Votre Bouffay d'Air

15/06/2026

À mesure que le réseau disparaît …
quelque chose d’autre réapparaît.

Le silence.
Le souffle.
La légèreté.
Le plaisir de marcher sans regarder l’heure.
La sensation du soleil sur la peau.
Le bruit des vagues.
Le moment présent.

Et si, cet automne, tu t’offrais enfin une parenthèse rien que pour toi ?
📍 Cap Estérel
📅 Du 14 au 16 octobre 2026

3 jours pour marcher.
Respirer.
Se déposer.
Cap ou pas Cap ? 🌿

Virginie, ta sophrologue en baskets

06/06/2026

En regardant Roland-Garros, quelque chose m’a frappée.

Sur les plus belles places du stade, certains spectateurs avaient les yeux rivés sur leur téléphone.
Je ne les juge pas.

Parce que moi aussi, parfois, je me surprends à vouloir capturer un moment plutôt qu’à le vivre.

Et si notre plus grand luxe aujourd’hui n’était pas d’avoir accès à tout 💚
Mais d’être pleinement là où nous sommes ?

🌿 Présente.
🌿 Disponible.
🌿 Connectée à ce qui se passe vraiment autour de nous.

Et toi, arrives-tu facilement à décrocher de ton écran ?

Virginie • Votre sophrologue en basketts
Vernon • Eure • Normandie

21/05/2026

On réduit encore trop souvent la sophrologie à “un moment détente”.

Alors oui parfois on se détend.

Mais ce n’est pas le vrai sujet.
Le vrai sujet, c’est apprendre à écouter son corps avant qu’il impose l’arrêt.
Parce que le corps parle tout le temps :
fatigue, irritabilité, boule au ventre, larmes, tensions, besoin de silence, charge mentale, respiration courte…

Et souvent, on continue quand même.
On pousse.
On tient.
Jusqu’au moment où ça déborde.

La sophrologie n’apprend pas seulement à se relaxer.
Elle aide à comprendre ses signaux, à réguler son système nerveux et à revenir à soi avant le trop-plein.

Le corps murmure toujours avant de crier 🌿

📍Sophrologie en pleine nature à Vernon en Normandie

16/05/2026

Par ce que ta maman mérite un moment privilégié, un moment de douceur et parce que tu sais que les beaux endroits lui plaisent !! Alors son cadeau des fêtes des mères sera différent cette année 🫶. 🫧 une bulle d’oxygène - une bouffée d’air : un moment en duo à partager si tu en as envie 🍃 toutes les infos en dm 🎁 alors prêts à offrir un cadeau différent ?

14/05/2026

Pour être visible sur insta, il parait que je dois me montrer !

Je comprends, vous avez besoin d’avoir confiance, de me « sentir », me « ressentir ».
Mais je ne suis pas influenceuse alors les face cam’ ce n’est pas pour moi.

En revanche, vous faire ressentir les bienfaits de la nature à travers mes stories et mes posts, mon univers, mes expériences c’est mon leitmotiv.
Alors, si la nature vous anime, laissez un like ici 💚.

06/05/2026

👀 Un nouveau terrain de respiration se prépare …

Et cette fois, je vous emmène dans un lieu où la nature, l’eau et le calme savent encore raconter quelque chose. 🌿💧

Des allées majestueuses.
Le bruit des fontaines.
Des arbres qui invitent à ralentir.
Et bientôt : vos pas au cœur de tout ça. 👟

Votre Bouffay d’Air prépare ses prochaines balades sensorielles.

Des bulles d’oxygène pour respirer autrement, marcher autrement, se reconnecter autrement.

💬 Alors, une idée du lieu ? 👀
Indice : il se cache à Vernon 😉

04/05/2026

Ça commence demain avec le CCAS de la ville de Gaillon !
Hâte que la saison démarre 🍃

Il est cependant utile de développer un peu plus l'activité et ne pas restreindre mon activité à "chaussez vous bien et habillez vous pour l'occasion" 🙄😉

🍃 La sophro balade est une balade sensorielle, une balade douce et poétique et non une randonnée.
C'est un temps suspendu où l'on s'amusera tout autant que l'on prendra le temps de respirer. Remettre le souffle au coeur de notre quotidien, s'amuser avec nos différents sens pour se reconnecter à soi, oublier ses soucis du moment et surtout prendre du temps pour Soi !
Nos seniors sont très actifs, ils aident leurs familles et sont souvent très présents auprès de leurs petits-enfants. N'oublions pas qu'ils sont aussi parfois des aidants ou au contraire, seuls, isolés et n'osant pas sortir, découvrir : je promets ici une "bouffée d'air" à chacun, une bulle suspendue.
Virginie 🫧

Aquagym, foot en marchant, sophro-balades... Dans l'Eure, ces seniors vont profiter d'activités gratuites
➡️ https://l.actu.fr/OLOY

27/04/2026

Moi, c’est Virginie 🌿

Pas influenceuse. Juste profondément humaine.
Je marche.
Je respire.
Et j’accompagne celles et ceux qui en ont besoin à faire pareil.

Les seniors qui veulent garder le mouvement.
Les femmes débordées qui ont oublié de souffler.
Celles qui donnent tout sauf à elles-mêmes.

Mon terrain de jeu ? La nature.
Mon outil ? La sophro-balade.
Mon moteur ? Le lien. Le vrai.

À côté de ça, j’organise, je soutiens, je m’engage.
Sur le terrain comme dans la vie. ⚽

Si tu es ici, ce n’est sûrement pas un hasard.
Alors dis-moi :
👉 Tu prends le temps de respirer, toi ?

Virginie – Votre Bouffay d’Air
Marcher. Respirer. S’aérer.

📍Vernon. Normandie. Eure.

22/04/2026

Si tu veux voir à quel point le monde est terrible : regarde tes écrans.
Si tu veux respirer : viens marcher.

Sortir.
Mettre un pied devant l’autre.
Laisser le bruit derrière.

La forêt ne crie pas.
Elle ne presse pas.
Elle te ramène, simplement.

Et parfois, c’est tout ce dont on a besoin pour remettre un peu de calme dedans.

🌿 Tu viens marcher avec moi ?