grands, j’ai grandi durant ces deux dernières années. Même s’il me reste encore du chemin à faire… aujourd’hui, je m’écoute plus. Je me prends en compte.

💆🏻‍♀️ J’essaye de prendre soin de moi et j’apprends à compter sur moi. Si je ne prends pas soin de moi, personne ne le fera.

📸 Je vous vois venir, à m’accuser encore de trucage pour ma photo 🙄 Merci à mon neveu de m’avoir prêté sa draisienne de compétition.

🎉

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