Adrien Chartier - Posturologue - Préparateur physique

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Adrien Chartier - Posturologue - Préparateur physique

Reprogrammation Neuro Posturale ® - Réflexes Archaïques - Réathlétisation
La RNP n'est ni une rééducation, ni un exercice médical.
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C'est un accompagnement dans les compétences liées à la motricité. Notre but est de parler de la santé de manière globale et de vous aider dans votre pratique du combat (MMA, boxes pieds/poings) et de la forme (préparation physique et mentale, crosstraining, remise en forme, fitness, préparation aux concours divers, alimentation). Fight Forme est un mélange de préparation physique, de sports de co

mbat, de méthodes de relaxation, de rééquilibrage postural, pratiqués et enseignés depuis plusieurs années. Conseiller Technique Sportif National auprès de la Fédération des clubs de la défense.

08/09/2026

Ton enfant se tient mal, cherche sans cesse son équilibre, s'avachit dès qu'il est assis.

Et la solution est peut-être à l'endroit le plus inattendu. Sous ses pieds.

Sous chaque pied se cachent des milliers de récepteurs sensoriels. Leur rôle : informer en permanence le cerveau sur l'appui, la pression, la position du corps. C'est en partie grâce à eux que le cerveau sait comment se stabiliser.

Le problème, c'est qu'un pied enfermé toute la journée dans une chaussure envoie peu d'informations. Ces capteurs s'endorment. Et le cerveau travaille avec des données appauvries.

Voici l'exercice. Un simple automassage sous le pied.

L'enfant masse la plante de son pied, avec ses doigts ou une petite b***e, en explorant toute la surface, du talon aux orteils.

Ce qui se passe est précieux.

En stimulant la plante du pied, on réveille ces milliers de capteurs. On les rallume. Le cerveau reçoit d'un coup un flux d'informations beaucoup plus riche sur l'appui et la position du corps.

Résultat, l'enfant se positionne mieux, se stabilise mieux, ressent mieux ses appuis.

Et comme le pied est le point de départ de tout ce qui se construit au-dessus, ce petit travail se répercute sur toute la posture. Un appui mieux perçu, c'est une base plus stable pour le corps entier.

Quelques minutes suffisent. Pieds nus. À la maison.

Un geste tout simple pour réveiller la base du corps.

Si tu observes que ton enfant est souvent instable ou se tient difficilement, parles-en à un professionnel de santé.

Commente GUIDE pour découvrir comment mieux accompagner ton enfant dans son quotidien.

07/09/2026

Il est au lit à 20h30. Il se lève à 7h. Et il est fatigué avant même d'être debout.

Tu le vois dans ses yeux le matin. Dans sa résistance à se lever. Dans sa tête qui met du temps à démarrer. Et tu te dis qu'il faudrait qu'il se couche encore plus tôt. Qu'il dorme encore plus longtemps.

Mais le problème n'est pas la durée. C'est ce qui se passe pendant ces heures-là.

Le sommeil réparateur ne se passe pas n'importe quand dans la nuit. Il se passe dans les phases profondes, les stades où le cerveau consolide, trie, reconstruit. C'est là que la mémoire se réorganise. Que le système nerveux récupère. Que le corps recharge ce qu'il a dépensé dans la journée.

Quand la respiration est perturbée la nuit, le cerveau est tiré hors de ces phases. Il remonte en surface, parfois des dizaines de fois, sans que l'enfant s'en souvienne. Les heures passent. Mais le travail de nuit ne se fait pas.

Le résultat : un enfant qui a dormi dix heures et qui se lève aussi épuisé que s'il en avait dormi cinq. Pas parce qu'il n'a pas assez dormi. Parce que le sommeil qu'il a eu ne lui a pas servi à grand chose.

La quantité de sommeil ne compense pas la qualité manquante.

Si ton enfant dort longtemps et se lève épuisé, regarde comment il respire cette nuit.

Commente GUIDE pour recevoir des outils concrets à mettre en place avec ton enfant.

07/09/2026

Ton enfant dort la bouche ouverte, ronfle souvent, ou tire fréquemment la langue au repos.

On trouve ça mignon, ou anodin. Ça mérite pourtant qu'on s'y arrête.

Ces signes peuvent traduire une respiration qui passe surtout par la bouche plutôt que par le nez. Et chez l'enfant, ce n'est pas un détail.

Un enfant qui respire mal la nuit dort moins bien. Et un enfant qui dort mal récupère mal. La recherche associe les troubles respiratoires du sommeil, comme le ronflement fréquent, à de la fatigue en journée et à des difficultés d'attention et de concentration.

Autrement dit, ce qui se joue la nuit dans la respiration peut se ressentir le jour dans la disponibilité de l'enfant.

Alors on peut s'amuser, en journée, avec des jeux de souffle. Gonfler un ballon, souffler dans une paille, déplacer un coton en soufflant. Ce sont des activités ludiques qui font travailler le souffle et les muscles autour de la bouche, dans le plaisir et le jeu.

Mais soyons clairs sur une chose.

Ces jeux ne remplacent pas un accompagnement. Si ton enfant respire souvent par la bouche, ronfle régulièrement ou garde la langue basse ou sortie, le vrai travail se fait avec un professionnel.

Un orthophoniste formé à la rééducation de la sphère orale, ou un kinésithérapeute maxillo-facial, sont les personnes indiquées pour évaluer et accompagner cela précisément.

Repérer ces signes, c'est déjà agir. Orienter vers le bon professionnel, c'est offrir à ton enfant les meilleures conditions pour respirer, dormir et se concentrer.

Si tu observes ces signes chez ton enfant, parles-en à un professionnel de santé.

Commente GUIDE pour découvrir comment mieux accompagner ton enfant dans son quotidien.

06/09/2026

Il dort la bouche ouverte. Il ronfle. Il est fatigué avant même d'être debout.

Ça, on met souvent ça sur le compte du "il a mal dormi cette nuit". Ou "il grandit". Ou "il regarde trop les écrans le soir".

Et si on cherchait ailleurs.

1 enfant sur 3 respire par la bouche. 1 enfant TDAH sur 2. Ce ne sont pas des chiffres que j'ai sortis d'un chapeau, c'est la Société de Pneumologie française qui les avance et qui parle même de pandémie silencieuse.

Derrière une respiration qui se fait par la bouche, il y a un enfant qui ne récupère pas la nuit. Qui a du mal à se poser en classe. Qui explose le soir pour une chaussette de travers. Qui n'arrive pas à finir une phrase sans partir dans dix directions.

On regarde tout chez son enfant. Ce qu'il mange. Ce qu'il regarde. Ce qu'il apprend. Ce qu'il fait. Mais on ne regarde jamais comment il respire. Alors que c'est ce qui commande beaucoup plus qu'on ne le pense. Le sommeil. La concentration. La posture. Les émotions. Le calme.

Ce soir, je te propose trois choses toutes simples à observer chez toi.

Regarde s'il dort la bouche ouverte ou fermée. Regarde s'il respire par le nez quand il est tranquille sur le canapé. Et si tu sens que la journée a été difficile, essaie ce petit exercice avec lui avant qu'il aille au lit. On inspire par le nez pendant 4 secondes. On souffle par le nez pendant 6 secondes. On recommence quatre ou cinq fois. C'est court. C'est gratuit. Et parfois ça change tout.

Si tu remarques des ronflements réguliers, ou des moments où sa respiration s'arrête quelques secondes pendant qu'il dort, n'attends pas. Parles-en à ton pédiatre ou à un ORL. Ce n'est jamais anodin.

Commente GUIDE, je t'envoie mon guide pour accompagner ton enfant au quotidien.

Et toi, tu sais si le tien respire par le nez ou par la bouche ?

05/09/2026

Reprise Lundi 7 Septembre 2026

18h : enfants de 5 à 14 ans
19h15 : ados et adultes
19h30 : body karate

Séance d'essai possible
🥋

04/09/2026

Il dit non. Il refuse. Il croise les bras. Il ne répond plus.

Et on pense qu'il choisit de ne pas faire. Qu'il fait de l'opposition. Qu'il faut tenir ferme, ne pas céder, sinon il recommencera.

Mais il ne choisit pas. Son système nerveux a décidé avant lui.

Face à une menace perçue, le système nerveux dispose de trois réponses : combattre, fuir, ou se figer. Le figement, c'est la troisième. Celle qui arrive quand les deux premières n'ont pas marché ou ne semblent pas possibles. Ce n'est pas du refus. C'est un système nerveux qui ne voit plus d'issue et qui coupe.

Tenir ferme face à un enfant figé ne débloque pas. Ça confirme la menace. Ça ancre le figement davantage. Plus on appuie, plus le système se ferme.

Ce qui débloque : réduire la pression. Baisser le ton. Proposer un micro-mouvement sans enjeu, "viens, on marche deux minutes", sans exiger de justification, sans poser de question sur ce qui s'est passé. Le mouvement simple, à faible enjeu, rouvre une fenêtre que l'injonction ferme.

On ne sort pas du figement par la force. On en sort par la sécurité.

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04/09/2026

Ton enfant s'emmêle dès qu'un mouvement se complique.

Il coordonne mal ses bras et ses jambes. Il paraît maladroit dès qu'il faut faire deux choses avec les deux côtés du corps en même temps.

Ce n'est pas un manque d'application. Et surtout, ce n'est pas sa faute. C'est simplement une coordination entre la gauche et la droite qui n'est pas encore fluide.

Cette capacité à coordonner les deux côtés du corps, et à traverser son axe central, est une étape clé du développement. On l'utilise pour ramper, grimper, s'habiller, et pour une foule de gestes du quotidien.

Voici l'exercice.

L'enfant envoie une b***e avec la main droite. Aussitôt après, cette même main droite vient toucher son pied gauche. Puis il envoie avec la main gauche, et la main gauche touche le pied droit.

À chaque fois, la main traverse le corps pour rejoindre le pied opposé.

Ce que le cerveau doit gérer est riche. Il coordonne l'envoi de la b***e, enchaîne avec un geste qui traverse l'axe du corps, et gère le timing, l'équilibre et la précision, des deux côtés en alternance.

Le corps ne peut plus fonctionner d'un seul côté. Il doit s'organiser dans son ensemble, en passant sans cesse de la gauche à la droite.

Et plus l'enfant répète, plus ce contrôle devient fluide. Plus le geste devient naturel, plus il libère de l'attention pour le reste.

Prends le temps de jouer avec lui. De rire des ratés. Ce sont souvent ces moments simples, à deux, qui font le plus de bien, à lui comme à toi.

On ne travaille pas un simple lancer.

On aide son corps à se coordonner, avec fluidité et confiance.

Déguisé en jeu.

Si ton enfant semble souvent maladroit ou peine à coordonner ses mouvements, parles-en à un professionnel de santé.

Commente GUIDE pour découvrir comment mieux accompagner ton enfant dans son quotidien.

03/09/2026

Ton enfant n'arrive pas à redescendre le soir.

Il est agité, tendu, la tête pleine. Impossible pour lui de se poser, même quand la journée est finie.

Ce n'est pas un caprice. Son système nerveux est resté en mode alerte toute la journée et personne ne lui a appris à le calmer.

Le corps possède pourtant un frein naturel : le système nerveux parasympathique. C'est lui qui apaise, ralentit le rythme cardiaque, relâche les tensions. Et on peut l'activer volontairement grâce à une chose simple : la respiration lente et profonde, documentée pour réduire le stress.

Voici l'exercice, à faire avec ton enfant.

Pose tes mains sur sa cage thoracique. Demande-lui de gonfler d'abord le ventre, puis le thorax, lentement. Puis d'expirer doucement. Recommence quelques cycles, sans forcer.

Ce qui se passe est double.

D'un côté, cette respiration profonde active le parasympathique. Le corps reçoit le signal qu'il peut se relâcher. Le stress redescend.

De l'autre, on mobilise le diaphragme, ce grand muscle respiratoire qui joue aussi un rôle dans la stabilité du tronc. Mieux le solliciter, c'est soutenir sur le long terme une posture plus stable.

Tes mains posées sur lui ont aussi leur importance. Elles lui donnent un repère, une sensation concrète de son corps qui se gonfle et se dégonfle. Il sent, il comprend, il apprend à ressentir sa respiration.

Quelques minutes suffisent. Et petit à petit, l'enfant apprend un outil qu'il pourra réutiliser seul.

On ne lui demande pas de se calmer.

On lui apprend comment faire.

Si ton enfant semble souvent tendu ou débordé par le stress, parles-en à un professionnel de santé.

Commente GUIDE pour découvrir comment mieux accompagner ton enfant dans son quotidien.

02/09/2026

On l'a tous dit. On le redirait demain matin.

Parce que ça semble logique. S'il se calme, il peut travailler. Si tu lui rappelles de se concentrer, il va se concentrer.

Sauf que ça ne marche pas. Et la raison est simple : c'est dans le mauvais ordre.

Se calmer n'est pas une décision. Ce n'est pas un effort de volonté. C'est un processus physiologique qui passe par le corps. On ne commande pas son état émotionnel avec des mots. Les mots activent le circuit de l'injonction. Pas celui de la régulation.

Ce qui régule vraiment : du mouvement lent. De la pression corporelle. Un rythme qui descend. Le nerf vague, qui relie le corps au cerveau, transmet les signaux de sécurité de bas en haut. Un corps apaisé envoie un signal d'apaisement au cerveau. Pas l'inverse.

Dire "calme-toi" à un enfant en alerte, c'est demander à quelqu'un de courir vite avant de lui avoir appris à marcher. L'injonction existe. Les moyens physiques pour la suivre ne sont pas encore là.

Le calme se construit. Il ne se décrète pas.

Corps d'abord. Émotion ensuite. Pensée en dernier. Toujours dans cet ordre.

Commente GUIDE pour recevoir des outils concrets à mettre en place avec ton enfant.

02/09/2026

La bonne dose.

Vous avez des exercices à faire au quotidien.
Ils ont été donnés par votre kiné, l'orthophoniste, l'orthoptiste, le psychomotricien ou le posturologue.

Chez on a mesuré l'efficacité de la dose que vous répétez dans votre semaine.
On a testé plusieurs personnes, pendant 3 semaines, au cours d'une étude expérimentale.

Si vous réalisez des exercices 4 fois dans votre semaine, vous avez des améliorations 💪🏻

Si vous faites vos exercices 1 x par jour, 7 jours sur 7, vous avez 2 x plus de resultats !
Et si vous faites vos exercices 2x par jours, 7 jours sur 7, vous avez encore 2x plus de resultats que si ils sont réalisés 1x par jour.

L'importance de créer des routines et de s'y tenir permet d'améliorer nos compétences.

Si vous souhaitez savoir quoi mettre en place dans le quotidien de votre enfant, commentez GUIDE.

Adresse

Route De Lorquin
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57400

Site Web

http://www.adrienchartier.com/

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