02/12/2022
Complétons la publication précédente :
Il y a deux sortes de fatigues :
La fatigue saisonnière/passagère :
Changement de saison, passage à l’heure d’hiver, le froid qui s’installe, les virus qui circulent, le manque de vitamines dû à la baisse de luminosité, les jours qui se raccourcissent.
Ceci est la fatigue/déprime cyclique, elle peut être physique ou mentale (ou même les deux) mais elle ne dure pas. Un peu de repos et c’est reparti, elle est même normale !
La fatigue intense/l’épuisement/Burn out :
Surmenage, nervosité, anxiété, irritabilité, sensation de froid permanente, difficulté à effectuer de simples tâches quotidiennes, perte d’estime de soi, auto-sabotage, perte de motivation… Cette fatigue ne se dissipe pas avec un peu de repos, elle provoque des insomnies, des douleurs physiques (musculaires et articulaires), des maux de tête ect…
Ceci est la preuve d’une fatigue intense et chronique, elle n’est pas normale. Ce genre de fatigue est le résultat que vous vous êtes épuisé vous-même. Parce que le « trop » est l’ennemi du bien.
C’est un sinistre constat, la fatigue est ancrée dans nos sociétés. On nous demande toujours plus, d’aller toujours plus vite, d’être ultra productifs, on nous sollicite à n’importe quel moment de la journée (que ce soit dans le milieu professionnel ou notre cercle familial/amical). Être un bon employé, un bon parent, un bon ami, être tout à la fois.
Mais il n’y a pas que les facteurs extérieurs. Souvent et même le plus souvent on s’auto-sabote nous-même… Nous sommes de plus en plus exigeants envers nous-même, nous avons du mal à déléguer certaines tâches, à accepter de l’aide et on s’épuise. C’est le craquage, le burn-out !
Alors que pouvons-nous faire ?
Dans le cadre de la première option, la fatigue passagère :
On ralentit, on s’autorise à lever le pied. On se repose ! Profitez de ces quelques jours pour penser à vous et seulement à vous. Si on a des enfants on les laisse chez mamie papi, on se couche plus tôt, on mange sainement pour bénéficier de tous les bons apports dont notre corps à besoin, mais on s’autorise également à commander pour libérer de la charge mentale. Faites ce qui vous fait du bien, lecture, méditation, cohérence cardiaque/respiratoire, stretching, écriture…
Il est important de retrouver un rythme qui vous convient, il est temps de faire un Reset, mettez en place de bonnes habitudes qui vous aideront à bien repartir.
Dans le cadre de la deuxième option, la fatigue chronique, burn out:
Cela rejoint les solutions de la première, mais pas que, il faut avoir conscience que ce n’est pas seulement dans votre tête, ni même que physique. Cela nécessite une aide extérieure, une consultation auprès d’un professionnel peut être nécessaire.
Dans un premier temps déterminez la cause, scannez votre corps, évaluez vos émotions. Rejetez les éléments négatifs de votre vie qui ont provoqué l’état dans lequel vous vous retrouvez aujourd’hui. Passer sous silence vos émotions, vos besoins, est un combat perdu.
N’ayez pas honte de consulter un psychologue, un médecin, la santé mentale ne devrait plus être tabou.
Et toi, à combien évalues-tu ta fatigue en ce moment ? Que mets tu en place ?😇
