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OSH Trail

La section Trail de l'OSH Athlétisme. Un groupe qui préfère les sentiers au bitume, mais pas que ...
Des entraînements en colline mais aussi sur piste.

07/09/2026

➡️ Entrainement Trail du mardi 8 septembre avec un départ à 18h15 du parking de notre dame de consolation à Costebelle.

➡️ Échauffement : 20 a 25' de footing

➡️ Travail sur boucle avec travail en montée, recup en descente

5 boucles dans un sens, 5 dans l'autre

A voir sur place, petit travail de descente possible

➡️ retour au calme 10’

Baskets de trail et eau.

03/09/2026

➡️ Bilan de l'entrainement Trail du jeudi 3 septembre avec un départ à 18h15 du parking du stand de tir de la mauniere.

Environ 8km / 150m D+ / 1h00

➡️ Échauffement : 20 a 25' de footing

➡️ Éducatifs

➡️ Travail fractionné court

20 X 15/15
Recup 1'30
10 X 30/30
Recup 1'30
20 X 15/15

➡️ retour au calme 10’

02/09/2026

➡️ Entrainement Trail du jeudi 3 septembre avec un départ à 18h15 du parking du stand de tir de la mauniere.

➡️ Échauffement : 20 a 25' de footing

➡️ Travail fractionné court

20 X 15/15
Recup 1'30
10 X 30/30
Recup 1'30
20 X 15/15

➡️ retour au calme 10’

Baskets de trail et eau.

01/09/2026

➡️ Bilan de l'etrainement Trail du mardi 1 septembre avec un départ à 18h15 du parking de l esplanade du chateau.

Environ 7km / 380m D+ / 55min

➡️ Échauffement : 20 a 25' de footing

➡️ Éducatifs

➡️ Travail sur une boucle en cote à la vigie

2 X 5 boucles en Z3 / Récup en descente (une fois dans un sens une fois dans l'autre)

➡️ retour au calme 10’

31/08/2026

➡️ Entrainement Trail du mardi 1 septembre avec un départ à 18h15 du parking de l esplanade du chanteau.

➡️ Échauffement : 20 a 25' de footing

➡️ Travail sur une boucle en cote à la vigie

2 X 5 boucles en Z3 / Récup en descente (une fois dans un sens une fois dans l'autre)

➡️ retour au calme 10’

Baskets de trail et eau.

27/08/2026

➡️ Bilan de l'entrainement Trail du jeudi 27 août avec un départ à 18h15 du parking du stand de tir de la Mauniere.

➡️ Échauffement : 20 a 25' de footing

➡️ Séance mixte Renfo/MyoCross, par équipe.
2 blocs de 6min d'effort

➡️ retour au calme 15'

26/08/2026

➡️ Entrainement Trail du jeudi 27 août avec un départ à 18h15 du parking du stand de tir de la Mauniere.

➡️ Échauffement : 20 a 25' de footing

➡️ Séance mixte Renfo/MyoCross, par équipe.
3 blocs de 6min d'effort

➡️ retour au calme 10’

Baskets de trail et eau.

25/08/2026

➡️ Bilan de l'entrainement Trail du mardi 25 août avec un départ à 18h15 du parking de l'esplanade du chateau.

Environ 9km / 300m D+ / 1h15

➡️ Échauffement : 20 a 25' de footing

➡️Sur une boucle au dessus du cimetière : 3 à 4 boucles avec variations d intensité.

➡️ retour au calme 10’

24/08/2026

➡️ Entrainement Trail du mardi 25 août avec un départ à 18h15 du parking de l'esplanade du chateau.

➡️ Échauffement : 20 a 25' de footing

➡️Sur une boucle au dessus du cimetière : 4 à 5 boucles avec variations d intensité.

➡️ retour au calme 10’

Baskets de trail et eau.

Adresse

Hyères
83400

Site Web

https://hyeres-athle.fr/section-trail/

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