Adrien Chartier - Posturologue - Préparateur physique

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Adrien Chartier - Posturologue - Préparateur physique

Reprogrammation Neuro Posturale ® - Réflexes Archaïques - Réathlétisation
La RNP n'est ni une rééducation, ni un exercice médical.
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C'est un accompagnement dans les compétences liées à la motricité. Notre but est de parler de la santé de manière globale et de vous aider dans votre pratique du combat (MMA, boxes pieds/poings) et de la forme (préparation physique et mentale, crosstraining, remise en forme, fitness, préparation aux concours divers, alimentation). Fight Forme est un mélange de préparation physique, de sports de co

mbat, de méthodes de relaxation, de rééquilibrage postural, pratiqués et enseignés depuis plusieurs années. Conseiller Technique Sportif National auprès de la Fédération des clubs de la défense.

22/06/2026

🥋 STAGE VACANCES KARATÉ — 6/12 ANS 🥋
4 après-midis pour bouger, s'amuser et découvrir le karaté !

Cet été, le Dojo de Sarrebourg ouvre ses portes à vos enfants pour un stage 100% fun — et sans aucun niveau requis.

Au programme chaque jour :
🏃 Des parcours de motricité
🥋 Les premiers gestes du karaté (la garde, le poing, le coup de pied)
⚽️🏒 Des jeux sportifs à la sauce karaté (foot, baseball, hockey, pétanque !)
😌 Un vrai moment de retour au calme

Et le dernier jour, chaque enfant repart avec son diplôme d'« apprenti karatéka » ! 🏅

📅 Du 24 au 27 août — de 17h à 19h
📍 Dojo de Sarrebourg
👧🧒 De 6 à 12 ans, débutants bienvenus
🎟 Places limitées à 20 enfants !

👉 Inscriptions : [email protected]/ DM
Stage dirigé par Adrien Chartier, diplômé d'État, spécialisé en motricité de l'enfant.

À prévoir : une tenue de sport, une bouteille d'eau et des affaires propres d'intérieur.

WadoRyu ArtsMartiaux

21/06/2026

Samedi matin, dans un magasin.

Une maman et sa fille de 6 ans dans un rayon. La petite voit un jeu. Elle veut LE jeu.

Sa maman lui dit calmement qu'elle le trouvera 5 fois moins cher en occasion sur internet.

Petite crise. La maman tient bon... puis finit par acheter.

Je ne juge pas la maman. La petite était tellement choupinette que j'aurais peut-être craqué aussi.

Mais voilà ce qui s'est joué dans cette scène, et que la science éclaire :

À 6 ans, un enfant est en plein apprentissage de l'une des compétences les plus difficiles qui existent : différer son envie.

Les chercheurs appellent ça le "delay of gratification". C'est une fonction exécutive qui se construit principalement entre 4 et 7 ans. Et qui prédit, à long terme : la réussite scolaire, la gestion de la frustration, la régulation émotionnelle, et même la santé à l'âge adulte.

Le problème n'est jamais d'acheter ou pas. C'est ce qu'on transmet à chaque scène comme celle-là.

Et notre époque ne nous aide pas.

Un click. Une livraison en 24h. Une vidéo qu'on swipe en 2 secondes si elle ne plaît pas. Un like immédiat. Une réponse instantanée.

Nos enfants apprennent ça en premier. Avant d'apprendre à attendre.

Or attendre, ça se construit. Et ça se construit par le corps aussi.

Quand un enfant apprend à freiner son geste, à respirer avant de réagir, à finir une activité avant d'en commencer une autre, à attendre son tour dans un jeu — il muscle exactement le même circuit cérébral que celui qui lui permettra, plus t**d, de dire "je peux attendre" devant un jeu en vitrine.

L'inhibition motrice et l'inhibition de l'envie partagent les mêmes routes dans le cerveau.

Travailler le corps, c'est aussi muscler la patience.

J'ai préparé un guide pour t'aider à accompagner ton enfant dans son quotidien.

Commente GUIDE et je te l'envoie en MP.

Et toi, ton enfant, il sait attendre ? Ou il veut tout, tout de suite ?

19/06/2026

A chaque séance, je commence par 1 exercice neuro cognitif.

Pas de la force. Pas du cardio. De la coordination œil-main.

Aujourd'hui je te lance un défi : battre mes 120 répétitions d'affilée. Deux b***es dans la même main, jonglées l'une après l'autre, sans les faire tomber.

Ça paraît anecdotique. Ça ne l'est pas.

Voici pourquoi je place toujours ce type d'exercice en début de séance.

La coordination œil-main, c'est la capacité du cerveau à transformer ce que l'œil voit en un geste précis, au bon moment. Elle relie la perception visuelle, l'anticipation et le contrôle moteur fin.

Quand je jongle deux b***es dans une main, mon cerveau doit anticiper la trajectoire de chaque b***e, ajuster en permanence et corriger la moindre erreur en temps réel.

Ce travail réveille le système nerveux.

Commencer une séance par de la coordination, c'est mettre le cerveau en état de disponibilité avant de lui demander de produire de la performance. On allume les circuits de l'attention, de l'anticipation et du contrôle moteur avant d'attaquer le reste.

Un cerveau préparé pilote mieux le corps. Le geste devient plus précis. La concentration est meilleure. La séance est plus efficace.

C'est exactement le même principe pour un enfant.

Avant de lui demander d'écrire, de lire ou de se concentrer, on peut réveiller son système avec un exercice de coordination. Quelques minutes suffisent à rendre le cerveau plus disponible pour ce qui suit.

La coordination œil-main n'est pas un détail technique.

C'est la porte d'entrée vers un cerveau prêt à travailler.

Alors, tu tentes de battre mes 120 répétitions ?

Commente GUIDE pour découvrir comment mieux accompagner ton enfant dans son quotidien.

18/06/2026

Ton enfant a du mal à lire une ligne jusqu'au bout sans perdre le fil.

Ses yeux sautent. Il perd sa place. Il relit trois fois la même ligne sans s'en rendre compte.

Ce n'est pas un problème de lecture.

C'est un problème de coordination entre les yeux, le corps et l'espace.

Et ça se travaille.

Le système vestibulaire, situé dans l'oreille interne, a un rôle que beaucoup ignorent. Il ne gère pas seulement l'équilibre. Il coordonne en permanence les informations entre les mouvements de la tête, la stabilisation du regard et l'organisation de l'espace autour du corps.

Quand ce système est bien calibré, les yeux restent stables pendant le mouvement. Le cerveau sait exactement où il est dans l'espace. La lecture d'une ligne, le suivi d'un objet en mouvement, la traversée d'un espace encombré deviennent automatiques.

Quand il l'est moins, le cerveau dépense une énergie considérable pour compenser ce manque de stabilité.

Voici l'exercice.

Deux plots posés au sol. L'enfant marche en formant un huit entre les deux plots, en continu, en fixant une cible fixe devant lui.

Ce qui se passe dans le cerveau pendant ce mouvement est précis.

Le corps change de direction en permanence. La tête pivote. Mais le regard reste fixe sur la cible. Le système vestibulaire doit gérer simultanément le mouvement du corps, les changements de direction et la stabilisation des yeux sur un point fixe.

C'est exactement le travail de coordination entre le mouvement et le regard que le cerveau utilise pour suivre une ligne de texte, naviguer dans une page, ou suivre un objet en mouvement dans l'espace.

Le huit de l'infini sollicite aussi les deux hémisphères du cerveau en alternance à chaque changement de direction. Cette alternance stimule la communication entre les deux côtés du cerveau, impliquée dans la coordination, la lecture et l'organisation du mouvement.

Deux plots. Une cible. Un trajet en huit.

Derrière ce qui ressemble à une simple promenade, le cerveau travaille sur plusieurs niveaux en même temps.

Si ton enfant perd facilement le fil en lisant, a du mal à suivre des objets en mouvement ou se perd dans l'espace, parles-en à un profess

17/06/2026

Tu regardes ton enfant marcher tous les jours.

Mais tu ne l'as jamais vraiment observé marcher.

Pourtant sa façon de poser le pied raconte énormément sur ce qui se passe dans son cerveau.

La marche n'est pas qu'un déplacement. C'est l'un des mouvements les plus complexes que le corps automatise. Elle demande de l'équilibre, de la coordination, une gestion fine des appuis et un dialogue permanent entre le corps et le cerveau.

Voilà pourquoi observer la marche d'un enfant ouvre autant de pistes.

Sur cette vidéo, plusieurs éléments attirent l'attention. Un déroulé du pied incomplet. Une perte d'équilibre. Une asymétrie dans la pose des pieds. Une tendance à marcher sur l'avant du pied.

Chacun de ces signes est une information.

Un enfant qui marche sur l'avant des pieds, qui pose ses pieds de façon asymétrique ou qui cherche son équilibre mobilise une énergie importante pour quelque chose qui devrait être automatique.

Et cette énergie dépensée pour se déplacer et se stabiliser, c'est de l'énergie en moins pour le reste.

Dans notre étude réalisée en milieu scolaire, nous avons observé des corrélations entre la qualité de la marche, l'équilibre et les difficultés en lecture et en écriture.

Ce lien n'est pas un hasard. Un corps qui peine à se stabiliser laisse moins de ressources disponibles pour apprendre.

Observer son enfant marcher est donc une première piste simple, accessible à tous les parents.

Pas pour poser un diagnostic. Mais pour repérer ce qui mérite d'être exploré plus en profondeur.

Si tu observes une marche asymétrique, des pertes d'équilibre fréquentes ou une marche sur la pointe des pieds, parles-en à ton pédiatre.

Commente GUIDE pour découvrir comment mieux accompagner ton enfant dans son quotidien.

16/06/2026

Ton enfant met trois secondes à répondre à une question simple.

Pas parce qu'il ne sait pas. Mais parce que son cerveau met du temps à traiter l'information.

C'est la vitesse de traitement. Et c'est l'une des fondations les plus sous-estimées des apprentissages.

C'est le temps entre le moment où le cerveau reçoit une information et celui où il y répond. Lire un mot et le comprendre. Entendre une consigne et l'exécuter.

Quand elle est lente, tout devient plus coûteux. L'enfant comprend, mais trop t**d. En classe, le rythme avance sans lui. Il décroche non par manque d'intelligence, mais par manque de vitesse.

La recherche en psychologie cognitive le confirme : la vitesse de traitement est un prédicteur important de la réussite en lecture et en calcul. Plus le traitement de base est rapide, plus le cerveau libère des ressources pour comprendre, raisonner, mémoriser.

Voici comment on travaille la réactivité. Un signal apparaît, l'enfant répond le plus vite possible avec le bon geste. On varie les signaux. On accélère progressivement.

Le cerveau perçoit, identifie, sélectionne la bonne réponse, déclenche l'action. À chaque répétition, ce circuit devient plus efficace.

On ne demande pas à l'enfant d'être plus rapide. On entraîne le circuit qui l'aide à le devenir.

Cette vidéo a été tournée lors du premier congrès Goalkeeper de Vichy, aux côtés notamment de Grégory Coupet, Stéphane Janot et Christophe Lollichon. Parce que ce qui développe la réactivité d'un gardien de haut niveau aide aussi un enfant à mieux traiter l'information.

Si ton enfant comprend bien mais semble toujours en décalage avec le rythme de la classe, parles-en à un professionnel de santé.

Commente GUIDE pour découvrir comment mieux accompagner ton enfant dans son quotidien.

15/06/2026

"À 40 ans, tout fout le camp".

J'ai entendu ça il y a quelques mois.

Hier, j'ai décroché mon 2e Dan de karaté 🥋.
Et cette année deux médailles en coupe de France 🥇🥈.

Il y a trois ans, je remettais un kimono après plus de 20 ans d'arrêt.

Beaucoup auraient trouvé mille raisons de ne pas s'y remettre. Trop vieux. Trop t**d. Trop occupé.

J'ai fait le choix inverse.

Entre temps, j'ai exploré la boxe française, le kick, la boxe thaï, le MMA. Chaque discipline m'a apporté quelque chose. Mais le karaté m'offre une chose unique : l'exploration de la technique.

On réduit souvent le karaté à des coups donnés dans le vide. C'est tellement plus que ça.

Ce que je cherche, c'est la compréhension derrière chaque geste. Le sens derrière chaque situation.

Répéter un mouvement sans intention ne m'apporte rien.

Lui donner une signification me fait grandir.

C'est exactement la philosophie que j'applique dans mon travail. On ne répète pas un geste pour le répéter. On comprend pourquoi on le fait. C'est là que tout change.

Je remercie mon Sensei, mes entraîneurs, mes partenaires, et même mon qui est mon partenaire de ma condition physique.

Mais je veux être honnête sur une chose.

Il n'y a ni chance, ni talent. Je m'entraîne huit fois par semaine. Que du travail, de la volonté, de l'abnégation.

La vraie question n'est jamais ton âge ou ton point de départ.

C'est ce que tu es prêt à investir à partir de maintenant.

On continue la route car il y a encore beaucoup de chose à faire !

14/06/2026

"Chez nous, pas de télé. Pas de tablette. Rien."

C'est ce qu'une maman me disait la semaine dernière. Son fils a 10 ans. Zéro écran depuis qu'il est né.

Je comprends totalement sa démarche. Beaucoup de parents font ce choix radical, et ils ont leurs raisons.

Mais voilà ce que les études récentes montrent : les écrans ne sont pas tous équivalents. Tout dépend du COMMENT, du COMBIEN, et de l'AVEC QUI.

Ce qui pose vraiment problème :

- les écrans en arrière-plan toute la journée
- le visionnage passif et solitaire chez les tout-petits
- le contenu inadapté à l'âge
- la sur-consommation qui grignote le temps de mouvement, de sommeil, d'échanges

Là, oui, la recherche est claire : impacts négatifs sur le langage, la motricité, l'attention, le sommeil.

Mais les mêmes études montrent que :

Regarder ENSEMBLE et discuter du contenu améliore l'apprentissage du langage.

Les programmes éducatifs de qualité, en quantité raisonnable, soutiennent le développement du vocabulaire.

Pour les enfants autistes peu ou pas verbaux, les outils de communication sur tablette ont changé la vie de milliers de familles. Ils ne remplacent pas la parole. Ils l'aident parfois à émerger.

L'écran n'est pas le diable. L'écran n'est pas la solution.

C'est un outil. Comme un crayon. Comme un ballon. Tout dépend ce qu'on en fait.

La vraie question n'est pas "écran ou pas écran ?"

C'est :
- Combien de temps ?
- Quel contenu ?
- Tout seul ou avec un adulte ?
- Au détriment de quoi ?

Si ton enfant bouge, dort, joue, parle, rencontre les autres autant qu'il en a besoin, un écran bien utilisé n'est pas un problème. Si quelque chose est en train d'être grignoté par l'écran, c'est là qu'il faut regarder.

J'ai préparé un guide pour t'aider dans le quotidien des apprentissages de ton enfant.

Commente GUIDE et je te l'envoie en MP.

Et chez vous, c'est quelle règle pour les écrans ?

12/06/2026

Ton enfant ne tient pas en place.

Il s'avachit sur sa chaise. Il tombe souvent. Il bouge sans arrêt. Il se fatigue dès qu'il doit rester concentré.

Et si tous ces signes avaient une seule et même origine ?

L'équilibre.

On pense souvent que l'équilibre sert juste à ne pas tomber. C'est beaucoup plus profond que ça.

L'équilibre est géré par le système vestibulaire, situé dans l'oreille interne. Ce système ne stabilise pas seulement le corps. Il est directement connecté aux circuits qui gèrent l'attention, la posture et la disponibilité du cerveau pour apprendre.

Un enfant qui doit lutter en permanence pour rester stable dépense une énergie considérable. Il en reste moins pour écouter, écrire et se concentrer.

Travailler l'équilibre, c'est donc agir sur trois choses en même temps.

La stabilité du pied et des appuis. La capacité à se tenir droit sans effort. Et la disponibilité du cerveau pour les apprentissages.

Dans ce carrousel, je te montre trois exercices simples pour développer l'équilibre de ton enfant.

Trois situations différentes. Un seul objectif : construire une base stable sur laquelle tout le reste peut s'appuyer.

Glisse vers la droite.

Si ton enfant tombe souvent, s'avachit ou se fatigue vite, parles-en à un professionnel de santé.

Commente GUIDE pour découvrir comment mieux accompagner ton enfant dans son quotidien.

Adresse

Route De Lorquin
Imling
57400

Site Web

http://www.adrienchartier.com/

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