Anna Be Sport et Bien-être

02/09/2024

🧘‍♂️ Instructeur de Pilates certifiée je propose des cours individuels ou petits groupes pour DEBUTANTS.

🤸‍♀️Le but est de vous apprendre les bases de la methode afin que vous puissiez decrouvir le PILATES et SES BENEFICES.

💬 Le parcours découverte comprend un FORFAIT DE 6 COURS.

Si vous etes intéresé/es, je vous invite à me contacter par mon adresse mail:[email protected].

10/09/2021

Le temps est la chose qui plus souvent nous manque, surtout quand il s'agit de se remettre au sport ou à l'activité physique.

Je n'ai pas le temps!
Le boulot, la famille, les enfants, le nouveaux projets....

C'est pour ça que il est très important de planifier.

Trouve toujours les temps pour toi!

Commence par 30 minutes par jour pour faire une activité qui t'aime marcher, courrir, nager,danser, vélo...
.. et ça deviendra une bonne habitude!!!!

03/09/2021

Programmer et planifier sont les mots de pass pour bien recommencer et rejoindre nos objectifs.

A Septembre j'aime bien m'acheter une nouvelle agenda et organiser mes journées pour mieux utiliser mon temps.

Je planifie mon boulot, mais surtout mes entrainements après la pause de vacances.😉

01/09/2021

Le mois de Septembre est un peu comme le premier jour de l'année.⏰

Les vacances viennent de se terminer est c’est le moment de la rentrée, du retour au boulot et à toutes nos activités.🏖️

Mais c’est aussi le moment pour les nouveaux projets, pour fixer nos objectifs et (re)partir du bon pied.
📝
Pensons à mettre, parmi nos objectifs, aussi celui de prendre soin de nous même, avec une activité physique régulière, une alimentation saine et la création des bonnes habitudes!😉

19/07/2021

Tous les corps sont différents, les objectifs et les exigences sont différents.

Pour avoir des résultats satisfaisants et durables, nos entraînements doivent être créés à notre image et ressemblance”.

Exercices personnalisés et une progression programmer.
Bon repos entre les séances pour bien récupérer.

Alimentation saine et équilibrée.

17/07/2021

Le repos est un aspect très important dans la programmation de nos entraînements, pour rejoindre tes objectifs.

Ce n’est pas pendant l'entraînement que la prise de muscle intervient.
C’est donc hors entraînement, pendant les périodes de repos, que tu vas pouvoir te développer. Et comme tu passes plus de temps en dehors de l’entraînement qu’à la salle de sport, il vaut mieux être très attentif à la qualité de ton repos.

Le repos entre une séance et l’autre permet à nos muscles de récupérer les énergies et de réparer les "dommages"causés par l'entraînement.

Mais comme l'entraînement, même, le repos doit être bien programmé.

Rappelés-toi que:
Moin tu es expérimentée, plus t’as besoin de repos
Plus les séances sont longues, plus t’as besoin de repos
Plus l’effort est intense, plus t’as besoin de repos.

15/07/2021

14/07/2021

La corde à sauter est un super exercice que l'on peut faire où on veut, quand on veut.

Apparement facile, un jeu pour enfants, cet exercice demande une bonne technique et un bon rythme de travail.

La corde à sauter stimule rapidement ton rythme cardiaque et aide donc à te muscler le cœur. C'est aussi un travail en fractionné, c'est-à-dire une activité intense suivie d'une période de récupération,qui permet de brûler beaucoup de calories et tonifier tous les muscles.

Un vrai entrainement pour tout le corps.

12/07/2021

Pour eviter les blessures et rendre tes entrainements plus efficaces.

10/07/2021

Respecte ton rythme!

Pour assurer une amélioration continue de votre condition physique, il faut augmenter le niveau de votre condition physique

Cependant, il faut veiller à ne pas dépasser la capacité de vos tissus pour éviter de vous blesser.

Il est aussi important de respecter les temps de repos de ton corps pour permettre à tes muscles et tes tissus de se régénérer et récupérer les énergies nécessaires pour la prochaine séance.😉

08/07/2021

Pédaler est un très bon exercice physique, même à faible intensité.

Il permet à chacun de rester actif à son propre rythme et d'améliorer sa condition physique.

Faire du vélo renforce le système cardiovasculaire.

En faisant travailler le muscle cardiaque, il permet une excellente vascularisation de tout le corps.
# velo

06/07/2021