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03/09/2026

Fini les vacances, place à la reprise - rdv au stade du CEC à partir de 17h30 pour les jeunes et 18h30 pour les adultes, première séance de course à pied, relax .....Prise de contact, tout savoir sur le club.... Venez voir le triathlon de l'intérieur......

01/09/2026

🌺 𝐋’𝐈𝐧𝐬𝐭𝐚𝐧𝐭 𝐂𝐮𝐥𝐭𝐮𝐫𝐞 𝐝𝐮 𝐦𝐚𝐫𝐝𝐢
𝑈𝑛𝑒 𝑟𝑒̀𝑔𝑙𝑒, 𝑢𝑛𝑒 𝑒𝑥𝑝𝑙𝑖𝑐𝑎𝑡𝑖𝑜𝑛, 𝑧𝑒́𝑟𝑜 𝑗𝑎𝑟𝑔𝑜𝑛.

Aujourd’hui, on commence une petite série consacrée aux 𝐭𝐫𝐚𝐧𝐬𝐢𝐭𝐢𝐨𝐧𝐬.

Natation, vélo, course à pied… et pourtant, les transitions sont souvent considérées comme 𝐥𝐚 𝟒ᵉ 𝐝𝐢𝐬𝐜𝐢𝐩𝐥𝐢𝐧𝐞 𝐝𝐮 𝐭𝐫𝐢𝐚𝐭𝐡𝐥𝐨𝐧.
Parce que 3, c’était pas assez. 😏

Et il y a notamment deux lignes à connaître.

À la sortie de la natation, vous récupérez votre vélo et traversez le parc 𝐚̀ 𝐩𝐢𝐞𝐝, 𝐯𝐞́𝐥𝐨 𝐚̀ 𝐥𝐚 𝐦𝐚𝐢𝐧. Vous ne pouvez monter dessus qu’𝐚𝐩𝐫𝐞̀𝐬 𝐥𝐚 𝐥𝐢𝐠𝐧𝐞 𝐝𝐞 𝐦𝐨𝐧𝐭𝐞́𝐞.

Au retour du vélo, c’est l’inverse : il faut être descendu 𝐚𝐯𝐚𝐧𝐭 𝐥𝐚 𝐥𝐢𝐠𝐧𝐞 𝐝𝐞 𝐝𝐞𝐬𝐜𝐞𝐧𝐭𝐞, puis rejoindre son emplacement à pied.

En théorie, rien de très compliqué.
Mais avec l’adrénaline et le stress… c’est parfois là que ça cafouille. 😅

Alors retenez simplement :

🚶 𝐋𝐢𝐠𝐧𝐞 𝐝𝐞 𝐦𝐨𝐧𝐭𝐞́𝐞 : 𝐚̀ 𝐩𝐢𝐞𝐝 𝐚𝐯𝐚𝐧𝐭, 𝐬𝐮𝐫 𝐥𝐞 𝐯𝐞́𝐥𝐨 𝐚𝐩𝐫𝐞̀𝐬.
🚴 𝐋𝐢𝐠𝐧𝐞 𝐝𝐞 𝐝𝐞𝐬𝐜𝐞𝐧𝐭𝐞 : 𝐬𝐮𝐫 𝐥𝐞 𝐯𝐞́𝐥𝐨 𝐚𝐯𝐚𝐧𝐭, 𝐚̀ 𝐩𝐢𝐞𝐝 𝐚𝐩𝐫𝐞̀𝐬.

👉 𝐄𝐭 𝐯𝐨𝐮𝐬, 𝐦𝐨𝐧𝐭𝐞́𝐞 𝐞𝐭 𝐝𝐞𝐬𝐜𝐞𝐧𝐭𝐞 : 𝐫𝐞́𝐟𝐥𝐞𝐱𝐞 𝐨𝐮 𝐡𝐞́𝐬𝐢𝐭𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 ?

📅 Mardi prochain, on continue avec 𝐓𝐫𝐚𝐧𝐬𝐢𝐭𝐢𝐨𝐧𝐬 #𝟐 : 𝐥𝐞 𝐜𝐚𝐬𝐪𝐮𝐞.

29/08/2026

Envie de triathlon, tout commence dans un club, jeunes et adultes venez nous rejoindre, nous serons présents à la journée des association de la ville d'istres " Faites du Sports "

Oms Istres
NETTO Istres
Bicimania
Terre de Running Salon-de-Provence

27/08/2026

🏊 🚴 🏃 𝐓𝐎𝐍 𝐃𝐄́𝐅𝐈 𝐃𝐄 𝐑𝐄𝐍𝐓𝐑𝐄́𝐄

L’été touche à sa fin.
Les habitudes reprennent, les entraînements aussi.

Et si cette rentrée était l’occasion de vous fixer 𝐮𝐧 𝐧𝐨𝐮𝐯𝐞𝐚𝐮 𝐝𝐞́𝐟𝐢 𝐬𝐩𝐨𝐫𝐭𝐢𝐟 ? 👀

Pas forcément pour viser un podium.
Pas forcément pour chercher le chrono parfait.

Simplement pour retrouver le rythme, se remettre en jambe et avoir un objectif concret en ligne de mire.

Le 𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚𝐭 𝐌 𝐝𝐞 𝐥’𝐈𝐒𝐓𝐑’𝐌, c’est :

🏊 𝟏,𝟓 𝐤𝐦 𝐝𝐞 𝐧𝐚𝐭𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧
🚴 𝟑𝟗 𝐤𝐦 𝐝𝐞 𝐯𝐞́𝐥𝐨
🏃 𝟏𝟎 𝐤𝐦 𝐝𝐞 𝐜𝐨𝐮𝐫𝐬𝐞 𝐚̀ 𝐩𝐢𝐞𝐝

Un format complet, un challenge personnel et une date à inscrire dans le calendrier :

📅 𝐃𝐢𝐦𝐚𝐧𝐜𝐡𝐞 𝟐𝟎 𝐬𝐞𝐩𝐭𝐞𝐦𝐛𝐫𝐞 𝟐𝟎𝟐𝟔
📍 𝐏𝐥𝐚𝐠𝐞 𝐝𝐞 𝐥𝐚 𝐑𝐨𝐦𝐚𝐧𝐢𝐪𝐮𝐞𝐭𝐭𝐞 – 𝐈𝐬𝐭𝐫𝐞𝐬

Les inscriptions restent ouvertes jusqu’au 𝟏𝟕 𝐬𝐞𝐩𝐭𝐞𝐦𝐛𝐫𝐞 sur Eventicom.

Alors… 𝐞𝐭 𝐬𝐢 𝐥’𝐈𝐒𝐓𝐑’𝐌 𝐝𝐞𝐯𝐞𝐧𝐚𝐢𝐭 𝐯𝐨𝐭𝐫𝐞 𝐝𝐞́𝐟𝐢 𝐝𝐞 𝐫𝐞𝐧𝐭𝐫𝐞́𝐞 ? 😉

22/08/2026

🏊‍♀️🚴‍♂️🏃‍♀️ 𝗘𝘁 𝘀𝗶 𝘃𝗼𝘂𝘀 𝘃𝗶𝘃𝗶𝗲𝘇 𝗹’𝗜𝗦𝗧𝗥’𝗠 𝗲𝗻 𝗲́𝗾𝘂𝗶𝗽𝗲 ?

Vous aimez nager, mais beaucoup moins courir ? Votre ami préfère le vélo tandis qu’un autre ne jure que par la course à pied ?

Vous avez peut-être déjà trouvé votre équipe.

Les formats 𝐌 𝐞𝐭 𝐗𝐒 𝐝𝐞 𝐥’𝐈𝐒𝐓𝐑'𝐌 𝐬𝐨𝐧𝐭 𝐞́𝐠𝐚𝐥𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐩𝐫𝐨𝐩𝐨𝐬𝐞́𝐬 𝐞𝐧 𝐫𝐞𝐥𝐚𝐢𝐬, pour permettre à chacun de participer dans la discipline qui lui correspond le mieux.

Vous pouvez constituer une équipe de 𝟐 𝐨𝐮 𝟑 𝐩𝐞𝐫𝐬𝐨𝐧𝐧𝐞𝐬 :

⚫ à trois, chacun réalise une discipline ;
⚫ à deux, l’un des équipiers réalise deux disciplines.

Chacun apporte sa force, les encouragements se partagent et la ligne d’arrivée devient une aventure collective.

Pas besoin de maîtriser les trois disciplines. Il suffit d’être complémentaires… et de réussir à décider qui ira dans l’eau ! 😄

🔎 𝐓𝐫𝐨𝐮𝐯𝐞𝐳 𝐯𝐨𝐭𝐫𝐞 𝐞́𝐪𝐮𝐢𝐩𝐞 !

Vous souhaitez participer mais votre équipe n’est pas encore au complet ? Précisez en commentaire :

⚫ le format recherché : M ou XS ;
⚫ la discipline que vous souhaitez réaliser ;
⚫ si vous recherchez un ou deux coéquipiers.

Les participants intéressés pourront ensuite vous contacter en message privé.

📅 Dimanche 20 septembre 2026
📍 Plage de la Romaniquette – Istres
🔗 Inscriptions ouvertes sur Eventicom

Identifiez les personnes avec lesquelles vous aimeriez relever le défi… ou trouvez directement vos futurs coéquipiers sous cette publication!

11/08/2026

🌺𝐋’𝐈𝐧𝐬𝐭𝐚𝐧𝐭 𝐂𝐮𝐥𝐭𝐮𝐫𝐞 𝐝𝐮 𝐦𝐚𝐫𝐝𝐢
𝘜𝘯𝘦 𝘳𝘦̀𝘨𝘭𝘦, 𝘶𝘯𝘦 𝘦𝘹𝘱𝘭𝘪𝘤𝘢𝘵𝘪𝘰𝘯, 𝘻𝘦́𝘳𝘰 𝘫𝘢𝘳𝘨𝘰𝘯.

𝐂𝐨𝐦𝐛𝐢 𝐨𝐮 𝐩𝐚𝐬 𝐜𝐨𝐦𝐛𝐢 ?
Le jour d’un triathlon, la combinaison néoprène ne dépend pas seulement des habitudes de chacun : la température de l’eau détermine si elle est obligatoire, facultative ou interdite. 🌡️

🥶 Moins de 16 °C : combinaison obligatoire
👌 De 16 °C à 24,5 °C : combinaison autorisée
☀️ Au-dessus de 24,5 °C : combinaison interdite

Mais la réglementation prévoit aussi quelques règles concernant le reste de l’équipement.

✅ Le vêtement minimum est un maillot non transparent en une ou deux pièces.
Les lunettes de natation, les masques et les pince-nez sont autorisés.

🚫 En revanche, les aides artificielles sont interdites : plaquettes, palmes, tuba, gilets, flotteurs, gants, chaussons...

Lorsque la combinaison néoprène est obligatoire, elle doit couvrir au minimum le buste et les cuisses.
Lorsqu’elle est interdite, 𝘂𝗻𝗲 𝘀𝘂𝗿𝘁𝗲𝗻𝘂𝗲 𝘀𝗮𝗻𝘀 𝗻𝗲́𝗼𝗽𝗿𝗲̀𝗻𝗲 𝗿𝗲𝘀𝘁𝗲 𝗮𝘂𝘁𝗼𝗿𝗶𝘀𝗲́𝗲 à condition de ne pas couvrir les avant-bras ni les jambes sous les genoux.

Et pour l’𝐈𝐒𝐓𝐑’𝐌, petit rappel pratique : le 𝐛𝐨𝐧𝐧𝐞𝐭 𝐝𝐞 𝐛𝐚𝐢𝐧 𝐞𝐬𝐭 𝐨𝐛𝐥𝐢𝐠𝐚𝐭𝐨𝐢𝐫𝐞 mais n’est pas fourni par l’organisation. Pensez donc à apporter le vôtre.

👉 Alors, vous pariez sur combi ou pas combi le 20 septembre ?

04/08/2026

🌺 𝗟’𝗜𝗡𝗦𝗧𝗔𝗡𝗧 𝗖𝗨𝗟𝗧𝗨𝗥𝗘
𝘜𝘯𝘦 𝘳𝘦̀𝘨𝘭𝘦, 𝘶𝘯𝘦 𝘦𝘹𝘱𝘭𝘪𝘤𝘢𝘵𝘪𝘰𝘯, 𝘻𝘦́𝘳𝘰 𝘫𝘢𝘳𝘨𝘰𝘯.

𝐋𝐄 𝐃𝐑𝐀𝐅𝐓𝐈𝐍𝐆 - À vélo, le concurrent placé devant crée derrière lui une zone où l’air résiste moins. En restant juste dans sa roue, le triathlète qui suit peut maintenir sa vitesse en fournissant moins d’effort.

En clair : le premier pé**le, le second profite un peu de l’aspiration.�
Une économie d’énergie appréciable… mais qui n’est pas autorisée sur toutes les épreuves.

Sur une course dite « sans aspiration-abri », un concurrent ne peut pas profiter de la protection offerte par un autre vélo, que ce soit derrière lui ou à côté de lui.
𝗟’𝗜𝗦𝗧𝗥’𝗠 𝘀𝗲 𝗱𝗲́𝗿𝗼𝘂𝗹𝗲 𝘀𝗮𝗻𝘀 𝗱𝗿𝗮𝗳𝘁𝗶𝗻𝗴 : 𝗰𝗲𝘁𝘁𝗲 𝗽𝗿𝗮𝘁𝗶𝗾𝘂𝗲 𝘆 𝗲𝘀𝘁 𝗱𝗼𝗻𝗰 𝗶𝗻𝘁𝗲𝗿𝗱𝗶𝘁𝗲.

Sur les formats XS et M, chaque concurrent doit conserver 7 mètres de distance avec le vélo qui le précède.
Il peut entrer dans cette zone uniquement pour effectuer un dépassement, avec un délai maximal de 25 secondes. Une fois dépassé, l’athlète doit reculer et sortir complètement de la zone avant d’essayer de repasser devant.

🟦 Une faute d’aspiration-abri peut entraîner un carton bleu et une pénalité de 1 minute sur le XS ou de 2 minutes sur le M.
Et non, ce carton bleu ne donne droit ni à un café ni à une pause fraîcheur.

𝐄𝐧 𝐫𝐞́𝐬𝐮𝐦𝐞́ 𝐬𝐮𝐫 𝐥’𝐈𝐒𝐓𝐑’𝐌 :
🚴 on garde ses distances
⚡ on dépasse franchement
👋 et le « coucou » attendra la ligne d’arrivée

Dis-nous en commentaire si tu as déjà pris un carton bleu… ou si tu as toujours gardé tes distances 👇

03/08/2026

📣 𝗟’𝗜𝗦𝗧𝗥’𝗠 𝟮𝟬𝟮𝟲 – 𝗧𝗿𝗶𝗮𝘁𝗵𝗹𝗼𝗻 𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝗥𝗼𝗺𝗮𝗻𝗶𝗾𝘂𝗲𝘁𝘁𝗲 𝗿𝗲𝗰𝗵𝗲𝗿𝗰𝗵𝗲 𝘀𝗲𝘀 𝗯𝗲́𝗻𝗲́𝘃𝗼𝗹𝗲𝘀 !

Le dimanche 20 septembre, la 28e édition de l’ISTR’M prendra ses quartiers à la plage de la Romaniquette.

Pour accueillir les participants et faire vivre cette journée sportive dans les meilleures conditions, nous avons besoin de bénévoles motivés pour rejoindre l’équipe d’organisation.

Que vous soyez membre du club, proche d’un adhérent, habitué des événements sportifs ou simplement disponible pour donner un coup de main, votre aide sera précieuse.

Différentes missions seront proposées avant, pendant et après les épreuves. Les informations concernant les postes et les horaires seront communiquées prochainement.

👉 𝐕𝐨𝐮𝐬 𝐬𝐨𝐮𝐡𝐚𝐢𝐭𝐞𝐳 𝐩𝐚𝐫𝐭𝐢𝐜𝐢𝐩𝐞𝐫 𝐚̀ 𝐥’𝐚𝐯𝐞𝐧𝐭𝐮𝐫𝐞 ? 𝐂𝐨𝐧𝐭𝐚𝐜𝐭𝐞𝐳-𝐧𝐨𝐮𝐬 𝐝𝐞̀𝐬 𝐦𝐚𝐢𝐧𝐭𝐞𝐧𝐚𝐧𝐭 𝐞𝐧 𝐦𝐞𝐬𝐬𝐚𝐠𝐞 𝐩𝐫𝐢𝐯𝐞́.

📅 Dimanche 20 septembre 2026
📍 Plage de la Romaniquette – Istres

Merci pour votre soutien et vos partages !

31/07/2026

🚨 𝐃𝐄𝐑𝐍𝐈𝐄𝐑 𝐉𝐎𝐔𝐑 𝐏𝐎𝐔𝐑 𝐏𝐑𝐎𝐅𝐈𝐓𝐄𝐑 𝐃𝐔 𝐓𝐀𝐑𝐈𝐅 𝐏𝐑𝐄́𝐅𝐄́𝐑𝐄𝐍𝐓𝐈𝐄𝐋

Aujourd’hui, c’est la dernière journée pour vous inscrire à l’ISTR’M 2026 au tarif actuel.

𝑫𝒆̀𝒔 𝒅𝒆𝒎𝒂𝒊𝒏, 𝒍𝒆𝒔 𝒕𝒂𝒓𝒊𝒇𝒔 𝒂𝒖𝒈𝒎𝒆𝒏𝒕𝒆𝒏𝒕.

🌊 Nouveau lieu : plage de la Romaniquette à Istres
📅 Dimanche 20 septembre 2026
🏊🚴🏃 Formats XS et M, en individuel ou en relais

Ne laissez pas passer cette occasion de rejoindre la 28e édition de l’ISTR’M.

👉 Inscriptions sur Eventicom : https://eventicom.fr/evenements/detail/ISTRM-2026-Triathlon-de-la-Romaniquette-1515

28/07/2026

🌺 𝗟’𝗜𝗡𝗦𝗧𝗔𝗡𝗧 𝗖𝗨𝗟𝗧𝗨𝗥𝗘
𝘜𝘯𝘦 𝘳𝘦̀𝘨𝘭𝘦, 𝘶𝘯𝘦 𝘦𝘹𝘱𝘭𝘪𝘤𝘢𝘵𝘪𝘰𝘯, 𝘻𝘦́𝘳𝘰 𝘫𝘢𝘳𝘨𝘰𝘯.

Une sortie à l’australienne, c’est simple : entre deux boucles de natation, les triathlètes sortent brièvement de l’eau, parcourent quelques mètres sur la plage ou la berge… puis replongent.

𝐏𝐨𝐮𝐫𝐪𝐮𝐨𝐢 «à l’australienne» ? Le terme est généralement rattaché aux épreuves australiennes de sauvetage côtier et de nage en eau libre, où les passages entre l’eau et la plage font partie du spectacle. Le principe a ensuite été repris sur certaines épreuves de triathlon organisées en plusieurs boucles.

Certains l’apprécient parce qu’elle casse le rythme et/ou permet de reprendre ses repères. D’autres la trouvent moins agréable, car il faut sortir de l’eau, courir quelques mètres puis replonger… avec les jambes parfois un peu moins coopératives qu’au départ.

À l’𝐈𝐒𝐓𝐑’𝐌, les participants du format M effectueront 𝟐 𝐛𝐨𝐮𝐜𝐥𝐞𝐬 𝐝𝐞 𝟕𝟓𝟎 𝐦, avec une sortie à l’australienne entre les deux.

En résumé : on sort, on court quelques mètres… et on retourne à l’eau.

Vous avez déjà testé une sortie à l’australienne ? Dites-nous en commentaire ce que vous en avez pensé👇

Adresse

Allée De La Passe Pierre
Istres
13800

Site Web

http://www.istres-triathlon.fr/

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