Form For Health -la santé par la forme-

07/09/2026

Voilà la période estivale s’achève aujourd’hui. Après deux week-ends consacrés à rencontrer le public, notamment samedi lors du forum des associations de Trégueux. L’équipe du Phùong Long Vô Dao -ECAMV- (École Costarmoricaine d’Arts Martiaux Vietnamiens) se réjouit de vous retrouver dès ce soir, lundi dans la salle d’arts martiaux du complexe Allenic de Trégueux.
Pour ce premier jours de rentrée, vous pourrez retrouver Françoise et son énergique équipe dès 19h pour une séance de Daù Viet Fitness (chorégraphies musicales autour des techniques de combat). Dynamique, le DVF correspondra à toutes et tous 🎶

À 20h, ce sera l’ouverture de la saison de kick-boxing et boxe Vietnamienne (dans la même salle). Avec la team nous vous accueillerons avec le plus grand plaisir. Venez découvrir une discipline qui peut se pratiquer à la fois en loisir et en compétition 🥊

Pour les arts martiaux traditionnels Vietnamiens, la rentrée se fera demain mardi. Les plus jeunes pourrons découvrir cet art si riche dès 18h30, quant aux ados et adultes le cours commencera à 19h… 👊

À l’instar des forum et du Vitalsport, l’ensemble des équipes est prêt à vous accueillir au sein du club.

ECAMV : salle d’arts martiaux du complexe Allenic, rue de Verdun, 22959 Trégueux.

Tél : 06 61 87 25 92

04/09/2026

03/09/2026

Samedi, le Phùong Long Vô Dao ECAMV sera présente pour vous rencontrer au forum des associations de Trégueux.
UN club
TROIS disciplines
DEUX constantes : la BONNE HUMEUR et l’ÉNERGIE DE L’EFFORT 💪
Nous vous attendons nombreux et nombreuses 🤩

18/08/2026

Une bonne répartition des séances est primordiale pour progresser.
Voici ma planification du 10 au 16 août :
🔴Le renforcement et la musculation ont été répartis en 2 séances, une haut du corps et une bas du corps.
🔴le cardio a été modulé avec des séances zone 1 et 2 en running mais aussi en Ergos (rameur, vélo, skierg) ce qui permet un plus gros volume tout en limitant les impacts liés à la course à pied. Cela a inclu aussi une séance de fractionné, courte sur tapis.
🔴 le cross training peut être soit un WOD type cross fit soit une séance incluant de la course ou des Ergos en plus du travail plus spé Hyrox.
🔴 Enfin j’ai ajouté beaucoup de mobilité, tant pour l’activation que pour la récupération et du spécifique pour soulager les lombaires lorsqu’elles sont raides… on n’a plus 20 ans. Bref un gros travail aussi de prévention des blessures. Une séance à aussi été consacrée au travail énergétique QI Gong…

Il est important de consacrer une partie de sa semaine d’entraînement à la récupération et ainsi de bien manger, bien s’hydrater et bien dormir.

Rejoignez l’équipe des challengers 💪

Form For Health -La santé par la forme-
Franck TONNELLIER
06 61 87 25 92
[email protected]

08/08/2026

Séance full body de vendredi :
3 exos : 10 séries de 10 répétitions (séance de rappel PPL)

KB squats au tier du poids de corps
Bench aux 2 tiers du poids de corps
Rowing à la moitié du poids de corps

Soit 300 répétitions pour plus de 8 tonnes 🤫

Cette séance s’inscrit dans un cycle de force comprenant 3 séances de force par semaine…

07/08/2026

Aujourd’hui, l’iconique chanteur d’Iron Maiden : Bruce Dickinson fête ses 68 ans. Quelle longévité, quel énergie 🤩
Je t’écoute Bruce et Maiden depuis que j’ai découvert le GOAT des groupes Métal en 4e, j’étais âgé d’environ 14 ans !!!

06/08/2026

Pour toujours mieux s’adapter aux besoins et attentes des challengers et avant de vous présenter mon antre de la forme et de la performance : le studio de coaching, je vous présente le nouveau venu : le tapis Moovyoo Guépard 2.0 🥳

Idéal pour les longues séances de marche jusqu’au travail de VMA et de fractionné, le Guépard permet de courir jusqu’à 22 km/h !!! Doté d’un moteur solide, il saura accueillir des challengers lourds. Sa robustesse n’est pas un mythe, pour un tapis de particulier.

Il sera un parfait outil pour atteindre tous nos objectifs.
Pour ma part je l’utilise déjà plusieurs fois par semaine. Avec un amorti efficace et une surface de course digne de ce nom, il me permet aussi de travailler ma vitesse sans traumatiser mon tendon d’Achille (pas tout à fait remis).

On se retrouve bientôt pour la visite complète du studio 🤩

04/08/2026

Idée repas VEGAN :

Ingrédients : 200g de courgette (mise XXL), 1 steak VG (base soja), 100g de pâtes aux épinards avec levure maltée et sauce tomate ; au total, 659 kcal pour :
Glucides : 87,7g
Lipides : 13,3g
Protéines : 39,2g

Essayez la recette, ça cale bien et c’est un bon apport de fibres…

03/08/2026

Form For Health -la santé par la forme- évolue

Form For Health -la santé par la forme- est née en 2019, après des mois de réflexion et plus de 25 années de pratique et d’enseignement des arts martiaux, de la course à pieds, du kick Boxing et de discipline fitness (comme l’Aqua gym)…
Aujourd’hui vous êtes nombreux à me faire confiance ou à m’avoir fait confiance pour relancer un processus de remise en forme : merci 🙏
Depuis sa structuration, il y a 7 ans ma méthode était tournée vers l’individualisation des séances -et le coaching personnalisé restera au coeur de mon offre-.
Je ne parle pas de vous que j’accompagne comme des patients (je ne suis pas un professionnel de santé), je hais le terme clients (même si je mange grâce à vous), aussi j’ai toujours utilisé le mot : challenger.
En me contactant je vais vous aider à réaliser vos projets de transformation physique, d’amélioration de votre santé ou de performance sportive, mais à mes côtés vous serez aussi obligé de vous dépasser : de vous challenger 💪 pas pour moi, POUR VOUS !
Aujourd’hui j’aimerais que votre énergie se couple avec celle des autres challengers, aussi
Form For Health devient :
Team Form For Health.
Bientôt plus d’infos et de détails, restez connectés 🤫

02/08/2026

Voilà après une semaine de pause avec pour principales activités physiques la course à pied, la natation et le Qi Gong et la mobilité, je réalise le test de mobilité de GOWOD (GoWod)…
À 52 ans révolu, ma souplesse a pris chère, mais ce n’est pas la catastrophe 😅
En réalisant les différents tests, l’application me donne les résultats en fonction des disciplines que je pratique :
À la place de Taekwondo comprenez Arts Martiaux Vietnamiens et au lieu de boxe thaïlandaise traduisez : kick Boxing.
Lorsque l’on dit que la course raidit… difficile de le nier 😂
Testez GoWod… c’est un chouette outil qui s’adapte à tout, genre, âge, sports pratiqués et objectifs 👍
L’application détecte des faiblesses au niveau des chevilles, après 12 entorses à gauche en plus de 35 ans et une saison ralentie par une tendinopathie du tendon d’Achille gauche, tout semble cohérent.
Un mois pour tout remettre d’aplomb 🙌