05/03/2026
📝 Une astuce pour cibler plus ou moins les différents groupes musculaires des membres inférieurs lors des
💡La longueur des pas ! (La distance entre vos deux pieds).
🔥 Avec un petit écartement, vous solliciterez d’avantage vos quadriceps et l’articulation du genou
➡️ alors qu’avec un grand pas, vous aurez une amplitude et un étirement plus grand des fessiers, adducteurs et des ischio-jambiers et donc une meilleure sollicitation
🍑Donc pour cibler d’avantage vos fessiers vous pouvez tenter d’augmenter l’écartement de vos pas
✅ Les personnes qui ont des douleurs aux genoux pendant les fentes peuvent essayer d’augmenter la longueur du pas pour diminuer les contraintes au niveau du genou
