LabO RNP

10/06/2026

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Voici un des NiT qu’on utilise régulièrement sur les échauffements des qu’on cherche à rapidement jouer sur le tonus de la chaîne postérieure.

Rapide et efficace on parle de 30 répétitions en tout, 10 par exercices.

Si tu veux en savoir un peu plus, tu as simplement à taper « RNP » en commentaire 😌

Belle journée

08/06/2026

20ᵉ SéminaiRNP terminé. 🙌

Ce week-end, nous avons réuni 30 professionnels autour d’une même passion : mieux comprendre le système nerveux pour accompagner le mouvement, l’apprentissage et l’humain.

Parmi eux, des professionnels issus de quatre grands univers :
• la réhabilitation et la santé
• le coaching et la performance
• la gestion émotionnelle
• l’attention, la concentration et les apprentissages chez l’enfant

Mais ce week-end marquait aussi une autre étape importante.

Nos élèves ont découvert la toute nouvelle version de notre plateforme de formation en ligne, entièrement repensée.

Notre objectif n’a jamais été de simplement donner accès à du contenu.

Notre mission est d’aider chaque élève à comprendre, intégrer et maîtriser ce qu’il apprend.

C’est pourquoi nous cherchons à réunir le meilleur des deux mondes :
• une formation en ligne accessible à vie
• de la pratique sur le terrain à travers les séminaires
• un accompagnement pensé pour respecter les différents rythmes d’apprentissage

Cette nouvelle plateforme est une étape de plus dans cette direction.

Merci aux plus de 900 élèves qui nous font confiance depuis 2020. ❤️

Et rendez-vous dans deux semaines pour notre prochain cours de perfectionnement en ligne.

05/06/2026

Cette semaine, Adrien est intervenu avec l'association et le Relais Petite Enfance pour presenter aux professionnels les troubles neurodéveloppementaux.

Les difficultés motrices et d'apprentissages sont au coeur de notre pratique et de nos recherches de terrain.

05/06/2026

Une unité d'élite de la police nationale.

Des tireurs déjà au sommet de leur discipline.

Et pourtant, en trois jours, on a réussi à améliorer leurs performances au tir.

Pas en travaillant le tir.

En travaillant leur système nerveux.

Le RAID fait partie des unités d'intervention les plus exigeantes qui soient. Ses membres doivent répondre à des contraintes physiques, mentales et cognitives extrêmes. Sous pression. Dans l'incertitude. Sans droit à l'erreur.

À ce niveau, la marge de progression ne se trouve plus dans le muscle. Elle se trouve dans le cerveau.

Nous sommes intervenus auprès de leurs tireurs. La méthode a été simple dans son principe, rigoureuse dans son exécution.

D'abord observer. Analyser ce qui se passe avant le tir. La fixation du regard. La stabilité posturale. La gestion de l'information. Le pilotage du geste par le système nerveux.

Ensuite, mettre en place des exercices neurocognitifs intégrés directement dans le geste de tir.

Les résultats ont été notables. En trois jours, nous avons pu tester plusieurs protocoles et construire des exercices individualisés, adaptés à chaque tireur.

Parce que la performance, à ce niveau, ne se copie pas. Elle se calibre.

Et le savais-tu ?

L'un des membres du labo RNP a passé douze ans en unité d'intervention.

Ce n'est pas de la théorie appliquée de l'extérieur. C'est une connaissance du terrain, vécue de l'intérieur, mise au service de la science.

C'est exactement ce qui fait la différence entre savoir et comprendre.

Commente "coordination" pour découvrir comment l'entraînement neurocognitif peut transformer la performance.

04/06/2026

Tape « RNP » en commentaire pour en savoir plus 👇🏼

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Avant de corriger une posture, demande-toi qui stabilise la tête. La réponse n’est presque jamais volontaire.

Dans cette vidéo, une séquence de 4 exercices tirée de notre protocole RVC niveau 01. Le réflexe vestibulo-cervical, c’est le système qui garde ta tête stable dans l’espace pendant que le reste du corps bouge.

Quand il devient asymétrique, la nuque compense en silence, et tout le système postural finit par payer la facture.

La logique est directionnelle. On travaille la direction qui pose problème.

D’abord une isométrie cervicale orientée dans la direction pour réveiller le tonus dans l’axe précis.
Ensuite un travail du regard, le RVO, ce réflexe qui garde tes yeux stables quand ta tête tourne, dans cette même direction.
Puis des rebonds sur les talons, tête inclinée du côté concerné, pour charger le système sous contrainte verticale.
Enfin une annulation du RVO dans la direction travaillée, pour relâcher la dépendance au contrôle volontaire.

Bon test

À enregistrer, à pratiquer et à faire pratiquer

L’équipe LabO RNP

03/06/2026

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Tu es en galère pour toucher tes orteils?

Voici un exercice que je testerai sur la prochaine séance.

👉🏼 on réalise un pré-test en prenant en vidéo et en observant l’amplitude.
👉🏼 on réalise 15 à 20 secondes de saccades verticales
👉🏼 on réalise le post-test et on regarde si il y a une amélioration.

Si c’est le cas, benef, tu peux enchaîner sur ton renforcement avec un petit chemin de gagné.

Si tu veux plus d’astuces de ce type pense à t’abonner.

Ps: on donne trois autres idées de ce type dans un ebook offert, tu as juste à taper « RNP » en commentaire

03/06/2026

NIT Émotion : Étude interne juin 2025

Au terme de 13 jours (routine de 4 min, 2 fois par jour) auprès de 40 volontaires, nous avons comparé leurs données avant/après.

Les deux outils de mesure :

1️⃣ HADS : l’échelle clinique de référence pour l’anxiété et la dépression.
2️⃣ Toe Touch en centimètres

Les chiffres qui parlent

Anxiété : – 3,08 points (IC 95 % [– 3,97 ; – 2,24]), dz ≈ – 1,10.

Dépression : – 2,14 points (IC 95 % [– 2,90 ; – 1,37]), dz ≈ – 0,93.

Souplesse Toe Touch : + 2,92 cm (IC 95 % [+ 1,67 ; + 4,25]), dz ≈ + 0,66.

En clair : 84 % des participants se sentent moins anxieux, 70 % moins déprimés et 65 % gagnent de l’amplitude de mouvement.

👉🏼 Pourquoi ça compte

La régulation émotionnelle ajuste le tonus, la respiration, les boucles réflexes et même la plasticité synaptique : c’est tout le corps qui s’aligne quand la tête se pose.

⚠️Transparence, toujours

Design : pré/post sans groupe contrôle, prometteur mais pas encore causal.

Échantillon modeste et auto-sélection : un biais d’enthousiasme possible.

Auto-évaluations pour le HADS : subjectivité inévitable.

Prochain step : HRV, suivi à 3-6 mois et protocole contrôlé.

👉🏼 Ce qui nous distingue

Pendant que certains réarrangent les mêmes rubriques dans le même ordre, nous en sommes déjà à 25 études internes pour mettre nos routines à l’épreuve.

Les émotions ? Pas juste un slogan : un levier mesurable.

Ps: on t’envoie un ebook offert par mail sur le système qui a permis ces résultats en tapant « RNP » en commentaire

02/06/2026

BERTHOZ, OU POURQUOI TON CERVEAU A DÉJÀ BOUGÉ AVANT TOI

Découvrez comment le cerveau anticipe le mouvement selon Berthoz. Une nouvelle perspective sur la perception et l'action qui change tout.

Découvrez comment le cerveau anticipe le mouvement selon Berthoz. Une nouvelle perspective sur la perception et l'action qui change tout.

02/06/2026

Tu sais ce qui sépare un bon gardien d'un gardien d'élite ?

Ce n'est pas sa détente. Ce n'est pas sa vitesse. Ce n'est même pas ses réflexes.

C'est sa capacité à lire l'information avant qu'elle arrive.

Les meilleurs ne sont pas les plus rapides. Ils sont les plus rapides à comprendre. Et ça change tout.

La recherche en sciences du sport est claire sur ce point. Ce qui distingue les athlètes d'élite, ce n'est pas leur temps de réaction brut. C'est leur capacité à capter les bons indices en amont. L'épaule qui s'ouvre. Le bassin qui pivote. Le pied d'appui qui se place.

Pendant que l'amateur attend de voir la b***e partir, l'expert a déjà lu le mouvement du corps et anticipé la trajectoire.

Cette lecture, ce n'est pas un don. Ça s'entraîne.

Deux leviers pour la développer.

Le premier : entraîner la vision et l'anticipation. Apprendre à fixer les bons indices, à lire le langage du corps adverse, à prendre le temps d'observer avant de réagir. La performance se joue souvent avant le mouvement.

Le second : la variabilité. Plus le cerveau rencontre de situations différentes, plus il emmagasine de combinaisons possibles. Et plus il devient capable de reconnaître instantanément un schéma qu'il a déjà croisé.

Voici l'exercice.

On envoie la b***e vers l'un des cônes. Sans rien annoncer. Le joueur ne peut compter que sur une chose : lire le corps de celui qui lance. L'épaule. Le bassin. Les appuis.

Il apprend à anticiper à partir des signaux du corps, pas à partir de la b***e.

Parce que sur le terrain, celui qui attend la b***e a déjà perdu un temps précieux.

Celui qui lit le corps, lui, est déjà parti.

Si tu veux aller plus loin dans la comprehension, commente "Je decouvre la RNP"