Altius Sport Coaching

04/08/2020

Pourquoi Altius? 🤷‍♂️

En 1894, le Baron Pierre de Coubertin propose la devise suivante pour les jeux olympiques modernes : “Citius, Altius, Fortius” qui signifie : “plus vite, plus haut, plus fort”

Pour moi cette notion de plus haut est importante : on ne naît pas sportif, on le devient

La progressivité et la constance sont les 2 valeurs sportives qui sont, pour moi, les plus importantes

04/08/2020

Mes deux meilleurs athlètes en pleine séance, ça va beaucoup trop vite 🏋️🚴

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04/08/2020

Le studio se prepare pour la rentrée 🤩

@ Jonage

12/01/2017

06/01/2017

Bonne année à tous!

Reprise des entraînements après les fêtes, ca décrasse!

Aujourd'hui :

- 5 x Complex 2 position clean (1hang et 1 clean) 80kg

- Clean pull 3 x 3 @ 100kg

- 1 rep lourde en jerk du rack @ 100 kg

Suivi de 2 rounds for time :

- 1000m rameur
- 20 clean and jerk @ 50kg

06/01/2017

Une nouvelle année, de nouveaux objectifs!

Pensez à écrire vos objectifs, ca vous permettra de faire un vrai travail mental et de vraiment se les approprier.

Il faut des objectifs réalistes mais qui restent quand même un challenge :

- je vais perdre entre 5 et 10% de masse grasse : objectif réalisable et un challenge 👍🏻

- je vais courir 1 fois par semaine : prendre une heure par semaine pour faire du sport ce n'est pas un objectif très difficile 👎🏻

Préparez dès maintenant votre été pour vous sentir à l'aise et bien dans votre peau!

Accompagnement coaching perso ou petit groupe
Programme perso (avec accompagnement ou juste du suivi) perte de masse grasse, prise de muscle ou tonification

Contactez-moi

15/12/2016

Wod d'hier :

For time :

30 20 10 rep

- thruster 40kg
- ghd sit up

Désolé pour mon cadrage degueu!

06/12/2016

Vitesse, explosivité, technique, l'arraché (sn**ch) est sûrement le mouvement le plus difficile à maîtriser, mais le sentiment d'accomplissement quand on le réussit est grand

Hier :

- 20 min pour trouver une rep lourde en sn**ch

- 16.1 open 2016 : As many round as possible in 20 min

25 feet (7m6) overhead walking lunge 42kg
8 chest to bar
25 feet overhead walking lunge
8 burpees facing bar

Bilan : un Wod qui m'avait complément mis dans le rouge en février dernier, et cette fois en adoptant un rythme assez cool presque un tour de plus qu'en février 💪🏻💪🏻

30/11/2016

Tu prépares une compétition (course à obstacle, 10km, semi...)

Tu souhaites t'améliorer dans ta pratique sportive

Tu aimerais retrouver la forme, te muscler, avoir un corps plus "fit" et retrouver confiance en toi

Tu vas à la salle régulièrement mais tu as peu/pas de résultats

Je propose des heures de coaching personnalisé jusqu'à 4 personnes :

39€/h (160€ 5 séances/300€ 10 séances)
45€/h pour 2 personnes (soit 22,5€/personne)
54€ pour 3 personnes (18 €/personne)
60€ pour 4 personnes (15€/personne)

Je propose des planifications d'entrainement en musculation personnalisées suivant tes objectifs (force, masse, esthétique, préparation physique pour un sport) avec suivi (je viens te lancer dans ta pratique en salle et tu es suivi tout au long de la planification)

Planification de CrossFit pour ceux qui veulent s’entraîner en libre et passer un cap (avec suivi également)

Me contacter pour les programmes d'entrainement

25/11/2016

Séance de lifting ces deux derniers jours :

Hier :

- 5x1 clean (dernière rep a 97,5)
- 3x1 complex 1 push jerk + 1 split jerk

Aujourd'hui :

- 20 min pour trouver 1 rep lourde en deadlift (170)

Plus deux gros conditioning bien épicés

Si vous souhaitez développer votre force ou gagner en masse musculaire, n'hésitez pas à me contacter pour qu'on programme des séances ou une planification personnalisée