PMAthletic - Coaching Sportif

26/09/2019

vous propose une planification individualisée et adaptée à vos besoins et vos objectifs ! 📈
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22/09/2019

Circuit Renforcement / Prévention avec les ! 💥
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18/09/2019

La presse à cuisse est une machine de musculation qui permet de travailler les muscles des cuisses dans leurs intégralités. Cependant le placement des pieds sur le plateau entraine des activations musculaires différentes. 💥

⚠️ Le positionnement des pieds permet l'accentuation des tensions sur des muscles bien précis. Mais ce n'est pas pour autant que les autres muscles ne sont pas activés. ⚠️

14/09/2019

💥 Proprioception de la cheville sur sol instable.

Exercice issu d'une séance de réathlétisation de la cheville avec joueur de Handball en -18 NAT. 🤾‍♂️

Cet exercice permet de solliciter l'ensemble des muscles stabilisateurs de la cheville grâce à l'instabilité du support. Il peut donc être utilisé à des fins prophylactiques ou bien pour une réathlisation post blessure à la cheville 🏥

L'exercice peut également servir de 📈 test 📉 sur la mobilité de la cheville de vos joueurs. Il vous suffit juste de mesurer l'amplitude sur laquelle votre joueur parvient à déplacer les bandes dans les 4 directions.

02/09/2019

Préparation Physique des -15ans du ! 🔥
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📜 Semaine terminée, au programme :
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💊 Travail Prophylactique : gainage, prévention des articulations, sensibilisation au placement du dos, ...
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💥 Vitesse : situations ludiques pour améliorer la réaction, l'accélération et la décélération : qualités qui se développent énormément à cet-âge !
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🏃🏻 Conditionnement Aérobie : Run & Bike dans la garrigue Teyrannaise. Apprécié par les jeunes, ce format permet d'améliorer les qualités aérobie en alternant course et vélo. Super exercice pour developper la cohésion via la gestion des efforts en equipe 📈
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🏋🏼‍♀️ Educatifs de renforcement musculaire : initiation au placement sur les mouvements de base (planche, crunch, squat, fente arrière, ...) ! 💥
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HBC Teyran

01/09/2019

Bonne rentrée à toutes et à tous ! 👊🏻

30/08/2019

Développement des qualités de fibres musculaires ! 💥
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En modifiant le nombre de répétitions, on agit directement sur les types de fibres musculaires ! 📈
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Pour en savoir plus sur les types de fibres musculaires, on se retrouve sur la dernière infographie publiée ! 📲
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28/08/2019

Développement des qualités de vitesse ! 💥
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2 jeunes Sportifs (⛹🏼 & 🤾🏼‍♂️) en préparation Estivale !
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Travail de pré-activation musculaire couplé à un travail d'athlétisation sur échelle rythmique !
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Pourquoi ? Développer la qualité d'appui, de pied et d'explosivité du joueur. Ce travail de gammes athlétiques permet, également, d'aborder le travail préventif ! 📈
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La suite du travail est axé sur l'accélération et la décélération. Souvent oubliée, cette dernière fait partie intégrante de la performance dans les sports collectifs ! 🎯
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27/08/2019

En pleine préparation avec les jeunes Teyrannais pour une saison qui s'annonce palpitante ! 👊🏻

2ème séance de reprise pour les - 15 ans et les - 18 ans !

Prochaine séance jeudi de 19h à 20h30 avec une séance de préparation physique de type run and bike proposée par PMAthletic - Coaching Sportif