Y'm Coach

08/06/2021

🥳 Réouverture des salles de sport !!

Enfin demain c’est la réouverture des salles de sport !

Pour une reprise adaptée, n’hésite pas à te tourner vers moi ! Reprendre tes entraînement avec un programme qui correspond à la reprise et surtout qui TE correspond est PRIMORDIALE!💪🏻

Alors fonce, je t’attends en DM pour créer ton programme d’entraînement !🏃🏼‍♀️🏋🏻‍♂️

09/05/2020

⚠️ Bonjour à tous ! ⚠️

Comme vous le savez, le confinement se termine ! Mais malheureusement les salles de sport restent fermées ! Heureusement pour nous la pratique du sport quasi normale est de nouveau possible ! 😃

Pour toutes les personnes qui le souhaitent, les coachings individuels sont donc de retour !! Bien évidemment les gestes barrières seront respectés 😷

💻 Pour en savoir plus, n’hésitez pas à me contacter en privé ou directement depuis mon site internet ! 🤩

➡️ www.ymcoach.fr

03/05/2020

Aujourd’hui je vous propose un petit challenge sur la page du club ! N’hésitez pas à aller jeter un œil et partage ton temps en commentaire !🔥⏱

🏋🏻‍♂️ Votre coach Yoann vous propose un challenge 💚

1️⃣ En position chaise contre un mur 🪑
2️⃣ Jambes à 90 degrés 📐
3️⃣ Dos et mains plaqué contre le mur🖐
4️⃣ Regard droit 👀

➡️ Objectif : Maintenir la position le plus longtemps possible en gardant cette position💪

⬇️ Post nous ton temps en commentaire ! ⏱

💪🏻 Good luck !! 🔥

26/04/2020

‼️ LUNDI SOIR 18H, cours en live sur la page Facebook Hirtzbach Fitness ! On se rejoint demain pour 30min ensemble ‼️🔥

🏋🏻‍♂️ Cours en live Lundi à 18H 🔥

⚠️ RENFORCEMENT FULL BODY ⚠️

📲 Sur la page Facebook Hirtzbach fitness 💪

🎒 Préparez un sac à dos bien rempli ! 📚

👨‍👩‍👦‍👦 Venez participer en famille ! 💚

💪

20/04/2020

Rendez-vous demain à 18H sur la page Facebook d’Hirtzbach Fitness pour un cours de 30min en live !! A demain 🔥

🏋🏻‍♂️ Cours en live Mardi 18H 🔥

⚠️ RENFORCEMENT FULL BODY ⚠️

📲 Sur la page Facebook Hirtzbach fitness 💪

🪑 Préparez une chaise et 2 bouteilles d’eau ! 💧

👨‍👩‍👦‍👦 Venez participer en famille 💚

10/04/2020

Profitez de ce week-end prolongé et de ce beau temps pour mettre cet entraînement en pratique ! 🔥

Passez de bonnes fêtes de Pâques et profitez de vos familles !🐇

08/04/2020

❗️Chair home training❗️

Aujourd’hui je vous propose cet entraînement que vous pouvez réaliser chez vous ! Vous aurez simplement besoin d’une chaise ! 🪑

🔥 Vous avez plusieurs exercices à réaliser avec une chaise, je vous propose différents niveaux de difficulté.

Débutant 🔥 : 2 séries de 15 répétitions par exercices
Intermédiaire 🔥🔥 : 3 séries de 20 répétitions par exercices
Avancé 🔥🔥🔥 : 4 séries et + de 20 répétitions par exercices.

N’hésitez pas à vous filmez et a poster la vidéo sur les réseaux, identifiez moi !💪🏻

Bon courage et bonne séance !!

www.ymcoach.fr

26/03/2020

‼️ Tabata home training ‼️

Aujourd’hui je vous propose cet entraînement en musique sous forme de Tabata !
C’est à dire : 20“ d’effort, 10“ de récupération pendant 4 minutes ! Vous alternez les deux exercices et vous n’avez qu’à écouter la musique !

Je vous donne les liens des musiques :

1. https://youtu.be/vIvEAWggAPw
2. https://youtu.be/PDq-lPbd_Bg
3. https://youtu.be/DvoczJhDpRc
4. https://youtu.be/DgzBCOZuvy8

💪🏻 Bien évidemment vous pouvez faire chaque musique plusieurs fois !
Chaque mouvement est dans la vidéo afin que vous fassiez les mouvements correctement !!

📸 N’hésitez pas à faire des photos ou vidéos pendant votre séance et postez les en commentaire ! 😃

Bonne séance !!

20/03/2020

⚠️ Confinement jours 4 : les voisins me prennent pour un fou ! ⚠️

🏋🏻‍♂️ Bonne séance avec les moyens du bords, on fait comme on peu ! 💪🏻 mais surtout on reste motivé !!

🎥 Est-ce que quelques vidéos de la séance vous intéresse ? Je vous préviens le matériel utilisé est assez atypique ❗️Dites moi en commentaire !

❗️ N’hésitez pas à me dire en commentaire si ce genre de post et de séance vous plaît !!

📲 N’hésitez pas à partager la publication 💪🏻💪🏻

18/03/2020

🏋🏻‍♂️ Séance du jours ! 🏃‍♂️

☀️ On profite du soleil, pour s’entraîner dehors !

⚠️ N’oubliez pas, en cette période de confinement,entraînez vous seul !

📲 Suivi à distance : contact par MP ou sur www.ymcoach.fr

❗️N’hésitez pas à partager ! 😊

17/03/2020

❗️Petit extrait de mon entraînement en forêt cette après-midi ❗️

Malgré le confinement essayez de garder un rythme et une activité physique !💪🏻

📲 N’hésitez pas à me contacter pour mettre en place un suivi à distance personnalisé pour vous entraîner chez vous !

www.ymcoach.fr