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Form For Health -la santé par la forme-

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Form For Health -la santé par la forme-

Informations de contact, plan et itinéraire, formulaire de contact, heures d'ouverture, services, évaluations, photos, vidéos et annonces de Form For Health -la santé par la forme-, Coaching sportif, 5 Impasse de l'herbonnet, Hillion.

Préparation Physique : remise en forme, perte de poids, musculation
Arts Martiaux : traditionnel, sportif, self défense
Bien-être : Gym corporelle, respiration, relaxation, Nutritition
Kick-Boxing : boxe pieds-poings, cardio boxing & confiance en soi

15/06/2026

Retour sur un samedi placé sous le signe de la course à pieds : avec la Corrida de Langueux 2026.
Si je revenais après une blessure de presque 7 mois au tendon d’Achille, cette course devait plus me servir de validation pour la vitesse que je tenterais de maintenir sur Hyrox, soit 4’30 au kilomètre.
Résultats :
Temps estimé sur 5000m : 22’30
Temps réalisé (+200m) : 23’14 ✅
Vitesse estimée : 4’30
Vitesse maintenue : 4’33 ✅
Loin de mes records sur la distance, l’objectif n’a été ni surestimé ni fantasque. Une bonne prépa, un peu de bon stress de course et ça passe 💪
Ma fille Anna s’engageait pour la 1 re fois sur le 10 km populaire… course réalisée avec sa copine, pas de pression et une base à battre l’année prochaine 👍
Un de mes élèves .zsh était aussi engagé sur le 10 km populaire -50 minutes. Pour son 1er 10 kilos sur route, il prend cher mais ne lâche rien et termine la course partie très très vite !!!
Bravo à l’organisation pour ce superbe événement et bravo à tous les participant(e)s…
Rendez-vous l’année prochaine avec un défi personnel avec mon pote Seb Turban 🥳🥳🥳

09/06/2026

Samedi je m’engageais pour énième fois sur ma course favorite, la rapide corrida de Langueux.
Première fois que ma fille prendra part à la 10 km populaire et que je me contenterai de la 5 km pop (tendon d’Achille et fessier encore douloureux obligent)
Ce ne sera sûrement pas ma course là plus rapide, puisque sur le 5000m à Langueux mon record est de 20’ et sur 10 000m de 40’. Si je réalise un 22’30 je serais content 🙂
On continue le training et objectif travailler ma vitesse cible pour l’Hyrox…

06/06/2026

Une belle journée pour notre club et l’école puisque ce matin Éva et Élouan ont réussi leur examen de ceinture noire 1er Dang d’arts martiaux Vietnamiens.
Le professeur est très fier du sérieux dont ils ont fait preuve depuis plusieurs semaines. Un grand merci à mon jury, constitué de 3 grands courants des amv :
Mon premier professeur, Me Guy Hervé (7e Dang) du Viet Vô Dao, M. Jean-Paul Perier (5e Dang), un ami sur qui nous pouvons toujours compter, représentant le Qwan Ki Do et mon pote Fabien Latapie (5e Dang) représentant le Vô Vietnam, lui aussi toujours prêt à œuvrer pour les arts martiaux Vietnamiens 🙏
Un grand merci à la ligue Bretagne de la FFK, à son Président Yann Charles, à notre jeune DTL Manon Lambert ainsi qu’au responsable des grades de la ligue : Rémy Cabon pour l’organisation de ces examens à Fouesnant.
Encore félicitations aux nouveaux 1er Dang…

15/05/2026

J’ai envie de vous partager mes recettes préférées de Smoothies. Idéal pour le petit déjeuné ou en encas.
Voici ma recette de Smoothie banane carottes 🍌🥕
Smoothies 1. Banane-carotte

🍌 La banane est un fruit complet, pratique et bénéfique pour l’énergie, la digestion et la santé globale.
Idéale pour les sportifs, Idéale pour les sportifs elle est facile à digérer et pratique à emporter, elle aide à éviter les crampes grâce à sa teneur en potassium et magnésium. C’est aussi une super source de glucides naturels (glucose, fructose, saccharose), ce qui en fait un excellent snack avant ou après l’effort.
Elle est riche en potassium, un minéral qui aide à réguler la pression artérielle et à soutenir la santé cardiovasculaire.
Elle contient du tryptophane, un acide aminé impliqué dans la production de sérotonine (l’hormone du bien-être), ainsi elle participera au maintien d’un moral stable. Enfin elle renforcera le système immunitaire, grâce à ses apports en vitamines B6 et C, qui participent au bon fonctionnement de l’organisme.
🥕 La carotte est rassasiante tout en étant faible en calories, ce qui en fait un bon aliment dans une alimentation équilibrée. Sa teneur en bêta-carotène améliore la santé de la peau et la rend plus lumineuse.
Cette même bêta-carotène, que le corps transforme en vitamine A, contribue à la santé des yeux et à la vision nocturne. Sa teneur en antioxydants et vitamine C aide à protéger les cellules contre le stress oxydatif. Enfin les fibres et antioxydants peuvent contribuer à réduire le mauvais cholestérol et soutenir la santé du cœur.

1 pers.
Mixer une demie banane avec une petite carotte, ajouter 150 ml de boisson végétale (soja pour ma part), un 1/2 scoop de protéines VG et 30g de flocons d’avoine et servez 😋

09/05/2026

Il est indispensable de travailler sa force ou du moins de l’entretenir, même si vous préparez une épreuve ne nécessitant pas une force incroyable !
C’est le cas bien sûr pour les sports de combat, mais aussi l’Hyrox, les spartans etc… tout ce qui ne va pas être spécifiquement une discipline de force.
C’est aussi un impératif après 40 ans et/ou si vous êtes de morphologie plutôt basse. -ce qui est mon cas, avec un mètre soixante deux et bientôt 52 bougies au compteur-
Cette semaine j’ai eu le plaisir de partager une séance haut de corps avec mon aîné Louka.
Bon je ne l’ai pas épargné, pour une reprise et lui ai épargné le finisher (qui est plus propre à la prépa Hyrox) 🤩

07/05/2026

Aujourd’hui je vous partage une idée repas qui fait partie de mon TOP 10, peut-être 5.
J’adore la cuisine indienne et qu’est ce qui illustre mieux cette gastronomie que le Dahl de lentilles ?
Que de bonnes sources de macronutriments.
Je vous partage ma recette :
INGRÉDIENTS
• 150 g de lentilles (corail) -mais ça fonctionne avec tous les types de lentilles-
• 1 oignon finement émincé
• 1 cuillère à soupe de curry en poudre
• 2 gousses d’ail hachées
• 30 g de gingembre frais pelé et finement haché
• 40 cl pulpe de tomate en dés
• 40 cl de lait de coco
• Coriandre fraîche ou feuilles
de menthe
• Sel et poivre du moulin
• Huile
• Flocons de piment (facultatif)
• 40 cl d’eau

Préparation ;
Dans un faitout avec un peu d’huile d’olives, mélanger l’ail, les oignons, le curry, un peu de sel et de poivre… laisser revenir quelques minutes à feu doux.
Ajouter les lentilles avec l’eau, puis au bout de quelques secondes verser le coulis de tomates puis les 3/4 de la crème coco.
Faites revenir une vingtaine de minutes…

Perso je sers le Dalh systématiquement avec du riz basmati (légumineuses + céréales = aminogramme complet = protéines complètes)

Bon appétit 😋

01/05/2026

On se connaît depuis longtemps avec Reinald. Quand il m’a demandé de lui donner un coup de main pour se remettre en forme, perdre du poids, et bien sûr sans se blesser. J’ai répondu évidemment : YES AVEC PLAISIR 💪
Aujourd’hui, Reinald s’entraîne pratiquement autant que moi ✌️ nous nous sommes déjà élancés ensemble sur des courses et avons pour projet de prendre part ensemble à un Hyrox en ´double men open’. Chouette challenge à partager 🎉

29/04/2026

La musculation est un élément indispensable pour toute bonne préparation, avec le travail cardiovasculaire. C’est ce que l’on appelle la PPG (préparation physique générale). Pour un objectif compétitif, il faudra y ajouter de la PPS (préparation physique spécifique), qui permettra d’optimiser les qualités de force, d’explosivité ou de souplesse et de les transférer sur des mouvements ainsi rendus plus efficients et plus proches du sport visé.
Cette séance est simplement un full body de musculation destiné à maintenir de la force, sans surfatiguer l’organisme, les petites séquences aux Ergos sont prévues pour finaliser l’échauffement mais aussi ajouter une touche spécifique et cardio.

Corps de séance

Part 1.

Vélo home trainer : 1000m
Rameur : 500m
Skierg : 500m

Part 2.
Squat bulgare (KB) : x 8 rép G/D -4 séries-
Press legs : 70/80% -4 séries-

Développé couché : 70/80% -4 séries-
Développé incliné DB x 2 : 70/80% -4 séries-

Tirages horizontaux : 70/80% -4 séries-
Tirages pecs : 70/80% -4 séries-

Assaut bike : 1000m

25/04/2026

Paroles de challengers 2.
Le coaching n’a pas pour but d’accompagner ad vitam æternam des personnes mais de les aider à atteindre leurs objectifs (dans mon cas : physiques). Outre la réalisation de ces objectifs, qui souvent dépendent de nombreux paramètres supplémentaires, je conçois mon accompagnement comme une relation de confiance entre deux personnes.
Je mettrais toute mon énergie, mon expérience et mes compétences à votre service.
Mes challengers témoignent (sans que je ne leur mette le sabre sous la gorge 🤣) :
Anne-C GB. :

22/04/2026

Paroles de challengers 1.
Le coaching n’a pas pour but d’accompagner ad vitam æternam des personnes mais de les aider à atteindre leurs objectifs (dans mon cas : physiques). Outre la réalisation de ces objectifs, qui souvent dépendent de nombreux paramètres supplémentaires, je conçois mon accompagnement comme une relation de confiance entre deux personnes.
Je mettrais toute mon énergie, mon expérience et mes compétences à votre service.
Mes challengers témoignent (sans que je ne leur mette le sabre sous la gorge 🤣) :
Jérôme BLB :

Adresse

5 Impasse De L'herbonnet
Hillion
22120

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Lundi	08:00 - 19:00
Mardi	08:00 - 19:00
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