Run'Ing

03/06/2026

🏃‍♂️⚡ 𝗝𝗲𝘂𝗱𝗶 𝘀𝗼𝗶𝗿, 𝗽𝗹𝗮𝗰𝗲 𝗮𝘂 𝗙𝗮𝗿𝘁𝗹𝗲𝗸 𝗮𝘃𝗲𝗰 𝗥𝘂𝗻’𝗜𝗻𝗴 ! ⚡🏃‍♀️

Envie de casser la routine et de mettre un peu de rythme dans votre course à pied ? Notre coach vous a préparé une belle séance de Fartlek !

🌲 Mais au fait, c’est quoi le Fartlek ?

Le Fartlek, qui signifie “jeu de vitesse” en suédois, consiste à alterner des phases de course rapide et des phases de récupération à des allures variées. Contrairement à une séance de piste très cadrée, le Fartlek laisse place à plus de liberté et de sensations.

✅ Améliore l’endurance
✅ Développe la vitesse
✅ Travaille le cardio
✅ Rend l’entraînement ludique et dynamique

Que vous soyez coureur débutant ou confirmé, chacun adapte son effort à son niveau. L’objectif est simple : se dépasser tout en prenant du plaisir !

📍 𝗥𝗲𝗻𝗱𝗲𝘇-𝘃𝗼𝘂𝘀 𝗷𝗲𝘂𝗱𝗶 𝗮̀ 𝟭𝟵𝗵
🏟️ 𝗚𝘆𝗺𝗻𝗮𝘀𝗲 𝗱’𝗜𝗻𝗴𝘄𝗶𝗹𝗹𝗲𝗿

Venez partager un moment sportif et convivial avec le groupe Run’Ing. Une séance idéale pour progresser ensemble dans la bonne humeur !

👟 Alors, prêt(e) à jouer avec les allures et à relever le défi ?

🟡⚫

30/05/2026

🏃‍♂️☀️ 𝗦𝗼𝗿𝘁𝗶𝗲 𝗱𝗼𝗺𝗶𝗻𝗶𝗰𝗮𝗹𝗲 𝗱𝘂 𝗥𝘂𝗻’𝗜𝗻𝗴 ☀️🏃‍♀️

Demain matin, les baskets vont encore faire chanter les sentiers autour d’Ingwiller 🌲✨
Deux groupes, deux ambiances… mais toujours le même carburant : la bonne humeur Run’Ing ! 😎

1️⃣ Groupe Valérie, Marie, Robert & Jean-Michel

📍 Chalet du Club Vosgien d’Ingwiller
⏰ 9h00
🏃 10 à 11 km
👉 Allure tranquille, idéale pour profiter du parcours et papoter entre foulées ☕🌿

2️⃣ Groupe Yvan & Sébastien

📍 Chalet du Club Vosgien d’Ingwiller
⏰ 9h30
🏃 13 à 14 km avec du D+ ⛰️
👉 Allure adaptée selon les participants, chacun trouve son rythme 💪

🌤️ Côté météo, le réveil devrait se faire sous un ciel plutôt agréable avec des températures autour de 18 à 20°C en matinée. Une ambiance déjà douce pour courir, alors pensez à prendre de quoi vous hydrater ! 💧😎

Que vous soyez là pour les kilomètres, les montées ou simplement pour partager un bon moment, on vous attend nombreux !

Belle sortie à toutes et à tous ! 🔥💚

27/05/2026

🔥 𝗝𝗘𝗨𝗗𝗜 𝗦𝗢𝗜𝗥 = 𝗥𝗨𝗡’𝗜𝗡𝗚 𝗧𝗜𝗠𝗘 🔥

Tu veux progresser en trail tout en passant un bon moment ? Alors viens nous rejoindre ce jeudi soir pour une séance spéciale autour du travail technique en descente 🏔️👇

Au programme :
➡️ apprendre à mieux gérer tes appuis
➡️ gagner en fluidité
➡️ travailler ta confiance dans les descentes
➡️ améliorer ta relance et ton efficacité sans “subir” le terrain

Parce qu’une descente, ce n’est pas juste “se laisser tomber” 😅
C’est un vrai travail technique qui permet de courir plus vite, plus proprement… et avec plus de plaisir !

⚠️ Avec les fortes chaleurs du moment, pense surtout à bien t’hydrater :
💧 avant la séance
💧 pendant la séance
💧 et après la séance

La chaleur tape fort en ce moment, alors viens équipé et écoute tes sensations ☀️🧢

📍 Rendez-vous habituel au gymnase d’Ingwiller
🕖 Départ à 19h

Que tu sois débutant ou confirmé, viens partager la séance avec nous dans la bonne humeur 💚

Allez, chausse les baskets et viens prendre un peu d’air avec la team Run’Ing 🔥🏃

27/05/2026

20/05/2026

🏃‍♂️✨ 𝗦𝗢𝗥𝗧𝗜𝗘 Run'Ing • 𝗝𝗘𝗨𝗗𝗜 𝗦𝗢𝗜𝗥 ✨🏃‍♀️

Tu n’as pas décroché de dossard pour le Trail des Comtes de Hanau Lichtenberg ? 😮
Tu es frustré de voir les parcours du TCHL sans pouvoir les courir en mode course ? 🌲🔥

Pas de panique… on a exactement la séance qu’il te faut ce jeudi soir 💪😎

Le coach a prévu une belle séance de 𝗳𝗿𝗮𝗰𝘁𝗶𝗼𝗻𝗻𝗲́ 𝗲𝗻 𝗰𝗼̂𝘁𝗲 🏔️⚡
De quoi faire chauffer les mollets et préparer les encouragements de samedi dans les meilleures conditions 😅👏

Parce que samedi 23 mai 2026, il faudra être en forme pour :
👉 Encourager les coureurs 📣
👉 Être serre-file 🦺
👉 Tenir un ravitaillement 🥤
👉 Participer à la remise des dossards
👉 Jalonner les parcours 🌲

Le TCHL, c’est une aventure qui se vit aussi en dehors du chrono ❤️

📍 Comme toujours, rendez-vous à 19h au gymnase d’Ingwiller

😃 Bonne humeur, baskets et esprit trail obligatoires !

19/05/2026

🔥 𝗪𝗢𝗨𝗔𝗛… 𝗤𝗨𝗘𝗟 𝗪𝗘𝗘𝗞-𝗘𝗡𝗗 𝗣𝗢𝗨𝗥 𝗟𝗘 𝗥𝗨𝗡’𝗜𝗡𝗚 🔥

Du dénivelé, des kilomètres, des finishs, des sourires, un peu de pluie 🌧️, beaucoup de courage 💪 et toujours cette même passion qui fait avancer notre belle équipe 🏃‍♂️🏃‍♀️

⛰️ 𝗖𝗮𝗽 𝘀𝘂𝗿 Trail Alsace by UTMB (trailalsacebyutmb) :
💥 Thomas et Damien ont dompté le terrible 110 km
💥 Christophe s’est attaqué au gigantesque 160 km
💥 Vincent était engagé sur le 50 km

🏅 Et le verdict est magnifique :
👉 𝗧𝗢𝗨𝗦 𝗙𝗜𝗡𝗜𝗦𝗛𝗘𝗥𝗦 !
Un immense bravo à vous pour ces performances énormes 👏🔥

🌧️ Pendant ce temps, Sébastien était présent sur La DOUZE - TRAIL (ladouze.trail) !
Une découverte dans des conditions météo loin d’être faciles 😅
Mais une chose est sûre : le mental Run’Ing était bien là 💪
Bravo Sébastien !

🇧🇪 Passage de frontière pour Angélique et Manu direction le Trail des "Grottes de Han Sur Lesse" en Belgique sur le format 21 km !
Bravo à vous deux pour cette belle aventure belge 👏🍻

☀️ Et parce qu’un week-end Run'Ing ne serait pas complet sans partage et convivialité…
une belle petite troupe était présente pour notre sortie dominicale !
Des sentiers, des discussions, des rires et quelques mollets qui chauffent 🔥😄

💚 Un immense bravo à tous nos coureurs du week-end !
Vous portez haut les couleurs du Run’Ing sur tous les terrains 👏

👟 Et surtout… n’oubliez jamais :
𝗧𝗼𝘂𝗷𝗼𝘂𝗿𝘀 𝘂𝗻 𝗽𝗶𝗲𝗱 𝗱𝗲𝘃𝗮𝗻𝘁 𝗹’𝗮𝘂𝘁𝗿𝗲 😉

📅 Maintenant… place à NOTRE grand rendez-vous !
Le Trail des Comtes de Hanau Lichtenberg approche à très grands pas 🔥
Et visiblement… ☀️ la météo a décidé de courir avec nous !

16/05/2026

🔥 𝗘𝘁 𝘀𝗶 𝘁𝗼𝗻 𝗺𝗲𝗶𝗹𝗹𝗲𝘂𝗿 𝗿𝗲́𝘃𝗲𝗶𝗹 𝗱𝘂 𝗱𝗶𝗺𝗮𝗻𝗰𝗵𝗲… 𝗰’𝗲́𝘁𝗮𝗶𝘁 𝘂𝗻𝗲 𝘀𝗼𝗿𝘁𝗶𝗲 𝗥𝘂𝗻’𝗶𝗻𝗴 ? 🏃‍♂️ 🌞

Ce dimanche matin, on oublie le canapé et on vient prendre une bonne dose d’air frais, de kilomètres et de bonne humeur avec la team Run’ing 😎✨

Marie, Robert & Jean Michel vous donnent rendez-vous pour une sortie conviviale et accessible, parfaite pour bien terminer le week-end et démarrer la journée avec le sourire 💪🍃

Au programme :
🏃 10 à 12 km
😉 Allure tranquille
☀️ Ambiance sympa garantie

📍 𝗚𝘆𝗺𝗻𝗮𝘀𝗲 – 𝟲𝟳𝟯𝟰𝟬 𝗜𝗻𝗴𝘄𝗶𝗹𝗹𝗲𝗿
⏰ 𝗗𝗲́𝗽𝗮𝗿𝘁 𝗮̀ 𝟵𝗵𝟯𝟬

Alors… qui avec nous dimanche matin ? 👟🔥

14/05/2026

🔥 𝗥𝗘𝗧𝗥𝗔𝗜𝗧 𝗗𝗘𝗦 𝗗𝗢𝗦𝗦𝗔𝗥𝗗𝗦 🔥

Le compte à rebours est lancé… le Trail des Comtes de Hanau Lichtenberg n’a jamais été aussi proche 🏃‍♂️🏃‍♀️

C’est le moment de venir récupérer votre précieux dossard ✨

📍 𝗣𝗥𝗘𝗠𝗜𝗘𝗥 𝗥𝗘𝗡𝗗𝗘𝗭-𝗩𝗢𝗨𝗦
🗓️ Samedi 16 mai 2026
🕗 8h à 12h
📍 Bar du Coin – Place du Marché, Ingwiller

⚠️ Attention, jour de marché à Ingwiller !
👉 N’hésitez pas à vous garer au parking de la piscine, où de nombreuses places seront disponibles.

📍 𝗦𝗨𝗜𝗩𝗔𝗡𝗧𝗦 𝗥𝗘𝗡𝗗𝗘𝗭-𝗩𝗢𝗨𝗦
🗓️ Mercredi 20 mai 2026
🕔 17h à 19h
📍 Bar du Coin – Place du Marché, Ingwiller

🗓️ Samedi 23 mai 2026
🕚 À partir de 11h
📍 Chalet du Club Vosgien – Ingwiller

⚠️ Pensez à votre 𝗽𝗶𝗲̀𝗰𝗲 𝗱’𝗶𝗱𝗲𝗻𝘁𝗶𝘁𝗲́, indispensable pour le retrait !

🎯 Les derniers préparatifs sont en route… il ne reste plus qu’à se laisser porter par l’ambiance du trail 🌲⛰️

13/05/2026

🔥 𝗨𝗻 𝗷𝗲𝘂𝗱𝗶 𝗳𝗲́𝗿𝗶𝗲́ ? 𝗥𝗶𝗲𝗻 𝗻’𝗮𝗿𝗿𝗲̂𝘁𝗲 𝗹𝗲 𝗥𝘂𝗻’𝗶𝗻𝗴 ! 🔥

Ce jeudi soir, même sans coach, on garde le cap avec une sortie plaisir placée sous le signe de la bonne humeur et du partage 🏃‍♂️🏃‍♀️

Comme à notre habitude, des groupes de niveau seront formés avant le départ afin que chacun puisse courir à son rythme et profiter pleinement de la séance.

Rendez-vous
⏰ à 19h
📍au Gymnase d’Ingwiller

Que tu sois là pour avaler les kilomètres, te remettre en jambes ou simplement respirer l’air du soir en bonne compagnie… il y a une place pour toi dans le peloton Run'Ing ✨

Alors pas d’excuse, enfile les baskets et viens transformer ce jeudi férié en jeudi vitaminé ! 💚

09/05/2026

🔥 𝗦𝗼𝗿𝘁𝗶𝗲 𝗥𝘂𝗻’𝗜𝗻𝗴 𝗱𝗲 𝗱𝗶𝗺𝗮𝗻𝗰𝗵𝗲 𝗺𝗮𝘁𝗶𝗻 🔥

🌞 Demain matin, Run'Ing remet les baskets en mode bonheur et bonne humeur ! Que tu sois lève-tôt affûté ou amateur de grasse matinée sportive, il y a une sortie pour toi. Une seule mission : venir courir, respirer, papoter… et repartir avec le sourire 😎🏃‍♂️🏃‍♀️

🥾 Option longue aventure avec Sébastien
📍 Rendez-vous : Chalet du Club Vosgien d’Ingwiller
⏰ Départ : 7h30
📏 Environ 24 km
🎯 Allure : Pour le plaisir

🌿 Option tranquille avec Robert
📍 Rendez-vous : Gymnase d’Ingwiller
⏰ Départ : 9h30
📏 Environ 10 km
🎯 Allure : Tranquille 😉

💬 Que tu viennes pour les kilomètres, pour la forme, pour discuter ou juste pour prendre l’air… tu es le bienvenu !

👟 Viens seul(e), repars en équipe.
☀️ Demain matin, on troque le canapé contre les sentiers.

On vous attend nombreux ! 💛🖤